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人--认识你自己！早晨用四只脚走路，中午用两只脚走路，晚间用三只脚走路斯芬克斯之谜

第1页世界闻名著名古迹德尔菲神庙前石碑上镌刻着“认识你自己”几个大字依然是一个“谜”，迄今，它仍是横亘在当代人类面前一个严峻课题。

知人者智也，自知者明也。

——老子

人最大敌人不是他人而是自已，认识自已比认识他人更主要。第2页第一讲“认识我、喜欢我、表示我”

——大学生自我意识

第3页一、什么是自我意识

自我意识：自己头脑中对自我主观反应，是对自己外貌、智力、能力、性格、角色、地位等方面体验和认识，是人格结构关键部分。

第4页

形式自我认知我是谁，我是一个什么样人

自我评价对自己是否满意、是否悦纳自己自我控制我应该成为一个怎样人生理自我8个月—3岁高矮、胖瘦、美丑、器官及其功效认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体外表、物质欲望满足。社会自我4岁—青春期人际关系、我在学校中位置和身份、我眼中周围人对我评价自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求声誉地位，与他人竞争，争取得到他人好感等心理自我青春期以后

对自己智力、性格、气质、兴趣、能力、认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，要求智慧与能力发展。内容第5页WAI——20个我是谁

请你在纸上写下20句：”我xxxx“句子。不要参考周围其它人答案。结果分析：①答案数量和质量：大于12个——无压抑感；8～12个，可能存在一定压抑感；少于8个，可能过分压抑自我。②自我必定感分析：全部必定——接纳自我，自信心较强，但不易认识到自己缺点而固执己见；基本或全部否定——严重自我否定感，自卑；必定否定都有，自我认识较客观。③自我意识内容完整性分析：物质自我多——关注本身疾病，占有欲较强；心理自我多——关注心理健康或心剪发展较成熟；精神自我多——对自我角色、责任、义务较了解，能按社会规范行动或含有相当程度社会交往能力。④未来感分析：未提未来事情——现实感较强烈或缺乏生活目标；未来事情有一个以上——有一定理想或生活目标；等于或大于三个——未来感较强，但也可能存在空想。第6页二、大学生自我意识常见问题1、自我中心2、过分自卑3、懒散4、苛求完美第7页大学生自我意识常见问题案例分析大学生自我意识常见问题：1.普遍“唯我”心理过分看重个人利益，有好处就上，有困难就让，有错误就推

2.过分自尊、自信、自卑心理过分自尊：虚荣，如经常吹牛、撒谎、弄虚作假、投机取巧等过分自信：自负，如自认为是、自命非凡、固执己见、一意孤行、“我行，你不行！”

第8页2023/9/168案例一：自负谢小强，男，22岁，大学二年级学生。认为自己聪明过人，才能超群，爱在他人面前夸耀自己，他人越关注就越兴奋。认为自己关注问题都是歌德巴赫猜测式，极少有些人问津。对同学有比较强支配欲，爱支配他人而不愿受他人支配。对同学们提出还谈不上批评意见，谢小强总是不能接收，内心里十分反感，还经常发怒。他看不到自己缺点和不足，盲目地为十全十美自我而陶醉，而且总是看不起周围同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。第9页2023/9/169纳喀索斯自负行为特征

1、对批评反应是愤恨、惭愧或感到耻辱（尽管不一定当即表现出来）

2、喜欢指使他人，要他人为自己服务

3、过分自高自大，对自己才能夸大其辞，希望受人尤其关注第10页2023/9/16104、坚信他所关注问题是世上独有，只能被一些特殊人物了解5、对无限成功、权力、荣誉、漂亮或理想爱情有非分幻想6、认为自己应享受他人没有特权7、渴望持久关注与赞美8、缺乏同情心9、有很强妒忌心第11页2023/9/1611产生自负心理原因：家庭环境教养方式创伤性经历克服自负心理：1.抛弃自我中心观念一个迷恋摇篮人不愿丧失童年，也就不能适应成人世界。

