篮球运动员赛前竞技状态调控的研究

篮球运动员赛前竞技状态调控的研究

竞争状态是运动员准备和现实的状态。运动员的竞技状态的形成具有一个周期阶段性特点的过程。具体说就是“获得”、“保持”、“消失”阶段。竞技状态的形成是一个连续的不断变化发展过程,必须通过训练和比赛才会获得。竞技状态是一种综合状态,它包括赛前状态、比赛状态和赛后状态。它主要经过初步形成竞技状态阶段,进一步发展和保持竞技状态阶段以及竞技状态暂时消失阶段。其中第一个阶段的主要任务是身体和技战术训练。第二个阶段的主要任务是赛前针对训练和热身比赛,比赛前最佳竞技状态的形成要通过这两个阶段共同来完成才能达到最佳效果。竞技状态调控的重要意义:人体参加体育运动可细分为赛前状态、进入状态、稳定状态、疲劳状态和恢复过程五个阶段。其中,在进行运动比赛时的开始阶段,人体各器官系统的工作能力不能够马上达到最佳水平,而是随着运动开始后逐步提高的过程,机体工作能力逐步提高的过程称为进入工作状态。运动员赛前竞技状态调控是指运动员进行正式比赛前,根据篮球项目特点,运动员的技战术水平以及所参加比赛的预期目标,通过各种有效的手段和方法把运动员的身体、心理状态调整到最佳准备状态,为即将开始的比赛做好身体、心理上准备的过程。为了在比赛前就能使篮球运动员达到较理想的竞技状态,必须对运动员的训练和心理活动进行调控。科学而且有针对性的对篮球运动员竞技状态进行影响,对运动员迅速进入比赛的最佳竞技状态,扔掉思想包袱全身心的投入比赛,为发挥篮球运动员最好的技战术水平,取得好成绩具有十分重要的意义。接下来我们就从篮球运动员赛前竞技状态的具体方面进行分析,具体包括:赛前竞技状态时间的调控、赛前竞技状态身体素质训练的调控、赛前竞技状态技战术训练的调控、赛前竞技状态的心理调控。一、科学把握训练时间和训练速度赛前训练时间的安排对竞技状态的调控具有相当的意义。合理的安排赛前训练时间,为篮球运动员的训练恢复有很大的作用。有利于使运动员赛前的最佳竞技状态适时地,最大限度地在比赛中出现。由于比赛时间是不能改变的,而运动员的竞技状态可以通过训练时间来调控,调控好就可使最佳竞技状态正好在比赛中出现。因为篮球运动员经过刻苦的训练备战,技战术水平已经基本成型。只等通过比赛来检验训练效果。合理的时间安排使运动员肌肉得到休息,达到最佳的备战状态。精神上也有重大作用,让运动员更好的调整心态,扔掉不必要的心理包袱,减轻比赛压力,做好心理准备迎接挑战。科学的进行赛前训练时间的安排,教练员要根据比赛的具体时间,运动员的竞技水平和对手情况来作出具体的计划。赛前训练时间训练的科学性对现代训练的科学性将起到越来越重要的作用,合理安排赛前训练的时间,对最佳竞技状态适时地,最大限度地在比赛中出现具有重要的现实意义。二、训练与专项身体训练相结合身体训练是指运用各种身体练习,有效地影响人体各组织、器官机能、代谢及形态结构,从而达到促进健康、提高竞技能力目的的训练。赛前身体训练对刺激运动员尽早的达到最佳的竞技状态具有举足轻重的作用。身体训练的内容:篮球运动中的身体训练包括一般身体训练和专项身体训练。一般身体训练是指在篮球运动训练中,旨在增进运动员身体健康,改善身体形态,提高各器官系统的机能水平,全面发展各项运动素质,为专项训练打下基础的训练。专项身体训练是指在篮球运动训练中,采用与篮球运动特点相似的方法进行的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、弹跳素质的专门训练。赛前运动员的一般身体素质已经达到了良好的水平,此时应当注重专项身体训练。赛前身体训练的负荷不能太大,若训练时篮球运动员负荷过大,对机体的刺激过强,机体疲劳不易恢复,会影响良好竞技状态多出现还很容易造成局部创伤及运动性疲劳症。赛前训练的运动负荷安排,应保证围绕运动员在比赛时出现最佳竞技状态这个中心来进行。训练内容以专项素质为主,训练原则是“减少运动量、强化运动强度”。训练手段以专项身体练习为主,练习手段相对集中而有效。临近比赛前几天,应当减轻运动负荷,多进行一些小强度的专项练习来调整身体状态。