公安民警心理健康与心理调适课件

公安民警的心理健康

与心理调适2023/3/251讲课：XXX个性心理心理过程什么是心理心理现象认知过程情感过程意志过程个性倾向个性特征感知、记忆、思维、想象、注意需要、爱好、理想、信念等能力、气质、性格2023/3/252讲课：XXX2023/3/253讲课：XXX主要内容心理健康的涵义心理健康对公安干警的主要意义心理健康的主要原则压力对心理健康的影响压力的自我心理调适2023/3/254讲课：XXX心理健康的涵义世界卫生组织对健康的定义人的健康涉及三个方面健康的躯体健康的精神良好的社会适应能力健康的精神和良好的社会适应能力是心理健康的精髓2023/3/255讲课：XXX心理健康的涵义知、情、意活动的内在关系协调；心理的内容与客观世界保持统一；促使人体内外环境平衡、个体与社会环境相适应；保持旺盛的精力和快乐的情绪，发展健全的人格，提升生活质量。2023/3/256讲课：XXX2023/3/257讲课：XXX心理健康问题的现状卫生部、民政部、公安部和中国残疾人联合会（2023）报告显示：神经与精神疾病在我国疾病总承担中已排名第一位，约占20％。世界卫生组织预测，到2023年将上升至25%我国人口中约有超出70%的人处于亚健康状态公安干警的心理健康情况不容乐观2023/3/258讲课：XXX2023/3/259讲课：XXX心理健康对于公安干警的主要意义：心理健康直接提升民警的生理健康。心理健康能够预防民警产生精神疾病。心理健康能够预防民警在工作中出现某些意外事件。心理健康能够使民警提升工作效率。2023/3/2510讲课：XXX警察心理健康的原则：没有任何明显的心理上的障碍或异常体现。能保持正确的自我意识；保持稳定、乐观向上的情绪；能保持统一的人格；良好的人际关系；社会化良好；控制能力强。2023/3/2511讲课：XXX心理健康就是指一种人：内部：各项心理机能健全，人格构造完整，用正当手段满足需要，主观上有幸福感。外部：行为符合规范，人际关系友好、适应社会良好。2023/3/2512讲课：XXX心理健康说究竟是一种人生态度。心理健康的人能以主动的眼光看待世界、看待周围事物。我们说的心理健康不是没有失败、没有冲突、没有痛苦、而是能够有效地进行调整，并在这种状态下保持良好的效率。2023/3/2513讲课：XXX春节快乐!身心健康幸福常在祝大家2023/3/2514讲课：XXX压力应对与自我心理调适2023/3/2515讲课：XXX什么是压力压力是生活中任何会让我们感到紧张、难过、紧张的原因压力是刺激，是反应，更是刺激与反应交互作用的一种过程压力源和压力反应互为因果——原始压力源所产生的反应，如失眠，又会成为另一种压力源，引起下一波的压力反应2023/3/2516讲课：XXX压力反应的主要体现生理反应交感与副交感神经交互作用的成果：肌肉张力增长、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增长、呼吸急促、血糖升高、胃肠蠕动减慢、胃分泌增长、尿量增长等情绪反应焦急、恐惊、抑郁、亢奋、愤怒、敌意、无助、悲哀、自怜、麻木等行为反应躁动、退缩、攻击、批评、合作、过分依赖、失眠、食欲变化、哭泣、逃避、静止不动等2023/3/2517讲课：XXX压力作用过程压力源认知评估行为反应生理反应情绪反应2023/3/2518讲课：XXX人对压力的反应具有个体差别个体对环境刺激变化的认知、评价；个体的智力水平、人格特征；个体应对经验、社会支持系统；个体健康情况等原因。2023/3/2519讲课：XXX应对方式的类型类型应对方式成熟型升华、幽默、放松、合理宣泄、利导思维不成熟型逃避、攻击、退行、反向、压抑、文饰、否认2023/3/2520讲课：XXX无意识的心理自我防卫机制定义：个体在应付心理压力或挫折和适应社会环境时无意识采用的心理策略意义：主动的：使个体心安理得，减轻紧张不安、焦急和痛苦悲观的：不合适的利用或过分依赖会丧失自我调整能力，造成心理问题或疾病2023/3/2521讲课：XXX自恋的防卫机制又称精神病性的防卫机制主要形式否定——一时的“自我欺骗”投射——本身的原因完全归咎于别人曲解——用歪曲的认知方式进行合理化解释2023/3/2522讲课：XXX不成熟的防卫机制一般产生于幼儿期主要形式退行幻想——在白日梦中实现自己的愿望内向投射——抑郁2023/3/2523讲课：XXX神经症性的防卫机制多见于轻度心理障碍的患