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文档简介

第一单元做情绪的主人第二站正确解释情绪思想驿站：看P7故事，回答课文的两个问题。思考：情绪是怎样产生的呢？1、情绪是由一定的事件引发的。2、人们结合以往经历对事件进行解释。3、引发心理上的变化和反应，产生相应的行为表现。思考：当我们产生消极情绪时该怎办？1、合理解释事件是消除消极情绪的关键。2、当陷入消极情绪时，可以反思一下：我的想法合理吗？当不合理的想法出现在头脑中时，我们要及时提醒自己“换个想法”，以便调节自己的情绪。试试看：案例分析：某同学一想到明天要上台作报告，身体就明显出现胃部不适应和头痛现象。1、请想想他的情绪怎样？2、猜测他为什么会产生这种情绪？3、有什么办法帮他纠正过来？答：1、焦虑。2、可能他觉得自己内向；别人会取笑；总是笨手笨脚；不该上台；应该完美表现自己。3、对一件事可以有不同的思考和做法，可以允许“有时”“偶尔”不完美，排除掉一些“总是”“绝对”“非这样”的非理性想法后，给自己的负面情绪就会减少。情绪管理的能力：

学会适当地表达自己的情绪，并能有效地管理自己的情绪，尤其控制消极情绪，需要具备以下五种能力：

了解自我情绪的能力。当某种情绪出现时便能察觉出来，这是情绪管理的核心。若没有能力认识自己的真实情绪就只好任其摆布；如果对自己的情绪能准确的把握，就能更好地应对。

管理自我情绪的能力。在了解自己情绪的基础上，调控自己的情绪，使之适时适地适当的表达出来。

自我激励的能力。为了达到某个目标而调动、指挥自己情绪的能力。具有这种能力的人能有效地激发自己朝着既定的目标前进。

认识他人情绪的能力。这也是在了解自我情绪的基础上发展的能力。具有这种能力的人能很好地感受他人的需要，也能设身处地地理解他人的感受和想法。

处理人际关系的能力。建立在识别他人情绪能力的基础上，能够有建设性地处理人际关系中的矛盾与冲突，营造良好的人际关系。老师赠言：1、无论你怎样表示愤怒，都不要做出不可挽回的事来。——培根2、容易发怒，是品格上最为显著的弱点。——但丁3、心胸开阔，不要为令人不快的区区琐事而心烦意

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