初二心理健康教案

第一单元走进青春期第一节男生vs女生教学目的：技能方面：学生理解本身性别的特性，能够简朴概括；情感体验方面：学生形成良好的性别角色自豪感；意志行为：学生悦纳自己性别，努力做一种魅力男生/女生。教学时间：一学时教学过程：男女优势1.谁是大力士男生队、女生队各派3名“大力士”进行比拼。取平均成绩看看是男生力气大还是女生力气大。2.谁是小巧手男生队、女生队各派3名小巧手参加折纸比赛，三人取平均成绩，看看是男生手巧还是女生心灵手巧。辩论赛：谁更聪颖正方：男生比女生更聪颖。用自己的证据证明自己的观点。反方：女生比男生更聪颖用自己的证据证明自己的观点。流程：第一环节：立论（双方阐明己方观点）第二环节：攻辩（双方有关对方观点提出问题）第三环节：自由辩（双方对对方的理论，问题予以辩驳）第四环节：总结，投票。我的偶像分享自己喜欢的偶像是谁，叙述他的故事等，阐明喜欢他的因素，要向他学习什么，拥有哪些你喜欢的特质。讨论：如何让自己更有魅力青春热线看案例帮忙解决见附录附录：案例一小云是一名初一的女生，自从上初中后，她就陷入烦恼之中。小学的时候，她特别喜欢打球，喜欢在操场上尽情玩耍，快速的跑动。可是现在每当这样做的时候，都会招来别人的议论纷纷，同窗都劝她不能跟男生同样，要学会稳重某些。父母也多次批评她举止不像女孩的样子，她无法适应这种变化，她很想和男生同样在操场上自由自在，她但愿能够想做就做，没有诸多的束缚，因此她想如果她是男生就好了，一切问题都没有了。案例二小维近来很苦恼，上课也没有方法集中精神。因素是他们班的男生都不喜欢和他一起玩，嫌他胆小，爱哭。很快前，学校打防止针，就只有他和另一种女生吓哭了，他被耻笑说是一种小娘们。每次和同窗玩游戏，输了他都要耍赖，为自己找借口，不乐意接受处罚，因此男同窗就渐渐的不理他了。他很苦恼，他想能够和其它男生做好朋友，参加他们的活动。第二节青春的困惑教学目的：让学生理解本身的变化，能够简朴概括；使学生形成良好的性别角色自豪感；使学生悦纳自己性别，克服羞怯。教学时间：一学时教学过程：导入：小故事：韩贝读小学时是班里的“小不点”，上课坐在第一排，出操列队或上体育课也总是排头兵，为此，父亲妈妈都很着急。小学毕业的署假，父亲参加了增援索马里的医疗队。在机场送行时，韩贝依在妈妈的怀里，和父亲一起去援外的一位叔叔还误认为他是小学一二年级的学生呢。上初中后，韩贝犹如雨后春笋，几乎每天拔高，不到两年的光景他长了30多厘米，身高达成1.79米。但是他只长高不长宽，活像棵豆芽。去年电影节，学校决定从初二年级选出80名身高1.75米以上的男生构成“钢铁男子汉”体操表演队，韩贝荣幸入选。体操教练点名时发现了韩贝，幽默地说：“这是咱们队伍晨的‘豆芽菜’男子汉。”初中生由于身高增加速度迅猛，出现身高和体重临时不成比例是正常现象。不要紧，随时间的流逝，你很快就会健美起来。一、指点迷津：处在少年期的同窗们，都关注着自己身体外形正在发生的多个微妙变化。身高的快速增加是初中生外形变化的最明显特性，男生进入身高生长加速期的平均年纪在13岁左右。14岁左右达成最高峰。女生普通平均从9岁进入身高生长加速期。12岁左右达成最高峰。如果你的身高发育较晚，大可不必着急，用不了几年，你就会追赶上自己的伙伴。性器官的发育使初中生感到既神秘又恐慌。进入少年期后，由于生剪发育的日趋成熟，第一性征发生了急剧的变化，并随之快速地出现了第二性征。以上是男女青春期发育的普通规律，但是由于遗传、环境、营养等因素的影响，每个人的青春期发育也不尽相似，稍早或稍晚1-3年都是正常的、不必为此而整天忧虑，普通男孩要比女孩晚两年进入青春期。二、心理训练：如果你是早熟的女生,就要尽快适应这种客观现实。要把消极的态度变为主动的态度，事实上这是成熟的必由之路，只但是是先出现一段时间而已。你能够主动向妈妈或同性年长亲属请教，积累经验。这样，你就会很快适应性成熟所带来的变化，并不停向成熟女性迈进。如果你是晚熟的男生，也没有什么了不起，反正自己是个男性，早晚都会变成响当当的男子汉。并且，性器官的晚熟并不影响你在其它方面的发展，你能够以更充足、成熟的心理准备去迎接性成熟的到来。青春期即使有苦有涩，但品味苦涩的同时不放纵自己的情感，保持冷静的头脑，才是最佳的选择。只要这样做，你就能平稳地度过青春期，走向成熟。