健康宣教手册

安康宣教手JennywascompiledinJanuary2023高 血 压 健 康 教 育 处 方高血压病的定义一种常见的、以体循环动脉压增高为主的临床症候群，未服抗高血压药状况下，正常成人动脉的收缩压≥140mmH和〔或〕90mmH即称高血压。高血压能引起动脉粥样硬化，是冠心病和脑血管病的主要危急因素。病因：⑴遗传；⑵环境；⑶饮食：高盐、多不饱和脂肪〔尤其向心性肥胖〕；⑹烟酒；⑺体育熬炼少。起病缓慢，可有头痛头昏、乏力、眼花、失眠等。可消灭心脏、脑、肾、动脉、眼部等全身多处并发症。影响血压的因素⑴年龄：随年龄增长是增高的，收缩压比舒张压显着。⑵性别：女性在更年期前低于男性，更年期环境：严寒环境可上升；高温环境可下降。⑷昼夜和睡眠：早晨最低，然后渐渐上升，至黄昏最位：立位高于坐位，坐位高于卧位左上肢10-20mmg20-40mmg⑻其他：还有情绪感动、紧急、恐惊、兴奋、猛烈运动、吸烟、饮酒、摄盐量、药物对血压都有影响。测量血压的留意事项：1、测量前，应检查血压计的压力表有无裂损，汞柱是否保持在“0”点处，水银量是否充分，橡胶管和输气球是否漏气。2、袖带的宽度要符合标准，过窄可使测得的数值偏高，过宽则偏低；袖带缠得松，血压值偏高，缠得紧血压偏高。320分钟后再测。4、测血压时精神不要紧急，不要屏住呼吸，由于屏住呼吸可使血压上升。516、对于偏瘫的病员，应测量健侧手臂血压，因患侧血液循环有障碍，不能反映真实血压。7、测量血压时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。假设是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平。血压计“0”点应和肱动脉、心脏处于同一水平。手臂高于心脏，血压偏低。8、对要求亲热观看血压的，应尽量做到定时间、定部位、定体位、定血压计。9、血压计要定期检查，保持性能良好，应平稳放置，不行倒置。安康指导：1、肥胖者应适当减轻体重：肥胖的高血压病人，体重每下降1~2、限制食盐摄入：每日最多不得超3、戒烟限酒4、参与力所能及的体力劳动和适当的体育活动，进展有氧运动如闲逛、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳、做家务、效游、垂钓等，避开竞技和力气型运动，如球类竞赛、举重、俯卧撑等。5、保持心情稳定，心平气和，保持生活规律，留意劳逸结合。6、按医生规定坚持服用降血压药物。糖尿病安康教育处方空腹血糖正常值；糖尿病者餐2L。饮食要留意把握总热量，三餐中主食的安排为餐2/52/5。合理配餐，各种养分的比例要适宜，保证优质蛋白的供给。饮食应清淡，烹调用植物油。可以少量吃不太甜的水果，但不要选择在正餐前后。禁烟限酒。合理熬炼，每3--5次，每次30分钟，运动>170〔分〕，10分钟恢复正常。保持心情快活，避开过度劳累，保证充分的睡眠。患者外出时，随身携带安康卡片，写上姓名，病名，地址及病人用药状况，以便病人发生昏迷时准时救治。低血糖的主要病症：心慌、手抖、无力、出冷汗、面色苍白。消灭低血糖时要准时补充糖分，可以饮用温糖水，吃水果、饼干，严峻者应马上送医院。学会自我保健，把握自测血糖的方法，每周复查2次，并认真做好记录。做到长期，准时，按量服药。用胰岛素治疗者用量要确定准确，且用药后必需准时用餐。日常保健1、饮食调控和适度运动是治疗糖尿病的两大基石。2、在医生指导下依据自身状况及病情制定食谱。3、主食以杂粮为主．如米面、豆面、荞麦面。燕麦面等。4、副食适量食用精肉、家禽、蛋、奶及颖蔬菜瓜果。5、尽量少吃动物内脏。肥肉、蛋黄及动物油等，削减脂肪及胆固醇摄入。6、在医生指导下进展适度运动。7、只要病情允许，就应乐观运动．一般承受适度的有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。8、运动时要防止发生低血糖．应随身携带糖尿病卡和含糖食品。9、有条件的家庭应自备小型血糖检测仪，以便随时检测血糖，指导饮食和用药。根本学问 1、糖尿病是常见的慢性内分泌、代谢疾病，近年发病率不断上升。我国有糖尿病患000万人。212290％以上。3、典型病症是多饮、多尿，多食、体重下降，即“三多一少”。、诊断标准：空腹血>7mmolL2mmol/L5、糖尿病以综合治疗为原则，包括饮食、运动、药物疗法和承受糖尿病学问教育．增加自我保健意识。