大学生职业生涯规划与就业指导（第二章）

大学生职业生涯规划与就业指导第二章：规划职业生涯知识目标❖理解职业生涯与职业生涯规划的概念，了解职业生涯规划的类型。❖了解职业生涯规划的意义和基本原则。❖掌握职业生涯规划的内容和步骤。❖掌握职业生涯规划书的主要内容。❖了解职业生涯规划书的基本类型。❖掌握职业生涯规划书的撰写要求。能力目标❖能初步规划自己的职业生涯。❖能够根据自己的实际情况撰写职业生涯规划书。素质目标❖知晓“凡事预则立，不预则废”的道理，认识到职业生涯规划的重要性，为今后的职业选择与职业发展做好充分准备。❖在确立职业目标时，能做到“把小我融入祖国的大我、人民的大我之中，与时代同步伐、与人民共命运”。目标目录第一节了解职业生涯规划第二节撰写职业生涯规划书第一节了解职业生涯规划第一节了解职业生涯规划引

导

案

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该

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小安今年19岁，是某大学中文专业的一名大二学生。她是家里的独生女，父母都在当地重点中学任教。她从小学习成绩优异，性格外向，爱热闹、爱交朋友，上学期间一直担任班干部，是教师口中的“好学生”，父母口中的“好孩子”。考大学时，小安本来想选自己喜欢的心理学专业，但高考发挥失常，没能进入理想的大学，最后被调剂到了另一所大学的中文专业。小安对这个专业没太大兴趣，大一期间的学习成绩一般。对于未来要选择什么行业、从事怎样的工作，小安完全没有明确的规划，只是想要找一份相对稳定的工作。小安说：“上大学以前，我的目标很明确，就是要考上大学。现在上了大学，却发现目标没了。我感觉自己现在很迷茫、很焦虑，也不知道自己毕业后要找什么样的工作。有师姐建议我做一个职业生涯规划，但我不知道如何下手。”问题与思考（1）小安目前面临的最主要的问题是什么？（2）如果你是小安，你会怎样走出目前的困境？第一节了解职业生涯规划职业生涯是指个体一生中从事职业的全部历程，包括一个人所有的工作、职业、职位及其变更，以及个人态度和内心的成长与体验，整个历程可以是连续的或间断的。狭义的职业生涯只针对客观的工作经历及与工作有关的行为，开始于任职前的职业学习和培训，终止于退休；广义的职业生涯则贯穿人的一生，是个体在一生中关于职业的全部经历一、职业生涯规划概述（一）职业生涯的概念第一节了解职业生涯规划一、职业生涯规划概述（二）职业生涯规划的概念和类型1.概念：职业生涯规划又称职业生涯设计，是指在对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、能力、特长等进行综合分析与权衡，然后根据自己的职业倾向，结合时代特点，确立职业目标，并为实现这一目标做出行之有效的计划。第一节了解职业生涯规划一、职业生涯规划概述（二）职业生涯规划的概念和类型职业生涯规划按完成各阶段生涯的时间长短，可分为以下四种类型。（1）短期规划，短期规划一般为2年以内，是最常用的一种职业生涯规划类型。（2）中期规划，一般规划3～5年内要达到的目标和任务。人们一般把个人职业规划的重点放在中期规划，这样有利于根据实际情况随时进行调整。（3）长期规划，一般为6～10年的职业规划，确立较长远的目标，并制订为实现该目标将要采取的措施。（4）人生规划，即整个职业生涯的规划，时间可长达40年，主要设定个人整体发展目标。2.类型第一节了解职业生涯规划二、职业生涯规划的意义（1）有助于大学生树立正确的择业观念。（2）有助于激发大学生对未来的探索。（3）有助于大学生提高就业能力。（4）有助于大学生稳定就业，增强发展后劲。

