生气时怎么办 （导学案）2022-2023学年心理健康六年级上册 全国通用_第1页
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文档简介

生气时怎么办导学目标了解生气的原因和表现。学习如何有效地控制情绪，缓解生气情绪。提高解决问题的能力和应对挫折的态度。课前探究你有过生气的经历吗？请简述一下具体情况，你当时是怎么做的？生气有什么表现？请列举一些你能想到的生气表现。生气的原因是什么？你认为有哪些原因会使人生气？新课讲解1.生气的表现当人们遇到不愉快的事情、受到打击或感到压力时，就会产生生气的情绪。一般来说，生气的表现有以下几种：声音大硬生生地咬牙切齿手脚乱动眼睛直勾勾地盯着对方自闭，说不出话来在生气的时候，有时会做出一些过激的行为，比如打人、砸东西、说脏话等，这些都是不能被容忍的。2.控制情绪的方法在遇到不愉快的事情或者压力时，我们可以选择控制情绪，缓解生气的情绪。以下是几个有效的方法：呼吸深呼吸。在遇到让你生气的事情时，深呼吸可以帮助你放慢心跳，让你冷静下来。数数。从一数到十，或者从十倒数到零，数数也可以让自己冷静下来。移情别致。把自己的情绪用别的方式表达出来，比如把不愉快的电影、音乐、书籍看、听、读一下，让你的情绪得到发泄。说出来。找个好朋友或者亲人谈一谈，说出自己的事情，让自己得到释放。3.解决问题的方法生气是自然而然的情绪表达，但并不是所有的生气都是值得的。在某些情况下，生气也许会让事情更糟糕，并且你需要学会如何冷静地解决问题。发泄一下。如果你生气的原因是自己的过错或失误，那就认真反思你的错误，找到原因并采取措施解决它。换位思考。如果你生气的原因是他人，你可以耐心地比较交流，设身处地地想一下他人的心境，应该会更能理解对方。接受现实。面对自己无法改变的事实，要学会接受现实，不要为无法改变的事情耿耿于怀。学习反思通过本节课的学习，我们了解了生气的原因和表现，学会了控制情绪和解决问题的方法。我们应该多留心自己的情绪，遇到不愉快的事情应该冷静思考，不要做出过激行为。在以后的学习和生活中，要学会解决问题，并且要勇敢面对挫折。课后作业结合自己的实际情况，列举一下自己遇到过的生气原因，并且说明你当时是如何应对的？请你选择一个生气的场景，并且根据本节课所学的知识，写一篇500字

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