6、治疗的抱负目标是把血糖长期稳定地把握在正常范围，预防并发症，提高生活质量。7、病情把握不好，简洁导致冠心病。脑卒中、肾功能衰竭、失明、肢端坏死等并发症，严峻危害安康及生命。8、糖尿病一般门诊治疗即可，病情严峻、疗效不佳、发生严重并发症．需住院治疗。短暂性脑缺血发作TI〕安康教育处方1、短暂性脑缺血发作时应卧床休息，平卧或低枕位。作卧位转变时，动作应轻缓。2、室内定时通风换气，温度适宜。3、作好各种防护，保证病人安全。4、鼓舞病人树立战胜疾病的信念，乐观协作医疗和护理。5、解除病人的恐惊、急躁等心情，保持心情舒适。6、饮食指导：宜以清淡，少油腻，易消化的松软平衡膳食为主。应限制动物脂肪，如猪油、牛油、奶油等，以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼籽、动物内脏、肥肉等。可承受植物油、茶油、芝麻油、花生油等。饮食中应有适当蛋白质，常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品，以供给身体所需要的氨基酸，一般每日饮牛奶及酸奶各一杯。可多食含碘丰富的食物，如海带、紫菜、虾米等。6克以下为宜，因食盐中含有大量的钠离子，人体摄入钠离子过多可增加血容量和心脏负担，并能增加血液粘稠度，从而使血压上升。忌用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡及刺激性强的调味品，此外，少吃鸡汤、肉汤，且忌暴钦暴食。7、运动指导：行走：是既安全又能熬炼身体的一种方式，选择的地点应尽量是安静幽静、空气清爽的地点，在楼房里居住或工作的人，应有意识的上下楼梯行走，自己该做的事情尽量自己去做，以增加上下楼的时机，勤做家务，也可增加行走的时机，如买米、买菜、倒垃圾、拖地板等。跑步：是体育熬炼的一种方式，要求呼吸要有节奏，口鼻同时呼吸，尽量深呼气，然后深吸气，以利气体交换。开头跑时速度要慢，渐渐适应后再加快速度，将要完毕时，步伐幅度要减小，速度要减慢，渐渐停下来。8、预防复发：建立合理的生活作息制度，劳逸结合，避开长期过度紧急。预防并乐观把握高血压。戒烟、削减饮酒，避开重体力劳动及猛烈的心情波动等。TIA病史者，发生卒中的危急性格外高，卒中和TIA的常见病状和体征有：A、突然发生的脸、胳膊或腿的无力、麻木或瘫痪〔特别是症状消灭在身体的一侧时〕。B、突然不能说话〔或讲话模糊不清、没有规律〕或不能理解别人讲的话。C、突然发生的一侧眼睛的失明或视力下降。D、突然发生不明缘由的猛烈头痛。者应记住这些病症和体征。假设消灭这些病症或体征，应准时早到医院就诊。中老年保健常识1、中老年人保健要点(1)吃得合理。少吃多餐，吃养分均衡的低脂肪食物。(2)喝得适当。多喝水，少喝酒。戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的时机并缩短寿命。闲逛。闲逛是保持机敏灵敏和安康的较好方法。颖空气比补药更好。多寻求乐趣。与家庭、朋友和邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。乐观自信。爽朗乐观使人简洁接近你。时时留神。你的生命和别人的生命有赖于你头脑糊涂，视力清楚。性生活。性生活没有年龄限制。运动对你有好处。不很猛烈的运动对你的安康是有益的药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推举的药物。记住你对青少年可能有典范作用。2、血压的形成与标准血压是指血液流淌在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的。血压分为收缩压WHO9140mmHg(23、如何确定高血压

