痰湿质易患疾病的调控

痰湿体质

易患疾病的调控方法易患疾病：包括肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压病、冠心病、痛风、月经不调、慢性支气管炎等病。

一、预防代谢综合征的调控方法【定义】代谢综合征受到医界相当程度的重视，它主要与体内胰岛素功能不良有关，并包含高血压、糖尿病、高血脂及肥胖等四大危险因子，会导致心血管疾病的机率大增。

【成因】

中华医学会糖尿病学分会（CDS）建议代谢综合征的诊断标准，具备以下4项组成成分中的3项或全部者：

①

超重和（或）肥胖

BMI≥25.0Kg/M2

②高血糖FPG≥6.1mmol/L(110mg/dl)和（或）2h的PG≥7.8mmol/L(140mg/dl)，和（或）已确诊糖尿病并治疗者

③高血压

SBP/DBP≥140/90mmHg，和（或）已确诊高血压并治疗者④

血脂紊乱

空腹血TG≥1.7mmol/L(110mg/dl)，空腹血HDL-C＜0.9mmol/L(35mg/dl)（男），＜1.0mmol/L(39mg/dl)（女）【具体方法】

1、合理膳食

①晕素搭配，粗细搭配，多素少盐，高蛋白低脂肪，定时定量、每餐吃7-8分饱，不吃宵夜，一日三餐均衡摄入，总量控制。②遵守“五低一高”的原则（低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤）。③灵活的选择食物，减少热量的摄取。

2、适量运动

造成热量过剩、脂肪堆积的重要原因之一是缺乏运动或运动量不足。因此就是要少吃、多动！①每周运动不少于3次。②心跳达到一百三十下。③每次需要持续30分钟以上

3、戒烟限酒

抽烟会损坏血管壁，降低好的胆固醇，并升高三酸甘油酯，增加血管硬化危险；酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。因此，中年以上还是限制酒的饮用量为好。

4、心理平衡避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞而致气滞津停，痰湿内生而发本病。5、针灸按摩保健

①耳穴：平日多按压耳神门、飢点、胃点、内分泌点等穴位，主要是从控制食欲及调整内分泌方面着手。二、预防冠心病的调控方法【危险因素】

1、40岁年龄的男性

2、高脂血症

3、高血压

4、吸烟

5、糖尿病

6、肥胖症

7、久坐生活方式

8、遗传、饮酒、环境因素等【调控方法】1、饮食调养：(1)

应严格控制热量的摄入，少吃多餐，不宜过饱，以低脂低盐饮食为主，多吃鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠粘度，防止冠状动脉血栓形成。(2)限制摄入含有大量胆固醇的食物；少吃精制糖（纯糖、甜点心、果子酱、蜜饯等）；(3)多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是豆类、香菇、黑木耳、大蒜、紫菜、洋葱等。高盐份食物种类食物调味品食盐、酱油、味精、乌醋、蕃茄酱等腌制品泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等腊味香肠、火腿、腊肉等罐头蔬菜罐、肉罐等。其他速食面、咸面包、多量之芹菜汁、胡萝卜汁等。

2、坚持锻炼走路与慢跑爬楼梯与登山

3、戒烟限酒

4、保持情绪稳定5、泡脚保健三、预防痛风的调控方法【定义】男性与女性的血尿酸值最高可达420mmol/L与360mmol/L，但正常人血尿酸超过390mmol/L，就可认为有高尿酸血症。急性痛风性关节炎常在午夜突然痛醒，最常见的部位为拇趾及第一跖趾关节，其次为踝、腕、膝、肘等。痛风石沉积的部位最常见于外耳轮、内耳轮、跖趾、指间、掌间等。

【成因】