第七章 芳香疗法

芳香疗法----芳香精油与健康主要内容一、基本概念二、芳香疗法的发展史三、芳香疗法的治疗原理四、芳香疗法的应用五、常用的天然精油品种一、基本概念芳香疗法(Aromatherapy)=法语Aroma(芳香)+Therapy(疗法)

芳香疗法，就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法。或“芳香疗法…有效并有节制地使用芳香精油促进身体和情感的健康。”或“芳香疗法慎重使用精油保持和增强身体、心理和精神的健康。”二、芳香疗法的发展史芳香疗法(Aromatherapy)起源于古埃及等古文明，近代盛行于欧洲，起初多用在提神或宗教冥想方面。“芳香疗法”(Aromatherapy)是近代才有的名词，法国化学家盖特佛塞(ReneMauriceGattefoss’e)1928年发表其研究成果于科学刊物上，首先用此一名称而开始了芳香疗法。

二、芳香疗法的发展史1、古代的发展(1)中国----“汉医”起源：神农尝百草

发展：《皇帝内经》、《本草纲目》(2)埃及早在公元前三千年前，埃及人就已经开始使用香油香膏。

品种：雪松、没药、丝柏二、芳香疗法的发展史1、古代的发展(3)希腊、罗马西方的芳香疗法始于埃及，发扬光大是希腊、罗马人(4)中东耶稣的墓穴中有“没药香膏”阿拉伯人发明水蒸汽蒸馏法(5)印度----“阿输吠陀医学”植物经典----“吠陀经”二、芳香疗法的发展史2、近代现况(1)文艺复兴时代（14—16世纪）

活版印刷术的发明草药学广为流传

1527贝肯氏出版社出版《贝肯氏的药草集》、16世纪所罗门所写的《药方大全》(2)17世纪----英国药草师的黄金时代杰出人物：卡尔培波、帕金森、杰拉德等二、芳香疗法的发展史3、现代的发展(1)30年代化学家盖特佛塞第一次提出“芳香疗法”，并写专著。珍瓦涅医师《芳香疗法》是现代芳疗师必备的参考书籍。(2)50年代，玛格丽特摩利将芳疗与美容结合(3)1978年，雪丽普莱斯开办雪丽普莱斯芳疗学院(ShirleyPriceAromatherapyCollege)(4)90年代三、芳香疗法治疗原理(1)治疗原理芳香疗法即利用纯天然植物精油的芳香的气味和植物本身所具有的治愈能力，以特殊的按摩方法，经由嗅觉器官和皮肤的吸收，到达神经系统和血液循环，以帮助人身心获得舒解，并达到皮肤保养的目的和改善身体健康的功效，使人的身、心、灵三者达到平衡和统一。它也可透过人体的消化系统来吸收其养分，再通过血液输送到人体各器官，维持和增强人体的抵抗力。三、芳香疗法治疗原理“芳香SPA（SolusParAqua）”将植物芳香精油运用“香熏”、“按摩”和“沐浴”等的方法，通过人体的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能，把植物的荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体，调整身体内分泌，从而对人在生理和心理上进行调整，使身心恢复协调，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲惫感，来达到一种身、心、灵皆俱舒畅的感觉，有人称其为“五感疗法”。

三、芳香疗法治疗原理(2)精油作用的部位1、对皮肤和结缔组织的作用2、对动静脉循环系统的作用3、对淋巴循环的作用

4、对肌肉组织的作用5、对脑脊髓神经组织的作用6、对生长神经系统作用7、对脏腑的作用8、对内分泌及外分泌腺的作用三、芳香疗法治疗原理(3)

