2023学年完整公开课版鸭梨你好

欢迎来到心理课堂气球挑战赛你最喜欢哪一只气球？如果给你一只气球，你会吹多大呢？？比比看“鸭梨”，你好压力的秘密花园漫谈压力来看看我们的小采访吧!聚焦你我的压力那么，你经历过什么压力事件？压力程度如何（0-10分）？这件/这些压力事件对你生活有哪些影响（感受/情绪/行为）？”。请你静心回忆一下，完成自己的压力卡片。压力事件压力程度（0—10分）压力对你的影响（感受、情绪及行为）

压力是由刺激引起，伴有躯体机能及心理活动改变的一种身心紧张状态；走近压力压力反应：个体出现了一些身体、认知、情绪及行为的变化。压力源：凡是可能带给个体压力感的环境、人际关系、事件等压力压力事件压力影响做一做“压力小调查”问卷生活永远充满了变化，每个人都可能遇到各种困扰，感受到压力，看起来压力是无处不在、不可避免的。那么，压力是一只拦路虎，是一个绊脚石吗？压力大解剖压力水平不同，作用效果不同过高压力适度压力过低压力良好状态不良状态不良状态秘密1“丽丽”是数学课代表，但在期中考试没能发挥好，数学成绩不及格，她很担心班级同学不认可她课代表的身份，也担心数学老师就此怀疑自己的工作能力。忐忑的“丽丽”睡不好觉，吃不下饭。而最近健美操队老师又来告诉她，学校有一个重要的表演任务需要她领舞，“丽丽”知道自己最近状态不佳，很焦虑自己会把表演搞砸，在台上出错，但又不敢告诉老师实情。“丽丽”的烦心事都没解决，压力真的好大呀。放学后，她漫不经心地走在路上，一不小心和对面走来的行人冲撞满怀，肩上的书包啪嗒掉在了地上。此时的丽丽再也绷不住了，蹲在地上哇哇大哭，这可吓坏了行人。压力具有累加性请问：丽丽为什么会这么崩溃、大哭呢？秘密2压力具有个体差异性、两极性秘密3面临选择老师提供诗歌朗诵的班服选择，结果你一个人选A，其他同学都选择BBA现在你的选择是：坚持选择A套，去说服其他同学，不知是否能成功妥协，改选B套，和其他同学保持一致意见心情好坏？心情好坏？压力的解决魔方心理情景剧《明明最近压力有点大》旁白：放学后，明明背着书包回到家，刚走到家门口，就听到了家里的争吵声。深呼吸了一口气，才开门进去。他看到

爸爸：你能不能别这么神经兮兮的！（气愤地样子）妈妈：你说谁神经啊？有本事，你再说一次试试（手指着爸爸，瞪着眼睛）爸爸：说就说，你看看你现在的样子，像不像神经病。妈妈：还有来脸说我呢！你对这个家上过多少心！不看看你自己！这日子没法过了，离婚吧，赶紧离。（妈妈边说边皱眉）爸爸：每次都来这一套，你烦不烦。明明：够了。你们能不能别这么吵下去了，每天都这样，每天都这样！（扔下书包，跑出家门）

旁白：这一夜，明明没睡好，脑子里满满都是父母吵架的画面，担心父母的关系持续恶化下去。旁白：第二天精神困倦的明明刚进班级，一踏进班级的门（啪一声，就有一本作业本朝自己飞过来，明明躲避不及，作业本直接打在了身上。原来是班级的同学在打闹。）小疯疯：你的作业本交错了，还给你的作业本！（兴奋）小癫癫：给我扔过来啊（手作招呼状）明明：我去，是谁不长眼啊？（昨夜没睡好，明明本就满腔怒火，没好气地说道）疯疯：是我啦，我又不是故意的，你那么鬼喊鬼叫干嘛！明明：你说谁鬼喊鬼叫？你有病吧？（气急败坏）癫癫：你俩别吵了，这都是小事，不要伤和气，这事就当时我错了。（一边拉着明明的胳膊，一边无奈地说）明明：关你什么事啊。（气恼地回到自己座位）旁白：一天的时光就这么过去了，明明根本没有心思听课，就那么一直趴在桌子上，闷闷不乐，一想到早上的小冲突，他有些懊悔自己的行为，有些伤了同学的感情，另一方面他想到家中的争吵，又没心思去解释。此时，明明觉得没有人能理解他的心，呼吸的空气都让人窒息。内心郁结，无处排解，他真是难受极了。剧中的“明明”真的很苦恼，可谓“鸭梨山大”。让我们一起来帮帮他！请以小组形式讨论、完成小组任务--“放飞压力气球”表（组内明确分工），结束后请小组代表在台前做出分享。边分享边成长看看一些同学的减压方法：1、直面问题，接纳压力不再逃避、摆脱压力，而是善于处理压力让我们表现更好2、采用适合自己的方法，及时疏导压力

呼吸、肌肉放松法，合理发泄，寻求帮助、帮助他人3、冷静、积极地分析问题性质，找到压力事件的原因，确定解决问题的方法（核心）4、培养良好的生活习惯（做好压力预期、做好时间管理）课后作业马上就要期末考试了，相信每个同学都很重视它，希望在这一学期结束