让大脑兴奋起来找到复习兴奋点

/让大脑兴奋起来,找到复习兴奋点井永战高三来信余闲老师：您好！离高考只有20天左右的时间了,三年的长跑临近终点。本该是意气发奋、斗志昂扬的时候,可我却感觉非常麻木,怎么也鼓不起精神来。现在,我每天坐在教室里,面前是堆积如山的复习资料,不断地重复做题、考试这样的事情,真是疲惫极了。如此无味的生活,什么时候才能结束？我觉得简直难以支撑下去了。我现在的感觉是,迟钝、麻木,真想睡一个大觉,什么也不去想。有时看着黑板上的倒计时牌,我会紧张一下,可看到课桌上堆积如山的资料,我就又麻木了,打不起精神来。但我深知高考对我一生是何等重要,我也知道坚持的重要性,可现在对我来说,振奋精神、坚持下去,实在是一件困难的事。您说,我应该怎么办呢？湖南澧县第一中学高三破译心密码张子成张子成：你好！你的困扰并非个别现象,许多考生都有类似情况,种种看似“麻木〞的表象,实际上是因高考引发的预期性焦虑的一种另类反响。经过长时间的高强度复习,你进入了一个心理疲劳期。一方面,是由长时间的重复复习导致的心理厌倦性反响；另一方面,也是过度紧张焦虑的一种表现。这样的复习状态如果不调整,后果是很严重的。所以,高考前夕,一定要找到复习兴奋点,从这种状态中摆脱出来。我给你的建议有两条：找到复习的热情；多设想高考成功而非失利的情境,给自己以正面的能量。下面我一一进行分析。第一,找到自己的复习热情。所谓复习热情,就是学得带劲,有心得,有提高,用心理学术语,就是“心畅〞效果。心畅时不仅学习效率高,而且会带来学习的激情。那么,这种心畅什么时候会出现呢？往往是当你在强项上学习时会出现。所以,高考日益临近,在复习收获大的科目上多下功夫,是一种明智的选择。当然,你会搬出“短板效应〞来反驳我。不过我并不是要你放弃学习兴趣较差的科目,而是指合理安排复习时间,给复习热情高的科目更大的复习空间。假设,你长于数学理综,弱于语文英语,那在时间安排方面,不妨交叉学习〔如以下图所示〕,使心灵保持活力,而非倦怠和失落。同时,如果某一科目进入心理疲劳期,感觉复习遭遇瓶颈,那就找一些过去做过的经典试题来做。在这个过程中,遇到的都是熟悉的内容,心里不会有负担,同时“温故而知新〞,很多知识当再次学习时,可能会有许多不同的体会和心得,会让你重新焕发复习的热情。第二,设想美好的未来。不要提前恐惧失败,“如果考不上好大学这辈子就完了〞,对高考失利的预测性恐惧,是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。心理专家认为,这其实是一种将失败放大化的不良心态。在这方面,我有切身体会。你知道,我写过一些书,每本书字数都是二十万左右,从最初的创意到最终完稿,一般要花费一年以上,其中艰辛,只有亲历者才能体会。为什么我可以坚持下来呢？我开始写一本书,创意的过程总是非常愉悦的,但接下来具体写作,总会遇到障碍。有时是灵感枯竭,有时是孤独无聊,甚至觉得乏味,自我疑心。在这种时候,我会安静地坐着,设想一下这本书完成后的状态：文字出彩,装帧精美,摆在书店里,读者时来翻阅,甚至要我签名。于是我倍感鼓舞,支撑自己度过最艰难的时光。开弓没有回头箭,一旦方案制订就不能悔改,否那么会让内心感觉愧疚,觉得时光虚度,并削弱心灵的力量。既然如此,我们与其设想失败的结局,不如确定合理的目标,并经常设想成功的时刻,比方拿到优秀的成绩,拿到大学入学通知书,让自己时时充满动力,用极其正面的能量,鼓励我们做出实际行动,逐步让梦想真的变成现实。或许你会说,这不是做白日梦吗？这绝非白日梦,而是通过正面的设想,让潜意识和规划意识共同起作用,逐渐将理想变成现实。高考只是人生的一道关口,以后的道路还很长,坎坷很多,都需要这样的力量去跨越。如果你能养成这样的