释放法完整知识

什么是释放法？50多年来，数十万西方人通过使用释放法消除了生活上的烦恼与辛苦、实现了内心深处的期望，现在你也可以通过使用择放法而受益。释放法能够帮助你运用人所具番的先天本能轻松、快速地解除任何：心中苦恼、困扰、纠结的感觉自我限制的想法和信念及其它任何有古生活的负面惯性释放法由一组非常简通的问句和不同的操作单元组成。使用者通过运用这些问句和模块就可以随时随地察觉心中的感觉、想法、信念及自身的负面惯性并即时将其解除掉。此套方法于1952年由位美国物理学者莱恩特.莱文森发现。刘海业，中文释放法课程作者，释放法辅导师。他多年使用释放法并从中受益，现决定将自己使用释放法的经验分享给更多渴望改变生活的人们。释放法作为•套辅助工作可以帮助你更轻松地实现以卜4个方面的期望：提升个人能力、取得事业上的不断进步和成功改善、融洽家庭、情感及人际关系保持长久的快乐、内心安宁与平岸保持身体、心智及情绪的全面健康起源及发展A释放法（在美国被称为SEDONAMETHOD,点此进入美国官方网站），此套方法于1952年由一位美国人莱思特.利文森（LesterLevenson1909-1994》发现，当时42岁的莱思特尽管物质上并不以乏，但是生活的却很不快乐，尤其是身体健康存在很大问题,1952年他因为2次冠心病发住院治疗.可医生通知他能生存的时间只有几周了，即使莱思特侥幸能够活下来，下半辈子也会瘫痪。莱思特被送回家中保守治疗，他很恐惧，一度想到要白杀，但是他也同样有着犹太人的执着精神。他和自己说：“你活的如此痛苦，最起码要在死前感受到一些快乐吧！”于是他开始向自己的内心寻找有关快乐的答案，在这一过程中他发现通过释放自己心中的自私和恐惧感受可以缓解身体上的痛苦，而FL他逐渐感受到了快乐,他对于自己的这个发现感到很兴奋，于是便忘我地持续使用了3个月。结果3个月后奇迹出现了：他的身体完全恢更了健康，思维达到了完全平铮的状态，更重要的是他又生活了42年，这是完全超乎医生预料的。莱思特不仅仅通过使用释放法挽救了自己的性命，同时由丁忘我和精神的高度集中，使他能够穿越头脑有限的意识得到一些终极性的答案，例如"我是什么？这个世界是什么？我和这个世界是什么关系？"他寻找到一个帮助自己彻底获得解脱的途径一释放心中的限制.他发现我们所有人在本质上是快乐、平睁、智慧、无所束缚的存在，只是因为在意识中有太多限制性的概念才无法感受到这一点，这些概念的表现形式就是人的思维和感觉，但这些概念并非真理，因此可以被押放掉或者被取代，从而我们便可以回回自己的本质。科放法的发展莱思特大彻大悟后便开始和众人分享他的发现，他认为并不是只有他一人可以通过释放心中的限制达到快乐、平静和无所束缚的状态，他也同样可以教授其它人做到这一点，于是他便开始结合实践把自己的发现系统化为实际操作的方法，后来经过20多年的积累，在1974年他在一些人的帮助下便创立了一套人人可以自行独立操作运用的系统化的方法一SEDONAMETHOD-后来莱思特在他众多的学生中找到一位HALEDWOSKIN并在去世前将SEDONAMETHOD的课程版权传承给他。HALE是目前在美国专门从邪SEDONAMETHOD推广、训练机构的CEO,同时也是纽约时报畅销书作者。Hale乘承了莱思特的认识并将SedonaMethod进一步细花、广泛地应用到人们生活的各个领域,正是由于他的努力使得SedonaMethod在北美及欧洲得到广泛的传播。中文驿放法的传播您目前正在访问的拜放法网站是由刘海业所创建的，他是中文拜放法课程作者兼教练。刘海业于08年初接触到SedonaMethod,自此便投入所有时间和精力来学习和应用此套方法,当然他也学习「莱思特的所有认识和思想。在长年专心使用和学习SedonaMethod的过程中他全面细致地了解了自己的情绪、思想、认识和行为，并在不断解除自身惯性的过程中积累下丰富的经验，由于通过使用择放法他的情绪、与父母的关系、工作创造力和效率都得到了非常大的提高，正是由于使用此套方法才使得他正个人发生了完全的改变,于是他便决定投入所有心力将糅放法传播到中文世界.