《体育与健康》（赵澍民）021-4课件 第3章

体育与健康第3章学校体育与健康的关系

目录CONTENTS1概述2学校体育对健康的影响3学生体质健康评价

◆了解学校体育对人体生理和心理的影响。◆熟悉《国家学生体质健康标准》。◆了解学生体质健康评价指标与分值。学习目标01概述

学校体育以完善人体为中心的指导思想，坚持以增强学生体质为主的方向，使学生掌握必要的运动知识、技能，更好地锻炼身体，增强体质和培养优良品格，提高自我保健能力，预防疾病，达到改善、维护和促进个体和社会群体的健康状况，进而提高人的生命质量和人口素质的目的。

学校体育是健康教育的最主要的方式之一，加强学校体育与健康教育的结合，确立起这样的观念，并使之落实到具体的教育环节中去，这可以说是当今世界经济发达国家学校体育工作的共同特点，也是学校体育学科的发展趋势。任务导入思考：体育锻炼对健康有哪些影响？

健康是进行一切生产、生活活动的重要基础和保障，而体育锻炼则是获取健康的最佳途径之一。

学校体育是一种有计划、有组织、有系统的文化教育活动。

它以身体练习为主要手段，使学生获得健康观念并培养健康行为，为其终身享有健康奠定基础。学校体育具有鲜明的：

1教育性3约束性2健身性4娱乐性

5周期性

它是学校教育的一个部分，可以促进学校教育的其他组成部分高效、有序地进行。3.1概述

中共中央、国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。

学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动时间和场所。

举办多种多样的群体性体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。

地方各级人民政府要统筹规划，为学校开展体育活动提供必要条件。”

这充分体现了国家对青少年身体及心理素质发展的高度重视，体现了体育、健康教育在素质教育中的重要地位和对健康的独特作用。02学校体育对健康的影响体质是指人体在遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的综合的、相对稳定的特征。

它是人的运动能力、劳动工作能力乃至全部生命活动的物质基础，而体育锻炼是增强体质的最直接、有效的手段。3.2.1学校体育对体质的影响人体生命的全部过程大致可分为三个时期，即儿童少年时期、青少年时期和中老年时期。有研究表明，青少年时期经常参加体育锻炼对身高、体重、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到50%～70%。1．体育锻炼对身体发育的影响人体是一个完整的、统一的有机体，它由不同的器官构成。

人体器官按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。2．体育锻炼对身体各个器官的影响1）体育锻炼对神经系统的影响神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。（2）体育锻炼有助于增强记忆力，提高大脑工作效率。（1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。（3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。当人体发育进入成熟阶段，人脑体积就不再增加，但大脑皮层的结构和功能仍在发展，因此，体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用。谈一谈体育锻炼对神经系统的影响还有哪些？课堂互动2）体育锻炼对呼吸系统的影响

呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管和肺。其中，肺是气体交换的场所，其他器官是气体交换的通道。

在安静状态下，呼吸系统的各个器官只需很小的工作强度就能完成呼吸过程，长此以往很可能会导致呼吸系统功能有所下降。

进行体育锻炼时人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，坚持进行体育锻炼可以使呼吸肌逐渐发达、有力、耐久，可以提高呼吸深度，增加其肺活量。3）体育锻炼对血液循环系统的影响（2）体育锻炼可以使血管功能变强、血红蛋白增多、血液循环增强。体育锻炼使血液循环加快，血流量变大，而血管经常收缩或扩张使得血管壁弹性增强、血管表面积增大，从而使血管对血液的运输功能增强。（1）体育锻炼可以使心脏组织结构增强。体育锻炼时血液循环会加速，这会改善心肌的供血机能，使心肌得到更多的营养物质、心壁增厚、心脏容量增加，也使心脏搏动更加有力。血液循环系统又称心血管系统，是由心脏和血管组成的封闭的管道系统。心脏相当于生命的“发动机”，推动血液在血管里不断地流动，以便把氧气和营养物质运送到身体各处。4）体育锻炼对消化系统的影响消化系统是由口腔、咽、食道、胃肠、胰腺、肝脏和肛门等器官组成。（2）体育锻炼可以增进肝脏健康。体育锻炼使体内糖分的消耗增加，因此肝脏需将储备的糖原及时向外输送。（1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。一方面，经常参加体育锻炼使消化腺分泌的消化液增多，另一方面，腹部运动能使消化管道的蠕动得到加强，胃肠的血液循环得到改善，最终使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。5）体育锻炼对运动系统的影响运动系统由骨骼、关节和肌肉三部分组成。体育运动是在运动系统的协调工作下完成的，在完成运动的同时会使运动系统的各个部分得到锻炼。（2）体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。（1）体育锻炼可以使骨骼性能、形态发生良好变化。