合理地进行职业生涯规划是个人迈向成功的第一步。大学生尽早进行职业生涯规划，对促进其更好地了解自我，顺利地完成学业、进入社会就业具有重要意义。（一）职业生涯规划要与社会需求相适应。大学生在进行职业生涯规划时，要认清社会现状与未来的发展趋势，把握社会对人才的需求状况，以社会需求作为出发点和落脚点，将社会需求与个人能力和个人愿望有机结合。（二）职业生涯规划要与所学专业相匹配。大学生在进行职业生涯规划时，一定要充分了解自己所学的专业，以专业特色和能力要求为导向来规划自己的学习与生活，加强专业知识和专业技能的学习，力求未来职业与所学专业相匹配。（三）职业生涯规划要与自身实际相结合。大学生在进行职业生涯规划时，应使用相关测评工具对自己进行准确的定位，并将职业生涯规划与自己的兴趣爱好、能力特长、人格特质等方面相结合，以充分发挥自己的优势，做到人尽其才、才尽其用。第一节了解职业生涯规划三、职业生涯规划的基本原则

为了使自己的职业生涯规划更加科学、合理、切实可行，大学生在进行职业生涯规划时，应遵循以下原则：（一）学业规划1．专业技能学习规划第一节了解职业生涯规划四、职业生涯规划的内容1确立专业技能学习目标。大学生应通过查阅资料、咨询教师或实地考察等途径，了解所学专业对应岗位的技能要求。2合理规划不同阶段的学习任务。大一是打基础阶段，大二是深入学习阶段，大三是实践阶段。3合理地规划时间。大学生不仅要充分利用课堂时间汲取知识，还要利用课余时间加强自学第一节了解职业生涯规划四、职业生涯规划的内容【启智润心】专业技能是大学生求职择业的基础，也是职业发展的基础。大学生要想在求职中处于主动地位，获得理想的就业机会，赢在职业发展的起点，就必须全面提高自己的专业技能水平。职业规划案例--求职成功的秘诀

小夏是某师范学校的一名毕业生，她参加了成都市某小学语文教师的招聘。经过笔试，她从200多名应聘者中脱颖而出，并顺利通过了面试和试讲，成为该小学的一名教师。在面试过程中，当面试官问小夏有什么特长时，小夏为大家进行了现场书法展示，颇具专业水平。试讲时，小夏发音标准，表达流畅，课程设计出色，板书整洁，最终获得第一名。

小夏成功的秘诀：一是专业基础知识扎实，使她顺利通过笔试；二是具备良好的教师职业技能，如较强的表达能力、突出的课程设计能力等；三是综合素质较高，虽然书法不是教师必备的技能，但可为其加分不少。（一）学业规划2．公共基础知识学习规划:公共基础知识主要包括外语、计算机、写作、公共关系等方面的知识。3．就业知识学习规划:主要包括就业形势分析、就业信息搜集、求职技巧训练、职业精神培养等，本书将在第三章至第七章中详细介绍。4．实习规划:意义有：①提高专业技能水平和实践能力；②充分了解职业的相关情况，确认该职业是否为自己真正想从事的职业；③为从学生角色向职业人角色转换做好准备；④提高找工作时的竞争力。第一节了解职业生涯规划四、职业生涯规划的内容（二）个人成长规划第一节了解职业生涯规划四、职业生涯规划的内容01/养成良好的生活习惯（1）保证合理、充足的营养供应，不暴饮暴食，不采用节食等错误的方法减肥。（2）养成良好的作息习惯，合理地安排作息时间。（3）进行适当的体育锻炼和文娱活动。（4）对于熬夜、吸烟、酗酒、沉迷于网络游戏等不良生活习惯，要引起重视并积极改正。02/培养健康的兴趣爱好。大学生应拓宽视野，多接触新鲜事物，并充分利用学校的资源，探索、培养健康的兴趣爱好。03/保持良好的心态，积极应对求职过程中遇到的困难。（三）社会实践规划第一节了解职业生涯规划四、职业生涯规划的内容

