身-心-灵-找到幸福课件

身心灵---找到幸福身心灵---找到幸福掌声—为了自己掌声—为了自己培训目标1.压力的释放2.幸福来敲门（家庭和工作）3.身体的健康4.财富的定义5.情绪的释放6.掌握几把钥匙7.面相8.手相培训目标1.压力的释放以下问题的思考有没有压力？有没有精神？家庭的关系危机（和孩子，和父母）做事不顺人脉关系较差人生变得乏味。。。。。。。。以下问题的思考有没有压力？调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现：学生——精神压力最大；下岗工人——生活压力最大；中年人——家庭压力最大；婚外恋者——感情压力最大；网民——健康压力最大；IT技术人员——学习压力最大；企业老板——经济压力最大贪官——心理压力最大；烟民——综合压力最大调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现：了解自已

说说压力了解自已

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下面是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。如果哪天你觉得心情不好，觉得是压力问题，那就看看这张图片吧心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小_1心理压力测试图片—心理承受能力_2这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?心理压力测试图片—心理承受能力_2这是一张静心理压力测试图片心理压力测试图片心理压力测试图片心理压力测试图片

你看到什么？“人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”－古希腊哲学家你看到什么？“人类不是被问题的本身所困心理学的智慧无处不在两可图的启示看问题的角度不同，得到的结论就不同。我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。认知模式心理学的智慧无处不在两可图的启示看问题的角度不同性格与健康性格决定命运,也决定人的健康,什么样的性格就会有什么样的命，就有什么样的病。爱激动的人没有一个是心脏好的爱生气的人容易甲状腺、肝脏不好爱叫劲的人颈椎不好害怕胆小的人肾脏不好疑心重的人胰脏不好性格与健康

《红楼梦》里两个性格不同的女性。

薛宝钗因为自信和入世，所以对自己的状态和行为皆感满意，因而表现得有毅力、能干、易于合作，且比较乐意去解决问题。

林黛玉成天自怜自伤，她没有贴心依靠的人，绝顶聪明和满腹才华害了她，成就了她多思多虑，多愁善感的个性。是一朵带刺的玫瑰，刺是她唯一的坚强，掩盖在这脆弱的下面的是那深深的自卑的情绪。《红楼梦》里两个性格不同的女性。冲动型：最容易得的疾病是胃溃疡。芬兰职业保健研究所的研究人员对4000人的调查发现，冲动型性格的人得胃溃疡的风险比其他人高2.4倍。身-心-灵-找到幸福课件

兴高采烈型：加州大学的一项研究结果令人瞠目结舌——兴高采烈的欢乐型性格的人更容易短命。一种理论解释是，这种人低估生活风险，突发事件一旦出现，他们更可能手足无措。

焦虑型：焦虑紊乱症会使你患高血压的风险增加3倍。美国北亚利桑那大学的一项研究发现，这可能与应激激素有关。另外，患恐高症等恐惧性焦虑症的女性，得心脏病、高血压和高血脂的风险更大。焦虑型：攻击型：英国苏格兰一项研究及美国一项研究发现，攻击型人群更容易发生慢性炎症与动脉粥样硬化，进而增加心脏病风险。另外，患周期性抑郁症的风险也更大。身-心-灵-找到幸福课件害羞型：美国加州大学研究发现，羞于社交的人更容易发生病毒感染。

身-心-灵-找到幸福课件乐观型：

加州大学研究发现，与常人相比，乐观的人平均寿命长7.5岁。乐天派心理压力小，较少发生器质性病变和慢性疼痛。身-心-灵-找到幸福课件忧伤型：这种性格的人容易发生情感问题，但他们却抑制自己的情感，因而容易得癌症和心脏病。哈佛大学研究发现，忧伤型性格的人因冠心病死亡的几率更高。身-心-灵-找到幸福课件尽责型：加州大学研究发现，这种人善于规避风险，更能保持健康行为，因而更长寿。英国诺丁汉大学研究发现，这种人更能保持健康的血压和血脂。尽责型：神经质型：加州大学研究发现，这种人易得哮喘、头痛、胃溃疡和心脏病。身-心-灵-找到幸福课件外向型：意大利米兰大学研究发现，这种人与乐天派很相似，心脏病发病率较常人低15%，不容易发生感染，病后康复更快。但是日本山形大学医学院研究发现，这种人比神经质型的人更容易发生肥胖。外向型：悲观型：这种性格向来被认为最不利健康。与乐观型相比，悲观型的早亡风险高出19%。美国研究人员发现，这种人日后容易发生帕金森综合征。悲观型：你是什么类型的人呢？你是什么类型的人呢？压力的根源工作时间长；极度失落；难耐高压；家庭危机；疾病打击；贪欲过高。压力的根源工作时间长；工作中常见的病态心理

