中华讲师网：白领人群的营养与健康

白领人群de白领，现在时髦的称呼是中产人士。针对这一人群的健康调查显示：他们正承担越来越重的压力，成为整个社会人群中的高危“短板”。

营养与健康。主讲：魏伦水找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台白领人群的概念

白领人群是指以脑力劳动为主的，其工作性质决定了他们必须经常用大脑去分析、去思索、去记忆，体力劳动相对较少的一类人群。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台白领人群的健康概况据一份健康调查显示，目前白领人群的年龄主要集中于80后、70后以及60后三个年龄段；80%以上的参访者个人月收入在3000元以上，其中3000元～5999元的占47.1%，6000元以上的占39.2%。经过对调查结果进行加权处理，并参考国家有关部门的监测数据和大量社会信息，得出2009～2010年度白领人群的健康指数仅为76.1分。如果将80分以上界定为优良的话，同时再考虑到受访者的年龄层次是在生命力最旺盛的时段，以及他们所拥有的教育背景和医疗水平，这个得分实在是不高。疲劳、肩颈不适、焦虑、胃肠疾病、失眠、抑郁、眼疾、肥胖、脱发、性欲减退，是受访白领中最常见的10个病症。健康问卷列举了十余项“健康危险因素”，让受访的白领人群根据自己的实际情况做选择。获选比例超过1/5的项目有8个：缺乏运动、睡眠不足或睡眠质量差、经常加班、空调生活、经常在外就餐、长期熬夜、不吃早餐以及应酬过多。

调查还显示，白领人群并不善于管理自己的健康，只有26.2%的人“会定期做身体检查，对自己的身体状况很关注”。……

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不容忽视的2011白领健康调查找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台白领的健康隐患最困扰都市白领的健康问题排名前三的依次为：肠胃、肝脏等消化问题26.5%；颈椎腰椎、骨质增生等运动系统问题20%；失眠等神经系统问题11.8%，精英人群、企业高管中透支现象最为严重，亚健康比例分别为91%和86%，其次为媒体、证券、保险、销售和律师。经过对超过200名白领受访者调查发现，其中有60%的人患有情绪抑郁，对朋友及其他诸多社会问题冷漠不关心。排名前三的负面情绪有：平淡感（57.2%）、疲倦感（50.3%）、烦躁感（45%）。在健康饮食方面的隐患：近六成白领喝水无规律、方便和好吃是白领选择早餐的两大重要因素；六成白领的午餐基本在外解决，仅两成人考虑营养健康；六成白领会因工作繁忙减少就餐次数；为了身体健康四成白领会选择吃一些保健品。

找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台白领人群的生理特点紧张的生活节奏，高强度的工作压力，使众多白领深感身心疲惫。美国媒体最近出现一个新名词：“华尔街症候群”。这是因为在华尔街工作的金融族长年累月在压力超高的氛围下工作，因而养成了一种独特的饮食习惯：早餐没时间吃，午餐没心情吃，所以整天抱着垃圾食物当零食，饿了就狂塞薯片，狂灌可乐，直到收盘后或晚餐时刻才去大吃一顿。这么做的结果呢？华尔街产生了一群大胖子，个个大腹便便，满身肥肉，且情绪喜怒无常，易怒。华尔街随之产生了专门为这些金融新贵调整心情、调整体型的“抗压瘦身顾问”。……过度的精力消耗，身体对蛋白质和磷脂维生素的需求尤为重要。很多白领说：“我忙得连吃饭的时间都没有，哪来的时间吃维生素？”但是，这些维生素之所以被称作补充剂，就是用来补充我们平时营养摄取不足或者不均的状况。更何况，因为工作忙压力大，我们才更需要借助这些补充剂，如维生素B和C的抗压功效。……找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台白领人群的营养需要1.水2.蛋白质3.脂肪4.碳水化合物5.矿物质6.维生素7.膳食纤维找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台水保证每人每天摄入2500毫升。美国F·巴特曼博士曾经出版了《水是最好的药》一书，足以说明水的重要性；有一些水是看不见的：比如米饭，含水量到达60%；蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便每天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分，加上饮食讲究的就是干稀搭配，所以，如果能够搭配好三餐的饮食，我们从中获取1500~2000毫升水份并不是困难的事情。多选择果蔬和不咸的汤、粥，是不错的补水机会。健康喝水的好处：补充人体的水分；有利于稀