新教科版五年级上册科学 4-6 学会管理和控制自己 重点题型练习课件

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学会管理和控制自己第四单元健康生活

了解大脑管理人的情绪、意志、行为等,人的情绪、意志、行为是可以控制的。知道长期的精神压力会影响人的身心健康,体育锻炼有助于缓解精神压力,良好的沟通方式可以避免冲突。勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现,并愿意管理和控制好自己的情绪。一、填空题。1.大脑控制并管理着我们的

情绪

、

意志

、

行为

等。

2.

高兴

、

愤怒

、

惊讶

、

悲伤

等不同的情绪,也是人体面对外界刺激所做出的反应。

3.

长期的压力

会损害身体健康,不仅可能会让我们感觉头疼、胃疼,睡不好觉,还会使我们不能集中注意力,难以学会新东西,因此我们要学会

管理压力

。

4.学会管理和控制自己的

情绪

,有利于保持我们的身心健康、提高生活质量和学习效率。

情绪

意志

行为

高兴

愤怒

惊讶

悲伤

长期的压力

管理压力

情绪

二、选择题。(把正确答案的序号填在括号里)1.小军经常因为一点儿小事冲动,和别的同学发生冲突。解决心理冲动的正确方法是(

C)。A.谁怕谁,先“较量”一下再说B.找朋友来替自己出气C.多想想冲突的后果,提高自己的控制能力2.高洋在校运会上失误,没取得名次,一连几天闷闷不乐。周日,他和家人出去游玩,心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是(

C)。A.合理发泄法B.自我暗示C.转移注意力CC3.小林考试前一直提醒自己:“放松心态,相信自己。”这种调节心理紧张的方法是(

B)。A.认知调节法B.积极暗示法C.深呼吸调整法4.“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”这句谚语告诉我们(

C)。A.情绪对人有积极影响B.情绪对人有消极影响C.情绪对人既有积极影响,又有消极影响BC三、判断题。(正确的画“√”,错误的画“✕”)1.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。(

√

)2.压力对我们只有坏处,所以做任何事情都不需要压力。(

✕

)3.我们表达情绪要随心所欲,想怎样就怎样。

(

✕

)√

✕

✕

四、综合题。1.张明近期要参加重要的考试,可是他还没有开始复习,一想到考试晚上就睡不着觉。你能帮他想想办法吗?制订复习计划并抓紧复习,避免产生压力;通过运动、听音乐缓解压力。2.当你在操场上和其他同学因为场地问题而起了争执时,你会怎么做?尝试做几次深呼吸,让自己平静下来;尝试换位思考,好好沟通,共同解决问题;选择等候或者另找场地。科学教科版

五年级上册健康生活学习目标大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。长期的精神压力会影响人的身心健康。良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。1勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。3了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。4能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。2你每天的日程表是不是排得很满?有没有什么事让你感到很有压力?应该如何应对呢?高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？1.身体对压力的反应当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？压力手心出汗心跳加快呼吸加快头痛胃痛牙痛睡不好觉我们每个人的身体对压力的反应是不同的。想一想：如果长期感到压力，你的身体会怎么样？抑郁压力损害身体健康伤害他人暴力破坏情绪狂躁焦虑

长期的心理压力会对人产生的影响：自杀2.管理压力和冲突。交流：分组讨论，说说如果你遇到下面的情况，你会如何处理？过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办?查明原因→正视压力

→排解压力

→解决问题遇到压力和冲突时，我们不应该回避，应该查找其产生的原因，并积极去面对。通常的分析方法是：2.管理压力和冲突。压力和冲突分析这时应该这样做：①查明原因：找到睡不着觉的原因是过两天的重要考试。②正视压力：明白考试是不可避免的，应该想办法把损失降到最低。③排解压力：利用考试前两天的时间，抓重点复习，但要保证良好睡眠。这样才能有精力去考试，不然由于精神状态差、注意力不集中的因素丢分，得不偿失。④解决问题；该做的都尽力了，剩下的就看临场发挥。2.管理压力和冲突。当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做?应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。方法小组内交流，你们知道了哪些管理压力的好方法？并填写活动手册。管理压力的方法2.管理压力和冲突。管理压力的方法2.管理压力和冲突

转移注意力。

3.睡觉。

4.想好的事情。

5.帮助别人。

6.读书。……体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情管理压力的方法倾诉深呼吸管理压力的方法调节情绪的方法10·28重庆公交坠江事故一名乘客因坐过站与司机发生争吵，演变为肢体冲突，导致公交失控坠入江中。该事件共造成13人遇难，2人失踪。3.管理愤怒3.管理愤怒交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。思考如何反应，想好了再行动。应对冲突交流：针对下面两个情境，再次讨论应该如何应对冲突。1.如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?2.如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?1.如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。2.如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。自己遭遇冲突保护自己告诉老师，让老师处理减少双方伤害朋友之间发生冲突分开两人了解原因调解矛盾

我们需要管理压力、冲突和愤怒，那遇到特别开心的事情时，是否仍然需要管理情绪？想一想1.关于压力，下面说法不正确的是()。A.压力易引发焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪和行为B.适当的压力可以提高我们的工作和学习效率C.压力无法管理也无法调节，只能任由它去2.管理人的情绪、意志、行为的是()。A.大脑B.心脏C.神经CA课堂达标选择3.当考试来临晚上睡不着觉时，下面给出的方法不合适的是()。A.制订合理的复习计划

B.放弃一切玩的时间，抓紧时间学习C.适当进行运动,学习娱乐两结合4.()可以避免冲突。A.良好的沟通方式

B.体育锻炼

C.情绪紧细