三、小测试：请对下列题目做出“是”或“否”的回答。1、你与否十分关注自己身体的变化？2、你与否为自己的身高（太高或太矮）而苦恼吗？3、你与否发现自己的嗓音有明显的变化？4、你现在比过去容易激动吗？5、你紧张别人对你见解吗？6、你为身体上原先没有毛发的地方长出毛发而不安吗？7、你觉得自己有时显得多愁善感吗？8、上学时你常不知不觉得做白日梦，直到老师提示，你的思维才回到现实中吗？如果你能够坦诚地面对这个话题，就请你认真地思考，把答案写在纸上.1、当你看到或听到“性”这个字或与“性”有关的字眼，你心中会有什么样的感觉？（1）尴尬。（2）属于个人秘密，不想多谈。（3）较好奇。（4）其它（写出你自己的想法）；2、你对青春期自己在生理上的变化感到如何？（1）懂得这是每个人成长都要经历的，坦然面对。（2）充满好奇与期待，偶然有些不安。（3）不知所措，很胆怯。（4）其它（写出自己的想法）3、你现在对自己身体发育感到最苦恼的事是什么？4、你是如何看待早恋这个问题的？５、现在最让你烦恼的事是什么？第三节青春的烦恼教学目的：让学生宣泄自己的烦恼；让学生学会解除烦恼的办法。教学时间：一学时教学过程：导入：小故事小红近来有两个月不和母亲说话了.因素是两个月前的一种晚上妈妈偷看小红的日志被她发现与之大吵了起来,母亲觉得她是女儿附属她的,想干啥就干啥,小红却郑重地说到:您不尊重别人的隐私权,是不道德的,不配做我的母亲,于是两人就在彼此不理解之中处在冷战。在生活中，和父母产生某些矛盾和冲突是不可避免的，要学会对的看待这种矛盾和冲突。一、指点迷津：和小学相比，初中生的知识面广了，生活经验多了，心理活动也丰富了，可他们却出现了与小学生相反的情景。往日爱玩爱笑的影子消失了，把内心的想法闭锁起来，从不容易地向父母倾诉内心世界，就连学校的生活，同窗间的交往趣事也不向父母透露一句。另外，有的初中生放学后经常把自己一种人关在房间里，闷闷不乐，愁眉不展，格外的寂寞和孤单。少年期是人生的第二对抗期，对抗的对象重要是父母。对抗的形式多个多样：有的体现为不听从父母的话，故意违反；有的体现为看不惯父母的行为，对父母的举止有厌恶感；有的体现为和父母吵嘴，发脾气。初中生在这一时期产生对抗心理是正常的，由于随着初中生的成熟感的出现，他们独立的规定越来越强烈。另首先，由于少年期尚有着幼稚和依赖的一面，因此，父母往往对他们的独立能力缺少足够的信任，因此，他们和父母之间不可避免地要产生某些矛盾和冲突。二、心理训练:（一）消除闭锁心理的做法:1、每天晚饭后要向家长讲一讲学校里的事2、要主动协助家里做些力所能及的活。3、考试的成绩要及时向父母报告4、自己准备要做的事情应主动征求父母的意见。5、得到父母协助后要表达感谢。（二）想想看，实际的代沟深还是你想象的代沟深？再想一想，你准备如何消除家庭的代沟？青春零距离教学目的：让学生理解青春期的心理；协助学生克服羞怯，激励异性正常交往。教学时间：一学时教学过程：导入：小故事李月是一名品学兼优的好学生，同桌王明经常向李月请教学习上的问题，或者借某些学习用品，两人关系也较好，后来发展到王明每天送李月回家。有一天，李月收到一张王明写给她的贺卡，上面说非常喜欢李月，想与李月谈朋友。处在青春期的中学生，由于有强烈的性好奇心和接触异性的愿望，都会对异性同窗产生好感和爱慕。从性心理的发展角度看，这是正常的。一、指点迷津：“异性效应”是社会活动中普遍存在的一种心理现象，体现为在男女两性共同参加的活动中(与只有同性参加的活动对比)，参加者更能感到心情愉快，干得也更起劲、更杰出，所谓“男女搭配，干活不累”就是这个道理。这是由于异性间心理靠近的需要和追求异性敬慕的心理能由此得到满足。与异性交往时，人们往往能激发起更大的内在主动性和发明力，也会更注意自己的言行举止，变得更主动、更崇高。因此，男性和女性一起做事、解决问题经常会比较顺利。其实，“异性效应”在中学生中是普遍存在的，如：有的男生在女生朗诵课文时倾心聆听，露出愉悦的神情；有的女生在作文中，把一种相貌平平的男生描写得帅气无比、举世无双；男女生同在教室的时候，有的女孩子不知不觉地就提高了嗓门，以显示自己悦耳的嗓音；女孩子好打扮自己，但愿得到男孩子的注意；男孩子爱在女生面前逞能、不服输，用带有冒险的“英雄行为”显示自己的力量，以使异性对自己产生好感，给异性留下一种深刻的印象；在学校的运动会上，来自异性的“加油”声也会给运动员带来更大的鼓舞和力量。