职业生涯规划方法

职业生涯规划的方法常见的生涯规划方法

SWOT法“五what〞法平衡单分析法Casve循环PPDF法内外匹配分析法大学生涯愿景模型法SWOT分析定义：主要是分析组织和個人內部的优势与劣势，以及外部环境的时机与威胁，制定未來开展策略。SWOT分析是一种功能强大的分析工具，是检查个人技能、能力、职业、喜好和职业时机的有用工具。何为SWOTS---Strength强项，优势W---Weakness弱项，劣势O---Opportunity时机，机遇T---Threat威胁，危机SWOT分析法优势优点（strength）什么是我最优秀的品质？我曾经学习了什么？我曾做过什么？最成功的是什么？强势缺点（weakness）我的性格有什么弱点？经验或者经历上还有哪些缺陷？最失败的是什么？发展机会（opportunity）阻碍威胁（threat）总体鉴定自己真实的卖点SWOT分析的4步驟1.评估自己的长处

和短处2.找出

职业时机

和威胁3.列出今后5年內您的职业目标4.列出一份今后5年的职业行动方案评估自己的长处和短处

做一份表格列出自己喜欢做的事情和长处所在和不喜欢做的事情和短处所在列出自认为所具备的很重要的强项和对你的职业选择产生影响的弱势然后再从中标出那些你认为对你很重要的强、弱势两种选择是努力去改正常犯的错误，提高技能是放弃那些对自己不擅长的技能要求很高的职业找出职业时机和威胁不同的行业〔包括这些行业里不同的公司〕都面临不同的外部时机和威胁请列出自己感兴趣的一两个行业，然后认真地评估这些行业所面临的时机和威胁。列出今后5年内您的职业目标列出最想实现的3~5个目标希望从事哪一方面的工作管理多少人何种职位薪水到哪个级别…注意:必须竭尽所能地发挥出自己的优势，使之与行业提供的工作时机圆满匹配列出一份今后5年的职业行动方案列出要达成上述每一目标的具体行动方案如何做需要哪些资源和帮助何时完成阶段性的评估条件,方式例:进修求学-考MBASWOT分析表优势SO1、2、3、利用优势和时机的组合劣势WT1、2、消除劣势和危机的组合危机ST1、2、监视优势和危机的组合时机WO1、2、3、改进劣势和时机的组合内部——个人因素外部——环境因素危机机会策略选择比较WT对策是一种最为悲观的对策，是处在最困难的情况下不得不采取的对策WO对策和ST对策是一种苦乐参半的对策，是处在一般情况下采取的对策SO对策是一种最理想的对策，是处在最为顺畅的情况下十分乐于采取的对策许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业规划时常常采用的一种方法就是有关五个"WHAT"的归零思考的模式：从自己是谁开始。然后顺着就一路问下去，共有五个问题--1、我是谁？2、我想做什么？3、我能做什么？4、环境支持或允许我做什么？5、我的最终职业目标是什么？五“what〞归零思考法答复了这五个问题，找到它们的最高共同点，你就有了自己的职业生涯规划。对于第一个问题“我是谁？〞应该对自己进行一次深刻地反思，有一个比较清醒的认识，优点和缺点，都应该一一列出来。第二个问题"我想干什么？"是对自己职业开展的一个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。但随着年龄和经历的增长而逐渐固定，并最终锁定自己的终生理想。第三个问题"我能干什么？"那么是对自己能力与潜力的全面总结，一个人职业的定位最根本的还要归结于他的能力，而他职业开展空间的大小那么取决于自己的潜力。对于一个人潜力的了解应该从几个方面着手去认识，如对事的兴趣、做事的韧力、临事的判断力以及知识结构是否全面、是否及时更新等。第四个问题“环境支持或允许我干什么？〞这种环境支持在客观方面包括本地的各种状态比方经济开展、人事政策、企业制度、职业空间等；人为主观方面包括同事关系、领导态度、亲戚关系等，两方面的因素应该综合起来看。有时我们在做职业选择时常常无视主观方面的东西，没有将一切有利于自己开展的因素调动起来，从而影响了自己的职业契入点。明晰了前面四个问题，就会从各个问题中找到对实现有关职业目标有利和不利的条件，列出不利条件最少的、自己想做而且又能够做的职业目标，那么第五个问题有关"自己最终的职业目标是什么？"自然就有了一个清楚明了的框架。莎莎的“生涯决定平衡单〞根本情况：莎莎三年级，会计专业。她心里很矛盾，寄希望工作稳定，又希望工作能有挑战性。她的个性外向、活泼、能力强、自主性高，目前她考虑的三大方向是：考公务员、国内读研究生、到国外去读MBA。对于这三条路径，她的考虑如下表所示平衡单分析法〔例举〕莎莎的考虑因素考虑方向考公务员国内读研究生国外读MBA优点满意的工作收入铁饭碗工作稳定轻松，工作压力较小一劳永逸和国内产业发展不会脱节能建立与师长、同学、朋友的人际关系网较高文凭日后工作升迁较容易圆一个国外留学的梦增广见闻、丰富人生英文能力提高训练独立日后工作升迁较容易激发潜力旅游缺点铁饭碗会生锈，容易产生厌倦不易升迁不容易专业，而且无法想象自己会做一辈子的公务员不符合自己的个性课业压力大没有收入课业压力大语言、文化较不适应花费较大（一年可能需要几十万）挑战较高没有收入其他爸妈支持男朋友的期望（男朋友也是研究生并已工作）工作两年有积蓄，但不是很足够自己一直想到国外走走莎莎的生涯决定平衡单〔原始分数〕考虑项目（加权范围1-5倍）第一方案

