从体育中考项目浅论初中生体能的提升策略 论文

2022年安徽省中小学教育教学论文评选从体育中考项目浅论初中生体能的提升策略摘要：本文主要以体育中考各项目对初中生体能的要求为重点来加以阐述，结合《新课标》对教师和学生的要求，着重于体能的重要性，从项目分析到体能在此期间的作用以及如何提升，依据笔者多年的教学实践，提出了自身的思考和建议，旨在对初中阶段的相关教育教学研究探讨提供一定的参考。关键词：：体育中考，体能，初中生，提升策略引也是义务教育阶段体育与健康学科终结性考试，由于所占分值不断提升，事关学生的升学，因此备受学生、家长、学校、老师们的高度关注。笔者结合实际教学与训练从中考体育考试项目探究初中生体能提升的重要性和策略的选择。一、中考体育考试的项目、分值与分布背景分析1.考试项目分类体育中考所占我市中考总分的分值在不断地上涨，从最初的30分到目前的60分，分值增大的趋势是非常明显的。必考项目800米（女）/1000米（男）的分值明显要多六项，其中必考项目为男生1000米，女生800米，选考项目一是从一分钟跳绳与立定22分，其他两项各为19分，总分60分。2.考试评分标准与分值（以2022年芜湖市标准为例）12022年安徽省中小学教育教学论文评选22022年安徽省中小学教育教学论文评选3.考试项目在课堂教学中呈现分布时段根据《义务教育体育与健康课程标准（2022项目技术要求层面来做一个简单的分析：3.1.一分钟跳绳，掷实心球，立定跳远，一分钟仰卧起坐是水平二的学习内容。32022年安徽省中小学教育教学论文评选3.2.足球绕杆需要的脚内侧运球、脚背内外侧推拨球，篮球绕杆需要的行进间运球及变换运球是水平二和水平三的学习内容。3.3.长距离跑是水平三的学习内容。1.要求掌握所学球类运动项目主要的基本动作技术和组合动作技术，参与班级内较和基本比赛规则。本方法;了解田径类运动项目的比赛规则并加以云用。3.要求掌握所学体操类运动项目主要的基本动作技术和组合动作技术，并运用这些动作技术主动参与小组、班级的动作展示或比赛;体能水平进一步提高;能描述所学体操类运动项目的动作技术要领、练习方法和比赛基本规则。由此可以确定的一个事实就是现有的体育中考项目的基本技术在小学阶段（水平手或者说最关键的那个点是什么？笔者认为，体能至关重要，甚至起到决定性作用。三、什么是体能？1984现出来的能力。1992运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。2000质组成。2002年出版的体育院校函授教材《运动训练学》认为，体能(身体竞技能力)是运动优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合，包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质。42022年安徽省中小学教育教学论文评选综上所述，体能是通过多种运动素质表现出来的人体基本的运动能力。四、体育中考项目对于体能的需求分析1.必考科目男生1000米和女生800米说起来是考核耐力素质，大家日常也用长跑来称呼它们，但是严格意义上来说这两个项目并不是田径项目中的长跑项目，勉强可以算是中距离跑的范畴，因此平时教学和练习时不能单纯地从耐力这一素质上面入手，全面的体能锻炼才是正确的考量。从平时的教学中笔者发现，往往当某位学生的1000米或800米成绩陷入一个瓶颈，得不到提高时，加强短距离跑练习、柔韧性练习和增强上肢力量的锻炼（200米、400米计时跑，拉伸韧带，俯卧撑，波比跳等）可以显著地突破瓶颈，很快力量锻炼（如跳绳、平板支撑、仰卧举腿等）就可以了。2.实心球和立定跳远量和必要的柔韧性做支撑想取得好成绩是很难的。3.一分钟跳绳笔者在教学中发现即使学生的跳绳基本技术掌握的非常好，但是往往在40-45秒以后，跳绳的节奏就乱了，频率也会有很明显的下降，这就是典型的缺乏体能训练的结果，而这样的学生必考项目很难取得好成绩。遇到这样的状况，笔者一般是加大学生耐力素质等方面的体能训练，只有这样，学生的跳绳成绩才会水到渠成的大幅度提升。4.一分钟仰卧起坐这项科目的成绩提高没有坚持性的练习很难做到的。但是也不能单纯地长期练习这一个动作，合适的核心力量练习和基础力量、柔韧性练习等训练也是必不可少的。5.篮球绕杆和足球绕杆这两项起决定作用的是学生所掌握的技术程度，基本上技术好的学生都可以获得一个很好的成绩，项目的运动距离短，一个完整的过程完成后学生往往没有疲劳感，这就会形成一个误区：这两个项目体能不重要。但是，在实际教学中，笔者发52022年安徽省中小学教育教学论文评选现了这样一个现象，那就是无论是篮球绕杆还是足球绕杆，真正成绩好的学生一定是技术和体能双优秀的，只有技术而体能差的学生，失误率远远大于其他学生，成绩也不会好。五、初中阶段进行体能锻炼和提升的策略与方法期性的，需要我们用整个初中阶段来完善和提高它。际效果不明显，还对孩子的身体健康和身体素质的发展带来严重的负面影响和伤害。1.坚守课堂教学主阵地，以新模式促效能1.1.学生是课堂的主体，教师应当做好引导者，根据《新课标》的要求，教师要改1075%群体密度和50%个体密度，从而更好的将体能练习融入到平时，起到润物细无声的效果。1.2.除了每周三节体育课上的教学，还要利用好每天的大课间时间，合理安排大课间的内容，做到高效、合理、有趣、多变等等，让学生主动加入，成为锻炼的主体。2.合理有效的布置家庭作业，促进课内外的有机结合2.1.《新课标》要求，教师要布置学生独立或合作完成、与家长共同完成的体育家天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。因此，一份长期、有趣、可行性高、可是摆在我们体育教师面前的一个新课题。62022年安徽省中小学教育教学论文评选2.2.《新课标》要求，学生每天校内外用于体育锻炼的时间各一小时。在实际教学时间、其他课程作业、家长配合度等等的客观因素，在现阶段是很难完成的，所以，在正常的每天布置的家庭作业（一般控制在15到20行学生锻炼引导，比如，可以鼓励学生徒步上下学，在徒步上下学时建议双肩背正书包时的要求，对于学生体能的提高也起到了积极地作用。3.行之有效的寒暑假锻炼计划的设定和完成整个初中阶段，如何合理有效的利用好假期是一个非常重要的问题。只有保持锻炼常态化，才能真正使人的体能得到提升。对于教师来说，一份精心设计的假期锻炼计和家长进行沟通，共同去督促和帮助学生合理有效地完成好每一个假期锻炼计划。4.养成锻炼小组的组建和发展单纯的练习项目的布置和家长的督促在实践中往往会因为体能练习本身的枯燥性、组学生的体能变化后，教师也要及时的进行整合，以便更高效、更合理。5.科学合理的作息时间和营养的管理同步沟通，科学的提供作息和饮食营养的建议。体能的提高对于初中生中考成绩起着至关重要的作用，同时也是初中阶段体育教学有效地提升学生的体能，丰富课堂教学，培养学生养成体育锻炼