（3）体育锻炼可以提高肌肉性能，增大肌肉体积。体育锻炼可以提高身体素质和基本活动能力。

身体素质表现在速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等多个方面。3．体育锻炼对活动能力的影响

请思考：体育锻炼对活动能力的影响表现在哪些方面？课堂互动1）速度素质速度素质是指人体或人体某一部分快速位移、快速完成动作或对外界刺激做出快速运动反应的能力。速度素质体现在以下三个方面。（2）反应速度，指人体对外界刺激产生反应的快慢。

如起跑时运动员对枪声的反应速度、球场上运动员对战术变化的反应速度等。（1）位移速度，指单位时间内人体位移变化的快慢。例如，径赛项目就是以位移速度的快慢作为胜负的标准。（3）动作速度，指完成指定动作的快慢。如投掷比赛中投掷出手的速度、排球运动中的扣球速度等。2）力量素质力量素质是是指人体的整体或某一部分肌肉在运动中克服阻力的能力。

力量素质可分为以下两类。（1）静力性力量，指肌肉做等长收缩时所产生的力量。人体需要维持或固定在一定的姿势和位置时会用到静力性力量。

例如，体操动作中的支撑、平衡、垂悬和倒立等，会用到静力性力量。（2）动力性力量，指肌肉做缩短性收缩时所产生的力量。它的特点是通过明显的身体位移使身体和器械产生加速度。

力量素质在体育运动中非常重要，没有力量素质作为基础，任何体育运动都不可能完成。

力量素质是速度、灵敏等素质的基础，也是取得运动成绩的关键。3）耐力素质耐力素质是指人体在尽可能长的时间内克服疲劳、坚持运动的能力。根据能量供应方式的不同，耐力素质可分为有氧耐力、无氧耐力和有氧—无氧混合耐力。无氧耐力又称心血管耐力，指人体保持较短时间内快速运动的能力。例如，短跑、短距离快速游泳等项目就是锻炼无氧耐力。有氧耐力又称肌肉耐力，指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力。例如，球类竞赛、中长跑等项目就是锻炼有氧耐力。4）灵敏素质灵敏素质是指人体在复杂多变的运动环境中，迅速、准确、协调和灵活地完成动作或改变动作的能力。

灵敏素质的内涵包括以下方面。（2）准确：指以最佳的比例将空间、时间及力量等方面进行配合，完成相应的动作。（1）迅速：指在外界刺激突然改变的条件下，以最佳的判断能力和最快的反应速度做出相应的动作。（3）协调：指同时或依次完成动作时，能够把握好动作的空间、时间、节奏等要素的特征，使它们配合得当。柔韧素质是指指人体运动时各关节的肌肉、肌腱及韧带等组织的伸展能力和活动幅度。在体操、艺术体操、技巧、武术、跳水和田径等运动项目中，柔韧素质是决定比赛成绩的关键。5）柔韧素质适应环境的能力主要是指人体对自然环境的适应能力，具体表现为对气候、水土的适应性及对季节变化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。

适应环境能力的强弱是身体状况好坏的标志。经常从事体育运动不仅可以提高神经系统的功能，使人体对外界刺激的反应变得迅速而准确；还可以提高人体体温调节功能，有利于提高机体对环境条件的适应能力和对疾病的抵抗能力。4．体育锻炼对适应环境能力的影响体育锻炼对心理的影响是多方面的，对学生来说，体育锻炼对心理的影响包括以下几个方面。1．体育锻炼有助于发展智力正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础。体育锻炼不仅能提高锻炼者的注意力、记忆力、想象力等，还可以使锻炼者情绪稳定、性格开朗（这些非智力因素对人的智力具有促进作用）。3.2.2学校体育对心理的影响

学生在复杂多变的社会环境中常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，而体育锻炼能帮助其从烦恼和痛苦中抽离出来。2．体育锻炼有助于培养良好的情绪体验体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉悦感。有研究表明，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。现代社会生活节奏的加快使学生之间情感交流缺乏，人际关系渐渐疏远。3．体育锻炼有助于形成和谐的人际关系体育锻炼可以让不同年级、性别、家庭背景的学生聚集在运动场上进行平等、友好、和谐的交往，使大家互相产生信任感，从而有效地进行情感和信息的交流。一个人的意志品质体现在一个人的果断性、坚忍性、自制力、主动性和独立性等方面。