（考公务员）第二方案

（国内读研）第三方案

（出国留学）得（+）失（-）得（+）失（-）得（+）失（-）1、适合自己的能力-4562、适合自己的兴趣-3483、符合自己的价值观5374、满足自己的自尊心-2375、较高的社会地位-5366、带给家人声望2127、符合自己理想的生活形态35-38、优厚的经济报酬7-1-89、足够的社会资源28-110、适合个人目前处境52111、有利择偶以建立家庭75-512、未来有发展性-558合计31-1944-145-17得失差数124328说明每个工程的得分或失分，可以根据该方案具有的优势〔得分〕、缺点〔失分〕来答复，计分范围由1—10分。最后，合计每个方案的优点总分和缺点总分，正负相加，算出客观的得失差数。根据自己的真实想法作答，法可正确评估每个方案对自己的重要性。莎莎加权后的生涯决定平衡单考虑项目（加权范围1-5倍）第一方案

（考公务员）第二方案

（国内读研）第三方案

（出国留学）得（+）失（-）得（+）失（-）得（+）失（-）1、适合自己的能力*5-2025302、适合自己的兴趣*2-68163、符合自己的价值观*42012284、满足自己的自尊心*2-46145、较高的社会地位*3-159186、带给家人声望*24247、符合自己理想的生活形态*51525-158、优厚的经济报酬*321-3-249、足够的社会资源*2416-210、适合个人目前处境*52510511、有利择偶以建立家庭*42820-2012、未来有发展性*3-151524合计117-60148-3139-61得失差数5714578说明每个工程的重要性因人、因时、因地不同。对于此刻的你，可以根据考虑工程的重要性与迫切性，给他们乘上权数〔加权范围1-5倍〕将平衡单上的原始分数乘上权重，分数差距变大，最后把“得失差数〞算出来，并据此作出最终的决定。经过这一番考虑后，莎莎的最终决定会是在国内读研。比较每一种方案的综合得分据此作出生涯决定，此决定就是用生涯决择平衡单所作出的综合效用最大化的决定。Casve循环生涯辅导的认知观：认知信息加工理论认知信息加工理论〔cognitiveinformationprocessing)由Ｐｅｔｅｒｓｏｎ等提出，该理论一直由这些研究者实践和研究着。他们吸收了认知行为干预、决策制定策略及其他来源的观点，提出了认知信息加工金字塔和casve环这两个核心观点。信息加工金字塔

元认知自我知识价值观性格兴趣职业知识职业教育和培训生活和休闲

一般信息加工技能（CASVE循环）————执行加工领域思考决策制定过程〔决定为实现目标而工作的时间和方式；采取何种途径来解决生涯问题。〕——决策技能领域知道我如何进行决策。包括进行良好决策的五个步骤。—知识领域处理和加工生涯问题解决和决策制定的信息认知：指人们的思维方式或者人们的头脑是如何加工信息的。元认知：即指认知的认知，或认知过程的认知，也叫反省认知。

