Removed-历套广播体操的演变(1-10套)34

我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。1963年第四套广播体操增少数民族语言版。1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。1997年第八套广播体操比之前任一套何都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出入了很多中国传统武术的动作。在创编中，也请来多位武术大师。这套广播体操中国特色更强这一特点也在后来的广播体操中得以延续1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。广播体操配乐中有一个响亮民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地了第一套成人广播体操。了第二套广播，增加了运动量和动作难度。的第三套广播体操中，融，。的男声开头：“中华人了第五套广播体操。1981年，第六套广播体操正式与公众见面。其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。1990年5月，国家体委又继续推出了第七套广播体操。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特。但根据后来的调查，人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。1997年，国家体委公布了第八套广播体操，得到了最广泛的普及。我国发布的各版广播体操——大众广播体操▪第一套广播体操(1951)▪第二套广播体操(1954)▪第三套广播体操(1957)▪第四套广播体操(1963)▪第五套广播体操(1971)▪第六套广播体操(1981)▪第七套广播体操(1990)▪第八套广播体操(1997)▪第九套广播体操(2011)各套广播体操的特点第1套：动作最简单1951年11月24日正式公布。据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数达到104.8万人。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。第2套：增加下肢动作

1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。第3套：成为当时风尚1957年正式公布。曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次；有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚。第4套：增加新版1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。第5套：增加新动作1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。第6套：增加新乐曲1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。该时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。第7套：设计难度增大1990年5月8日推出，特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大。第8套：降低难度1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。第9套：突出风格2011年8月8日推出。第九套广播体操又名《大众广播体操》。《大众广播体操》由8节徒手体操组成，保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在动作，中小学广播体操第二套中小学广播体操▪世界真美好▪雏鹰起飞▪初升的太阳▪时代在召唤▪青春的活力第三套中小学广播体操▪七彩阳光▪希望风帆▪舞动青春▪放飞理想中小学广播体操名称小学第一套：1、小学生广播体操1第二套：1、初升的太阳第三套：1、希望风帆2、小学生广播体操22、雏鹰起飞2、七彩阳光中学第一套：1、中学生广播体操12、中学生广播体操2第二套：1、青春的活力第三套：1、舞动青春2、时代在召唤2、放飞理想

功能意义广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。十大好处做广播体操可以给身体带来的十大好处：1．可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。2．可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。3．可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。4．可以培养人正确的身体姿势5．可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠6．在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤7．工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。8．坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。9．在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。10．在音乐伴，使肌肉发达、体格强健、形态优美。。。奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。有利于学生健康广播体操对学生健康的好处:广播体操，同学们常称课间操。为什么要在课间进行做操呢?从医学上讲，课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。青少年是人体生理变化较活跃时期，人体正处于长身体发育阶段，同学们上课是用眼看、用脑记、用脑思考增加，脑血时间增加，人体其它各系统的血流就会相应减少。如果少，就会影响我们青少年的健康发育。如果人体保持一个较长时间的坐位份骨胳肌就会因长时间的紧张而出现疲劳。再加上学习用脑，身体其它组织血流相对减少，就会对人体健康带来影响的学习过程。人当用脑时，大脑血流就会明显多系统组织较长时间血流减时，身体的相当一部流如果较长。最新广播体操体操（八、九）第八套广播体操第八套广播体操（8拍×2）预备姿势：直立。原地踏步：左脚开始踏步。要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。1两臂前2-3左脚向前一步，重心随着前掌心相对举（掌心相对）。移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（），抬头，眼看前上方。4．两臂经前还原成直立。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。1．两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。

2．两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。3．两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。4．还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1．动作刚健有力并富有弹性。2．第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立。1．左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。2．右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。3还原成1拍姿势。4．两臂经前还原成直立。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立。1．左脚向左三步（同2．左臂3．左臂上举，同时右臂伸直（肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。4．左臂经侧还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1．侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。2．侧屈动作应富有弹性。第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。1．左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。2．上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。3．两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。4．还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚不动。第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。1．左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）2．左脚收回，同时上体前屈，手触地（掌心向后）。3．全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手5-8同1-4，但抬头，眼看前上方。指于脚前指相对），眼看前下方。换右脚做。要求及注意事项：1．弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。

2．体前屈时两腿伸直。3．全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立。1．跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。2．跳起，还原成直立。3．跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。4．跳起，还原成直立。5-8同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。要求及注意事项：1．击掌时，臂要尽量伸直。2．跳跃动作要定有弹性。第八节整理运动（8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手握拳（拳心向后）。1．左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）。2．还原成预备姿势。3．动作同1，但换右腿做。4．动作同2，但两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。5．两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气。6．两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气。7．同5。8．两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。要求及注意事项：1．两臂体前交叉时臂自然弯曲。2第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3．动作过程中要注意调整呼吸。第九套广播体操预备节原地踏步预备姿势：直立。原地踏步两个8拍。从左脚开始，身体直，两手半握拳，两臂前后摆动。最后一拍还原成直立。正要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线。第一节上肢运动预备姿势：直立。第一个8拍；1。左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2。左臂上举同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；3。两臂还原成第一拍的动作；4。左脚收回还原成直立5-8同1-4，动作相同，方向相反。第二个8拍；1左脚向左斜前方45°成弓步，同时两臂屈肘经腰侧，前伸至前平举，两手成剑指2-3拍右臂经上向后绕环，后震至头上屈，掌心向外。4左腿收回，掌心相对，还原成直立。5-8同1-4动作相同，方向相反第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第二个8拍。

要求及注意事项：一是要注意动作伸展；二是要注意右臂经上直臂绕环。第二节颈部运动预备姿势：直立第一个8拍1左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方；2．转头面向正前方，3．同14．还原成直立。5-8同1-4，动作相同，方向相反。第二个8拍1-2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；3-4缓慢抬头；5-6缓慢抬头，颈后屈，7-8还原成直立。第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第二个8拍。要求及注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。第三节扩胸运动预备姿势：直立第一个8拍；1．并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头，含胸。2．并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸，注意掌心向后。3．-4同1-2。5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，6同5，7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前左臂后震成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。8左脚收回，还原成直立后三个8拍与第一个8拍相同。要求及注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。第四节体转运动预备姿势：直立。第一个8拍1．左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下；2．上体向左转90°同时左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下3上体右转180°同时两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳心向后，眼看右后方；4．左脚收回，还原成直立。5-8同1-4，但方向相反第二个8拍1左脚向左一步，稍2屈左点地，上体向正前方稍前倾，同时右臂经后下摆至前举60°，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方。3右脚收回，同第1拍；4左脚收回，还原直立。5-8与1-4相同，8拍同第一个8拍，8拍同第二个8拍。不动。宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下；膝，右腿向左后伸直，脚但方向相反。第三个第四个要求及注意事项：体转时两脚第五节下肢运动

预备姿势：直立。第一个8拍1．左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；2．右腿前踢约90°，同时两臂3．还原成第1拍的动作。4．左脚5-8同1-4，但方向相反第二个8拍1左腿屈2左脚3-4同1-2，5-7同1-3，方向8还原直立第三个8拍同第一个第四个8拍同第8拍。经前下向后摆，拳心向上；收回，还原成直立。膝上踢，右腿直立同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚；还原，两臂侧平举，掌心向下；相反；8拍，二个要求及注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。第六节全身运动预备姿势：直立。第一个8拍。1．左脚向左一步，同时转体90°右脚后点地，两臂2．右脚平行于左脚