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正确养胎宝宝健康，妈妈健康产前的养胎调理孕期营养注意点： （1）坚持“3﹕2﹕1”原则 （2）饮食清淡，避免油腻 （3）少食多餐，避免胀气 （4）营养均衡，随时提供适当的热量 （5）多补充钙、铁、磷、锌、叶酸及各种维生素、蛋白质等食物广禾堂主张：孕妈咪坚持“3：2：1饮食原则”，把一天的饮食分量当做6份，早餐吃3份，午餐吃2份，晚餐少吃，只吃1份。孕妇饮食321养胎关键1孕妈咪3大重点营养素养胎关键2产前的养胎调理（补钙）1,钙质的摄取主要来自食物:--乳制品是最重要的来源，每天500ml牛奶，分三次喝；--黄豆制品：豆腐--鱼类，每天食用小鱼干100克--摄取含钙丰富的食物，如芝麻、深绿色蔬菜、紫菜、海藻--大骨熬汤--其他还包括全麦面包、燕麦、坚果等2，选择易于人体吸收、钙含量较高的保健营养品3，适量的运动与日晒补充维生素D：晒太阳30分钟/日，蛋黄，鱼肝油这些食物可以多吃养胎关键3莲藕：帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气萝卜：白萝卜可以消除胀气，利尿;红萝卜可消除眼睛疲劳白菜、黄瓜：为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气海带：则富含碘，帮助胎儿发育香菇：可促进新陈代谢并防癌贝类：干贝（贝类）有安定神经的功效鱼类：除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质

大骨、排骨、小鱼干及鲜奶：可补充钙质鸡肫：可以帮助消化吸收，（但处理时须注意，必须完全洗净，并留下“鸡内金”即里面的黄膜）糙米等粗粮：可增加代谢力养胎关键4这些食物少吃为妙产前的养胎调理（水肿）处理方法：避免久站或久坐。多休息并抬高腿部。多左侧卧位高蛋白低盐饮食，可用酸味食物调味。定期产前检查如有异常浮肿，应请医师诊治。食疗预防或改善水肿症状：吃红豆喝黄芪水吃红豆炖鲤鱼紫米红豆羹鲤鱼冬瓜汤正确坐月子健康一辈子两岸众多明星亲身验证，如：知名艺人蒋勤勤、孙莉、吉雪萍、马伊俐、李菁菁、王琳、那英、王菲、毛阿敏等等。广禾堂为她们坐好了月子--初潮期：调整过程为六个月生育期：调整过程30—40天包括自然产、剖腹产、小产（自然流产、人工流产、引产）更年期：调整过程为一年至几年女人一生有3次改变体质的机会孕期内脏挤压变形孕初到孕末，子宫慢慢撑大周遭的内脏器官将受到极大的压力而挤压变形宝宝生出来以后子宫慢慢收缩回复原来大小这时候要借着正确饮食和生活让内脏器官回到原来的正确位置才能恢复健康以避免慢性病后遗症生育——妈咪调整体质最宝贵的时机?

怀孕期间子宫撑大，内脏受压；

生产后子宫成为真空状态，内脏产生松垮状态，此时子宫正在收缩，内脏也有拼命收缩回原来样子的本能。所以应趁此时好好调养。

恢复内分泌平衡胎儿娩出后，母体内开始产生大规模的新陈代谢，所有的激素将出现重大调整；调整得宜，妈妈生理上、心理上都得到恢复。产后坐月子只需30—40天，时间短，收效最快。所谓坐月子，就是妇女经过了怀孕的过程，在生产之后的30

天至40天内有别于一般期间的生活、饮食及休养的方式。坐月子包括了自然产，剖腹产及小产；小产又包括了自然流产，人工流产及引产。 自然产需调养：30天剖腹产及小产需调养：40天坐月子是什么？小产者因胎儿尚未成熟即终止了妊娠，内分泌及子宫机能严重失调，好比未熟的果子自树上被硬摘下来，对树体（母体）的伤害，将会非常严重。

所以小产对母体的伤害远比自然产或剖腹产来得大，必须完全按照坐月子的方法，好好休养至少40天！小产也要坐月子？小产更需要坐月子，调养好身体机能小叮咛不坐月子、月子没坐好10后遗症1.内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。2.臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽。3.斑点难消：孕期脸上出现的斑点，产后还在。4.产后肥胖：产前吸收力好，产后立刻进补，易造成产后肥胖症5.血液循环不佳：手脚容易冰冷——气血不畅所致6.妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎……7.干眼症：泪液缺乏，以致迎风落泪8.产后虚弱：产前比较瘦弱的女性无法吸收食物养分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影响体质恢复9.易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症10.提早更年期：40岁就停经，开始迈向更年期科学坐月子6关键

