Ecel助力体育达标率提升 论文

Excel助力“体测”达标率提升[摘要]《“健康中国2030”规划纲要》发布以来，特别是“后疫情”时代如何年修订）测试达标率，笔者结合自身工作实际，充分利用Excel达标率提升，从健康饮食和科学锻炼两方面，作了大量有效的尝试。[关键字]《纲要》Excel《标准》健康饮食科学锻炼2016年10月2525%以上可量化的目标。这是对学校体育工作的硬性要求，[1]对新时期的体育教育教中国达标优秀率25%以上等文献资料后，结合自身工作实际，充分利用Excel强大的数据功能助力“体测”达标率提升，作了大量有效的尝试。疫情”时代，配套拟订了疫情期间工作预案，在确保体育教学安全的大前提下，复和技能提高。生自己看,再适当地给班主任们看,看后大家“比学赶帮超”地再进行锻炼,掀国家更倾向把达标成绩跟政府施政考核、激励他们一定要更加重视体育,生反馈,激励学生锻炼”的初衷却越行越远,甚至还出现有的学生对《标准》的成绩漠不关心,测试结束后连自己的成绩都不知道(可能他们认为反正体育老师也在追求着合格率和优秀率),也无需知道,班主任、家长也无需知道，也许,根本就不能让他们知道。[1]QQExcel阅数据权限，与有关当事人分享数据,这样既可以让学生、家长、班主任共同参与到有关的测试工作中,及时知晓测得的数据，又可以起到监督数据真实性的作用，同时为后续的整改提升敲敲边鼓。Excel精准分析出了肥胖率、体测成绩合格率、优良率，与教育部公布的2018年全国学生体质达标测试合格率为场由Excel领衔的数据保卫战在金秋十月悄然拉开了帷幕。首先，在分析了学生整体的优秀率、良好率、达标率、不及格率上的基础上,增加了《各个分项的优秀率、良好率、及格率和不及格率分析》(细致分析体重等“细致信息”以加大数据的精细分析。得出结论：1.到98%以上【如及格率，输入公式：=TEXT(COUNTIF(引用数据区通过提高50米跑、坐位体前屈、1000米跑（女生800米跑）的成绩来确保优良率到45%以上。3.借助引体向上（女生1分钟仰卧起坐）的异军突起，力争达到优秀率35%以上。身体形态BMI10%肺活量10%50米跑20%坐位体前屈10%立定跳远10%“引”“仰”20%耐力跑20%超重身体形态BMI10%肺活量10%50米跑20%坐位体前屈10%立定跳远10%“引”“仰”20%耐力跑20%超重-2-1-10-4-6-15-10肥胖-4-2-15-6-8-20-20重度肥胖-4-4-20-8-10-20-20E+6.25*身高（厘米）-5*年龄+5，是维持人体最基本生命活动（心跳、肾脏过滤、血液流动）所必需的能量消耗，以保障体温和各器官动作。而TDEF（每日能量总消耗）=BMR+TDF（食物热效应）+TEA（活动消耗）=BMR*活动程度每天摄入的能量=消耗的能量维持原有体重摄入的能量<消耗的能量（减少10-20%）减肥、减脂摄入的能量>消耗的能量（超过5-10%）增肌（久坐族/无运动习惯者1-3天者一周运动3-5天者1.55，激烈运动者/每天摄入的能量=消耗的能量维持原有体重摄入的能量<消耗的能量（减少10-20%）减肥、减脂摄入的能量>消耗的能量（超过5-10%）增肌要想减肥，就是要提升基础代谢率，可以从饮食和运动入手。结构和加强力量训练能提升减脂效果，但要循序渐进，否则容易反弹。在18-24之间的人，应该保持自己的体重，同时把目标放在改善身体成分上，比谢异常，让这类人变成很多慢性疾病的高危人群。保证体质提升和《标准》“准及格”刚刚及格可能会重返不及格超重者“准及格”刚刚及格可能会重返不及格超重者“靠近达标”经过锻炼可能马上就能及格正常体重宅男“准良好”可能重返及格正常体重“靠近良好”经过锻炼可能马上就能达到良好体育小组长“准优秀”可能会重返良好体育委员“靠近优秀”可能马上就能达到优秀居家锻炼小能手第三，经过Excel精准的学生体质（速度、柔韧、力量、耐力等相关因素）(干预方案),促进学生针对找到个体的体质发展问题,借用锻炼的信息平台,进行有教师指导、由平台提供内容、家长关心和参与、学校制度督促,学生自主进行体育锻炼。如耐力项目核心力量练习方法：水平11.10－15次/组*2~3组2.腿－开髋练习）均10－15次/组*2~3组3.25米往返跑*6~8次*2~31－2定程度后，每次练习限时1.30-2.30）及格水平2Tabata练习学生在20秒内完成最大强度的训练，间休10秒钟，如此反复，完成8组，总时间为4分钟*2~3组：波比跳，登山跑，间歇跑25米全速冲刺－15米减速慢跑调整呼吸，如此反复到规定时间结束。良好水平3深蹲，10－15次/组*2~3次/组*2~3站立俯身划船，10－15次/组*2~3组；练习到一定程度后，可负重进行练习优秀伸、大腿前侧股四头拉伸、脚趾拉伸腾空和落地等四个环节组成，主要用力的肌群是臀大肌、腹直肌和腿部肌群等。分类锻炼用力肌群完成动作承载力量比推力肱二头肌、肱三头肌和手臂力量俯卧撑支撑人体体重70-80%拉力分类锻炼用力肌群完成动作承载力量比推力肱二头肌、肱三头肌和手臂力量俯卧撑支撑人体体重70-80%拉力背阔肌、肱三头肌、小臂肌、握力肌群引体向上人的整个体重分步动作做法数量强度悬挂全身跳起抓住单杠双脚离地，坚持到无法承受为止（注意初始手掌易磨出水泡）4组15秒分步动作做法数量强度悬挂全身跳起抓住单杠双脚离地，坚持到无法承受为止（注意初始手掌易磨出水泡）4组15秒上斜划船双手握低单（仰体脚后跟做支撑身体保持挺直，利用肩胛骨的收缩拉起上半身4组10次屈手悬挂跳起抓单杠，利用惯性拉起身体，让头部超过单杠，并保持身体悬挂静止，坚持到力竭20次控制离心反握引体后慢放身体进行离心收缩，而后再跳起重复训练。4组5次或更多4个步骤，可能需要坚持十天半个月，或者一个月就能掌握了。当能够很好地做5个引体向Excel方位地提升体质方案等一系列“组合拳”虎虎生风、落地开花。[参考文献][1]毛振明,杨多多,李海燕.《“健康中国目标:《国家学生体质健康标准》达标优秀率25%以上[J].武汉体育学院学报,2018,52(04):75-80.[2]中国新闻网.