参加社会实践活动可以提高大学生解决问题的能力和人际交往能力，培养大学生吃苦耐劳的精神，使他们学会加强自我管理，发掘自身潜能，提高生存能力。大学生在进行社会实践活动时，应注意以下几点：（1）避免挤占学习时间。（2）必须明确参加社会实践活动的目的。（3）做好社会实践总结。第一节了解职业生涯规划五、职业生涯规划的步骤（一）进行自我评估自我评估就是通过科学的方法，对自己的价值观、职业兴趣、能力、气质类型、性格等进行全面而客观的分析。在职业生涯规划过程中，自我评估是不可缺少的步骤，是职业生涯规划的基础，关系到职业生涯的成功与否。在进行自我评估时，要保持客观、冷静，既要看到自己的优点，又要敢于面对自己的缺点。只有以客观事实为依据，才能使自我评估不断趋于真实。想一想第一节了解职业生涯规划五、职业生涯规划的步骤回答以下问题，可以帮助你更清楚地了解自己。（1）你在工作方面有什么需要？是追求发展机会更多的工作，还是追求收入更多的工作？是追求工作中的舒适感，还是追求成功带来的成就感？什么样的工作能满足你的这种需要？（2）你的兴趣爱好是什么？这些兴趣爱好对你以后想从事的工作有没有帮助？（3）你是喜欢与人打交道，还是喜欢与事物打交道？是喜欢管理工作，还是喜欢技术工作？（4）你有什么样的特殊能力？这些能力比较适合什么样的工作？（5）你的性格属于哪种类型？这种性格类型适合什么样的工作？（6）你的专业是什么？该专业与哪些职业相匹配？第一节了解职业生涯规划三、掌握职业生涯规划的步骤（二）分析外部环境

外部环境分析包括社会环境分析、行业环境分析、企业环境分析、学校环境分析和家庭环境分析等。

大学生在进行职业生涯规划时，要找出自己与上述环境的关系，以及对自己有利和不利的环境因素，并以此作为确立职业目标的依据。只有努力使自身因素与外部环境因素最大限度地契合，才能趋利避害，使自己的职业生涯规划更具有现实意义。第一节了解职业生涯规划三、掌握职业生涯规划的步骤（三）确立职业目标03023．高远可行原则2．符合社会与组织需求原则1．适合自身特点原则01

职业目标的确立要考虑社会与组织的需求，只有社会与组织有需求，个人才有发展的空间，才能更好地实现职业目标。

将职业目标建立在个人优势的基础上，个人在选择职业时就能占据主动、有利的地位，有利于职业目标的实现。

在与个人实际情况相符的范围内，职业目标可以稍高一些。远大的职业目标能对个人起到激励作用，促进个人不断学习，不断改进工作方法，使个人为达到目标而努力奋斗。案例【启智润心】目标过高的痛楚

小海在大学兼职期间接触了很多的成功人士，也了解了一些成功人士的经历和成功方法。于是，他给自己确立了一个毕业3年内年薪达到百万的职业目标。毕业后，小海来到一家企业上班。当他拿着3

000元的月薪时，发现自己离年薪百万目标太过遥远，于是他毅然跳槽，来到第二家企业。在第二家企业里，小海的月薪为4

500元。2个月后，他发现在这家企业发展下去，依然不可能实现自己年薪百万的职业目标，于是他再次跳槽，来到一家他觉得比较有发展前景的企业。然而，2个月后，他又跳槽了。

毕业6个月，小海先后跳槽3次。如今，他失业在家，并且发现自己很难再找到工作了。小海找不到原因，只觉得自己空有一身抱负，却没有愿意重用自己的企业，这个社会太没有眼光了。

小海给自己确立的职业目标对于一个刚进入社会的大学生来说，实在太高。当我们发现自己的职业目标无法实现时，应该适时地调整目标。此外，大学生在工作过程中，要立足本职岗位，脚踏实地，做到敬业、乐业、勤业、精业，不断成长进步。第一节了解职业生涯规划第一节了解职业生涯规划三、掌握职业生涯规划的步骤（三）确立职业目标5．留有余地原则04054．长短结合原则

总体目标和长期目标能够指明方向，而短期目标的达成能使人获得成就感，从而不断鼓舞自己向更高的目标前进。

留有机动的时间，以防实现目标的过程中出现意外情况。从实际情况出发，保证每项任务都能有条不紊地完成，并留出合理的机动时间。案例目标对人生的影响

1970年，某大学对当年的毕业生进行了一次关于人生目标的调查。调查结果显示：3%的学生有清晰而长远的目标，10%的学生有清晰但比较短期的目标，60%的学生目标模糊，27%的学生没有目标。

