户外活动强身健体（课件）-小学生主题班会通用版

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户外活动，强身健体

随着信息技术的发展，现代化城市生活方式，逐渐减少了人类接触自然的机会，一台手机几乎就能解决所有的生活问题，人们变得越来越宅，孩子的生活也受到影响，学生户外活动时间大大减少。但是对于儿童而言，太宅并不是一件好事，成长发育需要有更多的机会去到户外活动，接触更为广阔的世界。长期不户外活动，有哪些影响？身体体质会变弱身体体质会变弱儿童长期宅在家，缺乏适当的户外活动，身体健康的影响最为明显，儿童健康的体魄必然离不开体育锻炼，走出钢筋水泥的“牢笼”，到户外，对增强体质是非常重要的一件事。什么影响？儿童在户外奔跑、运动、竞赛，骨骼、肌肉、心血管系统等身体机能都能得到充分的锻炼、增强。户外活动时间太少，长期下来，我们很难精力充沛，元气满满。什么影响？影响大脑发育儿童出门多动动，记忆力、专注力都会增强。美国曾有一个叫“零时体育计划”的分组测试显示：每天到校后先运动再上课的孩子，上课更专注，情绪更稳定，学习效果是不运动儿童的2倍。什么影响？自然是最真实的世界。在开放的户外环境中，有着丰富的感官刺激，自然的种种形态、声音和气味，可以触摸、聆听、观赏、细闻，这种感官体验是任何电子屏幕都无法取代的。我们在户外，迈开双脚并运动，更能让大脑保持清醒，学习能力也会得到加强。什么影响？近视风险增大近视风险增大近视问题，不仅越来越普遍，也越来越低龄。近视不仅是电子产品的锅，连续性用眼过度才是关键，如果没有足够的阳光下户外活动，就会增加我们近视发生的风险。什么是影响？什么影响？心理素质容易变差很多人常常发出这样的感慨：“现在的孩子太脆弱了。”相信家长时常拿孩子的童年与自己的童年相比较，他们苦思不得其解：明明生活越来越好，怎么孩子反而不快乐了呢？我们的童年有一个不易被察觉的优势，那就是多彩的户外活动和丰富的自然环境。这两样东西可以缓解孩子每天的压力，而这些压力则可能是当今儿童焦虑、抑郁情绪产生的根源。什么影响？《林间最后的小孩》的作者理查德·洛夫曾说：“自然是儿童情感创伤的疗养所。”他在书中提到过这样一个结论：“生活在自然景观丰富的地方的儿童，比起居住在自然景观稀少的地方的儿童，患由压力而引发的精神病的人数要少。什么影响？如何做好户外运动？第一、做好运动准备，防止拉伤比如，跑步前要原地进行拉伸等运动。对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，很多年轻人是出门就开始跑，一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低。比如，游泳运动，应该准备游泳装备等。如何做？第二、运动时间要掌握，适度为好不同的户外运动时间不同。如跑步普通人一次30分钟为好，不宜过长，过度的运动量对身体不利。其它的户外运动也一样控制好时间。这个很重要。如何做？第三、及时补充水分和维生素D在户外运动时，要准备充足的水源。预防因身体缺水发生意外。从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度、也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、新鲜蔬菜等柔润食物。如何做？作为学生，应该如何树立并实现自己的理想呢？

同学们，补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，对身