意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养出来的。4．体育锻炼有助于促进坚强品质的形成参加体育锻炼的过程就是不断克服主观和客观上的各种障碍（如懒惰、胆怯、疲劳和气候条件不佳等）的过程，可以帮助培养青少年果断、坚韧等优秀的意志品质。5．体育锻炼有助于消除心理疾病对于学生来说，体育锻炼可以减轻或消除由学习、生活、情感等各方面的挫折引起的焦虑和抑郁等症状，同时也为不良情绪的宣泄提供了一种合理有效的途径，能有效防止心理障碍或者心理疾病的发生。谈一谈你最感兴趣的体育项目，并说一下该体育项目的意义？课堂互动03学生体质健康标准学生体质健康评价是高等学校体育工作的重要环节，也是学校教育评价体系的重要组成部分。

建立全面、科学的学生体质健康评价体系，可使学生自身、家长、学校、社会等各方面及时了解学生的身体健康状况，促使学生调整自己的学习和锻炼目标，并为学校和教育管理部门制订和调整体育教育政策提供科学依据。为贯彻落实“健康第一”的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平，教育部于2014年7月颁布了最新的《国家学生体质健康标准（2014年修订）》（以下简称《标准》）。下面我们就结合修订后的《标准》，简要介绍一下学生体质健康评价的要点与方法。（2）《标准》的修订坚持“健康第一”的指导思想，落实相关要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度，着重强化其教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩效评价的支撑能力。（3）《标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。（1）《标准》是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。3.3.1《标准》说明（5）大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50m跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。（6）本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。（4）《标准》将适用对象中的普通高等学校学生划分为大学一、二年级为一组，大学三、四年级为一组。（7）根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。教育部颁布《国家学生体质健康标准（2014年修订）》有何意义？课堂互动3.3.2学生体质健康评价指标与分值《标准》中对学生体质健康的评价指标与权重做了详细说明，如表所示。评价指标（测试项目）权重/%备注体重指数（BMI）15必测肺活量15必测50m跑20必测坐位体前屈10必测立定跳远10必测引体向上（男）/1min仰卧起坐（女）10必测1000m跑（男）/800m跑（女）20必测表

学生体质健康标准评价指标与权重注：体重指数（BMI）=体重/身高2（单位：kg/m2）。课堂讨论说一说你们是否了解自己的体重指数？以下各表中是具体的评分标准及加分标准。表

男女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：kg/m2）等级单项得分男生女生正常10017.9～23.917.2～23.9低体重80≤17.8≤17.1超重24.0～27.924.0～27.9肥胖60≥28.0≥28.0表

男生/女生肺活量单项评分表（单位：mL）等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1005040514034003450954920502033503400904800490033003350良好854550465031503200804300440030003050及格784180428029002950764060416028002850743940404027002750723820392026002650703700380025002550683580368024002450663460356023002350643340344022002250623220332021002150603100320020002050不及格502940303019602010402780286019201970302620269018801930202460252018401890102300235018001850表

男生/女生50m跑单项评分表（单位：s）等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1006.76.67.57.4956.86.77.67.5906.96.87.77.6良好857.06.98.07.9807.17.08.38.2及格787.37.28.58.4767.57.48.78.6续表

男生/女生50m跑单项评分表（单位：s）等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格747.77.68.98.8727.97.89.19.0708.18.09.39.2688.38.29.59.4668.58.49.79.6648.78.69.99.8628.98.810.110.0609.19.010.310.2不及格509.39.210.510.4409.59.410.710.6309.79.610.910.8209.99.811.111.01010.110.011.311.2表

男生/女生坐位体前屈单项评分表（单位：cm）等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀10024.925.125.826.39523.123.324.024.49021.321.522.222.4良好8519.519.920.621.08017.718.219.019.5及格7816.316.817.718.27614.915.416.416.97413.514.015.115.67212.112.613.814.37010.711.212.513.0689.39.811.211.7667.98.49.910.4646.57.08.69.1625.15.67.37.8603.74.26.06.5续表