25年后，该大学再次对这一批学生进行了调查，结果显示：有清晰而长远的目标的学生，在25年间朝着一个既定的方向不懈努力，几乎都已成为社会各界的成功人士；有清晰但比较短期的目标的学生，也几乎都实现了自己的短期目标，成为各行各业的专业人士；目标模糊的那部分学生，虽然过着安稳的生活，却没有什么特别突出的成绩；而没有目标的学生，都过得很不如意，常常失业，靠社会救济度日，且整天生活在抱怨中。【启智润心】

该案例表明，要想成为有所作为的人，就必须有目标。没有目标的人就如同无头苍蝇一样，终日浑浑噩噩，毫无期盼，没有动力，在职业发展上也就难以获得成功。第一节了解职业生涯规划第一节了解职业生涯规划三、掌握职业生涯规划的步骤（四）明确职业生涯路径

职业生涯路径是指个体实现自己职业目标的具体路线，如管理路线、技术路线等。路线不同，职业发展的要求也不相同。在职业发展过程中，每个人都有适合自己发展的路线，大学生在进行职业生涯规划时，可以根据自己的情况做出选择，并使自己的学习、生活和工作沿着设定的职业生涯路径前进。大学生在选择职业生涯路径时，可以从志向取向、能力取向和机会取向三个方面综合考虑，如图所示。第一节了解职业生涯规划三、掌握职业生涯规划的步骤（五）制定行动计划与措施这里的行动计划主要指落实职业目标的具体措施。对于大学生来说，这些措施主要包括学习、参加社会实践和技能培训等。行动计划应当内容具体、具有可行性。“千里之行，始于足下。”计划制订得再好，如果不实施，也不可能实现既定目标。因此，一旦有了明确的计划和措施，就要付诸行动。第一节了解职业生涯规划三、掌握职业生涯规划的步骤（六）反馈与修正由于社会环境的变化和其他不确定因素的存在，一个人的职业发展轨迹可能会与其原来制订的职业生涯规划存在偏差，这就需要大学生适时地对职业生涯规划进行反馈与修正，使其更符合自身发展和社会发展的需要。反馈与修正过程不仅是个人进一步认识自己的过程，也是个人进一步认识社会的过程。职业生涯规划的反馈与修正主要包括重新进行自我评估、重新选择职业、重新规划职业生涯路径、调整阶段性目标、变更行动计划等内容。课堂讨论第一节了解职业生涯规划三、掌握职业生涯规划的步骤假如给你15天的假期出去旅游，请你制订一个详细、可行的旅游计划。在制订计划前，请思考以下问题。（1）你的旅游计划是什么？（计划内容应包括目的地、去该地的原因、日程安排等。）（2）你制订这个计划经过了哪几个步骤？（3）你将如何落实这个计划？（4）这个过程与进行职业生涯规划有哪些相似之处？每2～3人为一组进行讨论，讨论结束后，教师挑选几名学生回答，并对回答情况进行点评。第一节了解职业生涯规划一、职业生涯规划意识不强职业生涯规划意识不强是当代大学生普遍存在的问题。在某校召开的大学生座谈会上，80%的大学生表示从来没有对自己的职业生涯做过系统的规划，只知道就业形势特别严峻，从进校开始就十分紧张。不少大学生认为职业生涯规划可有可无，能否就业不由自己。还有部分大学生认为自己尚处于学习阶段，未来有太多不确定因素，所以现在规划自己的职业生涯为时过早。职业生涯规划意识不强的学生在学习时无目的，浪费了宝贵的学习时间，也错过了有目的、有针对性、有计划地提高综合素养和能力的大好时机。二、职业生涯规划中的自我定位不准许多大学生没有做好职业生涯规划的首要原因是对自己认识不清，不知道自己想做什么、适合做什么。进行职业生涯规划时，首先应进行全面的自我分析，做好“四定”：大学生职业生涯规划存在的问题视野纵横第一节了解职业生涯规划定向，即确定自己的职业方向；定点，即确定自己职业发展的地点；定位，即确定自己在社会上的位置；到心平气和。这样，就能解决职业生涯规划中“做什么”“在何处做”“怎么做”“以什么样的心态去做”4个最基本的问题，既可以防止“低价出售”自己，也可以防止期望过高而一无所获。三、过于追求长远规划，希望一步到位不少大学生忽视职业生涯规划的动态性和阶段性，不考虑自己的实际情况，盲目从众，急于求成，甚至企图“走捷径”实现目标。曾有一份调查显示，95%的大学生表示自己毕业两年之内要做主管，五年后要成为部门总监；77%的大学生表示35岁之前要成为年薪50万元以上的职业经理人；还有20%的大学生表示毕业十年之内要登上《福布斯》等知名杂志的富豪榜。这样的职业生涯规划对于绝大多数大学生而言显然是不现实的，最终只能导致自己产生挫败感。大学生职业生涯规划存在的问题视野纵横躬体力行——课堂讨论第一节了解职业生涯规划活动目的：更好地了解职业生涯规划，认识职业生涯规划的重要性。活动说明：（1）形式：分小组讨论，发表意见。（2）时间：15～20分钟。（3）地点：教室。（4）主题：大学生需要在毕业之前做好职业生涯规划吗？活动流程：（1）分组。每5～8人为一组，设组长1名，记录员1名。组长明确讨论主题和方向。（2）组内讨论。组员依次发言，每人发言时间不超过2分钟。记录员控制发言时间并记录发言内容。（3）发言完毕后，组长与组员进行讨论，得出简要结论。（4）各组组长在课堂上陈述自己小组的结论。（5）教师组织全班学生对讨论过程中产生的焦点问题进行进一步讨论。活动结束后，教师可根据表1进行评分。评分标准分值实际得分备注积极参与活动25

