体育保健学资料整理

体育保健学资料名词解释健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象。自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。运动性贫血；运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式过度紧张；运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。运动性血尿；运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出根据儿童少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？（一）根据运动系统的解剖特点，体育锻炼卫生要求

①儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯曲变形，所以在运动过程中要养成正确的姿势。

②、不对称运动项目易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形，所以在运动过程中，应进行全面的锻炼。

③儿童少年脊柱生理弯曲小，缓冲差，为了防止骨骼过早的钙化和骨骼损伤应避免长时间在坚硬的地面上运动，同时要避免过多地从高处向地面跳下的练习，以防止影响骨盆的发育。

④儿童不易过早地从事力量性练习。因为12-15岁时肌肉的增长较快，可进行一些适当的力量练习。

⑤由于骨正处在生长的旺盛时期，对钙、磷的需要量大。

⑥儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习；另关节的牢固性差，易造成关节韧带的扭伤、关节脱位。所以在发展关节柔韧性的同时，还应注意发展关节周围肌肉的力量，防止关节韧带的损伤。（二）根据心血管系统、呼吸系统的解剖特点，体育锻炼卫生要求

①、要合理安排运动量，练习时间不宜过长，13-14岁后，心血管系统功能逐渐接近成人，可进行一些大运动量训练，但也必须循序渐进和区别对待。

②儿童少年应避免做过多的屏气动作。倒立、背桥动作也不宜多做。（头部血液回流心脏困难）

③在运动中培养其掌握正确的呼吸方法，注意呼吸卫生。女子的一般体育卫生要求。①随着年龄的增长，男女差别更明显，青春期后差异更大，女子的体格、内脏及身体素质都落后于男子，并有月经来潮。因此，到中学阶段男女生应分班上课，运动的内容和要求应有所区别，不能强求统一。

②女子的力量较差，锻炼标准应低于男子，运动器械也应有区别。

③女子的循环系统和呼吸系统都比男子差，运动量和运动强度应小些。

④女子肩窄，臂力弱，重心低，做两臂悬垂、支撑和大幅度摆动作时比较困难，应循序渐进地发展其上肢力量。

⑤女子骨盆较宽，练习时地面不要太硬，并注意落地的动作，防止身体过分震动而影响骨盆的正常发育。⑥应重视女子骨盆肌和腹肌的锻炼，防止运动中由于剧烈的震动面引起子宫的移位。

⑦要注意发挥女子的体育优势，因势利导，更好地开展女子体育运动。5、试述心脏肥大的原因，生理性心脏肥大和病理性心脏肥大的区别是什么？原因：①心脏工作性肥大②心脏的病理性增大③过度紧张和过度训练造成的心脏增大。主要区别：⑴组织学方面的不同；前者是单位体积内毛细血管数目的增加，后者则相对减少。⑵心脏的功能不同；病理性增大是心脏功能失调的症状，心脏显著增大；而心脏的工人性肥大则心肌张力好，心脏中度增大。⑶对运动负荷的反应不同；心脏工作性肥大在剧烈运动后心脏缩小；而病理性心脏则会更大。6、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？7、试述中小学田径运动会医务监督的要求。（一）赛前医务监督⑴、赛前体检运动会前应组织运动员参加赛前体检（特别是中、长跑运动员）。检查的重点是心血管系统。⑵、组织管理组织管理包括：竞赛分组及不同组别比赛项目的制定；竞赛日程的安排（应考虑到兼项及全能项目）；比赛场地和器材设备的安全；比赛期间的膳食供应。⑶、做好赛前的准备活动赛前准备活动是调整赛前状态和预防运动损伤的重要手段。准备活动的时间和强度应根据运动员的训练水平、运动项目的特点及气候的特点而定。简述晕厥的原因、发病机制及处理。运动员贫血的原因和机制是什么？简述运动中腹痛的发病原因和治疗。简述肌肉痉挛的发病原因和处理运动性血尿的发病原因和征象是什么？简述闭合性软组织损伤的处理原则及方法。（1）急性损伤（早期）指伤后24～48h内。主要特点：出现血肿和水肿，发生反应性炎症。临床表现：为损伤局部的红、肿、热、痛和功能障碍。处理原则：制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。处理方法：冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立刻使用，有制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。24h后拆除包扎固定，根据伤情再作进一步处理。外敷新伤药：使用此法常可达到消肿、止痛和减轻炎症的效果。此外，若伤后疼痛较剧烈，可服用止痛剂。如局部红肿显著，可同时服用清热、止痛、活血、化瘀的中药。（2）中期指受伤24～48h以后。主要特点：肉芽组织已经形成，凝块正在被吸收，坏死组织逐渐被清除，组织正在修复。临床表现：急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀。处理原则：主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法：理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，可选用几种方法进行综合治疗。（3）晚期特点：损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成。临床表现：肿胀和压痛已经消失，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感到微痛、酸胀和无力，个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。处理原则：恢复和增强肌肉、关节的功能。若有瘢痕和粘连，应设法软化或分离，以促进功能的恢复。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。【慢性损伤：处理原则：改善局部负担，促进局部血液循环和代谢方法：功能锻炼和治疗结合。（同于急性损伤的中后期）】肌肉拉伤的损伤机制、诊断及处理。肌肉拉伤：是指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。损伤机制：①急性损伤：主动用力拉伤被动拉伤肌肉拉伤的好发部位：肌腹（主动拉伤）肌腹与肌腱交界处（多见）肌腱的起止点②慢性损伤。病因：①大小腿后部肌群训练不足，大、小腿后部肌群肌力与股四头肌肌力平衡关系失调②准备活动不充分③疲劳积累④气候因素。疲劳性骨膜炎的损伤机制，诊断及处理。⑴机制：①肌肉牵拉学说：由于长期进行跑、跳类运动使屈拇、屈趾肌、胫骨后肌等反复收缩不断的牵扯胫腓骨上得骨膜，导致骨膜与骨质之间的正常关系遭到破坏，从而出现骨膜松弛、淤血、水肿等病理性的变化②应力学说：由于身体的重力线与胫骨中线轴线不重叠，导致身体的重力和支撑面的反作用力使胫骨的凸面处受拉力最大，从而使骨膜松弛、淤血、水肿等病理性变化。⑵症状与体征：①疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛和烧灼痛，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧下段②肿胀：急性期出现凹陷水肿③压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛。⑶处理：Ⅰ、早期症状较轻者a减少下肢的跑跳练习b局部热敷和外周按摩c弹力绷带包扎患部，并抬高伤肢。Ⅱ、症状严重者：a停止跑跳练习b弹力绷带包扎，并抬高伤肢c中药外敷、按摩、针灸、理疗等。⑷预防：①合理安排运动量，注意改进训练方法②避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习③要及时消除小腿部的肌肉疲劳。试述人工呼吸的具体操作方法：⑴先判断病人是否有呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气