侧身睡觉可以预防睡眠窒息和打鼾

鼾声如雷，酣梦正甜?一位儿时的伙伴从澳洲回国探亲，周末他做东请客，席上给了一些他自己的生活杂文让大家欣赏。的确写的不错，只是因为是医生，我特别注意了其中的一篇文章一一澳洲看病经历的记录。他虽然不是医生，但作为病者，经历了，用心学习了，思考了，写出来了，医生、病者真的可以同欣赏。我想到的是：1、 哪里看病都不容易。2、 人是需要学习和学习能力的，不仅在职场，得病时更应如此。3、 生活方式非常重要，有时致病也治病。因为觉得好，所以推荐给大家。下面是他的文章：鼾睡，睡觉时打呼噜历来都被认为是睡眠好的表现。因为打呼噜打得如雷鸣一般，自己都不会吵醒，醒，可见深睡如泥，酣梦正甜。一天，我无意中在网上看到一档《家庭医生》节目，上面正谈到睡眠打呼噜的问题，原来睡觉打鼾是一种疾病，称之为睡眠窒息症。这种睡眠窒息正式被医学界认可只有二十多年年的时间，直到上世纪八十年代才被确定下来是一种疾病，所以至今很多人并不把睡眠打鼾当作一回事。看了这个节目后我大吃一惊，本人只要一躺下就鼾声大作，以至于我女儿常常半夜起来来将我的睡房门关死。既然是一种疾病就得看医生，看了我的家庭医生后随即我就去看鼻鼻咽喉专科医生。专科医生先来一番检查，确定鼻咽喉里面没长肿瘤什么的，然后坐下来慢慢给你讲打打鼾的危害性。其实他不讲我都已经知道，《家庭医生》的那个节目讲的比他还要详细。打鼾是因为咽喉里面的软组织睡眠时松弛下坠，遮盖到气管引起气流振动发出响声，轻轻微的打鼾对身体影响不大，但若软组织下坠过度，堵住了气管或留下很小的缝隙，那么就会引起窒息或呼吸不畅，而鼾声会更响。大脑在睡眠时并非完全处于休眠状态，有一部分仍在工作，当呼吸不畅或窒息时，大脑脑会指使你翻身或张嘴呼吸，而人仍处于熟睡状态。问题是长时间的呼吸不畅引起吸氧不足，导致血液中的氧含量过低，身体的某些症状就会出现。最明显的症状就是一早起来脸肿、口干、舌燥。浮肿是因为血氧低影响了内分泌新陈陈代谢，口干当然是张口呼吸的原因。睡了一晚虽然睡眠时间充足，但白天依然容易打瞌睡，那是因为大脑为了救你的命，一个晚上在不停地工作，到了白天自然想睡上一觉。我过去常在下午开车的时候打瞌睡，那是非常危险的事，直到现在我才知道是什么原因。血氧低是对大脑的影响是显而易见的，健忘，记忆力衰退是常有的事。长年的睡眠呼吸吸不畅，血氧过低会影响到心脏，诱发心脏病，高血压等严重疾病。往往有心脏病的人都伴有打鼾史。其他危害性还包括对肺功能的影响，对情绪的影响，甚至会在睡眠中因窒息息而猝死，具体原因这里就不——述说了。问题是得了这个睡眠窒息症怎么办？专科医生慢条斯理地拿出一份表格，填写好后说，你首先要去医院，作一次测试检查，确确定你是不是睡觉打鼾，以及窒息的程度。上医院可以上政府医院或私人医院，政府医院不用钱，但要排队等两个月，上私人医院则可以马上就打电话订床位。按我以往的经验，当然是上私人医院比政府医院好，我买了医疗保险，我只要付小部分（这一次只需$200）。其余大大部分由保险公司负责。按预定的时间下午六时我到了一家私人医院，我将在那里过一夜。私人医院的病房都是单人房，有一个很宽敞的卫生间，以及衣帽柜，桌椅，电视电话等，就像住酒店。一进到病房就送来晚餐，我在预定病房的时间已经把晚饭和第二天的早餐订好了，这是按西餐的习惯，吃什么餐自己决定。用餐沐浴后躺在床上看了一会电视，八时左右来了一位男护士，给我讲解了一下晚上要做什么测试，他出去不久来了一位护士助理，一位胖女士，她推来一车的仪器设备。她上前问候一声就随手把我身上盖着的毛巾毯一下子掀掉，这让我惊慌失措，尴尬失态，因为我身上穿的住院服是一种后背开口的褂子式衣服，我懒得从后背系带子，就随便把衣服挂在身上，她就一掀竟把我的住院服也一起带起。所幸的是，之前我在换住院衣服的时候还保留了一件属于自己的几寸布头，所以，还不至于猝然失节，晚贞不保。她在我头上，四肢，上体，密密麻麻贴了很多带有电线的极片，为了防止晚上翻身时极片脱落，用了很多胶布固定，那些胶布的粘合力让人感到好像被五花大绑，特别是头上绕了很多电线，动都不敢动。九时左右那位男护士回来，开始调节仪器，并把一个面罩罩在我脸上，准确的讲是个鼻罩，因为我的嘴还可以自由张开。鼻罩连带一条气管到仪器上，这是测量我的呼吸气流的大小。测量的项目还包括脑电波，血氧含量，心肺功能等等。床头上有一个麦克风，测量鼾声的分贝数，天花板上还挂着一个摄像头，监视你晚上翻身的情况。