-------《必要丧失》第12页2023/9/16122.学会爱他人

幼儿爱：我爱因为我被爱不成熟爱：我爱因为我需要你成熟爱：我被爱因为我爱，我需要你因为我爱你

------《爱艺术》第13页2023/9/1613案例二：过分自卑蒋文兵，男，21岁，大学二年级学生。性格内向，不善言谈，碰到事情总爱一个人苦苦思索。一年级第二学期，有一门课不及格，这次参加英语四级又没有经过，认为自己学习能力不强，没法适应大学学习。以为自己缺乏社交能力，两年大学生活，没有知心朋友，有话无处讲，有事无处求。对自己就读大学不满意，认为缺乏学术气氛，周围同学都在混日子，自己也只能无所事事，随波逐流。所以，蒋文兵认定自己前途一片暗淡，未来是注定没有出息。第14页2023/9/1614自卑指个体自我评价过低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、消极失望等情绪体验消极心理倾向。经常夸大自己缺点，以偏盖全。原因：生理或心理缺点“人自认为是怎样一个人比他真正是怎样一个人更主要，因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动”自我认识不足、过低期望内向性格挫折经历和不恰当归因第15页2023/9/1615对策：1、正确地评价自己，学会经营自己优点2、主动参加活动，增加活动成功体验3、利用赔偿心理确立自信阿德勒“超越自卑理论”美国总统林肯不可好高骛远，受赌气情绪驱使；要以勤补拙，扬长避短4、注意自我激励第16页2023/9/1616教你几招1、挑前面位子坐2、练习正视他人3、把你走路速度加紧25%4、练习当众讲话5、咧嘴大笑第17页2023/9/1617案例三：自我厌恶林伟，22岁，大学三年级学生。大学一年级时，与一女生恋爱。但女生父母因林伟身高只有一米五六而强烈反对，造成失恋。从此以后，林伟便痛恨自己身材矮小，埋怨自己遗传基因为何这么差，不应该带着这二等残废身体来到这世界上。认为自己这辈子无法找到理想对象。于是，经常情绪低落，自怨自艾，时而仰天长叹，时而掩面哭泣。有一次，林伟服下过量安眠药，准备与世长辞，幸而同寝室同学即时发觉，经抢救后生还。第18页2023/9/1618特征：厌恶自己身体上一些特征、心理特点和个性、行为结果表现：处事慎重心地善良、洁身自好、与世无争不能容忍自己缺点和不足追求自我过分完善对策：了解自己，进行主动比较：机遇和差比，干劲和足比，待遇和低比，生活和过去比，道德和高尚比，未来和强比，当前和靠近比。人不是为了比较而生存，比较目标是为了充分发挥自己潜能。要照着自己样子去发展。第19页2023/9/1619正确对待自己得失人缺点一个是个人能够经过自己努力去改变，还有一类则是本身改变不了。适度理想水平确立远大远景目标和合理近景目标第20页2023/9/1620案例四、自我失控陈小东，男，21岁，大二学生。性格外向。心直口快。但说话不注意时间和场所，也不看对象特点，经常随心所欲，出口伤人。情绪多变，经常喜怒无常，个人经常成为情绪奴隶，任由情绪来摆布。高兴起来，似乎自己就象生活在天堂。沮丧起来，由以为自己在地狱，一切都消极丧气。做一件事情，不考虑行为后果，冲动、任性，想做什么就做什么，想怎么干就怎么干第21页2023/9/1621自我失控：随心所欲地发生社会不能接收行为。言语失控、情绪失控、行为失控第22页2023/9/1622先请用必定后否定语言回答下面问题；

1、能做到不饿时不吃东西吗？

2、能风雨无阻地坚持锻炼身体吗？

3、能防止出口伤人吗？

4、愿意少喝酒、不吸烟吗？

5、能刻苦学习而不逃课吗？

6、能有节制地上网吗？第23页2023/9/1623原因：1、认知失调，个体观察学习2、个体对外部环境探索3、意志力微弱

第24页2023/9/1624超越：实施自我调整计划第一步明确目标行为行为≠人格特征两类行为：行为过分，如：暴食、嗜酒、吸毒等行为不足，如：逃学。碰到两可情况时，最好先为视行为不足第二步了解基本情况。首先了解目标行为原始情况，注意观察目标行为出现频率。做一些客观统计。第25页2023/9/1625第三步，制订计划。确定强化原因。瓦特逊198521个问题

1、到达目标好处是什么？

2、喜欢得到什么奖励？3喜欢要什么东西？

4、自己兴趣兴趣是什么？

5、喜欢跟什么人在一起？

6、喜欢跟他人在一起干什么？

7、想逃避时干什么？

8、什么使自己感觉良好？

9、什么是主要事情？

10、假如有多出钱你会买什么？

11、自己不愿失去什么？

12、自己幻想是什么？

13、想象中最轻松事情是什么？第26页2023/9/1626第四步，实施并评价计划第五步，结束计划第27页2023/9/1627案例五：自我完善障碍苏洪波，男。22岁，大三学生。高中时代，勤奋好学，成绩在年级里名列前茅，高考时以优异成绩考入重点大学。如大学后，认为高中时代活得太累，在大学里要潇洒一点，因而长久没有奋斗目标。英语四级考试通不过，不着急；计算机考试不及格，不在意。不参加学校里任何社团，班级活动也没有兴趣。白天逃课睡觉，晚上通宵达旦地上网聊天，还美之名曰“看破红尘”。学习成绩一落千丈，已经挂了几门红灯。第28页2023/9/1628自我意识五种类型：自我必定型自我矛盾型自我否定型自我夸大型自我萎缩其中，自我否定与自我萎缩型最轻易出现自我完善障碍超越明确目标不要低估自己潜力“健康人只发掘了其潜力10%至15%”

