培训讲义：兼职教师的心理调适

兼职教师的心思调适主讲：于伟

.设计优良的教学心思环境.

环境设计对心思的影响.心思搏弈.博弈模型—囚徒实际嫌疑人嫌疑人AB证据设计内容：1.假设两人都不坦率,各判有期徒刑1年；2.假设其中一人招供而另一人不招，坦率者作为证人将会被释放，而另一人将会被重判7年徒刑；3.假设两人都坦率认罪，那么两人将各判4年徒刑。.选择相互协作还是相互背叛？A坦白A不坦白B坦白-4-8-7-7B不坦白0-7-1-2.规那么设计决议搏弈结果假设他们两人都拒不认罪，那么以较轻的妨碍公务罪名判1年徒刑,两人合计2年假设两人中有一人坦率认罪，那么罪行确认，两人根据实践罪行一个释放一个7年,两人合计7年假设两人都坦率认罪，是各判4年,合计8年.模拟监狱实验实验者：扮演看守6名

扮演囚犯18名

实验时间：2周

实验地点：美国斯坦福大学心思学

楼的地下室

实验内容：察看被试的心思和行为

的变化.实验结果看守的被试：日益从侮辱、恫吓以及非人性的处置囚犯中得到乐趣。囚犯的被试：变得被动、抑郁、极度沮丧和愤怒。.权威服从实验〔米尔格来姆〕实验的被试:15名---工人16名---售货员或商人9名----在校专家实验的主试:耶鲁大学心思学助理教授斯坦利•米尔格兰姆一位觉得上很一丝不苟的(权威人士)一名扮演被要求进展联想记忆的(学生).实验内容:研讨惩罚对单词联想记忆的影响，而这种惩罚，便是对作为“学生〞的人施加电击.经过察看被试对学生最终施加的电击程度，来断定个体的服从权威程度。.教师学生权威人士米尔格兰姆.电击与学生的反映75伏开场，学生会发出呻吟声到120伏的时候，他喊出声来：“电击曾经弄得他很痛了！〞到150伏时，他叫出声来：“我受够了，放我出去！〞假设此时被试动摇时，站在他旁边的权威就会以命令的口气说：“请继续。〞.电击与学生的反映(续)到270伏到300伏时，“学生〞会喊叫：“我有心脏病，我要立刻退出实验！〞被试假设再次犹疑不决，研讨者那么会说：“实验要求他继续进展。〞.到300伏以上，学生开场猛烈撞击墙壁。当被试以几乎祈求的转向研讨者时，他那么会更加严肃地说：“继续进展实验是极其必要的。〞.电击与学生的反映(续)超越330伏时，隔壁只需可怕的沉静，但主试会通知被试，不回答也与答错做一样的处置“他没有别的选择；他必需进展下去。〞

.75-----呻吟120----很痛150----放我出去270---退出300---撞击墙壁330----沉静.他会怎样做？.

细微的电击〔15伏-60伏〕0人

中等的电击〔75伏-120伏〕0人

较强的电击〔伏-180伏〕0人

很强的电击〔195伏-240伏〕0人

回绝在该电击强度上

执行命令的被试人数

.回绝在该电击强度上

执行命令的被试人数(续)猛烈的电击〔255伏-300伏〕5人极为猛烈的电击〔315伏-360伏〕8人危险严重的电击〔375伏-420伏〕1人XXX---〔435伏-450伏〕26人

.实验结果：本来成熟稳重的商人被试进入一种精神解体的形状。.只需情景适宜，它就会被“激发〞出来——天使和魔鬼有时只需一步之遥。

.怎样设计优良的教学心思环境？.不能逃避的心思差别.这人真好呀！.高兴----他喜欢我，真好！伤心----他仅在抚慰我吧！疑惑----我不怎样样，这人干嘛？腻烦----哼，讨好我，想利用我！.生长阅历生活阅历学习阅历任务阅历.荣获升迁嘉奖时任务没处置好时遭到指点批判时某事产生误解时心境非常焦躁时个人生长不顺时任务中压力大时您阅历时的感受？.“风声鹤唳，草木皆兵〞“风摇花影动，疑是玉人来〞“一朝被蛇咬，十年怕井绳〞.<三国演义>中“芦花荡三气周瑜〞<精忠岳传>中“虎骑龙背，笑煞老牛皋，气死金兀术〞<说唐>评书中“笑煞程咬金，哭死程铁牛〞.<内经>记载:怒伤肝喜伤心哀伤肺惊伤神恐伤肾思伤脾.不为功利所动心不为波折所折腰不为困难所吓倒不为压力所屈服目的.宠辱不惊，看庭前花开花落去留无意，任天外云卷云舒.不良刺激心思失衡疾病.心思失衡定义:各种刺激作用于人体,引起心思紧张,产生一系列心思,生理反映的结果..心思失衡的积极表现:警惕敏感性留意力集中心情唤起发扬潜能自动顺应环境心思失衡的消极表现:妨碍人的感知和判别干扰思想才干呵斥认知才干妨碍呵斥心情、情感妨碍妨碍应对外界环境变化.长寿学者胡夫兰德曾说过:“一切对人不利的影响中，最能使人适宜短命夭亡的是不好的心情和恶劣的心境。〞.心思失衡的调适.心思安康规范:

1946年，第三届国际心思卫生大会详细指明心思安康的标志是：①身体、智力心情非常调和；②顺应环境，人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在任务和职业中，能充分发扬本人的才干，有效率的生活.

