抗击新型冠状病毒疫情主题班会说课稿-做好自己的“心理小医生”通用版

抗击新型冠状病毒疫情主题班会说课稿-做好自己的“心理小医生”通用版新型冠状病毒疫情让我们的生活发生了很大的变化，它不仅给我们的身体健康带来了威胁，还对我们的心理健康造成了一定的影响。本文将从心理健康的角度出发，提供一些小技巧，帮助大家做好自己的“心理小医生”。一、心理健康面临的挑战新型冠状病毒疫情的爆发对于每个人的生活都造成了很大的影响。隔离、封锁、限制，这些都是我们以前从未经历过的事情。无论是身体上还是心理上，我们都面临着很大的挑战。1.1.担心感染病毒这种新的病毒各种各样的消息不少，很多人会因为消息而紧张担忧，害怕自己感染。特别是在一些紧急情况下，比如发烧、喉咙痛、咳嗽等，可能都不由自主地想到这个病毒。1.2.心理萎靡无力随着封锁、限制等官方措施的采取，人们的正常生活受到了很大的打击。无法正常上班上学，外出购买生活必需品都受到很大的限制，让很多人的心理承受能力受到了考验。1.3忧虑未来在封锁和限制持续的时候，很多人对未来的情况进行忧虑。这种未知的情况让人感到很无助，很难确定自己会受到怎样的影响，这让人的心理承受能力受到很大的挑战。二、如何保持心理健康新型冠状病毒疫情的爆发，让我们每个人的心理健康面临很大的挑战。在这种情况下，保持心理健康显得尤为重要。现在我们就来谈谈一些保持心理健康的小技巧。2.1积极消极情绪紧张、担忧等消极情绪的存在，是人类作为生物自然的反应。当这些情绪它过分地、长久地持续时，会导致一系列不良后果，如睡眠、体能下降以及免疫力降低等。所以我们要认识到消极情绪的存在，及时地采取措施来减轻负面情绪带来的影响。可以尝试与家人或者朋友交流，思路明晰，做毋庸置疑的聚焦。2.2精神调节这里指的是通过各种方式去寻找精神上的安慰和调节。可以听听音乐、看看电视剧、打打游戏等适合各个年龄段的精神相关活动，往往是提振心情，减少焦虑和忧虑的一个良好的方式。2.3组织运动尽管当前的情况下我们无法进行很大的户外活动，但是有没有想过，我们可以在家里进行适当的运动呢？例如，家里可以提供跳绳、跳舞等小型项目，使大家在一定的物理迫力下，释放大脑乃至身体的压力。2.4打造心智在面对压力、焦虑和忧虑时，没有比心理上坚韧饱满的心智更能帮助我们度过难关了。所以，我们要明白，我们的心智能力是可以通过一定方式进行培养的。可以通过阅读，提高批判性思维能力。此外，学习课业、工作等，也有助于提高心智。三、心理健康建议在新型冠状病毒疫情这一特殊时期，我们需要更加注重自己的身心健康，帮自己做好心理保护。以下是一些心理健康建议：3.1锻炼身体作为身体最基本的需求，锻炼身体在保持体能上的同时，也是心理健康的一种保护。此外，适当的户外呼吸新鲜空气也是尤为重要的。3.2苏儒自我的形成苏儒自我的形成是指，从自己的思维、工作和生活中，找到身体需要的那份被呵护和保护的感觉。这种感觉会对自己的身心健康产生很大的积极影响。3.3相信自己的能力对于自己的能力和毅力要有一定的信心。所以，我们必须有自己独立论理，以及抵御压力和焦虑的能力。我们可以通过制定个人计划、调整生活态度等去帮助自己扩充能力和提高信心。四、最后本文总结了针对新型冠状病毒疫情的背景下，如何保持心理健康的小技巧。虽然我们面临的困难很大，但是我们要充满信心，振作精神，带着积极的