一切就绪，所有的电灯电视的遥控器都在我手上，只要我想睡觉就关掉它。此时我那位鼻咽喉专科医生出现在我面前。跟我聊了几句后便和男护士交代些什么。等他们后走不久，我就熄灯睡觉。那一晚我睡了七个半小时，睡得不算好也不算坏，唯一不自在的地方是动也不敢动。测试完没几天我又按预约的时间回去看专科医生，此时所有的测试结果都在他的案桌上上，重度窒息有十一次，最长的一次时间长达55秒，轻度窒息有十八次。我想我要是平时时憋气也未必能憋55秒，他并没有测试我嘴巴呼吸的情况，这能不能算是窒息？再看别的参数，血氧，肺功能等等全部都有问题，我是典型的睡眠窒息症患者。我已经有了心理准备打算做手术，因为《家庭医生》的节目里说，手术的治愈效果可达95%。但这个专科医生不同意做手术，原因是咽喉里的软组织并非多余的肉，它在你吞咽、说话、呼吸时起到阀门的作用，如果割掉了，有可能喝水时呛到气管，吃饭时食物跑到鼻腔里，况且澳洲很少有人做这类手术，我心里一沉，心想这回找错了医生，明明《家庭医生》节目里的医生说的信誓旦旦，手术风险小且效果好，当天就可出院。专科医生提出另一种治疗方式，使用一种辅助呼吸器可以克服窒息问题，治疗效果可达80%，他特别提到，使用这种辅助呼吸器早上起来会感到特别精神，虚胖的人一两个月就会消瘦下来，说着他拿出辅助呼吸器给我看，一个四方型的鼓风机，使用的时候放在床底下，一条软胶管连接在上面（类似吸尘器的软胶管，只是直径略小一点），软胶管另一头是一副面罩。我有点将信将疑，但又没有别的办法，只好听他怎么说就怎么办，使用这种辅助呼吸器我还得去一趟医院，由医院再做一次测试，看多大的气流压力和什么样的面罩才适合我。于是，我又付了两百元，回到原来的医院，这次测试比第一次的简单，只需要带一副面罩，辅助呼吸器的工作原理是由鼓风机吹气，通过软胶管将一定压强的气流送到鼻腔里，只要气流的强度足够大就能把鼻腔里的软组织吹开，达到呼吸的目的。这个工作原理听起来不象是用在人体上的，倒像是机械上的某个设置，且不说将一一股强气流灌进你的鼻子会有什么感觉，光是配戴面罩就花了半个小时，因为要从十几副面罩里挑选出一副合适你的脸型，又不会漏气又不能夹得太紧确实不容易。于是找到了一副小型的较为柔软的面罩，戴上去感觉还可以，正式用上后觉得面罩的橡胶软了点，那条送气的软胶管只要拉扯一下，鼻孔接触处就会漏气，所以总要保持面罩和软胶管的位置端正。柔软的面罩如果戴的好的话，感觉倒还可以，吸气很容易，呼出来则有点费劲，毕竟要克服这个外加的气体压强才能把气呼出来。我开始测试的气压是13,我不知道数字13的量纲单位是什么，我那辆小车的轮胎气压是22kPa,如果测试的数据和轮胎是同一量纲的话，那么我接受的气压就是轮胎气压的6%。轮胎气压的6%是个什么概念？当我无意中把嘴巴张开时，一股气流从嘴巴里呼呼作响地吹出来，其强度相当于吸尘机开到最低档，也就是说在我的鼻腔和肺部里始终保持着6%轮胎气压的气体压强，只要那里有缝隙，气流就会从那里钻出来，整个晚上我脑子里都在想着如何提防漏气，嘴巴还要闭紧，稍一放松，气流声呼呼作响。由于气管和肺部里泵满了气（气压大于大气压强），时间长了胸部感觉很累，如此折腾根本睡不了觉。真怀疑设计这个辅助呼吸器的人根本就不是从事医学研究的，只是一些机械佬物理佬，想当然的用这种吹气法就想解决问题。我从医院回来后决定不买这套价值2000元的澳币的设备，倒不是在乎要自费这笔钱，而是这种被动的，人为了吹气方法根本是不能溶入到人的生活当中，完全是个蹩脚的主意。后来我在《家庭医生》网页和一些有关的网页作了一番搜索，发现有一位医生说，侧身睡觉可以预防睡眠窒息，从解剖学角度看，仰睡时咽喉软组织正好遮盖到气管，侧睡则可避免这个问题。他特别提到，在美国有80%的人是侧身睡觉的。80%这个比例让我甚为惊讶，我睡觉从来都是四肢一伸，仰面朝天，觉得只要仰睡才睡得舒服坦然，从来没有人向我提及要侧身睡觉。再问问周围的人，果然很多人都是侧身睡觉。有一位中东人，他对我说，穆斯林的圣经里就提到要侧身睡，而且要右侧身睡，避免心脏受压，他小的时候还趴着睡，这让我想起八十年代我到丹东开会，在火车上的卧铺车厢里有一位西人，一路上都是趴着睡，当时我还暗中笑话他。现在想起来其实人类在生活当中早已有了自然的方法来避免睡眠窒息症，你只要用心想想就能领悟出其中的道理。从此以后，我采用了侧睡的方式，甚至还准备了一个网球，打算按网上的说法，将网球绑在腰上，人为地制造障碍，使其不能仰睡。经过一段时