关于莱思特莱思特发现了释放法并挽救了自己的性命莱思特(1909-1994),美国人，职业是一名物理工程师，同时也成功地经营一些个人生意，尽管按照当时的社会标准他也算是成功人士，但却生活的一点都不快乐，而且身体上也有很多疾病，例如肾结石、肺气肿、胃酸、脾脏问题等，更为严重的是冠心病.1952年他病人膏肓，医生认为他活下去的机会是很渺茫的，而且即便侥幸活下来，后半生也要在轮椅上度过.莱恩特很痛苦，他•度想到了自杀，但是生性执拗的他并没有放弃，而是向自己的内心来寻找解决问题的答案，由于精神上的高度集中使他能够直接超越有限的头脑认识寻找到根本答案，结果他发现了一个终极的个人成长方式一释放内心的限制,，他很兴奋于•自己的发现并持续不断地运用了3个月的时间，结果3个月比他的身体完全恢复到健康状态，而且他进入到一种内心完全宁睁的状态，这种心境一直伴随者他直到1994年离世。莱恩特与他人分享自己的发现莱思特有2个重要的发现：第一,每个人在本质上都是无限的存在，只是由于意识中有限制性的概念才使我们感到束缚重重。所谓的限制性概念也就是我们的思维和感觉。第二：意识中的概念并非真理，所以可以被释放掉或者被取代。由此莱思特发现想要实现个人成长和转变的方法其实很简单，那就是将意识中的限制消除掉•他通过实践感受到不仅仅只有他自己可以做到这一点，他也可以教授别人如何将心中的限制清除掉，丁•是他开始和一些团体和个人分享自己的发现。但是由于一切发生的太过突然，短时间之内莱思特还无法将自己的发现通过恰当的语言表达出来，于是他开始大量阅读东、西方个人成长领域的相关书籍，然后将所学与自己的发现相结合形成了独有的个人成长体系。莱思特深信个人是无法在依赖外在条件下实现成长的，这其中就包含老师,因此尽管他希望将自己的发现分享给更多的人,但是也希里每个人都可以独立地完成个人成长和改变，因此在1973年他将自己的发现和20多年的经验系统化为一套人人都可以自行操作运用、实现个人成长和转变的方法一releasetechnique..认识刘海业刘海业是中文释放法课程及释放法网站的作者，释放法辅导师。"我从来没有想象过自己今天可以生活的如此快乐与宁静！”一刘海业我出生长大在东北农村，从小开始就性格内向、羞涩，随着长大过程中感受到生活上的种种局限，我感到压抑、苦闷，这就使我形成了来自心底的一个决心和愿望：“改变自己的生活，改变家庭的生活。”学习成绩还算优秀的我原本的期望是可以离开土地，来到城市中找到一份安稳的工作。可在我来到城市读大学的过程中，一切都改变了。我看到了更大的世界，同时受到从大学时期就自行创业的同学的影响，我希望能够拥有自己独立、自主的事业和生活。可是我知道自己性格太内向、心中有太多恐惧，于是从大学开始便看、学各种自我提升的书籍，可结果在毕业参加工作的6年内，我的生活没有多大改变，我依然性格内向、在工作上很难有好的表现。由于改变家庭生活的决心并没有得到丁点实现，我已经在不知不觉间整个人变得冷漠、抱怨、愤怒、狭盟。可不论生活和工作经历有多么不顺遂，心里的愿望依然在T要独立、自主的生活。执拗的性格使我在28岁那年做出了自己有生以来最大胆的事情一撇下工作、赌博式地开始自己的小生意。那是06年，我28岁，刚结交了一个女朋友，从现实生活角度考虑我也需要增加收入，为以后的生活做准备，当然促使我做出这样决定的最主要因素是我有一种恐惧：如果我28岁不敢做尝试和努力，那以后就会更为保守。总之我撤下工作，投入所有枳蓄，冲动式地开始自己的小生意。结果1年之后，我负债了，而且女朋友也提出了分手，那个时候被银行追债，我几乎每天都活在恐惧、焦虑、无助中，为了继续生活，我变卖了自己的电话、电脑，同时又重新找到了一份工作，可由于自己工作状态不佳，3个月后被解雇。06年末，种种生活上的不顺遂使我已经近临崩溃，不过内心的倔强和执拗还在，我想知道为什么自己活得如此窝爨、失败。