自我实现找到自我支配支点：1、不要请求被人允许，直接去做应该去做事情2、不要请示他人，自己设法去处理自己面临问题3、不做无须要道歉，不然等于告诉他人自己是一个自我退却人4、不要歧视自己，这种放弃机会自我歧视会使自己无法前进第29页2023/9/16295、不要说我应该怎样做或不应该怎样做6、不要惧于拒绝或首肯，依靠自己所想和所计划去做7、绝不要将自己托付给他人，要做一个自己操纵自己人自我完善最正确路径是学习努力创造第30页2023/9/1630案例六：强烈逆反心理（“反其道而行之”）马胜利，男，20岁，大一学生。读小课时，为人老实，唯父母和教师意见是从。上初中以后，妈妈还是像过去一样没完没了地唠叨，一件小事，总是千叮咛万嘱咐，马胜利一听就烦。于是一反常态，开始和家长唱反调。进大学后不相信他人，我行我素，学校和班级要求，他就反对。学校和班级反正确，他偏要去做。社会禁放《流星花园》，他偏要花60元钱买一套盗版光碟来看。学校要求不能春游，他偏要一个人外出春游。

第31页2023/9/1631逆反心理：经常与正确认知信息相对立并与常规教育要求相反对立情绪和行为意向。结构：认知、情绪、行为表现：对正面宣传作反面思索对榜样和先进人物无故否定对不良倾向产生情感认同对思想教育和遵章守纪要求消极反抗第32页2023/9/1632原因：青少年迫切希望饰演角色要求与家长与家长和老师对青少年不合实际角色期待发生发生激烈冲突所致青少年知识经验不足以及思维片面性第33页2023/9/1633超越：分清教育方式和教育内容第34页2023/9/1634四、大学生自我意识完善路径和方法1、多视角、客观地认识自我

从他人评价中认识自我在比较中认识自我经过反思反省认识自我经过参加实践活动及其结果认识自我第35页2023/9/16352、用阳光心态对待自我

即悦纳自我。表现为：接收自己，喜欢自己，性格开朗，生活乐观，既能看到自己优点，又认可自己缺点，对自我给予基本必定、认可。第36页2023/9/1636第37页3、及时有效地调控自我

1.确立符合实际情况理想自我2.全力打造现实自我3.自觉从“小我”走向成熟完善“大我”（考研）本章学习目标是做一个自我意识明确人！第38页2023/9/1638自我探索练习活动3：我是一个独特人目标：扬长避短，走自己独特人生发展道路活动1：我自画像目标：认识自我（潜意识投射）活动2：我柠檬/核桃目标：认识自我（潜意识投射）活动4：人生曲线目标：增强对人生经历（人生价值）了解活动5：自我寻宝目标：必定自我第39页自我友好量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale五级评定1.我周围人往往以为我对自己看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面表现不满意3.每当碰到困难,我总是首先分析造成困难原因4.我极难恰当表示我对他人情感反应5.我对很多事情都有自己观点,但我并不要求他人也与我一样6.我一旦形成对事物看法,就不会再改变7.我经常对自己行为不满意第40页2023/9/1640自我友好量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale8.尽管有使得做一些不愿意事,但我基本上是按自己意愿办事9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊10.假如我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己能力11.我最少有几个知心朋友12.我以为我所做得很多事情都是不该做13.不论他人怎么说,我观点决不改变14.他人经常会误解我对他们好意15.很多情况下我不得不对自己能力表示怀疑第41页2023/9/1641自我友好量表（SCCS）

SelfConsistencyandCongruenceScale16.我朋友中有些是与我截然不一样人,这并不影响我们关系17.与朋友交往过多轻易暴露自己隐私18.我很了解自己对周围人情感19.我以为自己当前处境与我要求相距太远20.我极少去想自己所作事是否应该21.我所碰到很多问题都无法自己处理22.我很清楚自己是什么样人23.我很能自如表示我所要表示意思24.假如有足够证据,我也能够改变自己观点25.我极少考虑自己是一个什么样人第42页2023