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文档简介
打渔陈镇第一中学朱贵博篮球三步上篮1/13教学过程(一)、开始准备部分(1)、课堂常规:整队,安排见习生(2)、宣告本课内容及目标(3)、慢跑热身(4)、熟悉球性练习2/13(二)、基本部分(1).教师讲解示范动作(2).学生在教师指导下练习(3).学生思索,自己体会(4).学生行进间‘‘三步’上篮得分累计比赛
(5).教师评价.勉励.3/13篮球上篮完整示范图行进间‘三步’上篮4/13
三步上篮,篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,不然被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮,其要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳同时出手。
5/13三步上篮分类
上篮按出手时手与肩相对高度,分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手瞬间,手腕低于肩部以下;
上篮按手部动作,分为单手和双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包含行进间和跳起两种身体姿态6/13
三步上篮动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体靠近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,经过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。把“三步上篮”动作要领编成口诀,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙”,大家在初课时能够记一下,有利于把握技术要领。三步上篮要领7/13
移动传球或投篮时,球员能够中枢脚跳起,接着单脚着地或双脚同时着地。而后,单脚或双脚能够抬离地面,但球出手前任一脚不能落回地面。我了解是,移动暗指单脚在地面上,以区分于双脚在地面时情况。传球或投篮前收球时单脚触地,触地脚为中枢脚,该脚能够跳起,着单脚着地或双脚同时着地。而后,单脚或双脚能够抬离地面,但球出手前任一脚不能落回地面。关于三步上篮规则8/13上篮第一步:右脚跨(大)步接球(以右手为例)9/13上篮第二步:左脚迈(小)步起跳10/13投篮步:即腾空步垂直高跳单手肩上投篮11/13关于教学比赛
分成两组进行比赛比赛法比赛法主要特征就是它含有很强竞争性。比赛者情绪激昂,能够促进比赛者最大程度地表现出机体机能能力,加强身体练习对机体所起作用。在进行“篮球双手胸前投篮技术”教课时,首先必须使同学们掌握投篮基本技术动作,将学生平均分成人数相等组别,在相同条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激提升他们投篮能力。
12/13(三)、
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