孕期注意事项

孕期讲座前12周24周28周孕早期：妊娠的前12周孕中期：妊娠13-27周孕晚期：28周之后孕期的胎儿发育特点妊娠的分期孕早期膳食要点：1.胚胎的神经管分化多发生在受精后2-4周，为预防神经管畸形的发生，除了多摄入叶酸含量丰富的食物外，还应每日补充叶酸400毫克。方法：怀孕前3个月开始持续整个孕期。2.膳食清淡、适口，少吃多餐3.可补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应的症状。4.保证每日至少摄入150克碳水化合物（约合谷物200克）惠氏[玛特纳]全方位构筑孕产期营养安全网营养全面-23种维生素和矿物质，全面满足孕产期特殊营养需求成分独特-特有硒和铬，调整糖耐量，降低妊娠糖尿病发生剂量安全-ß胡萝卜素，安全来源的维生素A，避免过量摄入的致畸风险-水溶性维生素叶酸，安全不蓄积，无中毒风险孕期营养均衡孕期的营养是孕妇和胎儿

正常发育的物质基础中国营养学会孕妇每日膳食指南盐少于一小匙(0.16两)油脂糖类0.2两鱼肉蛋禽类3-4两奶类及奶制品250毫升豆类及豆制品2-3两蔬菜类1斤水果类2-4两粮谷米面类6-8两孕中、末期膳食要点：1.蛋白质：每日增加约50-100克优质蛋白质食物；鱼类为蛋白质来源首选，每周2-3次；鸡蛋每日1-2个；2.钙：适宜摄入量1000-1200毫克/日；在日常饮食中，需额外补充400-500毫克；提供400毫克钙的食物：奶类及奶制品250克、虾皮40克孕中、末期膳食要点：3.铁：孕期血红蛋白低于100克/升时，需在医生指导下补充小剂量的铁（10-20毫克/日）；提供20毫克铁的食物：鸭血63克、鸭肝57克、猪血230克、猪肝89克、木耳（干）21克减少蔬菜中维生素C损失的方法：选料新鲜、整菜清洗、先洗后切、急火快炒、即食；孕中、末期膳食要点：4.适当身体运动，维持体重的适宜增长整个孕期体重增加最好能控制在12.5-15kg孕期前半期增加三分之一，后半期增加三分之二妊娠晚期最好平均每周增加250g，最好不超过500g选择安全优质的营养补充品惠氏金装S-26爱儿乐妈妈奶粉独有的惠氏BIO营养优化系统,提供均衡营养

一高:富含α乳清蛋白。优质蛋白质，有助宝宝中枢神经系统发育

一低:低胆固醇，有助宝宝身体健康

一个天然:添加天然胡萝卜素，可安全转化成VitA，有助宝宝视觉发育每天2杯，健康2辈孕中期运动盘腿坐式：平坐于床垫上，两小腿平行交接，一前一后，两膝远远分开。每天一次，每次5-30分钟。目的：

锻炼腹股沟之肌肉及关节处韧带的张力防止孕末期由于增大的子宫压力所产生的痉挛或抽筋。身体平躺双脚与肩平，随节奏呼气吐气做深呼吸运动，重复几次：吸：1、2、3、4呼：1、2、3、4深呼吸：产前运动

锻炼肺部机能增加孕妇与胎儿的血氧供应帮助稳定情绪目的：惠氏BIO营养优化系统TM，多项专利技术，在整个婴幼儿奶粉的产业发展史中，创造了众多第一(摘自LB设计的消费者单页)优选α乳清蛋白更易吸收利用更少代谢负担摄入优质且适量的蛋白质

对宝宝健康非常重要

满足胎儿体格和神经系统发育的需要帮助缓解孕期不良情绪摄入优质且适量的蛋白质对母婴健康非常重要中国孕妇、乳母、0-6岁儿童膳食指南（2006）.第20页惠氏金妈妈宝宝金未来惠氏[金装爱儿乐],

强化α乳清蛋白,模拟母乳蛋白构成科学的创新影响胎儿发育的因素物理因素：高温、辐射、噪音等。化学因素：有害气体（工业毒物、环境污染物）；水银、铅、

铝；某些药物、农药、食品添加剂、烟、酒等。生物因素：风疹病毒、疱疹病毒、巨细胞病毒、人微小病毒、

弓形虫等。营养因素：如优质蛋白、DHA、叶酸、VitA、钙、铁、锌等营

养的均衡孕期的胎儿发育特点孕期的胎儿发育特点中枢神经系统对学习很重要孕期的胎儿发育特点中枢神经系统的发育和营养

6个月大时大脑已生成1千亿个神经细胞并移行到大脑6层的各个位置视觉、听觉的发育和营养

在胎儿173天脑波图像和出生时相似，处理视觉、听觉的大脑中枢开始活动11.美国科桑尼斯大学心理教授克里斯玎著怀孕日记62页2.WilliamsC.etal.Stereoacuityatage3.5yinchildrenbornfull-termisassociatedwithprenatalandpostnataldietaryfactors:areportfromapopulation-basedcohortstudyAmJClinNutr2001:73:316-22孕期的胎儿发育特点孕期家庭自我监护

胎动监护体重监测胎动监护胎动的定义胎动计录方法胎动测量的体位胎动计算结果每天早、中、晚各选择1小时数（早+中+晚）×4=12小时胎动数孕期家庭自我监护胎动计算结果的判断正常：

胎动次数≥3次／h或≥30次／12h异常：

胎动次数＜3次／h

或≤20次／12h

或比平时减少一半或胎动突然频繁

孕期家庭自我监护体重监测整个孕期体重增加最好能控制在12.5-15kg