12Kpa血压有无增高，耍通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么病症，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视，以致最终发生高血压心脏病、中风等严峻后果。中老年人应主动定期检测血压。如血压大于或等140/90mmg即为高血压。但应在不同日期检测两次均上升才能确诊。4、心脑血管病高发的缘由心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类安康面临的主要疾病威逼。在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率(1)人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。(2)传染病，特别是烈性传染病发病率得到把握。(3)生活水平提高，人们饮食构造的转变。(4)社会竞争增加，工作紧急，精神厌压力增大。5、什么是脑卒中脑卒中即急性脑血管意外，或出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风；脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语、昏迷等。6、脑卒中的诱因507、脑卒中的预防脑卒中又称脑血管意外，以前难以预防，随着医学科学的进步，实行综合措施是可以预防的。8、脑出血的预防(4淡、低盐、低胆固醇饮食等。9、脑血栓形成的预防(1(23)戒烟、低盐、低脂饮食。生活有规律，适当参与体育熬炼10、冠心病的主要病症冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。指冠状动脉粥样硬化，使血管腔堵塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。中老年人患病率较高。其主要病症是心绞痛，常在劳累、感动、严寒、饱餐时发生。心前区、胸骨后压迫性或缩窄性苦痛，可向左肩、左上肢放射，苦痛时间仅数分钟，休息或含服消难过可缓解。如不缓解，可能己发生心肌堵塞。老年人心绞痛症状多不典型，有时仅表现为不规章的胸闷或胸部不适等。11、消灭冠心病、心绞痛怎么办实行措施缓解心绞痛，休息或含服消难过、难过定、救心丸等。尽快到医院就医。出门应随身携带应急药品12、冠心病发病有关因素(8)糖尿病的发病率高(9高。怎样煎中药最好用砂锅、陶锅和耐火玻璃容器及专用的电熬药锅；其次是不锈钢锅、搪瓷锅、铝锅。切忌用铁锅和铜锅煎煮中药，它会与药物产生化学反响，对人体产生不良影响，并会影响治疗效果。先把药物放入锅内，然后参与凉的饮用水，水量要没过药物11消逝左右，再将药锅放在火上用中火煎煮。一般150—200毫升，叫头煎药；然后，再加氺适量〔比第一次要少些〕，进展其次次煎煮，叫二煎药。有时也可以再加水，煎煮第三煎，或是第四煎。这要依据医生的要求去做。从水开后算起，分为三种状况：⑴10—1510分钟，适用于治疗急性热病、外感类疾病的清热发散性药物。20—2515—20分钟，适用于治疗一般常见的慢性病，如：脾胃病、脏腑功能失调、高血压病、心血管类疾病的调理性用药。⑶头煎药用小火〔文火〕30—4020—30分钟，适用于治疗虚损性疾病，如：气虚、血虚、肾虚等各类虚损病症的补养性药物。⑴先煎：有些质地坚实的药物，如贝壳类〔石决明、牡蛎〕，矿石类药物〔石膏、代赭石〕比其它药物需要更多煎煮一些时间，这类药由药房另包，并注明“先煎”字样。先煎药需先15分钟以后，才可以放入其他群药，其他群药可先用少许凉水浸泡。⑵后下：芳香类药物，含有简洁挥发的成分，煎时间长了会损失药力，所以要等其他药煎好之也是由药房另包注有“后下”字样。⑴包煎：把某种药物用纱布袋包起来与其他药一起放在锅内煎。⑵烊化：把胶状药物，如阿胶、鹿角胶等，放入已煎取的药液中，再用文火将胶渐渐溶化的做法。烊化时间以胶体溶化完为准。⑴冲服：主要是一些不能用氺煎熬的粉末状药物，用药的量比较小，如羚羊粉、琥珀面、紫雪、珍宝粉等，放入煎好的中药里，摇匀后服下；也可将粉剂直接放在口中，用煎好的汤药冲服。⑵兑入：将一些液体药，如竹沥水，兑入已煎好的中药里一起服用；或将另煎的药液兑入已煎好的中药里一起服用，如人参，另煎后兑入汤药中服用。⑴留意调整煎药的水量。在用水浸泡药剂的时候，兑水先要少一些，然后依据药物吃进的水量不同和煎煮所需要的时间不同，可以适当再兑入一些凉水才能放在火上煎煮。⑵在煎煮的过程中，要适当用竹片或是竹筷子搅动药物，使得药物煎煮均匀。⑶留意要防止把药煎干或是糊锅。煎糊的药不能再服用，以免消灭不良反响。⑷煎药中途不能兑入凉水，假设是觉察煎煮中水量过少，可适量兑入热开水。⑸要留意药物的特别煎法，一般医生会主动指导煎药方法。例如：煎煮麻黄汤时要除去上沫，这样可以削减或消退药物的副作用。又如：药中有大枣的，确定要自己把大枣切开，最好不整着煮，这样药效才会发挥的充分。