理论课生活方式与健康市赛

生活方式与健康生命不息运动不止目录页ContentsPage健康的概念及组成部分Part01身体健康与心理健康Part02生活方式与健康Part03健康四大基石Part04PART01什么是健康过去人们习惯将健康认为是没有疾病，身体好。随着社会进步，文化的发展及人们对健康的认识，健康的概念也得到发展与丰富——世界卫生组织对健康的含义给予这样的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人身体、心理和社会适应的完好状态。01OPTIONOPTION0403OPTION02OPTION积极乐观向上的精神状态心理健康促进健康的重要手段体育活动强健的体魄身体健康能与其所处的社会、学习与生活及自然环境保持良好协调的关系社会适应能力健康身体健康、心理健康和社会适应是健康的组成部分。体育活动是促进健康的重要手段。PART02身体健康与心理健康如果要深刻理解健康的概念那么就要明确什么是身体健康和心理健康同时还要明确身体健康与心理健康的关系。健康健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体健康不仅承载着我们的智慧和品格。还是我们健康成长的基础,健康包括身体健康、心理健康和社会适应。身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态,与体育锻炼、营养状况和行为习惯密切相关。心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康的状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施，心理健康与体育学习和锻炼、身体健康密切相关。PART03什么是生活方式生活方式：是指人们根据自己的价值判断，为了生存和发展而表现岀来的各种行为，涉及日常生活的方方面面。生活方式对于青少年来说，我们要养成健康的生活方式。那什么是健康的生活方式呢？健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信。平时注意保健、生病及时就医,参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等等，随若社会的发展和人民生活水平的提高，膳食不合理、运动不足和吸烟已经成为我国居民患慢性病的大行为风险因素。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适最运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。简单地说就是有益于健康的、习惯化的行为方式；反之，就是不健康的生活方式。PART04怎么获得健康生活方式与健康是密不可分的，生活方式是健康的基石。“健康四大基石”即：合理膳食、适最运动、规律生活、心理平衡。阅读思考教材中林军一天的生活方式表现图，要求同学们边阅读边思考，判断出林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。讨论交流思考为什么林军觉得“说起来容易做起来难”？改变生活方式的关键是什么？生活方式生活方式是多种多样的，有健康的，有不健康的，要获得鱼保持健康，就要选择健康的生活方式。生活方式是健康的基石。改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑,需要付诸正确的行动和意志努力。改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。心理平衡能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，善于与人交流，保持愉快的情緒都是保持心理健康的基础。规律生活初中生每天睡眠时间一般为8小时。规律生活是保障健康和促进生长发育的前提，也是促进智力发展和取得良好学习成绩的重要条件之一。适量运动适量运动是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。中学生应每天坚持一小时体育锻炼，合理地安排学习与身体锻炼的时机，适量运动是一种健康的生活方式。合理膳食合理膳食是指全面、均衡、當养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。01020403获得健康对于中学生来说，获得健康要树立“健康四大基石”的信念，即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。不健康生活方式的危害在过去的一个世纪里，不良生活方式导致慢性非传染性疾病取代传染性疾病成为“头号杀手”有专家指出，现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而导致死亡的因素中有60%与生活方式有关。我们对曰常生活中危害健康的因素认识不足,不懂得生活方式与疾病的关系,不注意保持健康的生活方式是导致不良生活方式危害人体健康的重要原因。一些医学、社会工作者对慢性非传染性疾病进行了大量调查研究后得出结论：心脑血管疾病、糖尿病及部分恶性肿痛属于慢性非传染性疾病，其主要病因就是人们的不健康生活方式。不健康的生活方式直接或者间接与多种疾病有关如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。并且这些疾病正朝着“年轻化”的趋势发展，正在严重地危害人们的生命与健康。选择健康生活方式，过文明幸福的生活010203获得健康知识是保持健康的前提。获得健康知识可以通过体育课学习、健康教育课学习和在生活中学习。健康知识既包括与运动有关的知识，还包括与健康有关的知识，例如了解个人卫生保健知识与技能、疾病预防知识、卫生防病的知识和技能、生活方式与健康的关系等。健康知识坚定信念是保持健康行为的动力。树立健康观念，才能坚