周聪八年级健美操_第1页
周聪八年级健美操_第2页
周聪八年级健美操_第3页
周聪八年级健美操_第4页
周聪八年级健美操_第5页
已阅读5页，还剩11页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健美操单位：哈尔滨市虹桥初级中学校作者：周聪人教（PEP）课标版八年级体育与健康健美操

健美操健美操的分类健美操的特点健美操的基本动作健美操的分类

目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。如果根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为健身健美操、竞技健美操、表演健美操

三大类。健身健美操

健身健美操也称大众健美操。是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。不同的年龄结构都可以参加学习和锻炼。健身健美操的主要目的在于健身。通过锻炼身体，可增强体质，促进身体全面发展，提高工作能力。在掌握健身练习基本方法的过程中，在欢快娱乐的操舞中调节身心，陶冶情操。从成套编排和动作设计来看，健身健美操的动作简单、活泼流畅，讲究针对性和实效性节奏感强，节奏速度适中，每10秒在20拍左右。健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度中等，并按照一定的顺序来锻炼身体的各个部位，对健身强体、减少脂肪有明显作用。竞技健美操

竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的竞技健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛，自编动作必须符合规则要求。每套动作有规定的时间要求，成套动作根据基本规定动作、特色难度动作、完成情况、现场表现、体型、成套动作时间等因素进行评分。目前，我为大型竞技性健美操比赛有全国健美操锦标赛、冠军赛、精英赛等。竞技健美操可分为单人、混双、3人、混合6人健美操。

表演健美操表演健美操主要目的是在表演中展示自己的价值和魅力、在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展、满足人们展示和表现自我的需要。健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制，用于表演的健美操人数、形式、规模比较自由，成套动作的设计和选择上侧重于艺术性、观赏性，体现健美操的健、力、美、它是人民群众喜爱的一种运动和娱乐形式，对于弘扬民族文化、艺术促进两个文明的建设具有重要作用。健美操的特点

高度的艺术性广泛的适应性

强烈的节奏性健身的安全性健美操的功能增强体质，增进健康塑造健美形体、培养端庄体态提高神经系统机能，发展身体素质调节心理活动，陶冶美好情操健美操基本动作特点

通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立正确的动作技术概念。它是培养良好基本姿态的有效方法它是进行动作韵律"开法"较好的手段

基本步伐

低冲击步伐高冲击步伐无冲击步伐踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿低冲击步伐迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳）高冲击步伐弹动半蹲弓步提踵无冲击步伐基本手型

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论