男生/女生坐位体前屈单项评分表（单位：cm）等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四不及格502.73.25.25.7401.72.24.44.9300.71.23.64.120-0.30.22.83.310-1.3-0.82.02.5表

男生/女生立定跳远单项评分表（单位：cm）等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1002732752072089526827020120290263265195196良好8525625818818980248250181182及格78244246178179762402421751767423623817217372232234169170702282301661676822422616316466220222160161642162181571586221221415415560208210151152不及格5020320514614740198200141142301931951361372018819013113210183185126127表男生1min引体向上/女生1min仰卧起坐单项评分表（单位：次）等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1001920565795181954559017185253良好85161749508015164647及格78

4445761415424374

4041721314383970

3637681213343566

3233641112303162

28296010112627不及格50910242540892223307820212067181910561617等级单项得分男生（1000m）女生（800m）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1003′17″3′15″3′18″3′16″953′22″3′20″3′24″3′22″903′27″3′25″3′30″3′28″良好853′34″3′32″3′37″3′35″803′42″3′40″3′44″3′42″及格783′47″3′45″3′49″3′47″763′52″3′50″3′54″3′52″表

男生/女生耐力跑单项评分表续表

男生/女生耐力跑单项评分表等级单项得分男生（1000m）女生（800m）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格743′57″3′55″3′59″3′57″724′02″4′00″4′04″4′02″704′07″4′05″4′09″4′07″684′12″4′10″4′14″4′12″664′17″4′15″4′19″4′17″644′22″4′20″4′24″4′22″624′27″4′25″4′29″4′27″604′32″4′30″4′34″4′32″不及格504′52″4′50″4′44″4′42″405′12″5′10″4′54″4′52″305′32″5′30″5′04″5′02″205′52″5′50″5′14″5′12″106′12″6′10″5′24″5′22″表

大学生加分指标评分表加分男生1min引体向上/次女生1min仰卧起坐/次男生1000m跑/秒女生800m跑/秒大一

大二大三

大四大一

大二大三

大四大一

大二大三

大四大一

大二大三

大四1010101313-35″-35″-50″-50″9991212-32″-32″-45″-45″8881111-29″-29″-40″-40″7771010-26″-26″-35″-35″66699-23″-23″-30″-30″55588-20″-20″-25″-25″44477-16″-16″-20″-20″33366-12″-12″-15″-15″22244-8″-8″-10″-10″11122-4″-4″-5″-5″注：引体向上、1min仰卧起坐均为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分；1000m跑、800m跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。FASTDELIVERY

为了便于大家进一步了解和实施《标准》，下面简要介绍一下主要测试项目的测试意义、所需测试器材及具体的测试方法。3.3.3主要测试项目简介大学生体质健康

测试项目课堂讨论谈一谈你们目前有哪些项目能够达标？该项目是将身高和体重综合起来，来确定学生的体形匀称度，可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重和肥胖。如果所测得的体重指数数值小于或大于同年龄段的体重指数的范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。1．体重指数1）测试器材测试器材为身高体重测量仪。

2）测试方法受试者赤足，立正姿势站在测试仪托盘上，同时上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60°，足跟、骶骨部及两肩胛区同时与立柱相接触，躯干自然挺直，头部直立，耳屏上缘与眼眶下缘平齐，如图所示。身高体重测试肺活量是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体量，即人体一次呼吸的最大通气量，单位为mL。它是反映人体呼吸系统机能状况、人体生长发育水平的重要机能指标之一。2．肺活量体重指数1）测试器材测试器材为电子肺活量计和干燥的一次性吹嘴。

2）测试方法电子肺活量计放置在平稳桌面上。受试者面对仪器站立，手持吹嘴，试吹一至两次，检查仪器表有无反应和吹嘴或鼻处是否漏气。如图所示。肺活量测试1000m跑（男）与800m跑（女）是一项要求学生较长时间保持较高速度行进的项目，是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性和柔韧性等要求较高的体能类测试项目。50m跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑步测试学生的速度素质。

速度素质可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合反映人体的爆发力、反应速度、柔韧性等素质。3．1000m跑（男）、800m跑（女）与50m跑1）测试器材400m、300m、200m田径场跑道，发令旗一面，秒表若干块。

2）测试方法受试者至少两人一组进行测试，以站立式预备，当听到“跑”口令后开始起跑。

发令员在发出口令同时摆动发令旗，此时计时员开始计时。

当受试者身体到达终点线的垂直面时，停止计时。具体如图所示。跑步测试立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力