每个人都拥有的护身符静坐养生

每个人都拥有的“护身符”——静坐养生到坐这是古人的事然而事实并非如此静坐在全球范围内正在悄然家分享这一源自我国古老文化的养。“治未病”的有效途径但免疫力这种东能通过身体内部来激发不需借助保持，这种方法国传统的呼吸习静养生法。身心，那是多么惬受，我自己曾有过深刻的体会。在没办情况下我只好跑到寺庙去烧香拜佛求得一些心理是累在腹式呼吸全身；当呼气的时候，想象呼出、是烦恼。其实不难理解静坐养生是从身体内部激身免疫力形之中达到“治未病”的效果。呼吸——性命攸关的头等大事一般人很少在意呼吸的方法我必要在此一下呼吸是叫作一息。呼吸主要通过肺脏和鼻腔这两个呼官来界气体交排吸进新鲜空气排出肺中浊气大多数人呼吸都较表浅，都是胸式呼吸只用了的上部这一小部分不能使肺叶张缩完全，肺的下部几乎完全用不到从而不能充分地吸入氧气也不能使二氧化碳尽量吐出。平时的表浅呼吸一般只能吸入约3方厘米的空气这样的呼吸不符合自然规律因为么重要的呼吸器官并未被尽到其用致使体内气体交换不完全血液不洁净以致百病丛生。如果我们采腹式呼吸并形成了良好的习惯那么对身体是吸腔脐田部推强了呼吸的深度每次能吸入1520方厘米的空气使肺里的气体得分交换。采取腹式吸一段，会感到全身有劲肌也得锻炼。腹腔中是大小肠所在一般运行到这两个曲折的空腔中劲恢的。练习腹式呼吸尚有一些注意事项：(定要选择空气清新的环境，有污染的环境不可进行大幅度深呼吸但静细的随时随地都可练习一般来说每日清晨可选择新鲜空气多的地方，练习一会。(行腹部呼吸会感觉小腹像吃饱了饭似的所以要放松裤带，不要穿的衣裤。(息可以逐渐地慢慢加长。开始时可先用自己平常的呼吸频率，等熟练了再慢，最长时每一呼一吸约能有一分钟的。要耐心练习，时间长了慢慢的就能。(吸时必须从鼻腔出入气息，鼻子是专门管呼吸的器官，鼻孔里有鼻毛可以阻止灰尘和微生物进入呼吸道等于过滤了一下空气有人喜欢用嘴巴来帮助呼吸这非常不对嘴巴夺取鼻子的功能，因为违背了自然会使鼻孔不用以致渐渐阻塞而且灰尘和微生物也容易通过口腔进入体内，发生。(习呼吸可在静坐的前后专门来练，但在静坐时不宜进行深呼吸，以免打扰内心宁静。静坐——最安全有效的通经络法经络是很神奇的东西习武之人无不重视经络我们常看到武侠小说里写要练内功必须打通全身经脉，使真气运行。经络分为经脉和络脉人身上二条经脉和奇经八脉贯通全身体内外保持协调统成一个有机的整体。经络是气血运行的，好楼阻塞不漆间不通以致枯萎，人也就活不长了。许多疾病是由经不通造成的，什么、脑血心梗、和经络不通都有着一定联系，旦畅通无阻，病邪根本滞留不下来。然而在医学中经络仍是比较虚玄的东西虽然敏感的人在针灸时应得到但说到经络的实质人们总是觉得既看不见又摸不着现代先进的医学仪器也透视不出来从古代经脉图谱中我们了解到各条经脉的详细走向交结那么古人又是怎样看得一清二楚呢?其实方法就两个字：“内视。”经络本就是体内的景象只有内视才能看到社会高速发展，快节奏的生活五花八门的仪器让逐渐失去了一些本来应有敏度也高，较容易向内觉察到经络。内视必入静的下才可以获得通过静坐调息我们可以感知气机在经脉中的循环静坐到了一定程度下腹部的丹田位置就会有一股热气循的走向自然流注循环。因为练习的火候，丹田里产生的真气充满流溢开始向全身运行这就是打通经脉的