调整内分泌

有益奶水分泌

恢复内脏弹性

帮助子宫收缩

促进水份排出

加快形体恢复坐月子的三大要领20分20分60分1.正确的饮食方式2.正确的生活方式3.充分安静的休养正确的生活方式8

重点不提重物、不爬楼梯不可碰冷水不可直接吹到风环境舒适怡人不可伤眼

上网、玩手机、看电视杂志、流泪不可太常抱宝宝不可为宝宝洗澡PLUS！收缩腹部，防止内脏下垂侧躺喂奶每天保证8-10小时充足的睡眠坐月子期间要安排好照顾宝宝的人手无论自然产、剖腹产、小产都一样慎重坐对月子关键1产妇要充分安静的休养坐对月子关键2吃得正确坐月子饮食大要诀3严禁!产后大吃大喝产后马上大补，会造成“虚不受补”——身体太虚弱无法接受食物的养分“虚不受补”三种现象:

原本吸收力强，肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥

胖症。原本瘦弱的妈妈无法吸收食物的养分，容易造成拉肚子，越拉越瘦。产妇无法吸收过多的养分，又无力代谢，很容易被体内荷尔蒙旺

盛的异常细胞所吸收，形成子宫肌瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。坐对月子关键3阶段性食补阶段性食补何谓阶段性食补？

根据产妇特殊的生理变化，身体的恢复状况有阶段性，为避免“虚不受补”，必须分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。阶段性食补的作用第一阶段产后1-7天第三阶段产后15-21天第二阶段产后8-14天第四阶段产后22天-月子结束代谢排毒活血化瘀排出恶露和老旧废物补肾固腰收缩内脏收缩子宫、骨盆腔滋养泌乳补充体力促进奶水、补充营养滋养泌乳调整体质恢复体力、稳固奶水坐月子期间专用药食同源汤料包【第一阶段】活血化淤，代谢排毒【第二阶段】收缩内脏，收缩子宫，养要固肾【第三阶段】滋养进补，帮助发奶【第四阶段】滋养进补，补充体力广禾堂坐月子汤方用法：配合鱼、排骨、猪心等肉类食用。操作：煮汤时加入，像泡茶包一样方便，炖煮10-15分钟。步骤1将准备好的食材放入锅中炖煮

步骤2煮开后加入坐月子汤包步骤3待食材熟烂后炖煮10-15分钟超简单！坐月子汤方做出月子餐生宝宝是非常消耗体力的，产后女性多感体力差，精神不济，肿胀未消，肠胃消化吸收功能也尚在“休眠”。所以本阶段的重点在于帮助气血恢复，胃肠功能的“苏醒”，促进恶露和毒素排出，帮助身体恢复。第一阶段汤方名生化汤大全汤养膳汤生养粥润颜汤舒心汤包711332第一阶段：产后的1-7天，身体需要代谢排毒活血化淤代谢排毒麻油猪肝：破血，将子宫内的血块打散以

利排血。生化汤：活血化瘀、排除恶露、收缩子宫。养肝汤：帮助肝脏解毒，解麻药的毒性。

鱼汤：肉质松软，易吸收。红豆汤：强心利尿，排除多余水份。糯米粥：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常。坐月子饮料：解渴。膳食猪肝(四神粥)：剖腹产及小产者前三

天补气用。坐月子应该这么吃麻油猪肝阶段性食补（第一阶段：产后1-7天）消毒杀菌活血化淤—促进恶露排出活血行气——促进奶水分泌利水排出——发汗，排出体内多余水分。新陈代谢——有利于毒素及多余脂肪排出。保暖药引产后养生专用调理水——广禾堂月乃汤第一周(1-7天)代谢排毒阶段调理餐

第一天第二天第三天第四天第五天第六天 第七天生化汤麻油猪肝五谷饭月悦糯米粥生养粥首乌猪心（舒心）枸杞鲜鱼汤红豆汤坐月子饮料养肝汤生化汤麻油猪肝黄豆糙米饭月悦糯米粥生养粥山药木耳排骨当归鲜鱼汤（润颜）红豆汤坐月子饮料养肝汤生化汤麻油猪肝薏仁饭月悦糯米粥竹荪莲子猪心麻油鲜鱼汤红豆汤坐月子饮料养肝汤生化汤麻油猪肝黑米饭月悦糯米粥当归排骨（润颜）首乌炖鱼汤（舒心）红豆汤坐月子饮料养肝汤生化汤麻油猪肝糙米饭月悦糯米粥归芪猪心（润颜）月悦糯米粥干贝鲜鱼汤红豆汤坐月子饮料养肝汤生化汤麻油猪肝五谷饭月悦