人体健康与姿态的关系

人体健康与姿态的关系

1人体姿态的合理使用应符合人体的健康理念姿态是指人体的姿势，即身体在静态和活动时的姿态。人体正确的姿态,指依据现代解剖学与人体生物力学,符合人体骨骼与软组织的生理要求,有利于人体健康的架势。人体的姿态,能够影响到脊柱和四肢其及附带的骨骼与肌肉是否达到最少消耗、最少磨损,无论动态或静态皆如此。然而,良好姿态的衡量标准,不良姿态对人体健康的影响,特别是生活、工作、学习等姿态的养生之道,恐怕就鲜为人知或知之甚少了。脊柱与四肢骨关节是人体正确姿态的基础,这些组织病损,是人体疾病谱重要组成部分。它的发病原因是多方面的,如外伤、劳损、不良的生活工作条件与方式、气候变化影响、环境的污染、不良心理因素等方面,不良的生活、工作姿态是其重要多发因素。2都能达到平衡正确、健康的姿势,最重要的就是平衡,当身体的前后左右重心都能达到平衡时,就是最完美的体态。好的体态除了让身体和各种机能运作良好外,还带来自信、美丽、匀称的身体。要检视自己的体态是否正确、平衡,可从正面、侧面和背面3个方向着手。2.1正常锁骨的评估看身体两边是否平衡。1)头部要正,下巴在两个锁骨交接的正上方。2)肩膀左右两边的高度应该相同,两侧肩线柔顺而且斜度一样。3)锁骨两边应该一样高,左右对称,正常的锁骨会呈现漂亮舒服、略为上扬的角度。4)前方基准线:肚脐到两锁骨的中心、下巴,到鼻尖应该为一直线,这是评估体态平衡、对称与否的重要依据。5)腰线,也就是平常手叉腰的位置,两边的高度应该相同。6)在身体的前侧,骨盆前方左右两边各有一块最突出的骨头而且等高。7)在轻松站立时,髌骨(膝盖正前方的骨头)应该是往前对称。8)双腿并拢时,两边膝盖的距离应该介于零指到两指宽之间。9)平常轻松站立时,脚会有一个自然往外的角度,约为5~18度。2.2腰线、腰椎的生长看身体上下是否平衡。1)侧面基准线:耳廓的洞应和肩膀上方最突出的点、骨盆外侧最突出的骨头,到大腿侧面最突出点,形成一条直线。2)膝盖基本上会有一点弯曲,在0~5度内都算正常。3)左右的腰线、骨盆应该一样高。4)脚跟的线条垂直向下,是在静止状态下了解步态的重要依据。3无砂透照结构脊柱的基座、框架结构与内部装饰;脊柱的支、护、承、动的功能;脊柱4个曲度的形成与协同作用;上梁不正下梁歪,基础不牢塌下来;脊柱本身病损、相关疾病与亚健康。4骨盆、股关节、膝关节和足弓是良好姿势的重要先决条件骨盆是脊柱坚强底座;骨盆是养护两代人的宝地;髋、膝关节与足弓是保持人体静动态平衡的关键。5不良生活方式和工作方法对态度的影响5.1某一体位生活过度过低1)行走:低头收胸、两肩不动、身躯倾斜,下肢内八或外八。2)坐:盘腿、坐位过矮、翘二郎腿。3)蹲:过久。4)弯腰:过度过久。5)伏案:过低过久。6)单侧或单向活动过度。7)强迫某一体位生活与工作。8)卧:半卧看书、枕头过高或过低。9)不当食(吸)入酒、烟、茶、海味、盐等对姿态的影响。5.2伤脑、眼睛、手、颈和背部5.3司机综合征包括腰部、仙女、骨盆、颈部、肩部、手脚和胃肠胃5.4发烧综合征包括腰、骨关节、股关节和背部5.5软床综合征包括腰、背和颈5.6高跟鞋综合征侵犯了腰部、肋骨和踝关节6常见的几种方式除不良姿态引起脊柱与四肢骨关节病损外,还有一些隐性的病症。这些病症多是由于脊柱与四肢不平衡引起。如:1)肢体不明原因酸、痛、累。2)脚底长茧。3)鞋子单侧磨损。4)书法家写字歪了。5)玩狗牵狗后腰痛。6)青年女性习惯甩头后颈痛。7)睡枕经常更换易导致颈肩部不适。8)中老年人爬山后胸闷。9)习惯性跷二郎腿引起腰臀部疼痛。10)穿高跟鞋后腰腿酸痛。11)持久钓鱼姿势后腰腿酸痛。12)脊柱与四肢局部病症。6.1颈部头痛前倾。颈部和肩部僵硬。这两条脚不同6.2年轻人的胸前轻度背痛。肩部和肋骨向外反弹。胸椎轻微弯曲变形6.3股关节轻度旋转和移位。轻微倾斜或旋转骨盆。臀部肌肉的失衡；短指甲6.4股关节轻度受伤的“o”型腿；r骨移动或旋转6.5足部脚筋膜炎；足弓变形7腰椎和姿态不良病不少的头晕、头痛、血压异常、心律失常、失眠、胸闷、胃脘痛、糖尿病、抑郁症、疲劳、性功能障碍症、月经痛、内脏功能紊乱等,共有100种病,都与脊椎和姿态不良有关。7.1运动引起并发症1)体力疲劳———运动系疲劳(机体累等)———多为不良运动引起。2)脑疲劳———脑缺血(眩晕等)———多为颈椎病损引起。3)心疲劳———心缺血(胸闷、心悸等)———多为胸背部失衡引起。7.2失眠、梦境、头痛、耳鸣和抑郁多为颈、胸椎脊源性神经功能紊乱引起。7.3肥胖或功能退化多为胸、腰椎脊源性内分泌失调引起。7.4消化不良，内脏功能紊乱多为胸椎脊源性胃肠功能障碍引起。7.5精神抑郁多为颈、胸椎脊源性植物神经功能紊乱引起。8注意营养护理在提高健康势1)防治结合,及时诊治,一般可用手法、牵引、练功、药物治疗,严重者可进行手术治疗。2)人体静动态保持平衡,是健康姿势的关键。3)改善生活、工作、学习中不良姿态。4)调节饮食:防止某些饮食,对脊柱骨关节、神经、血管、内分泌系统的损害及对体质量、体型的影响。5)重视行走、站立、蹲坐、躺卧位的良好姿势,注意搬、拿、扛重物的正确姿势。6)锻炼塑身,带氧运动,注意体型保健,良好姿势练功。7)合