能充分认识到职业生涯规划的重要性25

所持观点明确，论据充分25

思路清晰，表述流畅25

总分100

评价标准：第一节了解职业生涯规划躬体力行——课堂讨论拓展实践课后小调查

以小组为单位进行一次调查活动，调查对象为本专业已毕业工作的校友，调查内容为职业生涯规划的制订情况及影响。活动目的：通过调查更加深入地认识职业生涯规划的重要性。活动流程：（1）分组。每6人为一组，设组长1名。（2）组长组织小组成员讨论并确定需要提出的问题。（3）小组成员每2人为一组，联系调查对象，记录调查结果。（4）根据调查结果进行小组讨论，得出结论。第一节了解职业生涯规划第一节了解职业生涯规划三、掌握职业生涯规划的步骤（六）反馈与修正2．反馈与修订计划实施生涯规划时，必须为日后可能的计划修改预留余地，修订的依据是每次成效评估后反馈回来的信息。至于计划修订的时机，必须考虑：第一，定期检测预定目标的达成进度。第二，每一阶段目标达成之时，要依据实际效果修订未来阶段目标可采用的策略。第三，客观环境改变影响到计划的执行。最后，有效的生涯设计还要不断地反省修正生涯目标，反省策略方案是否恰当，以能适应环境的改变，同时可以作为下轮生涯规划参考的依据。第二节撰写职业生涯规划书引

导

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例孙芳的职业生涯规划书一、自我分析1．出生背景我出生在中国东南沿海的一个小县城，家里的条件在当地来说还算不错，所以我在成长过程中并没有吃过多少苦。2．性格与能力我的性格比较内向，我不太喜欢和他人交流，也很难接受他人的意见。但我喜欢帮助周围的人，而且不会计较得失，目光比较长远。我还有一种不服输的精神，喜欢超越周围的人。虽然我平时做事丢三落四，但在关键时刻绝不会掉链子.......(详情见教材）问题与思考（1）孙芳撰写的职业生涯规划书是否合理、全面？（2）你会如何撰写自己的职业生涯规划书？第二节撰写职业生涯规划书第二节撰写职业生涯规划书一、职业生涯规划书的主要内容

