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文档简介

运动疲劳运动疲劳概念及其发展过程

运动性疲劳的分类

运动性疲劳产生的机制

消除疲劳的措施

按疲劳发生的部位划分按身体整体和局部划分按运动方式划分按照身体器官划分脑力疲劳体力疲劳整体疲劳局部疲劳快速疲劳耐力疲劳骨骼肌疲劳心血管疲劳呼吸系统疲劳能源衰竭学说代谢产物堆积学说(堵塞学说)

离子代谢紊乱学说自由基致损伤学说保护性抑制说突变理论良好的睡眠与安静休息活动性休息物理性恢复手段合理补充营养心理调节自1880年莫索（Mosso）研究人类的疲劳开始，距今已有100多年历史了。许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。在第五届国际运动生物化学会议（1982）上对疲劳的概念取得了统一认识，即疲劳是：“机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上或不能维持预定的运动强度。”

这一疲劳概念的特点是：

①把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；

②有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率间在某一特定水平工作时，单一指标或各指标的同时改变都可用来判断疲劳。

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。

整体疲劳是指由于运动使全身各器官机能水平下降而导致的疲劳，也称全身疲劳。如马拉松、足球比赛等可造成全身疲劳。局部疲劳是指身体某一局部进行运动使该局部机能水平下降而导致的疲劳，也称器官疲劳。整体疲劳和局部疲劳密切相关，局部疲劳可以发展为整体疲劳，而整体疲劳往往包括着以某一器官为主的局部疲劳。快速疲劳是指短时间剧烈运动引起的疲劳。快速疲劳产生快，消除也相对较快，在大强度运动中一般易出现快速疲劳。耐力疲劳是指强度较小、长时间运动引起的疲劳。如马拉松、长距离游泳等可以产生耐力疲劳，耐力疲劳的发生较慢，但恢复时间也相对较长。

能源衰竭学说认为：运动导致机体的能源物质大量消耗是运动性疲劳的主要原因。实验证明，肌肉中的ATP、肌糖原含量及血糖浓度的降低是神经中枢及外周疲劳的重要原因。长时间运动导致的疲劳，在得到糖类物质补充后，运动能力会有所恢复。

代谢产物堆积学说认为运动性疲劳主要是运动过程中某些代谢产物在体内大量堆积而又不能及时消除所致，代谢产物的堆积将影响体内的正常代谢，造成运动能力的下降。目前认为引起运动性疲劳的主要代谢产物有乳酸和氨等。近年来，离子代谢在运动性疲劳中的作用越来越受到人们的重视，运动时离子代谢紊乱可导致骨骼肌疲劳。目前对钙、钾、镁等离子研究较多。有研究表明，运动使体内自由基增多。自由基过多会导致核酸受损、蛋白质交联或多肽断裂，一些重要的代谢酶因交联聚合而失活。自由基还攻击生物膜，导致生物膜结构和功能改变。另外，在

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