情绪管理与心理健康

情绪管理与心理健康目录CONTENTS01

觉察情绪

02

接纳情绪

03

处理好人际关系04

维护心理健康

1觉察情绪情绪是内心写来的一封信需求、期待、渴望情绪是人的需要是否得到满足的反应。看见负面情绪的主动意义（以焦急为例）我为期末考试寒假的同学聚会明天的演讲……而焦急。我很注重它（焦急的对象）。（需要）SO：我要为了它聚焦我的精力和时间。我要为了它付出更多。（主动意义：聚焦、规划）小组探索每组探索一种情绪，思索它背后藏着的需要，探索这个情绪带给我们的主动意义。它会帮助我们什么？或者它会让我们得到、懂得什么？探索后，每组派代表进行小组观点分享。嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要。我能够嫉妒。嫉妒是一种正常的情绪。怎样用另外一种方式来满足自己。愤怒体现你的力量和自尊自重。迸发平时没有的能量。保护自己但是于内伤。我能够愤怒。在这种情况下我为何不能愤怒？？用哪种方式才干愈加好地体现愤怒。注意：是方式有优劣，而不是情绪有对错。悲哀疗愈的机会。和自己连接的机会。我能够悲哀。让我静静地悲哀一会。我需要的只是陪同和倾听，而不是评价。我不会因为悲哀而看轻自己。压抑它给我安全，在我童年时保护自己。这是一种安全的方式。我不需要责备自己。目前我长大了，我能够考虑用我的勇气去选择更多的方式体现我的情绪。无聊让我有机会思索生命的价值和意义。无聊也是我需要的状态。不急于摆脱。看看有什么收获。2接纳情绪我的内心我以情绪的形式期待、渴望、主要需要打开心门接受信件心门紧闭拒之门外一次次来送信敲门砸门撞门白天来晚上还来捣乱引起注意难受生病收信了解心灵的讯息成长愈加好的自己逃避、压抑（“你对我视而不见，我偏要你看见。”）抗拒、否定（“你想赶走我，但你会为我而不安，我没走，还多了个‘不安’。”）接纳、看见（“你看见我，允许我存在，谢谢你！我会帮助你更了解你自己。”）和情绪共舞

——接纳自己的情绪一种爱自己的方式用耐心和勇气去拥抱和倾听你的负面情绪当______________________________OR那一次，_________________________（事件、背景）我感到___________（情绪）从中，我懂得___________________（对自己内心的觉察）接纳不等于沉溺和不变化。接纳是让自己感觉好的方式。一种感觉好的人是不会甘于沉溺的。接纳能够用于自己，亦能够用于人际间。3处理人际关系“

三种渠道sunshinesunshinesunshinesunshine（一）语言文字（7%）（二）肢体动作（55%）（三）距离、持物（38%）4维护心理健康

情绪与心理健康输入您的标题“2

情绪模式与健康A型B型RevenueC型“2

输入您的标题A型A型性格：脾气比较火爆、有闯劲、遇事轻易暴躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、竞争性与好胜心强；思维敏捷，爱显示自己才华；对人常存戒心，有变动不定的敌意；过分理想和雄心壮志，过重的工作要求，对工作成就不满足；常有时间紧迫感与慌忙感；习惯做艰苦紧张的工作。难以松弛，不耐烦；进行多种思维和动作，言语节奏快；运动、走路和吃饭的节奏不久，总是试图做两件以上的事情；他们着迷于数字，似乎功是以每件事情中自己获益多少来衡量的。FACTTHREEFACTONE1、失去平衡。他们的竞争感的动机来自于胜利的喜悦和对失败的厌恶。在工作上、游戏中、家庭里，甚至对自己他们都抱有竞争的态度。在他们身边的人极难有喘气的机会。2、缺乏耐性。任何的迟延或中断都将使之发火，但是他们却允许自己打断别人，告诉别人一种愈加好、更快的做事措施。他会抢别人未说完的话说。一次又一次地不断按电梯按钮，只为了要让它走快一点。不断的看手表、看时钟以注意时间。3、轻易焦急：A型性格常处于中度的焦急状态中。他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最终期限。假如A型性格是工作不久的人，那他们对数量的要求高与对质量的要求。从管理的家度看，A型人体现为乐意长时间工作，但他们的决策欠佳绝非偶尔，因为他们做得太快了。5、威胁健康：A型人因为一系列紧张积累，极易造成心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。4、缺乏创意：A型人极少有创新性。因为他关注的是数量和速度，经常依赖过去的经验处理自己目前面正确问题。对一项新工作，无疑需要专门时间来开发处理它的详细措施，但A型人却极少分配出这种时间。他们极少根据环境的多种挑战变化自己的反应方式，因而他们的行为比B型人更易于预测。B型人格的人,极难界定.简朴的说就是非A型人格.经典的特征有：*比较懒散,放松*没有攻击性*轻易满足,脾气随和*没有远大的志向*举止温柔,为人持重,性情文静,和蔼可亲C型人则不幸被划入与癌症高度有关的性格特征。他们也有某些经典的性格特征：*克制强烈