处在青春期的少男少女，能够多某些同异性伙伴接触的机会，通过与异性的交往，使正常的心理需要得到满足。同时，男生和女生交往，有助于性格的互相丰富。异性个体之间的性格差别是比较明显的，男生和女生交往能够扩大人际交往范畴，使性格在不知不觉中得以互相渗入，互相影响。同时，异性情感上的互相交流，能够丰富个性对不同情感色彩的体验，使其意志得到锤炼，性格变得豁达、开朗，并逐步成熟起来，而这是在同性朋友身上所得不到的。另外，男生与女生在观察力、注意力、记忆力、思维能力、言语体现能力等方面都含有不同的特点、不同的风格，男生和女生交往能够互相吸取优点，弥补短处。二、心理训练：异性交往的原则：健康文明的原则；恰当适度的原则；保持一定距离的原则异性交往中注意事项：端正交往动机，发展健康文明关系，大方而不庸俗；建立广泛的友情圈；用理智控制情感；尽量少单独相处，若单独相处时，应选择环境和场合；保持一定距离，避免发生身体接触，避免做出超出异性交往范畴的举动。三、小调查：1.你乐意与异性同窗坐同桌吗?2.你胆怯与异性同窗接触？3.你有无对比较靠近异性的同窗进行过耻笑或嘲讽?4.你对自己身体的变化烦恼吗?5.你与否很重视自己的仪表?6.你与否很在乎自己在异性同窗心理的形象?7.有无异性同窗对你表达好感？8.有无你特别喜欢的异性同窗或朋友？第五节异性交往教学目的：使学生清晰“早恋”的利与弊；引导学生如何看待男女同窗之间的正常交往及交往教学时间：一学时教学过程：导入：一、热身活动现在全体同窗起立请注意了，听我的口令：请大家把手搭在前面同窗的肩膀上，为他（她）按摩按摩。要问一下对方舒适不舒适？感觉怎么样？现在偶数排（第二、第四排…）的同窗向后转，与你们面前的同窗面对面，若最后一排是奇数排，那你们就与你们的同桌面对面站好。留心听礼仪口令：第一，微笑注视对方（稍微停止），第二，向对方点头问好，第三，伸出你的右手与对方握手问候。重复一遍口令：第一微笑注视对方，第二点头问好，第三握手问候。请注意最后一种口令，第四，与对方拥抱排背。大家觉得这些东西是不是太幼稚了，但大家有无想过自己是不是每次碰到老师、长辈、同窗都有这样做。你们感不感和异性同窗交往也握手交往。是不是会觉得有点尴尬。二、异性交往的意义男女生为什么要进行交往呢？男女生进行日常交往能够互相取长补短，扬长避短。刚刚进行活动时，大家已经懂得男女生无论是在生理上，还是在心理、智力和爱好方面都存在着差别，各有所长，共同的学习和生活，能够促使大家共同进步；另外，普通状况下，在异性面前会尽量把自己最佳的一面呈现出来，不良行为会有所收敛，留给对方好的印象。为了获取异性的好感，还会努力变化本身的弱点和缺点。男女生进行日常交往是为适应社会作好准备。三、“早恋”利弊（案例分析）案例：婷婷是位品学兼优的女生，她的一举一动、一言一行都被同班同窗刘某不由自主地关注着，刘同窗已无法安静的学习与生活，他首先对婷婷非常倾慕，另首先又深深地自责，最后还是控制不住这份情绪，提笔写下这样一封信（附二）婷婷：你好！不知从什么时候开始，你已经成为我生命的一部分。每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行，一举一动都在我的关注中。上学时，我总是不知不觉的把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看着你听老师授课；课间活动只要有你的地方，不远处必定有人注视你的身影。记得有一次自习课，我正痴痴的看着你，你一昂首，我俩目光对视，像触电普通，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳得好厉害，我匆匆逃避，而你却又若无其事地埋头写作业了。我现在好苦恼，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精力，干什么都没情绪。婷婷，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份感情，真但愿时时刻刻看到你的笑脸，聆听你的声音。看完这个案例，你们分组讨论下列几个问题，说说你们的见解：问题1.刘同窗这种情感体验与否属于“早恋”？觉得它正常吗？