自卑心理、怯懦心理猜疑心理、贪婪心理冷漠心理、自我封闭心理吝啬心理、自私心理病态怀旧心理工作中常见的病态心理为什么会有很多找不到原因的烦恼呢？为什么会有很多找不到原因的烦恼呢？二、心理压力是怎么来的？突发事件配偶死亡100

离婚73

分居65

坐牢63

丧失其他家庭成员62

本人受伤或生病53结婚50

被解雇47

复婚45

退休45

家庭成员健康有变化44

怀孕40

性功能障碍39

家里添丁39华盛顿医学院精神病专家霍尔姆斯医生压力指数表二、心理压力是怎么来的？突发事件配偶死亡业务上再调整39经济状况变化38好友死亡37换工作36夫妻多次吵架36中等规模的负债31取消赎回抵押30所负担工作责任有变化29子女离家29姻亲纠纷29个人去的显著成绩28配偶参加或停止工作28入学或毕业26生活条件变化25华盛顿医学院精神病专家霍尔姆斯医生压力指数表与上级闹矛盾23工作时间条件变化20迁居搬家20转学20消遣娱乐方式的改变19宗教活动的变化19社会活动的变化18小量负债17睡眠时间的变化17一起生活的人数变化15饮食习惯的改变15休假13大型节日12微小违章行为10测试业务上再调整39华盛顿医学院精神病专家与上测试您一年之内所积累的压力总分数

（LCU生活变化单位）超过300分

可能发生重大生理、心理疾病150-300分

临界状态不超过150分

您的外部压力源正常

华盛顿医学院精神病专家霍尔姆斯医生压力指数表测试您一年之内所积累的压力总分数吃什么，得到什么？如：牛肉猪肉狗肉鸡肉羊肉蔬菜吃什么，得到什么？管理压力的其他策略

●当面对繁重压力时，打个盹。打盹被认为是减少压力和预防压力最有效的方法之一。

●服从你的情绪。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉。压抑你的情绪会使压力增加。●暂时抽身。短暂的休息一会儿，做一些小儿有建设性的事情，如，倒垃圾、理发等。●做一次全身按摩。有利于放松心灵与身体，平静情绪。管理压力的其他策略管理压力的策略●请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

●高强度地集中于阅读、上网、运动或某个消遣上。集中注意力是减少压力的关键。●在家里某个安静的角落，每天都花一点时间什么都不做。●从日常工作中抽一天来消遣。管理压力的策略●请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力管理压力的策略●努力把工作做好，但不是非要做得完美。●自己动手完成一件令人愉快的任务。

●自我宣泄。即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来。管理压力的策略●请人疏导。一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。●将压力写出来。一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。●积极想象。给自己一个良好的期待。●请人疏导。一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设●适当改变生活方式。尝试新的生活体验。●回家换便服。给自己一个心理暗示，下班了。●偶尔看看恐怖片。●适当改变生活方式。尝试新的生活体验。所有的一切化作幸福所有的一切化作幸福保持乐观、正向思维历数你所经历的好事感恩之心“负能量核子反应堆”幸福感是怎么来的写信给你要感谢的人遇事往两个方向思考发挥自己的长处常做好事父母亲节、教师节的礼物拥抱妻子(丈夫)予以感谢设想美好的未来白日梦与祈福殿找到不同于人的地方我的特长人不能没有行善的地方帮助别人时内啡肽升高四、心理压力速效解决技巧保持乐观、正向思维历数你所经历的好事感恩之心“负能量核子反应财富的到来百善孝为先非笑莫开店快乐中得带财富，得到幸福“为人民服务”的道理舍得的定律财富的到来百善孝为先介绍几个定律介绍几个定律