精油的渗透途径精油进入人体有三个方式：一种是“藉由皮肤的吸收”一种是“经由呼吸的媒介”一种是“吃进消化系统”三、芳香疗法治疗原理总结：芳香疗法的基本原理是运用植物的治疗力量来进行养生、美容、疗理身体和稳定情绪。芳香疗法属于自然医疗的一种，是世界盛行的另类疗法。注意：精油如同药物一般，也具有神经、肝、肾等毒性，也可能造成皮肤过敏，不建议常规使用。四、芳香疗法的应用1、使用精油目的(1)防治疾病如疲劳症、易怒、失眠及皮肤病、变态反应等症，还有助于增强肌体的抵抗力、杀菌、治病或治疗某些不孕症等。(2)调节心理状态和情绪“森林医院”和“花香医院”四、芳香疗法的应用2、芳香疗法日常应用

1）用于消化不良2）用于食欲不振3）用于痛经4）用于偏头痛5）用于肌肉酸痛6）用于治疗脚气7）治疗狐臭8）用于妇科炎症9）用于感冒10）用于舒适安眠11）提神醒脑12）小伤口消炎止血13）治疗牙痛14）其它常见疾病等四、芳香疗法的应用芳香疗法经典应用（1）芳香精油养发

发质改善、芳香生发、治疗脱胎发、治疗脱屑、生发及治疗花白发。（2）内分泌调理

精油从外调理内分泌、快速改善月经不调、失眠多梦、便秘厌食。（3）美容美体应用经典

英式芳香疗法过多地适用在美容美体上，而法式芳香疗法却是着重于治疗疾病，传入中国的芳香疗法多以英式为主。芳香精油可以应用于许多美容美体项目：减肥、丰胸、去痘、去黑眼圈淡斑、抗敏、退红、去红血丝、修复受损细胞等。四、芳香疗法的应用3、各种香花的用途300多种鲜花的香味对不同的疾病有辅助治疗的功效

菊花含有龙脑、菊花环酮等芳香物质，被人吸入后，能改善头痛、感冒和视力模糊等症状茉莉花香味可以减轻头痛、鼻塞、头晕等症状丁香香味能净化空气，并能杀菌，有助于治疗哮喘病天竺花香味有镇静安神、消除疲劳、促进睡眠的作用，有助于治疗神经衰弱四、芳香疗法的应用3、各种香花的用途玫瑰花、栀子花香味有助于治疗咽喉痛和扁桃体炎桂花香味闻之疲劳顿消，有助于治疗支气管炎郁金香香味可辅助治疗焦虑症和抑郁症杜鹃花香味对气管炎、哮喘病有一定疗效水仙花香味可使人精神焕发牡丹花香味可使人产生愉快感，还有镇静和催眠作用百合花香味使人兴奋，还能净化环境四、芳香疗法的应用3、各种香花的用途有的花卉还能吸收有害气体，净化空气：腊梅花可以吸收蒸气，减少空气中的含汞量；米兰花能吸收大气中的一氧化碳；万寿菊能吸收氟化物；石榴花能降低空气中的含铅量；夜来香香味可清除不良气味。四、芳香疗法的应用4.精油及精油的特性消炎：佛手柑、德国和罗马洋甘菊、薰衣草、没药抗菌：佛手柑、尤加利、柠檬、橙、杜松、薰衣草、广藿香、

薄荷、迷迭香、檀香、茶树、百里香防腐：所有含防腐成分的精油，尤其是以下几种，如佛手柑、

尤加利、杜松、薰衣草、广藿香、迷迭香、檀香、茶树止痉挛：德国和罗马洋甘菊、茴香、橙、薄荷抗病毒：尤加利、薰衣草、柠檬、檀香、茶树、百里香催情：豆蔻、快乐鼠尾草、茉莉、橙花、橙、广藿香、玫瑰、

檀香、岩兰草、依兰四、芳香疗法的应用4.精油及精油的特性收敛：雪松、丝柏、杜松、柠檬、松、玫瑰、檀香均衡机体：佛手柑、雪松、罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵、

