小学六年级心理健康课学会调控情绪

我们每个人都有丰富多样的情绪，而且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！学会调控情绪心理健康俊杰的一天语文课上，课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一种人坐在位置上“发愣”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课尤其仔细。放学了本想好好玩玩，又为小事与同学恼怒起来。感到近来比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。流程：读读+想想+交流2+2+3任务：看了这个同学的情绪体现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？绿星优先青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且轻易冲动。徐力杀母事件这是一种令人难以置信的悲剧。2023年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“立即要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“极难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！……”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。流程：读读+想想+交流2+2+3任务：不良情绪会对青少年产生哪些影响？绿星优先忽然，在门边他停住了。他发觉门背面的鞋柜上有一种锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最终倒在床上，没了声息。4月29日，金华市中级法院以有意杀人罪判处徐力有期徒刑23年，后改判23年。中科院心理所王极盛教授觉得，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪会对青少年产生哪些影响？流程：读读+想想2+2紫星优先可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一种有主动乐观态度的人，往往会有更多的主动健康的情绪体现。我们能够经过变化自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是能够调适的。调节情绪的方法流程：读读+想想+交流2+2+3紫星优先措施一注意转移法——把注意力从造成你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感爱好的事，变化一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱悲观情绪的影响。理智控制法措施之三自我暗示自我鼓励心理换位学会升华—就是用意志去控制不良情绪。下面所用的各是什么调整情绪的措施？

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当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——（转移注意）

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当我被朋友误解时，会找人诉说。——（合剪发泄）◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

——(合剪发泄)

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当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么

不可克服的困难”

——（自我鼓励）

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当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

——（心理换位）流程：读读+想想+交流2+2+3绿星优先1、家长或老师批评自己后，假如心里有气，能够设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调整情绪的措施是（）A、转移注意B、心理换位C、自我鼓励D、自我暗示2、有了痛苦，能够在日志中倾诉一下，这种调整情绪的措施是（）A、转移注意B、心理换位C、合理宣泄D、自我暗示选择题：BC流程：想想+交流2+3红星优先选择题：3、小华常在心情不好的时候，约上几种好朋友去打球，这在情绪调整上属于（）A、自我鼓励B、合剪发泄C、心理换位D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的措施属于（）A、情绪升华B、自我暗示C、自我鼓励D、心理换位DB选择题：5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你觉得他调控不良情绪能够利用的有效措施是（）A、转移注意力，不要老去想辩论赛。B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。C、利用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。D、下工夫把辩论词背熟。

AC李亮今日考试没发挥好，心理很不好受,放学后他愤怒地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”他这样发泄情绪合适吗？评一评：流程：想想+交流2+3蓝星优先活动：情绪疏导

每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他同学为他们想措施，帮助同学调整情绪，对症下药。流程：写写+想想+交流2+2+3紫星优先共享感悟你不能左右天气，但你能够＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你能够＿＿＿＿；你不能控制别人，但你能够＿＿＿＿；你不能预知明天，但你能够＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你能够＿＿＿＿。变化心情呈现笑容掌握自己把握今日事事尽心愿你每天都有一个好心情教师寄语