职业生涯规划书是职业生涯规划的书面呈现，主要包括个人简介、自我评估、环境分析、职业选择、行动计划和评估反馈等内容。（1）个人简介。（2）自我评估（3）环境分析。（4）职业选择。（5）行动计划。（6）评估反馈。第二节撰写职业生涯规划书二、职业生涯规划书的基本类型（一）文本式（二）表格式（三）档案式文本式职业生涯规划书没有固定的模板，具有创作的空间，其规划的依据是：一是要让自己信服，二是要有可执行性。

包括自我认知、环境分析、职业目标及行动计划、可能遇到的障碍及对策等内容。

表格式职业生涯规划书主要包括两部分，包括个人的基本情况、职业目标、发展路径和各阶段的规划等内容。档案式职业生涯规划主要包括曾经的职业理想、高考选择分析、性格认识、兴趣探索、优势技能分析、价值观澄清、专业与职业的关系分析、职业体验与职业分析、咨询与总结、职业生涯路径选择、职业发展规划等内容。职业生涯规划书的基本类型主要有表格式、文本式和档案式三种。第二节撰写职业生涯规划书二、职业生涯规划书的基本类型

表格式职业生涯规划书基本情况姓名：××

性别：女

专业：艺术设计

年级：大二专业基础扎实，略通经贸知识，已通过英语四级考试；热情乐观，极具亲和力，具有较强的人际沟通能力；思维敏捷，表达能力较强；在大学期间长期担任学生干部，有较强的组织协调能力；创新意识和学习能力较强职业目标艺术设计方向的知名设计师或高级工程师发展路径设计员—独立设计师—设计经理（设计总监）—知名设计师或高级工程师短期规划通过实习，深入了解国际企业的管理理论和设计理念，积累一定的实践经验；通过D级国际商业美术设计师（ICAD）职业资格认证，以优异的成绩完成学业并找到一份艺术设计方向的工作；踏实、努力地工作，积累工作经验，提高就业能力，早日成为具备独立设计能力的设计师中期规划熟练处理本职工作，工作业绩在同级同事中较突出；熟悉企业运作机制及企业文化，能与企业管理者进行无障碍沟通；通过C级国际商业美术设计师职业资格认证；成为设计经理或设计总监长期规划拥有较广的人脉，能在国内外专业刊物上发表自己的作品；完成工商管理硕士（MBA）的深造学习，取得硕士学位；通过B级和A级国际商业美术设计师职业资格认证；成为知名设计师或高级工程师第二节撰写职业生涯规划书三、职业生涯规划书的撰写要求03020401（四）创新性大学生在撰写职业生涯规划书时，应根据实际情况规划自己的内容，并有所创新。（三）逻辑性指职业生涯规划书应用词精练、准确，行文流畅，条理清楚。（一）完整性指职业生涯规划书应步骤完整、内容全面，涉及的资料应翔实。（二）可操作性指职业生涯规划书中的目标应明确、合理。第二节撰写职业生涯规划书第一部分自我认知一、个人基本情况真实姓名：邵×× 性别：女年龄：19 籍贯：陕西省商洛市学校：××职业技术学院年级及专业：2020级学前教育专业个人性格：个性较强、固执兴趣爱好：运动身心情况：健康处世态度：乐观积极二、职业兴趣我喜欢音乐，喜欢舒缓的节奏，也喜欢挑战，对很多事物都比较好奇。我还喜欢写作，喜欢安静的氛围，喜欢思考，喜欢阅读。我喜欢孩子，喜欢养小动物，喜欢运动，喜欢简单的生活，享受与孩子在一起的愉悦感觉。我的理想职业是幼儿园保育教师和科任教师。......(详情见教材）邵××的职业生涯规划书视野纵横躬体力行——寻找人生目标——“六步游戏”第二节撰写职业生涯规划书活动目的：明确自己的人生目标，为职业生涯规划确定方向。活动说明：以下是国外学者经过反复探讨而得到的一个寻找人生目标的方法，称为“六步游戏”。现在就让我们通过“六步游戏”来找到自己的人生目标。游戏道具：4～5张小纸片。环境要求：安静舒适。情绪状态要求：精神饱满，情绪激昂，思维活跃。注意事项：探寻目标应尽量全面，避免仅考虑一个方面（如仅考虑事业）。活动流程：第