第一章大学生心理健康教育概述

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大学生心理健康第一章大学生心理健康概述第二章大学生自我认识与自信训练第三章大学生人际关系与社会适应第四章大学生学习心理与学法指导第五章大学生爱情心理与心理调试第六章大学生人格健全与性格重塑第七章大学生挫折应对与压力管理第八章大学生网络心理与休闲指导第九章大学生心理障碍与自我防治第十章大学生生命教育与危机干预第一章大学生心理健康教育概述话题导入：老头子做的事情总是对的第一节心理健康的含义与标准一、心理健康的含义（一）什么是健康1948年，WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。”1989年，WHO在宣言里把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。世界卫生组织提出了十条具体健康标准

一是精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；三是情绪稳定，精神饱满，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的变化；六是体重得当，身体匀称；

七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮有神，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如；健康名言健康不是一切，但没有健康就没有一切。（吴阶平）健康是金。（1953年“世界卫生日”主题语）健康是富人的幸福，穷人的财富。（美国哲学家欧文语）钟南山的养生经作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上7：00起床。中午小睡半小时。饮食：不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。运动：再忙也在跑步机上跑上10分钟心态：以前脾气不太好，现在更注意控制自己的情绪了。提倡学会享受生活中的三种快乐：知足常乐；自得其乐；助人为乐。（二）什么是心理健康1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。简言之，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态。关于心理健康的五种认识误区

误区一：身体健康就是心理健康误区二：只要心理不变态就是心理健康（人的心理分为三个区：白色区、灰色区和黑色区）误区三：有心理问题的人是可笑的误区四：去心理咨询是见不得人的误区五：一次心理咨询就可以解决我的问题心理健康的作用：一个人能否成功，知识和智力的因素占30%，而非智力因素占70%。即在相同的客观条件下，愉快的心情、共同进步的愿景、坚强的自信心、平静的心境与心态对于成败与否有很大关系。心理健康者，可以充分发挥出人的巨大潜能，效果会事半功倍；反之，心理不健康，就有可能使潜能受到压抑，而只能事倍功半。二、大学生心理健康的标准1、智力正常2、情绪健康（愉快情绪多于负性情绪；情绪较稳定；情绪表达符合社会要求3、意志健全（意志是人在完成一种有目的的活动时进行选择、决定与执行的心理过程。表现为行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力）4、人格完整（人格指个体比较稳定的心理特征的总和）

5、自我评价正确6、人际关系和谐7、社会适应正常（能恰当的扮演自己的社会角色和承担社会职能；和谐的人际交往；灵活的适应能力；没有非适应行为）8、心理行为符合年龄特征台湾学者曾文星、徐静（1987）：

（1）对自己有信心，对自己的人生抱有希望。（2）关心家庭，喜欢有亲近的人。（3）喜欢自己的工作，满意自己的成就。（4）保持广泛的兴趣与活动。（5）能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。（6）知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助。（7）能接受失败、挫折，并且愿意面对困难、正视困难。（8）能接受环境的变化，并适应之。（9）时时充实自己，促进自我成长与成熟。（10）会享受人生，使自己的生活过得有意义。困扰当代大学生的心理健康的“第三状态”无为无聊、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义，等等。

引自《心理健康研究与指导》张玲等著教育科学出版社2001年第二节大学生心理健康的问题与成因困扰当代大学生的心理健康的“第三状态”无为无聊、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义，等等心理快餐集锦之一1、被录取到很不如意的专业，心情糟得很，真是欲进无味，欲退无路啊。

——人生的关键不在于拿了一副好牌，而在于打好一副坏牌。2、我即将毕业，但基层的艰苦，学界的清贫，商界的智斗，政坛的……我都不想去工作了。

——一定要参加工作，如很顺利，你会很幸福；如很坎坷，你将成为哲学家；而如果躲避，你将是nothing。

3、我很清高，看到许多人趣味低俗，心里很气愤，很孤独。

——如果你问一只雄癞蛤蟆，美是什么？它回答说，美是它的雌蛤蟆。你想和它争论一番吗？

4、我好思考，常想很多问题，有时甚至难以入眠。我很苦恼，但又不愿意饱食终日无所有心。

——一个人思虑过少，可能失去做人的尊严；一个人思虑过多，就会失去做人的乐趣。

5、我有很多梦想难于割舍，