杰出表现心理

---幸福的生活

重点：人类有一种求成功的本能，也有一种喜欢被赞扬的心理，更有虚荣心---面对父母，孩子

杰出表现心理

---幸福促使你成功（幸福）的七项因素1、宁静的心灵（诸葛亮）2、健康与活力（后面做一个测试）3、爱的关系

4、财富的自由5、有价值的目标与理想6、自我认识与自我了解7、实现自我价值的感觉大家互动，来一个测试：促使你成功（幸福）的七项因素1、宁静的心灵（诸葛亮）健康测试健康测试掌纹掌纹身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件春季养肝---肝火旺生命线起端出向上，肝火旺盛生命线根部向下，粉红色正常，如有青色，肝脏的淤积，干起不舒畅生命线分叉：排泄，便秘口味重，阴虚内热心发白，血虚；红热，内热；黄色，脾胃虚，青色，有青筋，肠胃功能有问题。春季养肝---肝火旺生命线起端出向上，肝火旺盛肺气大拇指度，按压，跨速回，好，慢，心肺功能不足肺气大拇指度，按压，跨速回，好，慢，心肺功能不足气血大鱼际：正面有青筋，腰肌劳损，气血不畅气血大鱼际：正面有青筋，腰肌劳损，气血不畅炎症青筋过手腕横纹炎症青筋过手腕横纹钙与蛋白质月牙：六个四个，内热，血压血脂少，元气不足大拇指是底油。钙与蛋白质月牙：六个四个，内热，血压血脂少，元气不足调理十一点过后伤元气，调理十一点过后伤元气，身体色彩（皮肤头发眼睛）黄色：脾胃有问题，暗黄，脾虚红色，过红，内热，心火大白色，过于白，肺有问题暗青色：生气，铁青的脸，肝有问题黑，暗淡，肾虚。身体色彩（皮肤头发眼睛）黄色：脾胃有问题，暗黄，脾虚肚子冰凉肚子：体寒，逆时针30-顺时针30金刚肚子：内热天枢穴水袋肚子：脾虚玉带环绕，补气肚子冰凉肚子：体寒，逆时针30-顺时针30主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。此穴的治病疗法有：穴道指压法治疗下痢。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不嘴巴长痘痘：肝火旺鼻尖偏红：胃火偏重无名指内青筋：内分泌和肝火看手指肚的颜色，偏红，供血不足，脑供血不足手指甲有竖纹，睡眠不好湿气重，小便偏黄，大便粘马桶皮肤干燥，需要滋阴，蜂蜜水，白醋泡脚嘴巴长痘痘：肝火旺四季养生春养肝夏养心秋养肺东养肾四季养生春养肝失眠的方法呼吸倒立侧卧失眠的方法呼吸睡前的注意睡前的注意继续学习自然的定律继续学习自然的定律心理定律

---幸福生活的来源

态度决定一切（心态）家庭工作生活夫妻子女同事财富心理定律

---六度分割法

人脉定律六度分割法

人脉定律因果定律（自然法则-摸彩票）

过去现在未来因果定律（自然法则-摸彩票）

过去现在未来吸引定律（必须懂得的秘密）

你是一块有吸引力的磁铁，你会很自然地把一些与你个人思想相互配合的人与事件吸入你的生活中。工作中的财富《秘密》《谁知道答案》《遇见未知的自己》

吸引定律（必须懂得的秘密）

身-心-灵-找到幸福课件相由心生

你外面的世界其实是一面镜子，它将你的内心世界反映出来。看看水知道答案的图片

相由心生

身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件坏运气（倒霉）的根源嘴巴（祸的根源）意识（思想）贪小便宜（贪）不服气，埋怨（憎恨。嗔）骂天（反作用的威力）不良喜好（消极心态）固执（痴）孝敬父母，关爱子女（苦的根源）陌生人的冷淡（失去爱）坏运气（倒霉）的根源嘴巴（祸的根源）掌握自我的生命