青春期对异性的倾慕、关注是一种正常的生理心理现象，不必深深自责；问题2：寄出信的成果：解决方法：A把苦闷压抑的情绪宣泄出来：B转移注意力四．怎么样是对的的异性交往呢？首先，注意交往方式。青少年男女以集体交往为宜。集体交往，家长放心，老师支持。集体活动同时也是非常丰富多彩的，如娱乐、游戏、竞赛、旅行、小发明、小制作等。另首先，要把握交往的尺度。对方约你一同参加某项活动，如听音乐、看电影、观画展、逛书市，这是正常的、公开场合的两性交往，完全能够大大方方地赴约。只要把握与异性交往的尺度，诚恳对人，热情大方，自尊自重，便能解决好与异性的关系，以本身良好的修养和人品赢得异性的尊重和支持。结束语通过今天的活动，我们认识到男女生之间进行日常的交往是必要的，平时应当要多参加集体活动，多与异性沟通。异性交往中要坚持尊重别人和保持自尊的原则，首先坦诚相对，真诚待人，另首先又要保持适度的距离，大方得体。第二章认识自我第二节中学生自我意识常见的问题与调适教学目的：使学生理解中学生自我意识中存在的问题及对应的调试办法。教学时间：一学时教学过程：一、自卑1．体现自卑感是对自己不满、否认的情感，往往是自尊心屡屡受挫的成果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而无视了自我的优点，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否认、埋怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸张自己的局限性，感到自己什么都不如别人，到处低人一等，丧失信心，严重的还可能由自我否认发展为自我厌恶甚至走向自我消亡。2、调适办法首先应对其危害有苏醒的认识，有勇气和决心变化自己；另首先，应客观、对的、自觉地认识自己、无条件接受自己，观赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短；第三，对的地体现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有程度；第四，根据经验，调节对自己的盼望、确立适宜的抱负水平，分辨长久目的和近期目的，分辨潜能和现在体现；第五，对外界影响相对独立，对的看待得失，勇于坚持对的的改正错误的。同时保持一定程度的容忍。二、过分的自我接受–自恋1．体现过分自我接受是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的必定评价往往有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的优点，甚至把缺点也视为优点，拿显微镜看别人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。过分自我接受的人容易产生盲目乐观情绪，自觉得是，不易解决好人际关系；并且过高评价滋生骄傲，对自己易提出过高规定，承当无法完毕的任务、义务而造成失败。2．调适办法自尊心和自信心、好胜心、独立感等诸多形式都是中学生自我意识发展的重要体现。要克服过分自我接受，首先要看到自己的局限性，承认自己也需要不停完善；另首先，要看到别人的优点，观赏别人的独特性；再次，多与别人交往，以开放的心态尊重和认真看待来自别人的反馈意见。三、独立与依附的冲突案例2-31.体现“心理断乳期”四、自信局限性1．体现“墨菲定律”看似一件事好与坏的几率相似的时候，事情都会朝着糟糕的方向发生。墨菲定律的来源，是一种叫墨菲的空军上尉，他有一种经常会碰到晦气事的同事。1949年的一天，墨菲开玩笑说：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。”举个例子吧，例如你每天出门都带着雨伞，可总也不下雨。当你这一天不想再带伞出门时，则往往会赶上下雨。再例如你去排队买东西，窗口前有几条相似长度的队伍。这时，你所加入的队伍往往是最慢的。五、消极的自我控制1．体现在困难前容易望而生畏和自我放弃。“60分万岁”第二节这就是我教学目的：发现“每个人都是独一无二的”；尝试客观地认识自己，体现自己；发现本身的优点，增进自我接纳；寻找自信的支撑点，增强自信。