薰衣草、玫瑰草、玫瑰促进细胞再生：薰衣草、橙花、乳香、玫瑰草、苦橙叶、迷迭香促进血液循环：黑胡椒、姜、葡萄柚、柠檬、莱姆、薄荷、松、

迷迭香、百里香空气及人体的除臭剂：佛手柑、快乐鼠尾草、丝柏、尤加利、薰

衣草、橙花、苦橙叶、松、花梨木、鼠尾草解毒：黑胡椒、丝柏、茴香、葡萄柚、杜松、玫瑰四、芳香疗法的应用4.精油及精油的特性令人精神愉快：佛手柑、茉莉、莱姆、橙花、玫瑰、松、快乐

鼠尾草杀真菌：薰衣草、没药、广藿香、茶树冷静情绪：雪松、茴香、乳香、马郁兰、没药、广藿香、花梨

木、檀香、岩兰草有治疗作用：佛手柑、德国和罗马洋甘菊、乳香、天竺葵、薰

衣草、没药、橙花、玫瑰草、玫瑰、檀香补肝：罗马洋甘菊、丝柏、柠檬、葡萄柚、薄荷、迷迭香、

百里香四、芳香疗法的应用4.精油及精油的特性刺激大脑(治疗脑炎)：罗勒、佛手柑、葡萄柚、柠檬、薄荷、

迷迭香减轻疼痛(止痛剂)：佛手柑、德国和罗马洋甘菊、尤加利、

薰衣草、马郁兰、薄荷、迷迭香、百里香化痰(止痰剂)：雪松、尤加利、茴香、乳香、马郁兰、没药、

檀香、松、百里香驰缓剂：佛手柑、德国和罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、天竺葵、

茉莉、薰衣草、橙花、马郁兰、依兰增强力量：黑胡椒、雪松、姜、茉莉、薰衣草、柠檬香茅、

马郁兰、苦橙叶、玫瑰、迷迭香、岩兰草四、芳香疗法的应用4.精油及精油的特性提神：罗勒、佛手柑、黑胡椒、尤加利、葡萄柚、柠檬、桔、

莱姆、橙、玫瑰草、薄荷、松、迷迭香、茶树、百里香温暖肌肤的精油：黑胡椒、豆蔻、尤加利、姜、杜松、薄荷、

马郁兰、迷迭香四、芳香疗法的应用5、应用方式通过按摩、淋浴、芳香浴、足浴、坐浴、湿敷、涂抹等，使挥发性香味物由皮肤进入人体。通过熏香、喷雾等，使挥发性香味物经过呼吸道进入人体。四、芳香疗法的应用直接吸入功效：提神，改善机体失调的症状，减缓感冒引起的头部不适、胸部、鼻腔和鼻窦充血等。Ａ.将４至６滴精华油注入接近沸腾的热水，可用毛巾覆盖头部和热水盘，深呼吸，直接吸入挥发出来的蒸气。如不用毛巾，则脸部与热水盘应相距约30cm。Ｂ.将精华油注入干花内，待香气自然挥发。四、芳香疗法的应用(2)熏香功效：改善心情和心境，营造美妙气氛，还用作带疗效的空气清新剂。工具：熏香器使用：在熏香器顶部注入水，点燃底座的蜡烛，或打开电热熏香器的电源；滴入6-8滴精油到水中，不断加热水的过程中，芳香气味就散发到空气中了。四、芳香疗法的应用各种节日熏香配方1、情人节：豆蔻、快乐鼠尾草、茉莉、橙花、橙、广藿香、玫瑰、依兰2、复活节：佛手柑、乳香、薰衣草、柠檬、橙、檀香3、母亲节：快乐鼠尾草、天竺葵、薰衣草、橙花、玫瑰、桔4、父亲节：雪松、柠檬、柠檬香茅、松、岩兰草、檀香5、圣诞节：丝柏、乳香、没药、橙、松6、婚礼：佛手柑、快乐鼠尾草、乳香、茉莉、橙花、橙、广藿香、玫瑰、檀香、岩兰草、依兰7、晚会：佛手柑、快乐鼠尾草、乳香、天竺葵、薰衣草、莱姆、柠檬香茅、橙、檀香四、芳香疗法的应用(3)冷敷／热敷功效：保养皮肤和急救治疗护肤性将湿敷准备：一只大的玻璃碗、或不锈钢碗，一块细棉布、或手巾、绒布操作：在碗里放入温水，滴入3~4滴精油，搅拌一下；将棉布浸入水中，轻轻地拧一下，挤出多余的水份，但棉布要足够湿润，有一定重量；将湿布轻柔的铺在脸上和喉部位置，一次做轻压、放松动作，同时注意吸入精油的香气，做深深的吸气、吸气动作5~6次。