.跟踪25年的调查研讨对象：哈佛大学204名毕业男生结果：59名豁达、宽厚、意志坚强的人，全部都事业有成、婚姻美满，只需2人得了慢性病；48名经常处于焦虑、忧郁形状的人，都是穷困潦倒、一事无成，并有18人得了重病，较多人死于50岁左右。.纳粹死亡营中的法兰柯.心思失衡的客观缘由心态.积极的态度

是一种思索的方式，

是一种客观的选择。心思失衡的调适原那么.心思失衡的客观缘由与调适原那么胜利学巨匠拿破仑•希尔：“很小的差别与宏大的差别〞.胜利与心态消极心态积极心态胜利失败.

心思调适积极的调适消极的调适执着挑战热情奉献热情愉快爱心骄傲盼望信任畏惧愤怒冷漠紧张忧虑敌意嫉妒贪婪无私麻木.心思失衡的调适.面对波折时的心思调适处置压力时的心思调适与人交往中的心思调适.

抑郁任务倦怠人际关系.

面对波折时的心思调适波折是指一个人在从事有目的的活动中，遇到妨碍或干扰，致使任务目的不能顺利实现、个人需求不能满足时的紧张形状或失意的心情反响..导致心思波折的要素客观要素客观要素行业差别任务困难人际妨碍心思素质接受才干.税务干部的任务特点１．本身的非独立性。２．执行义务的坚决性。３．行使权益的有限性。４．指点才干的多样性。５．开展任务的灵敏性。.“兼职教师可大干〞知晓业务“指点的支持群众的拥护开辟创新勤劳务虚坚持平常的心态.请您选择1您经常以积极方式思索问题吗？A是B不是C有时是2您的最主要波折感来源于哪方面？A任务B任务中的人际关系C家庭D闲暇生活.正视波折五原那么：原那么一：每个人都会面临波折。原那么二：波折不会永存，每次波折都会过去。原那么三：每次波折都是转机点。原那么四：每次波折都会对人产生影响。原那么五：不要盯着波折不放。.遭遇波折后的胜利调理三关键：转移渲泄压制五不要：不要怕不要逃避不要颓废不要绝望不要不能自拔.21岁——生意失败；22岁——角逐议员落选；23岁——再度生意失败；26岁——爱侣去世；27岁——神经解体；34岁——角逐联邦众议员落选；36岁——角逐联邦众议员再度落选；47岁——提名副总统落选；49岁——角逐联邦众议员三度落选52岁——中选总统.

一元胜利金钱位置权益声誉多元胜利一技之长兴趣喜好精神富足家庭幸福效力社会安康身心调整他的努力.

保罗J耶曾经说：“百分之九十的失败者其实不是被打败，而是本人放弃了胜利的希望。〞.兼职教师的心思压力.压力测试从未或不常—1分，偶尔—2分，经常—3分，不断或几乎每次都是—4分1.对琐碎之事极度焦躁2.我无法确定何时该做何事3.我被委派的任务量多到无法愉快胜任4.对他人的指摘无能为力5.在人群中或有限的空间里惊慌不安

.6.流言蜚语或者暗箭伤人的情形太多了7.我的任务量总是不可预测地出现变化8.我的任务不断反复而且单调乏味9.没有任何生理缘由就感到头晕恶心10.我对物质条件、噪音感到腻烦

.全面认识压力其一任何人终身中都会有压力。其二有些压力是有益的。其三大部分压力是毫无必要的。其四压力过度就会引起疾病。处置压力时的心思调适.自寻烦恼40％永远不会发生；30%涉及过去作出的决议12%集中于他人出于自大感而作的批判10%与安康有关，越担忧问题越严重；8%可以列入“合理〞范围。.讨论减压方法当他感到压力时通常采用哪些方式减压?.防止或尽快减轻压力方法第一养成正确的视角。第二要在本人的强项上努力。第三防止超负荷地任务。第四把留意力转向本身之外的人和事。第五找个人谈谈。第六找出减轻压力的有趣方法。.某人：“把他打到的不是重拳，而是暗拳〞但是，只需进展自动的压力管理，就不会让压力像暗拳一样把本人打倒，妨碍了胜利〞。.与人交往中的心思调适

.刘邦说“吾不如张良；镇国家、抚百姓，吾不如箫何；连百万大军，战必胜，攻必取，吾不如韩信。此三人，人杰也，吾能用之，吾所以取天下也。

.项羽“力拔山兮武功盖世〞，却使韩信的将帅之才得不到发扬，范增的过人智谋得不到运用，部属多有怨愤。落得个乌江自刎的结果。.嫉妒心思及其调适嫉妒是一种对他人才干的仇恨、对他人成就的恐惧和对他人超越本人而忧虑的思想心情。黑格尔说:嫉妒是拿他人的成果来惩罚本人。.日本索尼公司董事长的盛田昭夫：“雇佣比他聪明的人，他可以加强他的优点，弥补他的短处〞。美国钢铁之父卡耐基：“将我的工厂、设备、市场、资金全部拿去，但只需保管我的组织人员，四年之后，我将仍是钢铁大王。〞.多疑心思及其调适多疑心思的成因第一对人才缺乏必要的了解和信任第二封锁性思绪第三以小人之心度君子之腹。.多疑心思的表现心有疑虑不愿公开,很少交心,整天闷闷不乐,郁郁寡欢.由于疑心他人开展到疑心本人,疑心本人的才干,失去自信心,变得自大,怯懦,消极被动..抑制多疑心思用人要建立在对人才的充分了解和信任的根底上一旦有了猜疑，检查本人能否堕入封锁性的思想方式。培育自自信心