运动训练学答案

一、名词解释适宜负荷原则:依据运发动的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提果的训练原则。竞技需要原则:是指依据提高运发动竞技力量及运动成绩的需要，从实战动身原则。机和行为的训练原则。先设计的方案运行，保证训练目标的实现过程产生超量恢复，提高机体力量的训练原则。术系统、较为成熟和定型化了的、常常表现出来的特征。行动。模式训练法:是按具有高度代表性的标准式目标模型的要求组和把握运动训练过程的掌握性方法。程实施科学掌握的方法。10运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的11.运动训练手段：运动训练过程中，以提高某一竞技力量、完成某一具体的训练任务所承受的身体练习。分解训练法：将完整的技术动作或战术协作过程合理地分成假设干个环节或局部，然后按环节或局部分别进展训练的方法重复训练法：指屡次重复同一练习，两次〔组〕练习之间安排相对充分休息的练习方法。14.间歇训练法：指对屡次练习时间间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进展练习的训练方法。H持续训练法：指负荷強度低、负荷时间较长、无连续地连续进展练习的训练法。竞赛训练法：指在近似、模拟或真实、严格的竞赛条件下，按竞赛的规章和方式进展训练的方法。力气素养：人体神经肌肉系统在工作时抑制或对抗阻力的力量。运动技术：是指完成体育动作的方法，是运发动竞技力量水平的重要打算因素。运发动战术力量：运发动〔队〕把握和运用战术的力量，是运发动〔队〕整体竞技力量水平的重要组成局部。运发动心理力量。训练效应：通过运动训练所产生的生物适应叫训练效应竞技力量：运发动的参赛力量。由具有不同表现形式和不同作用的体能，技能，战术力量，运动智能以及心理力量所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中超量恢复：在恢复过程中，能源物资的补偿在一段时间内超过原有水平，即完成了一次训练负荷后恢复的全过程。26.生活效应：家庭环境和生活条件等方面的影响称生活效应28..力气素养：指人体神经肌肉系统在工作时抑制或对抗阻力的力量。29.变换训练法：指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运发动乐观性、趣味性、适应性及应变力量的训练方法。竞技体育包含(〔运动训练〔运动竞赛、经济体育治理有机组成局部。竞技力量构成〔技能〔战术力量〔心理力量〔智能。〔一般训练理论〔项群训练理论〔专项理论〕运动训练目标的根本内容〔运动成绩指标〔竞技力量指标〔训练负荷能力指标。增加负荷的四种根本形式〔直线式〔阶梯式〔跳动式〔波浪式〕运动训练手段的根本构造动力特征为力的〔支点〔大小〔方向〕运动训练手段的动作构成主要有动作的轨迹〔速率〔时间〔节奏〔度〕运动训练手段的动作过程包括动作的〔开头〔进展〔完毕〕程序训练法的根本特点具有系统化特点〔具有定向化特点〔特点〕单纯分解训练分解法递进分解训练法顺境分解训练法〔逆境分解训练法〕重复训练的根本类型短时间重复训练〔中时间重复训练〔训练〕持续训练法类型短时间持续训练〔中时间持续训练〔长时间持续训练〕竞赛训练法根本类型〔教学性竞赛〔检查性竞赛〔模拟性竞赛〔性竞赛〕12.肌肉抑制的阻力有内部阻力和外部阻力，外部阻力有〔物体重量〔力〔空气阻力，内部阻力〔肌肉的粘滞性〔肌肉见的对抗力。技术训练常用方法 〔直观法〕和〔语言法〕〔完整法〕和〔分解法〕〔想像法〕和〔表象法〕〔减难法〕和〔加难法〕〔实效性评价和合理〕〔〔质量〕与〔数量〕指标。、战术学问、战术〔形式、战术〔行为。