然后在接下来1年半的时间里我阅读大量书籍，最后得到的一个结论就是我的生活现状是由自己的意识状态（情绪、思维和信念）决定的，如果要改变生活，那么就需要改变自己的意识。对此我已经确信不疑，我停止了抱怨、愤恨、无助，因为我知道了方向。在这1年半的时间里，我尝试各种国内外的方法、课程和理论，努力地想要改变自己的意识，可效果都不是很理想。我已经对改变意识类的知识、方法和课程到了痴迷的状态。08年5月在我不断寻找的过程中了解到了莱思特的经历和他所创造的SEDONAMETHOD。当我第一次看到莱思特照片中那张平铮、满足的脸，心里似乎有一个声音在说：“这或许就是我需要的！••从5月的那一天开始，我便对莱恩特的认识和SEDONAMETHOD达到痴迷的状态，通过几个月的学习和操作SEDONAMETHOD,我的个人情绪、态度、行为和认识都有了积极的改变，这改变完全超出我的预期，于是我心里想："或许我应该花更多的时间来使用SEDONAMETHOD了"于是我便在08年11月辞去自己的工作（这只是个人决定和经验，并不适合所有人），把所有的时间和精力投入到使用SEDONAMETHOD.从那一天开始我结合自己在每天生活中的情绪、感受和行为反应来使用释放法，随之我的苦恼、悲伤、失望、恐惧、焦虑、愤怒在一点点地消失，我开始慢慢地感受到内心的快乐、平静、沉稳与自信，我开始发现原来无论曾经或者正在发生什么我都可以活得快乐、自在。在使用释放法的过程中我发现自己的行动能力增强、与人更为和善可亲、改善了与父母的关系、改善了健康，同时我的工作能力、创造力也有了很大的提高，做录音、写文章、开网络课程就是最明显的体现。一些时候有些朋友想问我说：“你使用释放法究竟有怎样的改变？”通常我的回答都是："我具体的也说不出来，因为当我进入平岸状态的时候，便不会在意在过去发生过什么，如果你让我来说自己的改变，那就是在谈论过去的并情，所以这对我有些困难！"但是我敢肯定的是通过使用释放法，我每天都在变得更为快乐、平静、自在、心胸更为宽广、豁达。因为使用释放法所带来的改变，使我决定将自己的实际经腌分享给更多的人来帮助他们改变生活，这也是您有机会通过网络的方式了解到糅放法的根本原因。当我把自己放在弹放法分享者的身份上时，就需要我做更多细致的工作，更深入地了解自己的每一丝感受变化背后的限制根源，只有做到这一点才能更好地帮助人们来消除苦恼、限制，美好人们的生活。感受的压制和表达感受的压制卜意识地压制自己的感受是人们在遇到烦恼和困惑时的常见反应，压制的方式有两种：.纠缠于问题本身不放.这是人在遇rr困扰与烦恼时的下意识反应，我们会分析、判断、研究、自责、抱怨等等。让我们用•个具体的例子来做说明：假设•个人最近在工作上表现不佳，于是就开始分析为什么自己会有•这样的表现？为什么自己不能够更加勒奋地工作？而后产生自贡，当然也有可能出现抱怨外在人和事的心理，这些统称为纠缠于问题本身不放，对于大多数人来说，这种纠缠问题不放的结果只会使自己更为困感、烦恼，甚至进一步促使负面情绪和行为的产生,这就是不恰当压制的一种方式。当然或许一些人会产生这样的疑问：难道遇有问题我就不能思考了吗？难道问题不需要解决吗？我们并不排斥思考，而问题在于大多数人在面临问题和状况时很难做到客观、平静、清晰地思考.而是住思考的过程中掺杂了负面感觉在其中，所以这样的思考不但无法解决问即，反而会带来更大的心理负担，甚至衍生更多问题。其实要做到客观、平静、清晰的思考并不困难，那就是将相关的负面感觉和情绪解除，也就是本站和大家分享的释放法。.通过逃避的方式来压制自己的真实感受。我们不喜欢问题和烦恼，所以选择给自己一定的时间将精力从问题那里转移开，而后将自己的感受乐制下去。很多人都听过这句话：•1时间可以疗愈一切伤痛！”如果我们仔细地品味这句话，就可以体会到它背后的含义之一：“给我足够的时间，我可以将任何问题和烦恼压制卜.去！"当烦恼和问题被压制下去后，我们在显意识层面就暂时无法感受到它们了.