教学时间：一学时

教学过程：

活动一：我的手印

请同窗们在A4纸上方（或笔记本空白处）写上自己的名字，画下自己的手印（把手按在纸上，用笔画轮廓），并与小组里的每个同窗进行对比，你们有什么发现呢？

小结：中国有句俗语“一母生九子，九子各不同”；西方也有句格言“世界上没有完全相似的两片叶子”。从刚刚的活动中，我们也可发现这一点：没有完全相似的两个手印！是啊，每个人都是独一无二的。那么，这个独一无二的“我”终究是怎么样的呢？我们理解自己吗？

今天，就让我们一起来认识自己。本次活动的主题——这就是我。

活动二：我是谁

从我们来到这个世界上，每个人都在人生的舞台上扮演着自己的角色，同时充当着别人的观众。随着时间的推移，我们也在点点滴滴地积累着对自己的见解——主动的或消极的。我们的心目中从此有了一种自己。我是什么样的呢？闭上眼睛想像一下，你的面前放着一面镜子，你看到了什么？里面的人美丽吗？愉快吗？独立吗？里面的人需要什么？他终究是谁？你还看到了什么？好，现在让我们睁开眼睛，拿起手中的笔，把你看到的写下来。

学生填写“我是谁”。教师巡视指导，填写的内容能够很具体（如：我是一种男孩），也能够比较抽象（如：我是一只愉快的小鸟）。

写完后先在小组内交流，谈自己的想法和感受，最后推荐两位学生在全班交流。

小结：看来，每个学生的“自我”都是丰富、复杂的。要真正理解自己并不是一件容易的事。我们能够从生理自我、心理自我、社会自我三方面来完整地理解自己。

固然，认识自我是需要学习的，只有不停地参加学习和生活（如通过活动，与别人比较，反省自己），才干真正认识自己。

接下来，让我们通过下一种活动来进一步认识自己。

活动三：我的优缺点树

请你构想一下，你正沿着一条路走，忽然发现你前方有一棵很特别的树。这完全是你个人的一棵树，在它上面挂满了标志着你特别的能力和优点的硕果！在树上，也有某些被虫子咬了的果实，代表你的缺点。现在，请你认真地观察这棵树，它是如何的？枝干、树根如何？然后在纸的背面把它画下来。能够选用自己喜欢的颜色，能够在果实上写上缺点或优点的名称（放舒缓的背景音乐）。

小结：通过“我的优缺点树”这个活动，我们更清晰地认识了自己，发现了自己的优点和缺点，要保持优点，发挥优势，对缺点（特别是伤害别人和影响自己发展的缺点）要毫不留情地改掉，无关痛痒的缺点也是一种个性吧。人无完人，每个人都有优点和缺点，我们要接纳自己，也但愿同窗们在中学阶段能不停地认识自己，完善自己。

活动四：讲故事——氢气球升起的因素

美国出名的心理学家基恩博士讲了这样一种故事。

有一天，几个白人小孩在公园里玩耍，一种卖氢气球的老人来了，孩子们蜂拥而上，争着买气球，玩得十分开心。在公园的另一种角落里躺着一种黑人小孩，他不敢凑上去，呆呆地看着。等白人小孩追逐着离开后，黑人小孩才小心翼翼地走过去，低声地问道：“您能卖给我一种氢气球吗？”老人乐呵呵地说：“固然能够，固然能够。你要一种什么颜色的？”小孩鼓足勇气说：“我要一种黑色的。”这位满脸沧桑的老人随即递给他一种黑色的氢气球。小孩开心地玩着，脸上露出灿烂的笑容。但他一不小心，手一松，氢气球飞了，在蓝天白云的映衬下非常美丽。老人看着渐渐升起的气球，对着这个难过的孩子说道：“记着，气球能不能升起，不决定于它的颜色、形状与大小，而是气球内是不是充满了氢气；同样，一种人能不能成功，不决定于他的种族、出身，核心是你心中有无自信！”他讲的这个黑人小孩就是基恩博士自己。

小结：一种人能不能成功，核心是看他有无自信。你们有无自信呢？接下来我带大家做一种小游戏。

活动五：一分钟鼓掌每个人先预计一下自己一分钟能鼓掌多少下，记在心里或写在纸上。先问3"4个学生，然后开始计时，学生鼓掌默数，半分钟后停，再问那几个学生，然后告诉学生刚刚只但是半分钟。问学生感受。