信息加工技能的CASVE循环沟通Communication识别问题的存在执行Execution采取行动解决问题分析Analysis考虑各种可能性评估Value对选项排列次序综合Synthesis形成选项认知信息加工理论将决定看作是生涯开展的关键一环。该理论提出ＣＡＳＶＥ环来表述个体如何做出决策，也就是生涯决定是下面五个要素之间的往返循环过程：１．交流〔Ｃommunication〕，即了解来访者之间存在的差距，这是问题解决开始时需要的信号。这些差距可能是外部需求，诸如不良工作行为，自我破坏行为，机体障碍物或抱怨；也可能是内部状态，如抑郁、焦虑或使人不舒服的其他情感等。这些交流形成了两个最根本的问题：此刻我正在思考并感觉到的自己的职业选择是什么？我对职业咨询的结果所抱希望是什么？２．分析〔Analysis〕即澄清或获得关于自我、职业、决策及元认知的知识，包括获得我们需要的信息的各个步骤。３．综合〔Synthesis〕，即精心搜索和综合选择。精心搜索指查看各种可能性以发现尽可能多的解决问题的方法。综合或具体化阶段的工作是向那些和自己的知识一致的解决方法靠拢。４．评价〔Ｖaluing〕，即找出最优选择并做出临时选择，指在研究了什么选择最适合自己、环境以及那些与自己的生活关系最密切的人们之后，选择可能性最大的情况。５．执行〔Ｅxecution〕，即设计一项方案来实施某一临时选择，包括培训准备〔如正规教育或培训经历〕、实践检验〔如兼职、志愿工作等〕与求职。依据是否需要做出决策以及是否容易获得信息资源等，个体决定是否重新重复这五个要素。个人职业生涯的PPDF法

PPDF的英文全称是：PersonalPerformanceDevelopmentFile。中文是：个人职业表现开展档案，也可译成个人职业生涯开展道路。在兴旺国家的不少企业都依靠PPDF使自己的员工形成了一种合力，形成了团队，为了单位的目标去努力实现自我价值。为什么它能起到这样的作用呢？主要是它将所有员工的个人开展，同企业的开展紧紧地联系在一起。它为每个员工都设计了一条经过努力可以到达个人目标的道路，使他明确只有公司开展了，他个人的目标也就可以实现了。这实际上是一种极有效的人力资源开发的方法。正因为如此，许多企业纷纷效仿。

PPDF的主要目的PPDF是对员工工作经历的一种连续性的参考。它的设计使员工和他的主管领导，对该员工所取得的成就，以及员工将来想做些什么有一个系统的了解。它既指出员工现时的目标，也指出员工将来的目标及可能到达的目标。它标示出，你如果要到达这些目标，在某一阶段你应具有什么样的能力、技术及其他条件，等等。同时，它还帮助你在实施行动时进行认真思考，看你是否非常明确这些目标，以及你应具备的能力和条件。

怎样使用PPDFPPDF是两本完整的手册。当你希望去到达某一个目标时，它为你提供了一个非常灵活的档案。将PPDF的所有工程都填好后，交给你的直接领导一本，员工自己留下一本。领导会找你，你要告诉他你想在什么时间内，以什么方式来到达你的目标。他会同你一起研究，分析其中的每一项，给你指出哪一个目标你设计得太远，应该再近一点儿；哪一个目标设计得太近，可以将它往远处推一推。他也可能告诉你，在什么时候应该和电大、夜大等业余培训单位联系，他也可能会亲自为你设计一个更适合于你的方案。总之，不管怎样，你将单独地和你相信的领导一同探讨你该如何开展、奋斗。

PPDF的主要内容个人情况现在的行为未来的开展个人情况

A．个人简历：包括个人的生日、出生地、部门、职务、现住址等。

B．文化教育：初中以上的校名、地点、入学时间、主修专题、课题等。所修课程是否拿到学历，在学校负责过何种社会活动等。

C．学历情况：填入所有的学历、取得的时间、考试时间、课题以及分数等。

D．曾接受过的培训：曾受过何种与工作有关的培训〔如在校、业余还是在职培训〕、课题、形式、开始时间等。

E．工作经历：按顺序填写你以前工作过的单位名称、工种、工作地点等。

F．有成果的工作经历：写上你认为以前有成绩的工作是哪些，不要写现在的。

G．以前的行为管理论述：写你对工作进行的评价，以及关于行为管理的事情。

H.评估小结：对档案里所列的情况进行自我评估。

现在的行为

A．现时工作情况：应填写你现在的工作岗位、岗位职责等。

B．现时行为管理文档：写上你现在的行为管理文档记录，可以在这里加一些注释。

C．现时目标行为方案：设计一个目标，同时列出和此目标有关的专业、经历等。这个目标是有时限的，要考虑到本钱、时间、质量和数量的记录。如果有什么问题，可以立刻同你的上司探讨解决。