按战术的表现特点分类〔降形〕〔提示安排〕〔参赛目的的〕〔心理〕战术；按参与战术行动的人数分类〔个人〕〔小组〕战术〔全组〕战术；按战术的攻防性质分类〔进攻战术〔防守〕〔相持〕战术。6-10一般协调力量11-14专项协调力量12-16〔高难技术18-21〔高难技术12-21〔般运动素养；15-21岁专项运动素养〕6-12节奏感8-12敏捷性、反响〔空间定向；9-13〔平衡〕与准确。运发动的全程性多年训练过程通常包括〔根底训练〕〔专项提高〕阶〔最正确竞技〕〔竞技保持〕阶段。1调控〔最大力气〔速度力气〔相对力气〔力气耐力〕速度素养可分为〔反响速度〔动作速度〔位移速度〕年度训练过程的周期划分，通常有〔单周期〔双周期〔多周期〕训练的周型可分为〔根本训练周〔赛前训练周〔竞赛周〔恢复周〕混合性练习的是〔A，各种跑+跳等徒手，器械练习〕周期性练习是(B,跑步，游泳等徒手，器械练习)性练习是〔C，各种跑+跳+投〔挥，踢〕+滚翻等动作的组合，套路练习〕习是〔D，各种跑+跳+投〔挥，踢〕+滚翻等动作的组合，玩耍练习〕〔B.主要技术环节的娴熟和完善〕以及通过各种配对练习提高实战力量进展性间歇训练法的负荷时间为〔A，大于五分钟〕高强性间歇训练法的供能形式为〔A，糖酵解供能为主的混合代谢供能〕短时间持续训练法的负荷时间为〔B，5—10分钟〕中时间持续训练法的供能形式为〔B，有氧代谢系统供能〕循环间歇练习法的功能系统的形式为〔B，以糖酵解代谢系统供能为主〕短时间持续练习的心率强度为〔B，170次左右〕恢复周负荷变化的主要途径为〔B，保持量——降低强度〕表现为肌肉叫兴旺，力气也较大的人的体型是〔D，粗大型的人〕进展最大力气有效地负荷强度与重复次数为(A,)赛前训练周负荷变化的根本特点是〔A，提高训练的负荷强度〕优秀运发动的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中到达较高水平之后，会消灭竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，这种现象称〔D，高原现象〕运动训练的直接目的是〔C，提高运发动的竞技力量〕〔B，根本训练周〕被承受得最多。(D运发动和教练员)是运动训练活动的主体。44、贯彻动机鼓励的训练学要点有〔A满足运发动的合理要求〕45、匀速持续选连的方法是一种典型的进展〔C有氧代谢系统〕供能力量为目的的训练方法47、赛前训练周技术训练的根本特点是〔B增加完整练习〕四、简答题最大力气训练的根本途径有哪些？〔1〕增大肌肉面积〔2〕的兴奋性和改善肌肉间内协调力量。速度素养可分成几大类？〔〕快速应答的力量。动作速度：人体或人体某一局部快速完成一动作的力量。位移速度：人体在特定的方向上位移的速度。答：身体训练课、技术战术训练课、综合训练课、测验，检查和竞赛课。反响速度训练的常用的方法有哪些？的联系、选择性练习。贯彻适宜负荷原则的训练学要点有哪些〔1〕正确理解负荷的构〔2〕渐进式的3〕5〕建立科学的诊断系统6〕正确处理负荷与恢复的关系。1〕合理安排一般和专项体能训练2〕于技术、战术、心里和智能训练有机结合。3〕合理确定体能训练比重4〕训练内容以运动素养为主青少年力气的增长有哪些特点：1〕快速力气先于最大力气2〕最大力气先于相对力气3〕长度肌肉力增加先于横度肌肉力4〕躯干肌肉力先于四肢肌肉力8.力气素养练习有哪些根本手段？1〕负重抗阻力练习2〕对抗性练习3〕抑制弹性4〕利用外部环境阻力的联系1〕运动技术与体育动作具有不行分割性2〕运动4〕运动技术的个体差异性9运动技术训练的根本要求？①处理好根本技术与高难度技术的关系②处理好特长技术与全面技术的关系③处理好标准化与个体差异的关系④处理好循序渐进与高技术组合水平⑨重视运动技术创影响运动技术的因素分主体因素和客体因素有哪些？