小结：成果出乎预料吧！这阐明我们每个人身上都蕴藏着巨大的潜能，核心是你能不能发现，愿不肯努力，有无信心，只要你乐意做个最佳的自己，就一定能获得成功！

问学生：老师也相信同窗们在初中的三年时间，一定会对的认识自己，把握迈进的方向。最后，让我们同唱一首歌——《我真的很不错》。

第三章情绪管理第一节做情绪的主人教学目的：使学生理解情绪的影响；使学生掌握调节情绪的办法。教学时间：一学时教学过程：导入：猪与音乐的实验：把一窝小猪崽随机分成两拨儿，然后将其各自的环境密封起来，在猪圈里装上音箱。其中一拨儿，当其进食放出巨大的声音、刺耳的音乐或可怕的老虎和狮子等的叫声。一周后，这一拨儿猪崽大都形成条件反射，边吃东西边哆嗦。一种月它们的皮毛无光亮，无精打采，两三个月后就有不少猪死亡，剩余大多数患上了胃肠道疾病。另一拨儿，当其进食时，放某些柔缓、轻松、欢快的音乐。一周后，这一拨儿猪崽吃食明显变多了，一种月后它们的精神状态好，皮毛有光泽，两三个月后体重明显增加，体质强健。总结：从这个实验能够看出，不良情绪可致病，良好情绪可治病。因此，对健康最有利的因素莫过与良好的心情。二、指点迷津许多心理学家和临床医生的研究表明：常愤怒、惊恐的人易得高血压；常烦闷、抑郁的人易得冠心病；常悲哀、失望的人易得溃疡；心理矛盾重重、常有不安全感、愤愤不平、受压抑、消极绝望情绪低落易致癌；强烈、持久的不良情绪能够使神经系统失去平衡，崩溃行为造成精神错乱。心理学中有一种出名的A—B—c理论。A代表客观事物，c代表情绪。情绪不是来源于客观事物，而是来源于你对这个客观事物的想法、评价和解释，也就是B，即你对客观事物的认识。因此，最根本、最有效的消除消极情绪的办法是调节认识。具体做法以下：第一，要学会从不同角度看问题。同样一种问题从不同角度看会产生不同的效果，从这个角度看是消极的，从另外一种角度看却是主动的。因此碰到不好的事情，首先不要消极失望，要学会从主动、客观、对的的角度去看待它，然后主动地想方法解决问题。第二，要学会换位思考，这一点对改善人际关系非常重要。有诸多同窗在心理咨询中说到和其它同窗闹矛盾的问题。如果你能够经常站在对方的角度去想，可能他的某些想法和做法你就会理解了。三、心理训练第一招：转移你的注意力～将你的注意力从引发不良情绪的刺激物上转移到你平时感爱好的事情上。如打打球、下下棋、听听音乐、散散步，注意千万不要把自己困在屋子里，那会雪上加霜的。第二招：合剪发泄情绪。合剪发泄是最简朴最有效的办法。在适宜的场合，用适宜的方式来排解心中的不良情绪，如哭一哭、诉一诉、喊一喊、动一动等。注意发泄情绪不是放纵自己的感情，如果不分时间、不分场合而随意地发泄，既不能管理好自己的情绪，还可能造成不良的后果。第三招：保持一种主动的心态。凡事都往好的方面想。一种常把问题朝好的方面想的人，一定是一种豁达的人，一种智慧的人；而那些只把问题朝坏的方面想的人，大多是心胸狭窄的人，不受欢迎的人。第四招：学会换位思考。凡事都要站在对方的角度上想一想，那样你的心境就会平和，你的情绪就会稳定。第五招：主动地自我暗示。一种人在消极的情绪中通过自我内心的独白，进行自我安慰或激励。第六招：最新疗法一一心情不好去剪发。剪发，除了但愿能给别人以美感，还能满足自己爱美的心理欲望。第二节让生活充满阳光教学目的：让学生理解人都会碰到困境；让学生学见面对困境教学时间：一学时教学过程：导入：小故事一头驴子掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来、驴子的主人召集了数位亲邻出策划策，还是想不出好的方法搭救驴子。大家最后认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的。于是人们拿起铲子，开始填井．．当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐怖了．它显然明白了主人的意图。当又一铲泥土落到枯井中，驴子出乎意料地安静了，人们发现．此后每一铲泥土落到它背上的时候，的泥土．踩在脚下，把自己垫高一点。