为达到最佳的竞技状态进行最后调控。三、战术训练的提高是一个不断的加强赛前技战术的训练能有效地刺激篮球运动员达到最佳的竞技状态。所以教练员应当引起对其的足够重视。调控的好坏将影响篮球运动员竞技状态的优劣。在为比赛进行的训练备战中,我们都一直在强调基本技术的训练,这是非常重要的,打好根基才能不断的提高。赛前也要强调队员加强对基本功的训练,但是更偏重完成的动作质量。完善个人基本技术的同时,必须不断的进行战术的训练,让队员对自己的战术能有熟练的掌握。完成战术的质量好坏将直接影响比赛的成绩。应当加大战术训练的力度。使每个运动员都要心中有数,灵活熟练的运用战术。应当在实战和教学比赛中运用战术,提高篮球运动员的临场比赛的经验,提高临场运用战术的能力。教练员要根据篮球运动员和比赛对手的具体情况安排训练内容,使运动员在较短的时间内调整自己的技战术状态,巩固自己的长处和弥补自己的不足。训练计划要从实战出发,训练时间和具体比赛时间分别安排在相同时间段进行,让运动员适应在不同的比赛地点、不同的比赛场馆与不同类型选手进行比赛,让运动员提前感受比赛中可能遇到的压力,模拟比赛的氛围,这样可以使运动员更好地适应现在的比赛要求。训练量和强度都有较大幅度的减少和降低,安排一定数量的模拟训练来进行比赛的适应性训练,强化实用性小技术,但运动量和运动强度都不能大,注意不要让运动员受伤,为参加比赛做好技战术上的准备。四、优质条件的证明心理训练是指有意识地对篮球运动员心理过程和个性心理特征施加影响,帮助运动员学会调节自己心理状态的各种方法,使之能更好地投入训练和比赛。心理训练的目的是克服在训练和比赛中出现的各种心理障碍,提高自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力。使运动员能在训练和比赛的各种困难条件下,具有积极的、适宜的、稳定的心理状态,从而保证训练的成果在比赛中表现出来,创造优异的成绩。心理因素是现代竞技体育比赛中十分重要的一个训练环节,它是取得胜利的主要手段。在竞技比赛中,运动员各种心理活动都是通过心理状态来体现,其中尤以赛前心理状态最为重要。良好的心理能使运动员更好的发挥自身的技战术水平,调控的好甚至可以超水平的发挥。如何更好的调控篮球运动员临场比赛的心理状态成为我们共同的目标。赛前应当合理的确立自己的比赛目标,比赛目标的制定要简单明确,要具有一定的挑战性,富有挑战性的比赛目标才能促进运动员比赛成绩的提高。过高的目标会给运动员无形的巨大压力,过低目标让运动员产生松懈情绪。赛前的训练比赛应当侧重于模拟正式比赛的要求,营造比赛气氛,培养运动员的心理素质。调整赛前情绪状态适宜的情绪有利于大脑更好地发挥对肌体的调节支配机能,应当在比赛前及时采用心理手段进行调节,使运动员在比赛前达到最适宜的情绪。正确对待比赛的胜败,不要带着包袱去比赛,放下思想包袱,调整比赛的心态,把预期的目标与比赛的实际情况相结合,正确对待比赛胜负,轻装上阵才能发挥自己真实水平,取得比赛决定性的胜利。五、高尔夫球场前竞技状态的调控篮球运动员赛前竞技状态的调控具有重要的作用。科学的进行篮球运动员竞技状态的调控,不仅能使运动员更好更快的进入比赛状态,发挥最佳的竞技水平,而且对于取得更佳运动成绩也有重大影响。科学的赛前竞技状态的调控可以让运动员提前在身体和心理上适应比赛的要求,为比赛做好充分准备。篮球运动员要配合教练员赛前训练安排,积极主动地按照教练制定的赛前训练安排来进行训练。教练员要根据运动员各自的实际情况,合理的制定相应的赛前训练计划,让运动员都能在比赛前达到最佳的竞技状态。合理的安排赛前训练和教学比赛的时间,训练时间应当尽量和正式比赛的时间一致。教学比赛要模拟正式比赛的具体情况,让篮球运动员尽早适应比赛的氛围,感受比赛的压力,做出有针对性的训练。调整赛前身体状态,让肌体得到充分休息,进行小强度的专项练习或者游戏,注意不要受伤。赛前进行技战术的演练,让运动员熟记在心灵活运用。教练员应当注重对运动员赛前心理状态的调控,让篮球运动员充分认识比赛的目的,减轻队员的心