D．如果你有了现时目标。它是什么？

E．怎样为每一个目标设定具体的期限？此处写出你和上司谈话的主要内容。

未来的开展

A．职业目标：在今后的3－5年里，你准备在单位里做到什么位置。

B．所需要的能力、知识：为了到达你的目标，你认为应该拥有哪些新的技术、技巧、能力和经验等。

C．开展行动方案：为了获得这些能力、知识等，你准备采用哪些方法和实际行动。其中哪一种是最好、最有效的，谁对执行这些行动负责，什么时间能完成。

D．开展行动日志：此处填写开展行动方案的具体活动安排，所选用的培训方法。如听课、自学、所需日期、开始的时间、取得的成果等。这不仅仅是为了自己，也是为了了解工作、了解行为。同时，你还要对照自己的行为和经验等，写上你从中学到了什么。参照上述方法，大学生也可以为自己的大学生涯设计一个PPDF,设计好后交给辅导员一份，给父母一份，自己手上留一份，每隔一个月或半年对照一次，看看执行与实现的情况如何，以便及时调整。内外匹配分析法该方法基于人职匹配理论1908年帕森斯在?选择职业?一书中指出了职业咨询的步骤：“第一，应清楚地了解个体的态度、能力、兴趣、智谋局限和其它特性；第二，成功的条件及所需的知识，在不同工作岗位上所占有的优势、不利和补偿、时机和前途；第三，上述二条件的平衡。〞其含义是将个人的主观条件与对个体有一定可能性的社会职业岗位相对照、相匹配，从而选择一种职业。人职匹配的过程包括以下三个步骤：

特性评价职业因素分析个人特性与职业因素的匹配特性评价：评价被指导者的生理、心理特性，职业能力测验，职业兴趣评价，人格测验，以及有关被指导者的家庭文化背景、父母职业、经济收入、学业成绩、闲暇兴趣等，从而获得全面的材料，作出综合评价。

职业因素分析：指分析职业的各种因素，包括各类职业内容、特点，提出对从业人员的具体要求。个人特性与职业因素的匹配：根据被指导者特性评价与社会职业因素分析结果，对个人进行职业咨询与指导，从而到达人与事的合理匹配。运用这一方法往往取得较好的职业指导效果，且成功率高。缺乏之处是它无视了人的整体性和人的社会心理对选择职业的影响。此外，它还无视了人适应职业的主动性和个体的可塑性，过分地强调对个性特点的适应。这种过于机械的做法容易导致有些人难于找到适合自己“特点〞的工作，而有些工作又找不到“适宜〞的人。大学生涯愿景模型法时机运气技能要求性向要求兴趣爱好职涯现状价值观性向知识技能职涯愿景

职业目标实践、总结、持续改进个性诊断，长处管理学习，培训，咨询个人愿景是什么个人愿景是发自个人内心的，真正最关心的，一生最热切渴望达成的事情，它是一个特定的结果，一种期望的未来或意象。当你为一个自己认为至高无上的目标献上无限心力的时候，它就是一种自然的、发自内心的强大力量。愿景有多个方面。有物质上的欲望；有个人的健康、自由、对自己老实；还有对社会方面的奉献；对某领域知识的奉献等等，都是人们心中真正愿望的一局部。总的来说，个人愿景主要包括以下几个方面：自我形象：你希望成为什么样的人？假设你可以变成你向往的那种人，你会有哪些特征？有形财产：你希望拥有哪些物质财产？希望拥有多大的数量？家庭生活：在你的理想中，你的家庭生活环境是什么样子？个人健康：你对于你的健康、身材、运动以及其他和身体有关的事情，有什么期望？人际关系：你希望和你的同事、家人、朋友以及其他人保持哪一种关系？职业工作：你理想中的职业状况是什么样子？你希望你的努力可以发挥什么样的影响力？个人休闲：在个