人们不停把泥土往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点、就这样，驴子慢慢地升到枯井口．在旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。就如驴子的状况，在生命的路程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！指点迷津人生路上每个人都会碰到困难或是陷入困境，在这种时候，我们最需要的是什么？如何才干顺利走出困境呢？普通状况下，人们在面临困境、压力或者挫折时候，从心理学的角度来讲，普通有三种反映：第一种是陷于痛苦之中不能自拔，自暴自弃；第二种是幻想或逃避，但愿有奇迹出现或是有人协助自己解决问题；第三种坦然接受事实并想方法解决现在困难。很显然，最后一种态度是一种主动、理智的态度。心理训练面对困境时的心态是决定我们成功或失败的核心。这个故事中的驴子之因此能够安然走出枯井，就是由于它在面临困境、压力和挫折的时候，转变了观念，用主动乐观的心态而对困境，从而能够安静下来，并采用了自救的办法。构想，如果驴子不转变观念，只哀鸣求助或者一味地埋怨主人，最后只能是坐以待毙。因此，在困境、挫折面前，以乐观的心态分析问题，并运用自己的智慧，通过自己的行动来变化现实．这才是真正明智的做法。因此，当我们陷入困境时，及时转变观念，看到问题或者事情的主动面，以主动心态面对问题，从恐慌、痛苦中摆脱出来，就能谋求到自救的方法。人生必须渡过逆流才干走向更高的层次，最重要的是永远看得起自己。三、心理测试：你是乐观的人吗？下面有14条文字，请认真阅读每一条，把意思弄明白。每一条文字后有两个方格，分别表达“是”与“否”。然后根据你自己的状况．在适宜的方格里划“对号”。1.你的书桌里有备用雨伞吗?2.每天上午起床后你都心情舒畅吗?3.如果让你买保险，你会买吗?4.你同别人打招呼别人不理睬，你会紧张吗?5.你乐意借钱给别人吗?6.你会买福利彩票吗?7.别人说要告诉你一件意外事，你会感到兴奋吗?8.你的零用钱多的时候，你就会大手大脚地花钱吗？9.你对将来充满但愿吗?10你有备用的眼镜吗?11.你从不打赌吗？12.明天考试，今天晚上会失眠吗?13.你经常忧心忡忡吗?14.做事时会想到最坏的成果吗?你的得分（）计分办法：2、5、6、7、8、9题选“是”得1分，选“否”不得分；其它题选“否”得1分，选“是”不得分。把每小题所得分数相加即得总分。成果分析：总分不不大于10分者是原则的乐观主义者；总分在6～10分之间的是既但是分乐观，也但是分消极者；总分不大于6分者是原则的消极者。情绪，存在教学目的：使学生体会情绪并明白情绪无处不在由我们的需求引发；使学生学会适应压力产生的情绪。教学时间：一学时教学过程：导入：歌曲《我近来比较烦》引出情绪存在。一、乌龟与乌鸦请同窗们围成一种圆，每个人的右手手掌伸平放在他右边学生的左手食指上；同时他的左手食指朝上顶住他左边同窗的右手手掌。老师会讲一种故事，在听故事的过程中，当你听到“乌鸦”和“乌龟”这两个词的时候，要快速去抓右手人的食指，同时避免自己的左手食指被抓。活动中只能够变换手部姿势但不能移动手臂探抓或逃避，手部姿势变化后要快速复原，听到其它词的时候不能动手。讨论分享1.刚刚玩游戏时你有什么感觉？2.游戏中，当你紧张、兴奋的时候，你的身体和心理有无发生什么变化？3.如果在游戏中你被抓到了，你是什么感觉？如果你成功的躲开了，或者成功的抓住了别人，你是什么感觉？二、蜗牛的家参加的同窗围成一圈，把身体曲成九十度，把装满书的书包背在背上。每个人与前面的人保持距离，保持弯腰驼背的姿势，全部学生转向顺时针的方向跟着前面的同窗，蹒跚的向前走，想想我们是一只小小的蜗牛背上背着重重的壳。伴有歌曲《蜗牛》讨论分享1.刚刚背上压着东西是什么感觉？2.这种感觉在生活中与否也存在？3.蜗牛背上背着它的房子，那么每天压在我们背上的是什么？4.这些压力来自哪里？把自己的压力写在纸上。三、放飞如果放下背上的“蜗牛壳”，你的心情会有那些变化？把写有压力的纸折成纸飞机扔掉，放飞自己的心情。歌曲《纸飞机》为背景音乐。总结：愿大家都有好心情。