四、芳香疗法的应用(3)冷敷／热敷急救性湿敷操作：在一大盘水中滴入6滴精油，稍微搅拌；用干净的布轻沾水面，然后敷在需要治疗的部位约10分钟，然后在湿布上放一个热水袋，或冷水袋。注意：热水适合治疗肌肉疼痛、痉挛和痛经；温水适合治疗高热、头痛；冷水适合治疗扭伤或过度劳损。四、芳香疗法的应用(4)芳香浴功效：皮肤的毛孔张开，吸收精油的芳香分子，不仅可以去除老化皮肤，使皮肤柔滑，而且还可以重新给自己“充电”，使机体重获平衡，恢复正常功能，可以让人感到特别的轻松自在，身心恢复朝气和活力。布置场景：在浴室周围点燃蜡烛，播放你喜爱的音乐，在熏香器中滴入使人放松的精油，准备好卷着的毛巾或装着热水的玻璃瓶作枕头，一件浴袍、一杯酒或一杯茶，或电话机，或一本书。四、芳香疗法的应用(4)芳香浴入浴：在浴缸放满水，滴入6滴选好的精油，在水中搅拌一下。然后将身体浸入浴缸中，用鼻子深深吸气然后从嘴巴呼气。闭上眼睛，慢慢享受吧。。。。注意：可使用一大汤匙的全脂牛奶或基础油使精油的作用更有效的散发出来。四、芳香疗法的应用芳香浴配方抗病毒、抗菌：尤加利、薰衣草、茶树、百里香清醒头脑：薰衣草、柠檬、迷迭香排毒、净化：丝柏、尤加利、柠檬、柠檬香茅森林中的冥想：丝柏、尤加利、松经前紧张、不快和痛经：快乐鼠尾草、天竺葵、薰衣草、罗马洋甘菊放松、舒展：雪松、薰衣草、檀香补充精力、重获活力：快乐鼠尾草、薄荷、迷迭香二人共浴：橙、檀香、依兰四、芳香疗法的应用芳香浴配方小孩配方：薰衣草、罗马洋甘菊、檀香驱寒：乳香、橙花、罗马洋甘菊放松肌肉：杜松、薰衣草、柠檬香茅催眠：薰衣草、橙花、橙促进皮肤水合：薰衣草、玫瑰草、花梨木净化心灵、恢复精力：尤加利、薰衣草、松感官快乐：茉莉、橙花、玫瑰刺激、使活跃：薄荷、松、迷迭香四、芳香疗法的应用(5)足浴

功效：软化粗造的皮肤，松弛足部神经，而且不同水温的足浴可以松弛大脑神经，起提神作用。操作：将４至６滴精华油加进水中，浸脚约十分钟，使人松弛之余也可杀菌。可在水底部铺一层绒布，再在上面放半打的大理石弹子；可添加薰衣草和薄荷精油，可放松足部，还可温暖肌肉，使肌肤凉爽，每种加入2滴即可。四、芳香疗法的应用(6)坐浴功效：治疗一些下身不适应症和疾病，尤其是下腹部的疾病，也可以辅助治疗消化问题和一些妇科病。坐浴尤其适合治疗诸如鹅口疮、痔疮、膀胱炎等病症和一些产后问题。操作：在一个浅的浴盆中注入水，滴入3-6滴选好的精油，加上一大汤匙的全脂牛奶或基础油或者酸乳酪，然后搅拌一下水。将下身浸入水中约10-20分钟，每天2次，直到不适症消失为止。四、芳香疗法的应用(7)按摩

