中医养生学的发展概况

第二章中医养生学的发展概况

追索其学术发展过程，按照历史进程，大体可以分为六个阶段：养生知识积累于商周理论奠定于春秋战国体系形成于秦汉至晋唐发展于宋元成熟于明清确立于上世纪八十年代一、养生知识的积累——起源于商周

远古史迹依据有三： 文字记载 书籍记载（一）远古史迹如：原始人类： 钻木取火以保暖、熟食 构木为巢以防寒防害 树叶兽皮制衣以御寒等（二）文字记载我国文字记载始于甲骨文（商代），而在现存甲骨文中，已有关于个人卫生和环境卫生方面的文字。如：沐浴帚等字出现，说明当时人类已意识到应讲究环境及个人卫生。

（三）书籍记载《周礼·天官》（周礼为记载周朝官制的史书）记载，周朝医学已有分科（四科）食医疡医（扬）疾医兽医其中食医，从该书《天官》篇的记载看，是专管王室饮食调配的医生，即营养医，而饮食调养，正是养生学的重要内容之一。说明当时已开始了这方面的实践和总结。二、养生理论的奠定——初具规模于春秋战国依据有二：（一）养生概念的确立养生概念的明确提出，是在春秋战国。这从《吕氏春秋》的记载中可以得到证实。《吕氏春秋·节丧》有云：“知生也者，不以害生，养生之谓也。”了解生命规律损害生命意思是了解生命规律，不去损害它，就叫养生。

（二）养生理论与方法的涌现这从当时诸子百家的论说中可以充分体现出来。1．老子:静心、节欲2．孔子:强调修身养性三戒（戒色、戒斗、戒得）3．子华子:动以养生4．吕不韦:其养生思想集中起来有三（1）强调节欲养心。“谨养之道，养心为贵”。（2）强调顺应自然，取利避害。（3）动形以达郁。

小结：从上述先秦诸子养生思想的介绍中可以看出：①早在春秋战国时期，以养性、练形、避害、饮食、起居、劳逸为中心的养生观念已初步形成，虽较粗浅零散，但却为养生学的发展奠定了基础。②养生学最初只是诸子百家养生经验的汇集，它原非中医学所专有。那么，中医养生学又是怎么形成的呢？

三、中医养生体系形成——秦汉→晋唐（一）《内经》赋予养生学以中医特色（二）晋唐专论、专著的出现，标志着中医养生体系的客观形成（一）《内经》赋予养生学以中医特色这从以下几个方面可以看出：1．提出了生命的本源。2．阐述了生命的规律及衰老机理。3．明确了人类的寿限——度百岁乃去。4．提出了较系统的养生原则与方法：①顺四时，慎起居，适寒温。“法于阴阳，和于术数”。②和喜怒，养精神，强调“恬淡虚无，真气从之”③动以养形……（导引、按跷、吐纳）④节房事，不妄作劳；⑤食饮有节，起居有常。

生命规律：（1）时间上划分：30岁以前是人体生长发育期；30—50岁是成熟期；50—90岁是衰老期；90岁以后走向死亡。（2）男女之间差异：①女性发育早，生长发育期比男性短；②女性在形态方面的衰老比男性出现得早；③女性衰老以阳明脉衰老明显，男性衰老以肾气衰明显，女性衰老进程比男性较为缓慢。（二）晋唐专论、专著的出现，标志着中医养生体系的客观形成如：东晋·葛洪，著《抱朴子·内篇》专论炼丹及养生诸法。

南朝·陶弘景收集了梁以前有关养生理论，著成《养性延命录》——第一部养生学专著。唐·孙思邈所著的《备急千金要方》和《千金翼方》两部著作中有多篇专论，不仅全面总结了唐以前的养生理论与方法，尤其对老年养生方面