者主要形式转移——“迁怒于人（物）”回避——人都怕别人点到自己的痛处合理化——“吃不到的葡萄是酸的”反向形成——矫枉过正2023/3/2524讲课：XXX成熟的防卫机制有效并为社会所接受主要形式升华个体不易实现的欲望转变为能为社会所接受的高尚的行为目的和方向幽默利导思维2023/3/2525讲课：XXX自我心理调适的原则与措施一、建立合理的认知评价系统（一）培养正确的压力观完全没有压力是不可能的，而且无益于成长适度的压力有利于个人的体现与成长压力太大、太长久对个人健康和体现不利2023/3/2526讲课：XXX（二）训练自己主动乐观的思索习惯对别人遇到好人要感谢他，遇到坏人也要感谢他能证明你还算善良培养同理心，错误的行为背后会有善良的动机和愿望对自己接受自己的变化，接受挫折警惕“绝对要”、“应该”、“一定”等不合理的要求工作带来的多种酬劳只是维他命，不可少不可多，要追求的是事业对世界世界是在不断变化中，“塞翁失马焉知非福”，天无绝人之路2023/3/2527讲课：XXX（三）建立合理的生活信念1、学会放弃降低不必要的的生活事件：将生活事件分做三类──必要的且非做不可、主要但不一定非做不可、不主要也不一定要做。然后，排定事情的先后順序，逐渐完毕。2、学会拒绝维持平衡的生活形态：不安排超出時间、精力所能负荷的事情，保持生活的规律与稳定性。固定的時间做固定的事情。3、学会接受控制不利的环境刺激：变化能够变化的，接受无法变化的。4、学会反思，澄清代价与收获2023/3/2528讲课：XXX二、认可情绪，建设性地发泄情绪。三、建立自我支持和社会支持系统。建立合适的社會支持网络：个人的能力有限，学会合理求援，而且从中学习。直接处理问题学习知识情感支持协调、处理好家庭与工作的关系。2023/3/2529讲课：XXX四、善待自己，学会放松（一）充分的营养与合适的运动：维持基本的体力，放松紧张的身心。（二）经常性的放松练习：觉察到自己的紧张，立即处理，至少需有两种以上的放松方式。放慢节奏是放松的开始打坐、瑜珈、太极拳、刮痧、按摩、热水浴（三）抓住今日，着眼于目前，学会欣赏生活。2023/3/2530讲课：XXX教授予以的维护心理健康的几点忠言：爱别人，先给别人快乐；努力搞好夫妻和家庭关系；妥善处理好与同事，邻里和上、下级关系；努力精通业务，做好本职员作；对人、对事期望值不要过高；坚持锻炼身体，学会自我保健；宽厚待人、与人为善；热爱生活，爱好广泛。2023/3/2531讲课：XXX结束语利用心理学的工作措施，能给下属少某些指责和抱怨，多某些了解体谅；少某些主观武断，多某些了解和沟通；少某些禁止不准，多某些启发和引导；少某些批评处分，多某些表扬奖励；少某些限制集中，多某些自由自主。这么，必然会有事半功倍的效果。能使本身增长人格魅力，使对方主动谈出自己的问题，暴露自己的问题，有利于发觉问题处理问题。2023/3/2532讲课：XXX心理健康直接提升生理健康水平：生活的经验；心理活动影响有机体的生理过程；心因性疾病；警察职业的特点与心因性疾病的预防。2023/3/2533讲课：XXX心理健康能够预防精神疾病：警察面临的压力起源：工作方面、生活方面、个体方面、社会方面；超强的应激；警察心理帮助与救济机构；2023/3/2534讲课：XXX压力反应生理反应——主要表目前神经系统、内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统等方面反应。心理反应——主要有警惕、注意力集中、思维敏捷、情绪适度的唤起等反应。行为反应——压力状态下的行为反应与其心理状态相相应，体现出是否适应的反应。2023/3/2535讲课：XXX（三）压力的警告标志警告标志举例行为突然发生变化，出现与平时行为相反的行为从乐观到悲观行为逐渐向堕落方向发展闲散、迟缓、欺骗、破坏公物异常的行为习惯迟到早退、请假倒休增加因为小病延长患病时间头痛、感冒、胃痛不能控制自己的思路说话无法坚持一个主题对某事过于担心子女教育、亲人健康自夸行为对宗教和政治表示独到见解过量饮酒或服药明显醉酒、谈论饮酒困倦嗜睡、工作时间睡觉同事不满意其他人拒绝与其在一起工作做出抱怨性行为责备人、骂人消极的公众形象挖苦人性困扰性机能亢进过度以外事件和伤害处理罪犯问题违法违纪极想操纵同伴和同事发号施令、无原则地指使人2023/3/2536讲课：XXX能保持正确的自我意识：自知：对自己有正确的评价，涉及自己的优势、发展的潜力以及自己的劣势、发展的障碍，这种评价应该与集体中居优势地位的评价相一致。