功效：放松肌肉，纾缓肌肉酸痛和痉挛，释放肩、腹等身体各部位的压力和肌肉紧张，从而达到治疗机体的作用；同时还能促进血液循环，帮助排除体内毒素，奇迹般恢复皮肤光泽，给人以全新的面貌；等等。四、芳香疗法的应用按摩部位手腕--将精华油加基础油涂抹在手背和掌心，上下按摩，来回六次为一循环，持续做两星期，令手部肌肉结实。手臂--顺势可按摩手臂至肩。肩及背部--以精华油及基础油按摩背部及肩，令神经舒缓，对工作过度疲劳引致的肌肉酸痛最有效。足部--以右手握着脚，左手由脚趾向上按压，脚底则以两手的拇指按摩，促进血液循环，用柠檬油更可以去除鸡眼，而茶树油则可治汗脚。四、芳香疗法的应用按摩部位臀部--首先以脊椎骨位置做中心点，向外按摩腰部，然后以中心点向下按摩臀部，有效收紧肌肉，排除多余水分、毒素及脂肪。颈部--颈部护理不好，很容易出卖女性的年龄，所以前后颈由上至下的按摩，有助于收紧肌肤，减少皱纹，延缓老化。四、芳香疗法的应用基底油简介基底油是用来稀释精油以作芳香按摩以及美容DIY的。基底油中富含维生素，蛋白质和矿物质，它们是天然的高效保湿剂并提供了各种肌肤所需的营养。

基底油分为两种：多用基底油，以及特殊基底油。

四、芳香疗法的应用多用基底油单独稀释精油，又可以与特殊基底油调和后一起稀释精油。(1)杏核油

（Apricot

Kernel

Oil）

从杏核中提炼而成，富含维生素和矿物质。是天然的保湿剂，质地比较轻，不油腻，有高度的渗透性。

(2)向日葵油（Sunflower

Oil）

是一种质地十分精细的基底油，常用来做身体护理，富含维生素E。

四、芳香疗法的应用(3)豆油（Soya

Oil）

从大豆作物中提取，轻柔，营养丰富并容易被吸收。它尤其适用于油性肌肤。(4)甜杏仁油（Sweet

Almond

Oil）

从杏仁核中提炼而成，非常润滑，有软化肌肤的作用，用途十分广泛且适用于婴儿。

(5)葡萄籽油（Grapeseed

Oil）

从麝香葡萄的籽中加热提炼而成，适用于油性肌肤。四、芳香疗法的应用特殊用途基底油

作用：加到以上的多用基底油中以加强渗透性，滋养干性，缺水的肌肤，或者延长按摩油的使用寿命。

(1)胡萝卜油（Carrot

Oil）

富含维生素，尤其是维生素A。在使用胡萝卜油时，只能加入10%到某种多用基底油中去，否则他强烈的橙红色会在皮肤上留渍。

特殊用途基底油(2)芝麻油（Sesame

Oil）

从芝麻籽中提炼而成，有淡淡的坚果的香味，其中包括85%的不饱和脂肪酸和15%的饱和脂肪酸。加入10%到多用基底油中可以加强疗效。

(3)鳄梨油（Avocado

Oil）

从新鲜鳄梨中提炼而成，富含维生素A和B，并含有卵磷脂，蛋白质，和脂肪酸。它是极好的肌肤柔化剂和修复剂，并渗透性好，很容易被吸收。

四、芳香疗法的应用(4)荷荷巴油（Jojoba

Oil）

它是从一种常绿的沙漠植物内核中提炼而成的天然液体蜡。它的腊质和天然抗菌特性令它有很长的保存期限。荷荷巴油常作为面部按摩油的一部分。

功效：荷荷芭油有良好的渗透性和稳定性，也含丰富维生素D及蛋白质，是很好的滋润及保湿油，可以维护皮肤水分，预防皱纹以及软化皮肤，适合成熟及老化皮肤，常用于脸部、身体按摩及头发的保养，等等。四、芳香疗法的应用(5)小麦胚芽油（Wheatgerm

