中学生学习压力缓解-用省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件

不要盯着不动，用很正常眼神去看！心理小测试第1页不要盯着不动，用很正常眼神去看！心理小测试第2页1、假如你看到图片是静止不动，说明你没有什么学习压力；2、假如你看到图片是有一点点迟缓运动，那就说明你存在着一定学习压力；3、假如你看到图片是高速运动，说明你很可能有犯罪倾向；4、大部分儿童看这幅图片是静止。

以上图片都是静止，据心理医生说，图片与心理承受力相关，你心理承受压力越大，图片便会转动得越快。第3页

123学习压力

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压力是一个个人主观感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难一个被压迫感觉。

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游戏：处理我们烦恼

游戏道具：每人一张小纸片和一支笔游戏规则：

每个人把自己烦恼、迷惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团体组员一起来处理。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面内容，让其它人一起帮助他寻找处理方法。第6页

想一想他人处理压力方式对你有什么启示、帮助？分享：第7页

面对学习压力，有人逃避，有人担心、担心，有人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？第8页过大学习压力担心失眠担心失去信心烦躁放弃学习第9页适度学习压力兴奋努力主动态度第10页学习压力与学习效率关系学习效率学习压力小组讨论1、曲线图给你启发？第11页适度学习压力能够激发我们干劲和潜能，使我们表现得更主动；（主动一面）过分学习压力则会使焦虑不停增加，影响学习效率和已经有水平正常发挥。（消极一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们以为学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。怎样对待学习压力第12页结论：学习需要适度压力，一部分同学要在现有基础上给自己提出更高要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。学习第13页2、有什么缓解学习压力有效方法？再讨论第14页缓解压力有效方法•了解学习主要意义，培养自己对学习兴趣；•进行适当体育运动，如:打球、跑步等；•听旋律优美，使人心胸宽广音乐；•培养一些能陶冶性情兴趣兴趣，如：养花、观赏金鱼等。第15页

学习生活中，我们经常会碰到这么情况：考试，我要取得好成绩……

老师期待我进步……

父母希望我考上理想学校…………第16页我们所感受到学习压力，

经常是与考试联络在一起。第17页

假如面临考试很主要、考试难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都轻易造成我们陷入考试焦虑俗话说：分分分，学生命根；

考考考，老师法宝。第18页考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初反应包含一系列生理反应，如肌肉担心、心跳加紧、血压升高、出汗、手足发冷等；也包含一系列心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和害怕心理。焦虑反应加剧表现各种多样，比如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用。第19页出现考试焦虑产生什么影响？适度焦虑，表达了我们对考试主动认真态度。过分焦虑，则会干扰我们学习，对身心健康造成不利影响。第20页我们要克服过分考试焦虑，从容地面对考试。克服过分考试焦虑，能够采取哪些策略和方法呢？第21页1、树立正确的考试观念

考试是学习过程中一个主要步骤，是督促我们总结学习收获伎俩，是检验我们已经有学习效果一把尺子，也是选拨学生较公平标准。

不过考试含有偶然性、不足、一次考试并不能得出对学业完整评价，更不应决定一个人命运。第22页2、实事求是地调整自我期望假如对考试结果期望过高，远远超出了自己实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。第23页

日本有一个叫做山田本一马拉松选手曾两次取得世界马拉松大赛冠军,当记者问起他成功经验时,这位内向选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他自转中找到了答案，他在自传中是这么说“起初，我把我目标定在40多公里外那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远旅程给吓倒了。以后，我每次比赛前都要乘车把比赛路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目标标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这么，40公里赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。”第24页3、增强自身实力

考试不但检验我们知识、能力水平，也考验着我们心理素质、身体素质。而增强本身实力，是取得成功主要路径。第25页课堂回顾保持适度学习压力正确考试观心理小测学习压力影响与解压考试焦虑了解自己学习压力情况第26页老师话:

在成长过程中，承受学习和考试方面压力是我们必经考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗日常心去对待，开启智