第四节情绪感知教学目的：使学生试着观察别人的情绪；使学生学会找出情绪线索。教学时间：一学时教学过程：察言观色：指令：一位同窗上台，看表情图片，然后对着台下的同窗表演，其它同窗猜出情绪，并给情绪加一种存在的理由。讨论：你时怎么懂得他所表演的是什么情绪的？谁是杀手请七位同窗上台，在七张角色卡片中抽一张，代表自己即将表演的卡片，模拟情景，杀手逃出监狱并抓了一人做人质，逃进了车厢内，警察也在追捕他，台上的警察要在杀手没有发现的状况下找出杀手和人质。台下同窗要观察每个人扮演的角色。角色1：狡猾的杀手，你要注意伪装。角色2：可怜的人质，你要想方法求救，但不能让杀手发现。角色3：警察，小心不要让杀手发现你的身份。角色4：无所事事的小流氓，东张西望，喜欢惹事。角色5：急于想上厕所的书呆子，有些尴尬。角色6：一上车就睡的东倒西歪的小职工。角色7：有些多疑的神经质女孩，喜欢偷瞟、咬指甲。在五分钟内，车上的人能够互相聊天，模拟真实情境，五分钟后，警察站起一手指杀手，一手指人质。其它同窗判断他们扮演的分别是什么角色。分享你是怎么判断的，根据是什么？总结：多个情绪的表情线索。第五节情绪的体现教学目的：通过课程让学生有释放情绪的平台；使学生有学会体现情绪，体验释放情绪的愉快。教学时间：一学时教学过程：一、气象预报站在黑板的左边写下尽量多的情绪词，如兴奋、低落、愤怒、喜悦等。在黑板的右边写下尽量多的气象术语，如晴、多云、寒流、台风、阵雨等。思考如何用气象术语体现自己的心情？每位同窗轮流模拟气象预报员进行“一周天气预报”：用天气预报的形式把自己这一周的心情变化描述出来，阐明情绪变化的因素，越具体越好，并尽量带有个人特色。周一，本人xxx天气晴朗，安静无事，除了晚上十点左右在宿舍与张小米同窗略有冷暖空气对流，造成局部小雨；周二上午原来阳光明媚，连带周边同窗都出现难得一见的晴朗天气，但下午的时候由于受到突击化学测验的9级台风影响，低气温急剧下降，据专家推测这股台风在本周五发测验成绩时将演变成12级飓风，伴有父母寒流及小花暴雪。周三，据说班级篮球队败北，xxx同窗心脏地区遭受4.3级地震，整个下午都乌云密布，连带张小米同窗请吃肯德基也不能变化这股低气压的肆虐。讨论分享：你与否能从别人的“天气预报”中得到有关他情绪变化的信息？你在生活中是如何体现自己情绪的？有无但愿跟大家分享的呢？你尚有什么体现情绪的好办法吗？二、疯狂复读机：我们每个人都是一部复读机，能够把前一种同窗传递的信息传达给下一位同窗。但是由于近来电脑病毒肆虐，我们这些复读机都出了毛病，我们会把前一种同窗的信息明显放大后，再传给下一位同窗。现在我们看看当信息在全班传递一圈后会出现什么状况。记住，我们是疯狂的复读机！讨论分享：使用大动作和小动作体现情绪时，感觉有什么差别？当大家做出那么夸张的表情和动作，有什么感觉？老师寄语：请体现出自己的情绪，让自己保持愉快第六节情绪的控制教学目的：使学生体会压抑情绪的感觉；使学生学会转变情绪以达成控制效果教学时间：一学时教学过程：一、忍者无敌（挑战你的控制力）每两组学生互为竞争对手，每组派出一名选手作为“忍者”，面对面坐着，目不转睛的直视对方，需始终保持面无表情。而其它组员能够围在自己组“忍者”背后，在不碰到两位选手的状况下，尽量想方法捣乱，逗对方的“忍者”发笑。只要哪位“忍者”发笑，就算失败，换组内另一位同窗挑战胜利的选手，失败的“忍者”也负责逗对方“忍者”发笑，如此循环直到一组全部组员都挑战失败，另一组为胜利者“忍者无敌组”。讨论分享：想笑不能笑的时候是什么感觉？（体验情绪压抑的感受和压抑解除后的感受）你能够从哪些线索发现对方“忍者”很想笑？二、控制办法冥想法，肌肉渐进放松，呼吸调节法。闭上眼睛，深吸一口气，屏住，慢慢地呼出，呼—吸---，慢慢地呼吸，你感到全身放松，有一股暖流在你体内回荡，它从脚底开始，顺着小腿往上走。暖流到了大腿了，到腰部，到胸部，到肩膀，到头顶，你感到非常舒适，非常自在。三、愉快拍手歌如果感到愉快，你就拍拍手；如果感到愤怒，你就跺跺脚；如果感到无奈，你就耸耸肩，耸耸肩，我们大家陪你一起耸耸肩。如果感到悲哀，你就哭一哭；如果感到胆怯，你就抖一抖；如