找借口的疾病是成功的致命伤。

掌握自我的生命

找借口的疾病是成功的致命伤。清除消极情绪

。

我们所埋怨事项中99%，导致了消极情绪。

清除消极情绪

。松开抑制的力量

缺乏关爱。

为使孩子感觉到自己被爱着，有三项先决条件：

父母亲必须深深地爱着自己；父母亲必须要彼此相爱；父母亲必须要爱孩子；反过来，父母也需要子女的爱爱的结果就是幸福，幸福可以帮助工作，解决压力松开抑制的力量

缺乏关爱。1、

宽恕父母亲。

2、

宽恕其它人。

3、

宽恕你自己。

4、

假如你曾经做了什么事伤害到别人，你应该道歉

我们人生中最重要的一件事，就是培养自己的特质，成为完全宽恕别人的人。懂得这个道理，做到了，得到财富身-心-灵-找到幸福课件借着音乐放松自己

一、在身心松驰的情况下去深思某一个想法或观念。二、冥想完全放松身心的一种方法。

1、

超觉静坐，是一种系统化冥想过程。

2、利用音乐，来放松身心。借着音乐放松自己一、在身心松驰的情况下去深思某一个想法时间管理策略

一、

时间管理钥匙：1、不是没有时间。2、因为没计划。3、

建立一份清单，每月、每周、每天的事都在清单上列出来。4、

设定优先顺序，使用ABCD系统。5、

集中能力，去完成。时间管理策略

身-心-灵-找到幸福课件拥有充沛的生命活力

一、要增加你的生命活力，你可以做七件事情：1、

适当的体重。2、

适当的饮食3、

适当的食物调配。4、

要停止吸烟以及保持适度的饮酒。5、

要适度的运动。6、

适当的休息。7、

天然的维他命和矿物质。拥有充沛的生命活力

一、要增加你的生命活力，你可以做七件事产生精力的主要三项来源为：

1、

摄入食物种类。2、

空气：氧气含量和呼吸方式；3、

观点(心态)产生精力的主要三项来源为：精力的使用过程：体力、情绪、思考、创造性

要利用替换定律来消除消极情绪。

精力的使用过程：体力、情绪、思考、创造性建立良好的人际关系

一、

成功的人际关系的六项因素：

1、

志趣相投。2、

异性相吸。3、

承诺，百分之百的承诺。4、

相似的自我观念。5、

喜欢与尊敬。6、

沟通。建立良好的人际关系

二、人际关系中常见的问题：

1、

缺乏承诺。2、

企图改变对方。3、

嫉妒。4、

自怜5、

个性的相配。

教养资优的方法

一、

养育儿女

二、帮助他们建立自我价值。

1、

绝不要对孩子做破坏性批评。2、

用心真诚的爱他们，要无条件的爱3、

明确表达你的爱。

教养资优的方法

对心态的了解对心态的了解心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。心态对人的影响良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响心态具有多大的力量呢？心态具有多大的力量呢？死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚心态影响人的能力，能力影响人的命运古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。

心态影响人的能力，能力影响人的命运古时候有甲、乙两个秀才去赶“一句话点醒梦中人”有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。“一句话点醒梦中人”有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。活在当下什么是活在当下？吃草莓的故事一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干嘛？吃草莓的故事如果你不活在当下，就会失去当下有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

如果你不活在当下，就会失去当下有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把学会感恩，感恩获得好心情怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。

只有感恩才会懂得珍惜感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更快乐！学会感恩，感恩获得好心情怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。两个思考1

为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？那是因为对身边的人更熟悉，要求也更高。总认为身边人对自己应该要更好，因为自己也会对身边人比对陌生人要好。这个世界上很少有人能够真正做到付出的感情不求回报，如果对身边人付出了，而对方如果有点小过错而伤害到自己，自己的内心就很难过得去。两个思考1为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己2为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之为理所当然呢？2为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相阳光心态第一，不能改变环境就适应环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。

第二，不能改变别人就改变自己。

有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。

阳光心态第一，不能改变环境就适应环境。做做运动，理解健康做做运动，理解健康身-心-灵-找到幸福课件如何减轻颈、肩、腰部疼痛？保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。如何减轻颈、肩、腰部疼痛？保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立合理的坐姿合理的坐姿正式场合时你应该从椅子左边入座，切记保持上身挺直的姿势，不要弯腰驼背；不要离座椅太近，那样会坐得很满，坐在椅子的1/2处是合适的；坐下以后不要前俯后仰、东倒西歪；也不要随性地抖动双脚或猛然站起，那样会给人以松懈、无礼的印象。起身时要尽量避免自己或座椅发出大的声音。正式场合时你应该从椅子左边入座，切记保持上身挺直的姿势，不要在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿平稳，双腿同时轻轻离地向回收，相叠部位由脚踝过度到膝盖，双腿向一侧倾斜，略微调整，在美观的基础上，以稳定、舒适为宜。在基本坐姿的基础上，双腿可略向前伸直，脚踝相叠，保持坐姿平稳身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件身-心-灵-找到幸福课件不过在日常使用电脑，尤其是使用笔记本的时候，想要保持这样的姿势很难，由于笔记本的屏幕很难伸高，屏幕角度调节范围有限。所以不少使用者容易不由自主地就把眼睛凑到屏幕跟前，腰也弯了，导致很难保持正确的坐姿。借助一些物品调整距离等不过在日常使用电脑，尤其是使用笔记本的时候，想要保持这样的姿办公室健身操1一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）二、背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟办公室健身操1一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒办公室健身操2三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）办公室健身操2三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左办公室健身操3四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。办公室健身操3四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩饮食与健康－食物金字塔主副相辅干稀平衡荤素搭配营养全面均衡饮食

=饮食中包括不同种类的食物

+份量和比例配搭适宜