Oil）

它十分厚重及具有粘性，它有一种很难被掩饰掉的强烈气味，在多用基底油中加入10%-20%的小麦胚芽油可以作为天然的防腐剂并延长其保存期限。功效：具有调节内分泌，减肥、防止色斑、黑斑及色素沉着；抗氧化作用，减少过氧化脂质生成，促进皮肤保湿功能，使皮肤润泽，延缓衰老；调解血脂，软化血管，预防动脉硬化、高血压、中风的作用。四、芳香疗法的应用四、芳香疗法的应用按摩精油的调配材料：一个瓶子、一种基础油和几种精油用量：一般来说，给一个中等身材的女士作全身按摩，大概需要20-30毫升的基础油，则精油的用量为其一半，即10-15滴精油，精油的浓度为2.5%。精油的选择：自己喜欢的，最多3-4种，最好三种挥发速度的精油搭配(快速、中速和慢速)。薰衣草、罗马洋甘菊和橙最适合初涉芳香疗法者使用。四、芳香疗法的应用精油的挥发速度(1)快速挥发的精油：佛手柑、尤加利、葡萄柚、柠檬、柠檬香茅、莱姆、桔、橙、薄荷和茶树等。特点：芳香的散发轻柔快速，能醒脑提神，但留香时间短。(2)中速挥发的精油：罗勒、黑胡椒、豆蔻、德国洋甘菊、罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、茴香、姜、薰衣草、马郁兰、玫瑰草、苦橙叶、松、迷迭香、鼠尾草、百里香等。特点：能均衡各种香气，闻起来和暖轻柔，沁人心脾。复方精油的核心部分。四、芳香疗法的应用精油的挥发速度(3)慢速挥发的精油：雪松、丝柏、乳香、茉莉、没药、橙花、广藿香、玫瑰、檀香、岩兰草和依兰等。特点：香气持久，有渗透性，十分浓烈而且潜藏至深，能够保持和稳定其它两种精油的香气。复方精油中最稳固的部分。四、芳香疗法的应用适用于不同季节的精油春天：莱姆、橙、快乐鼠尾草、天竺葵、茉莉、佛手柑、橙

花、玫瑰草、茴香夏天：罗马洋甘菊、丝柏、薰衣草、乳香、杜松、桔、薄荷、

花梨木、岩兰草；秋天：雪松、豆蔻、罗勒、柠檬、葡萄柚、玫瑰、马郁兰、苦

橙叶、依兰、茶树；冬天：广藿香、迷迭香、黑胡椒、柠檬香茅、姜、没药、百里

香、尤加利、松、檀香、德国洋甘菊四、芳香疗法的应用自体按摩复方精油的调配方法选择3种精油，滴3滴到6毫升(约1茶匙)的基础油中。补充精力：黑胡椒、柠檬、薄荷、迷迭香“忍受”漫长的一天：没药、松、迷迭香、檀香、百里香忙碌的一天：佛手柑、雪松、橙、檀香、百里香放松、舒展：佛手柑、罗马洋甘菊、雪松、薰衣草、天竺葵提高免疫力：茶树、薰衣草、尤加利、百里香、柠檬、薄荷帮助呼吸畅通：尤加利、豆蔻、柠檬、没药、莱姆、薄荷、雪松、薰衣草四、芳香疗法的应用自信、成竹在胸：佛手柑、快乐鼠尾草、丝柏、茴香、依兰、茉莉、玫瑰吸引男性：广藿香、迷迭香、依兰、茉莉、玫瑰、橙脾气暴躁、多愁善感：快乐鼠尾草、罗马洋甘菊、茴香、天竺葵、薰衣草、玫瑰死气沉沉、无生气：罗勒、乳香、莱姆、薄荷、葡萄柚抑郁：佛手柑、快乐鼠尾草、依兰、莱姆、杜松、丝柏、葡萄柚积极、兴奋：岩兰草、玫瑰、茉莉、乳香、莱姆、没药、佛手柑、橙健身：黑胡椒、柠檬香草、迷迭香、松、尤加利、薄荷、柠檬、茶树四、芳香疗法的应用芳香疗法--纾解各种压力问题①问题:失眠症、难以入睡和熟睡、不易放松。