怎样吃中药中药的服用方法和服药时间与治疗效果有着确定的关系。中药的剂型很多，在服用方法上有所不同。⒈在服用时间，大体上可分为五种状况：⑴空腹〔饭前〕服。就是在饿着肚子的时候吃药。早1前小11小时左右。空腹服用的药物大多是各类补益药，泻下药〔又称攻下药〕也多在空腹时服用。⑵饭后服。就是在进餐1外感性疾病或治疗上焦〔膈以上的心、肺〕疾病多在饭后服用。⑶两餐之间服。也就是饭22小时，具体地9—103—4点钟。大多数调理身体的各类药物，如肝胃不和、脾胃不和、气血失调者多在这个时间服药。⑷睡前服。是指在晚间睡前半小时左右服药。例如养心安神一类的药物、补肾一类的药物多在睡前服用。⑸其他时间服用。例如：月经前、月经中、月经后服用等。⒉大多数的汤药都要温服，不宜凉服。解毒药、清热药，以凉服为好，但是不要过凉。其他成药，大多数要用温开水送服，最好不要用凉开水送服。清热去火药，可以用凉开水送服。100—200毫升，一般是日服21服至至3-7岁的1/3至1/2。16岁以上可服用成人量。也可以按1/2至1/3。其他中成药的服用量要详看说明书，或依据医嘱用药量服用。一般状况下，全部的中药一日服2—3次，大多数状况一日服2次就可以了。患急性热病，可以每日服3—4次。呕吐的病人、小儿、高龄老人和不习惯吃汤药的病人可以承受频服的方法，即每次少喝一些，一日多喝几次。孕期自我保护要定期去医院承受产前检查。衣服要宽大，腹部及乳房不要束紧，以免影响血液循环。少去人多、空气闷的场所。乳头防护。妊娠后期常常用温水或肥皂水擦洗乳头，牵拉凹陷的乳头。妊娠77个月后应禁房事。孕期皮肤油脂、汗水增多，需勤洗澡，但禁盆浴，应以沐浴为宜，并勤换内衣，预防感冒。孕期用药应遵医嘱。孕期要学会自我胎动计数，早、中、晚各一次。留意做好胎教工作。切不行偏食，要进易消化、富有蛋白质及维生素的食物。孕早期留意事项预防感染性疾病，孕妇应避开去公共场所。特别是传染病流行的季节，更不宜去公共场所。慎用药物。在必需用药时，确定要在医生的指导下使用。避开接触有毒的物质。避开承受放射线的辐射。孕妇怎样进展胎儿的家庭监护家庭监护胎儿主要是听胎心和数胎动。6个月以后孕妇的亲人、家人可贴在孕妇的腹部听到胎心取脐部上、下左右四个部位。时间为每天一次每次一分钟正常胎心跳动一般120-160160次或小于120次或胎心跳动不乖瞪可再等一段时间重听如仍不正常就要到医院检查了。5个月后大约在18-20周孕妇就自己可以感到胎动28-32周(怀孕7-8孕36周(怀孕9个月)以后胎动次数没有明显变化但幅度削减有时为蠕动感。数胎动时间最好每天早、中、晚三次。每次一小时记录胎动次数正常胎动每小3-5430-40次为正常范围。每小时胎动不应低3次如胎动突然变得频繁或削减需马上到医院检查胎动削减或消逝往往是胎儿宫内缺氧、窒息甚至死亡的表现。母乳喂养小学问孩子吃饱及奶足的推断及处理：24小时6(ci_da2-4次，两次喂奶之间孩子125-210克。奶足的母亲在喂奶前感到乳房饱满、胀，喂奶后乳房松软，喂奶时有下奶感。给生儿喂初乳的好处：产后七天内的乳汁叫初乳，初乳比成熟奶更好，其特点如下：1、初蛋白质含量较成熟奶多，脂肪和乳糖含量较成熟乳少，最适合生儿的需要。2、初含有很多白细胞的抗体，能抑制或杀灭细菌和病毒，被称为最早‘得的口服免疫抗体。3、含有生长素，促成小儿肠道发育、成熟。喂哺母乳应留意的问题〔一〕喂奶前应留意什么母亲在给婴儿喂哺前，先给孩子换好尿布，让他安静﹑舒适；然后用肥皂洗净双手，用毛巾擦洗奶头，并将乳房轻轻柔几下，即可开头喂奶。〔二〕正确的喂奶姿势以母亲舒适﹑松驰﹑婴儿欢快﹑满足为原则，可取摇篮式﹑骑坐式﹑躺式﹑足球式﹑滑动式。方法：婴儿身体转向母亲，紧贴母亲身体，下颏接触乳房〔胸贴胸，腹贴腹，下颏贴乳房〕。托乳：拇指在乳房上方、其4指托下方，呈“Ｃ”字形。剪刀式不利于乳汁排出。〔三〕正确的含接姿势婴儿嘴张大，将乳头﹑乳晕送入婴儿口中，吸吮含接正确时，小儿下颏对母亲乳房，像鱼唇样凸起，两颊有乖瞪地吸吮，〔四〕婴儿胃呈水平位，加上吸奶时会吸入一些空气，吃奶后简洁消灭溢奶的现象，因此，喂完奶后，要马上抱起孩子靠在您的肩上，轻轻拍其背部，让他呃气，吐出所吞进的空气后，才能让他平躺，以防吐奶。母乳喂养的重要性1、母乳喂养是人类繁衍倡盛的重要环节，喂哺自已的孩子是大自然赐予的神圣权利。2、母乳是婴儿最抱负的自然食物，是儿童生存的保证，可挽救养分不良及因此所致各种疾病的婴儿的生命。3、培育一个安康聪明的孩子是全部父母的真实