主体因素包括人体构造材设备与场地。如何处理好合理的内部机制与正确的外部形态？1神经和肌肉部位〔包括神经肌肉接点。1.对于技术的外部形态，常用运动生物力学的方法进展描述〔23.体育院校学生在运动训练时。更应留意正确的外部形态。战术训练的有哪些根本要求？1〕把握工程制胜规律。包括：制胜因素：对〔2〕培育战术意识1〕技术运动6〕战7〕8〕战术行为的隐蔽性。导致“高原现象”消灭的主要缘由有哪些？1〕遗传效应减慢或停滞2〕对所承受3〕4〕运发动自身的主观努力下降专项提高阶段和最正确竞技阶段的区间性多年训练打算根本特征与训练任务1〕以预备和参与一次或一组重大国内国际竞赛为单位予以规划和组织实现**2〕专项提高阶段，主要参与青年竞赛，全国运动会。3〕在最正确竞技阶段，主要参与全国运动会和国际竞赛。专项提高阶段和最正确竞技阶段的区间性多年训练打算两个阶段负荷安排有什么不同的特点？1〕进入专项提高阶段，比较明显地步入承受大的专项训练负进展。2〕进入最正确经济阶段，要特别细致的安排负荷，负荷呈波浪式，保证运发动能以充分的经受和抱负的竞技状态参与剧烈的竞技。取得抱负的成绩。累计协作训练年限；3〕4〕选用适宜的队伍更方式：微调式、改建式、重建式。力气训练的根本方法有哪些？1、动力性等张收缩训练1〕动力性向心抑制性34、超5、循环训练法。影响技术风格的因素有哪些？1特长技术。特长感显著，风格感突出2运发动3运动技术根本特征有哪些？1、运动技术与体育动作具有不行分割性。2、运4、运动技术的个体差异性。竞技需要原则的科学根底有哪些？23、儿童少年早期根底阶段应以好的根底。论述题1答123、训练内容与训练负荷，强度，数量，间歇时间分解训练法有几种？怎样对标枪技术进展训练/？答1单纯分解训练法2顺进分34逆进分解训练法2、论述持续不断地重复用力的方法〔重复法〕的特点、负荷强度、练习组次数和间歇时间，并设计一个标准日的力气训练教案答特点(1)负荷量的大小应随肌肉力气的增加而渐渐增加2当运发动能重复更屡次数时，更说明力气有了提方法适用于训练的各个时期和阶段4〕加习组次数：6——8组每组重复次数3—6次 每组间歇：掌握在3分钟论述最大极限的短促用力的方法〔强度法〕的特点、负荷强度。练习组次数和间歇时间，并设计一个标准周的力气训练教案。答特点是用极大或接近最大和中上强度的负荷量，直到对这种刺激产生劣性的反响为止。85——100%6——101——3次..3分钟论述极限强度的方法的特点，负荷强度、练习组次数和间歇时间.2)在打算规定的时最大的负荷的90%，进展3组，每组做3次，每组间歇3分钟。95%233分97%223分钟。4〕适应后，再增至本人最负荷的100%21次，每组间歇31——213分钟5.论述极限用力的方法及其特点，负荷强度，练习组次数，间歇时间和训练成效为止。负荷特征：50——70%的负荷强度.3——5组，每组3——5分钟大幅度提高运动成绩的根底。6、以自己的专项为例谈谈训练中如何抓好运发动技术风格的培育？一〕技术风格释义统，较为成熟和定型化了的，常常表现出来的特征。1.强调了运发动〔队〕的主体因素。2.每名运和行为特征，建立在此根底上的运动技术系统必定呈现出丰富多彩的姿势。3.运发动〔队〕技术体系的独特性，是经过长期的运动训练实践培育起来的，是较为4.运发动〔队〕技术体系的独特性需要表现出来才能被人生疏、检验和成认。某一技术体系区分于另一技术系统的特征从以下两点表现出来：12〕3)种族特征7答1、打算短跑运发动运动力量的主练应以快速力气为主其他力气训练为辅。2、短跑运发动力气训练；根本要求：〔1〕〔2〕〔3〕处理好负荷与恢复〔4〕留意激发练习兴趣〔5〕儿童少年力气训练应留意的事项，力气进展〔