自尊：自我价值感和合适的自尊心。自我接纳：接受自己形象、背景、现实条件等。2023/3/2537讲课：XXX保持稳定、乐观向上的情绪：在日常生活中，要经常保持情绪稳定，一般事情都不会引起情绪上的波动；没有不必要的紧张感和不著名的不安感；在紧急情况下，能保持镇定，做到遇事不慌，及时采用对策措施。2023/3/2538讲课：XXX良好的人际关系：乐于同其别人相互交往；掌握一定的人际交往技能和技巧；能用主动的态度看待其别人；对于别人出现的差错能采用宽容、谅解的态度；关心集体中的利益，乐于牺牲个人利益去维护集体或别人的利益；能和集体中的组员休戚与共，同心合力完毕工作。2023/3/2539讲课：XXX马斯洛“需要理论”自我实现需要；尊重需要；归属和爱的需要；安全需要；生理需要2023/3/2540讲课：XXX自我意识环境适应智商逆商情商情思意2023/3/2541讲课：XXX智商情商甲乙丁丙春风得意贵人相助一生平安怀才不遇2023/3/2542讲课：XXX能保持健全的人格人格以性格为关键，涉及先天素质，受到家庭、学校教育、社会环境等的影响，而逐渐形成的气质、能力、爱好、爱好、习惯和性格等心理特征的总和在社会活动的人际关系中体现出来，也在社会生活实践中塑造和发展正常（健全）人格：对社会生活适应良好对自我愿望、能力和一系列信誉的现实检验力恰当评价别人、有同情心和情感投入的能力保持稳定的自主性和成熟可依托的能力不良人格：对社会生活适应不良人格障碍：与社会发生严重冲突2023/3/2543讲课：XXX社会化良好：不论到什么样的环境里，都能在较短的时间内适应，涉及适应新的工作环境和新的邻里关系以及新的家庭生活构造；掌握社会所公认的多种观念和行为方式，涉及道德观念、法律观念、民族老式观念、价值观念、世界观等；同步又能根据所掌握的多种观念体现出相应的为社会所接受的行为方式。掌握社会所要求的每个组员必备的知识和能力。2023/3/2544讲课：XXX控制能力强：一般刺激作用下，能够对自己的心理品质进行良好的控制，涉及控制自己的情绪、面部表情、思维方向和行为举止。面对多种危急的情况，能够临危不惧，情绪稳定，行动精确，能坚决地做出正确的决策。遇事能先克制住自己的情绪情感，采用说理措施去处理；2023/3/2545讲课：XXX你有过如下体验吗？身体：很累很乏、精力不足、想找时间睡一大觉、头痛、胃肠痛、经常感冒、全身酸痛、身体沉重行为：轻易发火、表情冷漠、愤世嫉俗、过分饮酒、吸烟、使用镇定催眠药精神：感到无价值、感到无意义、感到无成就、感到无干劲、感到世事不可预料、感到命运不可控制、感到生活或社会不公平情绪：抑郁、内疚、焦急、烦躁、紧张、无助、冷漠工作：想换工作、不想上班、轻易犯错、反应缓慢、想请病假人际：应付交往无法投入情感、与人有距离感、在家中极少交流情感2023/3/2546讲课：XXX怎么办？一种中心：学会善待自己。两个要点：改善生活方式；增进社会网络。三个方面：身体；心理；人际。四项内容：身体要放松；心理要减压；人际要友好；潜力要激活。八种技术：放松技术；冥想训练；学会放弃；学会说不；真诚倾听；换位思索；主动思维；主动暗示。两个务必：自己不能调整时务必谋求帮助；心理不能调整时务必时用药物。2023/3/2547讲课：XXX增进社会网络2023/3/2548讲课：XXX增进社会网络2023/3/2549讲课：XXX

人际要友好2023/3/2550讲课：XXX心理学知识对个人成长的意义个体差别的广泛性系统全方面地了解别人、分析问题事出必有因有可见的原因也有不可见的原因有可控的原因也有不可控的原因“说起来轻易做起来难”、“秉性难移”——水滴石穿：观念、决心和意志2023/3/2551讲课：XXX主要的压力源引起损失感和不安全感的压力源最易致病生离死别财产损失工作失败荣誉感的损失损失的影响还取决于个人的信念和价值观对问题后果的忧虑比问题本身带来的压力可能更大大多数人的焦急起源于：想略胜別人一筹，或想独占或控制2023/3/2552讲课：XXX2023/3/2553讲课：XXX1、

A我们应该得到每一位对自己主要的人的喜爱和赞许。B不论别人怎样看待我们，我们都是有价值的人。2、A我们应该非常有能力，在各方面都有成就，这么我们才干有价值。B我们竭力去做事情，若失败，只是我们的努力失败，我们的价值不会所以受损。3A有人是卑鄙的、丑恶的，他们应该受到严厉的指责和处分。B一种