可使用精油：薰衣草、甜橙、马郁兰、橙花、罗马洋甘菊

精油的效果：镇定、纾解紧张的精油来帮助放松。

使用方法：在枕头上滴4滴精油以促进睡眠可选择罗马洋甘菊、熏衣草、橙花、甜橙、马郁兰任一种或混合，二至三种混合效果最佳

在洗澡水中加入5-7滴精油。可使用完好睡眠按摩油，直接涂于前额、太阳穴、颈部后面或轻缓按摩全身，亦可加入个瓶盖的按摩油于浴缸泡澡。四、芳香疗法的应用②问题：精神疲惫或神经衰竭。

可使用精油：快乐鼠尾草、薄荷、柑橘、迷迭香

精油的效果：提振精神的精油有助唤醒身体，刺激身体保持注意力。

使用方法：以4-5

滴精油用于熏蒸台(可选择柑橘、快乐鼠尾草、薄荷、迷迭香任一种或混合，二至三种混合效果最佳)；或在100毫升的煮过的冷水中加入3滴精油，混合均匀，倒进浇花器后，喷洒房间。

在一大盆热水中加入4滴精油,

把身体倾向热水，深呼吸持续5~10

分钟，须闭上眼睛，避免刺眼，气喘或微血管破裂者，请勿使用。四、芳香疗法的应用③问题：忧郁、昏睡、缺乏精力、元气。

可使用精油：天竺葵、甜橙、薰衣草、檀木、

快乐鼠尾草

精油的效果：气味芳香的精油能提振精神。

使用方法：在洗澡水中加入5-7滴精油(可选择佛手柑、

茉莉、天竺葵

、

甜橙、熏衣草、

檀木、

快乐鼠尾草

任一种或混合，二至三种混合效果最佳)。

亦可使用恢复清新复方精油，代替自己调配的精油，更经济方便。四、芳香疗法的应用④问题：无法放松、紧张、焦虑、压力大。

可使用精油：马郁兰、罗马洋甘菊、薰衣草、乳香、檀香木、杜松

精油的效果：舒缓、

镇静效果的精油，

有助于放松心情。使用方法：在洗澡水中加入5-7滴精油(可选择马郁兰、罗马洋甘菊、熏衣草、

熏衣草、乳香、檀香木、杜松任一种或混合，二至三种混合效果最佳)。

亦可使用心情放松复方精油，代替自己调配的精油，更经济方便。四、芳香疗法的应用⑤问题：时差问题，当身体和心灵需要镇静以入睡，抑或需保持轻醒，

提振精神。

镇静可使用精油：天竺葵、玫瑰、薰衣草、快乐鼠尾草

提振精神可使用精油：佛手柑、甜橙、迷迭香、薄荷

精油的效果：选择镇静的精油帮助调整睡眠模式。

或用振奋的精油帮助身体保持清醒和提振精神。

使用方法：帮助睡眠

:

在手帕上滴2滴镇静的精油再深深吸气，或在洗澡水中加入5-7滴精油。

除了自己调配的精油，亦可用调配好的恢复清新复方精油。五、精油的选择干性肌肤：薰衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。油性肌肤：佛手柑、尤加利、薰衣草、茶树、柠檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。混合性肌肤：依兰、茉莉、薰衣草。过敏性肌肤：薰衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。抗老化、抗皱：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。皮肤发炎：甘菊、天竺葵、薰衣草。五、精油的选择美白：柠檬、佛手柑。青春痘、消炎：茶树。湿疹（干性）：薰衣草、檀香木、天竺葵。湿疹（湿性）：佛手柑。经常进行芳香疗法可使嗅觉更灵敏，肤质也会得到改善，但一种精油使用2～3周后，最好换一换，以保持肌肤对精油的敏感度，另外，三种精油的搭配方法比单一精油的效果好得多。六、精油过敏测试测试方法步骤：

1.使用无香沐浴乳清洗手臂。

2.将欲测试的精油滴一滴于“手肘关节弯区处”。

3.手肘弯曲﹝像上街提菜篮一样的动作﹞3～5分钟，伸直再弯曲。

4.重复三次。

5.若无过敏症状，恭喜您可以安心使用这种精油。

6.如果有任何过敏的不良反应，应以肥皂及清水冲洗之。亦可以用棉球沾牛奶或基底油来擦拭其过敏部位，可获得纾解。

容易造成过敏的精油：黑胡椒、肉桂叶、香茅、丁香、姜、柠檬、柠檬香茅、甜橙、薄荷。七、常用品种(1)乳香在芳香疗法中的应用：镇静安神、抚慰心灵、再生机体功能、增强体质辅助治疗使用方法

呼吸类疾病(粘膜炎、粘液过多)吸入

恐惧、噩梦熏香、吸入、制芳香手帕

助冥想熏香

干性皮肤和皮肤老化按摩

治疗久创伤口按摩(2)岩兰草在芳香疗法中的应用：香气馥郁、冷静情绪、稳定神经系统、放松身心辅助治疗使用方法

干性皮肤、皮肤脱水、帮助皮肤再生按摩、湿敷

更年期综合症、促进激素分泌按摩、湿敷、熏香、沐浴

压力、焦虑沐浴、按摩、熏香惊吓过度、外伤熏香、吸入、制芳香手帕

不安全感熏香

七、常用品种(3)檀香在芳香疗法中的应用：冷静情绪、安抚镇静、稳定祥和、增强力量辅助治疗使用方法

改善呼吸系统按摩、吸入

干裂、干性皮肤和皮肤瘙痒按摩、湿敷

膀胱炎按摩、坐浴

压力、紧张熏香、按摩、吸入

喉咙痛按摩、吸入

冥想和祈祷熏香

七、常用品种(4)丁香罗勒在芳香疗法中的应用：清醒头脑、振奋精神、增强力量、集中注意力辅助治疗使用方法

精神疲劳湿敷、熏香、吸入、制作香手帕

抽筋或筋挛按摩、沐浴

呼吸道感染、鼻窦炎和支气管炎按摩、吸入

皮下出血按摩、湿敷

帮助消化按摩七、常用品种(5)迷迭香在芳香疗法中的应用：清醒头脑、振奋精神、集中注意力、带来充沛活力辅助治疗使用方法

精神极度疲乏熏香、吸入、制芳香手帕

改善记忆熏香、制芳香手帕

肌肉酸痛按摩

改善呼吸系统按摩、吸入

促进身体血液循环按摩

头发再生按摩七、常用品种(6)亚洲薄荷在芳香疗法中的应用：恢复精力、清凉醒脑、温暖疲劳肌肉、带来充沛活力辅助治疗使用方法

消化不良、腹绞痛、肠胃胀气吸入、按摩、湿敷

感冒、流行性感冒按摩、吸入、熏香

精神疲劳吸入、制芳香手帕、熏香

足部疲劳足浴、按摩

肌肉酸痛按摩、湿敷

恶心吸入、熏香、制芳香手帕

滋养皮肤湿敷、按摩七、常用品种(7)佛手在芳香疗法中的应用：提神醒脑、回复精力、放松身心、帮助身体复原辅助治疗使用方法

焦虑熏香、吸入、按摩

精神沮丧