但是任何你所能够体会到的内心感受如果不能被及时、正确地处理掉就会转而进入我们的潜意识（内心深处），并在不可见层面长期影响着你的身心、态度、选择和行为，这势必会对你的生活有很大的负面影响，只是你还没有察觉到而已。人们常常用来回避真实感受的方式有很多，例如喝酒、长时间看电视、沉迷网络、大量进食或运动等，还有就是目前社会上大量的娱乐服务也是人们用于逃避自己内心感受的方式。以上这些活动本身并无对错之分，只是大部分人都用它们来逃避自己的真实感受,而不是享受其中。这也正是目前各种娱乐产业一片繁荣的主要原因之一。当然我们以上所说的都是不恰当地压制,在某些时候适当地压制•下自己也是很有必要的,例如你在公司听到了某些同事说了•些对你来说并不公平的话,但是在公共场合下你又无法直接表达自己的感受和想法,因此此时选择稍微克制一下自己就好过于直接表达。当然如果一个人长时间地惯性压制自己的内心感受则会导致很多问题，例如身心不健康、态度消极、内心恐惧等等。感受的表达（或称为发泄）如果我们将一个人达到身心平衡的状态比喻成天平的中心点，那么压制在天平的左端，而另一端就是表达或发泄了.当我们持续地向自己的内心压制负面的感受，总会达到•个顶值，当内心感受过于沉重到我们无法承受时就会转变成表达（发泄）,例如比较常见的发怒、吼叫、言行失控,这些都属于发泄的范畴。人们在发泄之后会暂时得到内在感受和情绪上的缓解，但是这并不能解决根本问题，在接下来你依然会进入压制的惯性，而后再来发泄，就如同在天平的两端来回游走而无法找到一个平衡点。人可以在专业人员的疏导下体会到自己内心的真实感受并将它们表达出来，但是如果在日常生活中就很难做到比较平静、清晰地表达自己，这种状况附常会发生在人际和家庭关系中，例如你可能希望表达自己内心的真实感受,但是很容易在言行中带TT负面情绪，进而给家人和他人带来不必要的伤害和误解，选择更平衡、健康处理感觉与情绪的方式一自然解除无论压制又或者是表达都只是人们下意识应对自己感觉与情绪的方式，因此它们本身并无对错，只是问题在于人们很难做到恰当地压制和表达自己的感受。通常人们在现实生活中要么在一段时间内持续地压制自己的感受，然后又持续、无节制地发泄,造成的结果就是有含于身心健康、人际和职业，人们无法找到一个平衡点。其实平衡点就是允许感觉和情绪即刻自然解除，这是最健康的方式，也就是本站和大家所分享的押放法，通过使用释放法你将不会再为负面的感觉而困扰和辛苦,而是可以轻松、自然地即刻将其解除,从而保证自己的身心平衡与健康。提升个人能力、促进事业发展释放法能帮助你I无论面临任何问题和困境都可以保持积极的态度和思维方式消除任何TT碍你实现目标的犹豫、恐惧、愤怒等情绪获得勇气和动力去切实采取行动、实现目标请问：你信任自己的能力吗？你认为自己可以实现在事业上的期望吗？你希望自己能更轻松地实现目标吗？你对自己的看法：你过去的工作经历和财务状况：你听到的、看到的其他•些人的成功、失败经历，这些都已经在你心中留下了有关自己、工作、金钱的负面感觉和认识烙印，它们在潜在层面影响着你，并决定着你对待工作和金钱的态度、选择和行为，然后才创造出你的事业和财务现状。如何改变？当你开始放开这些负面感觉和认识，你的事业和财务状况就会自然获得改善设想如果不再受负面感觉和信念的限制 你的个人能力和事业会罚哪些改变？释放法能够帮助你轻松、快速地清除任何负面、限制性的感觉和信念，当你将它运用到个人能力及事业上，就会发现自己更具勇气、能够看到更多可能性、切实投入行动去实现目标。你会受情绪的影响吗？即便你认为自己是个十足理性的人，行为、选择还是难免会受到情绪的影响。无论你是为他人工作还是自营生意,情绪都是左右你能力发挥、事业发展的最主要因素之%如果你无法掌控自己的情绪，事业必然会受到负面影响,例如做出冲动的决定、无法保持积极的态度和思维等。想一下，两个有着几乎相当的学历背景、工作经脸、在同一家公司,同一职位供职的销售人员，为什么他们的业绩表现会有很大的差别？因为它们的态度不同。情绪状态决定了一个人的思维方式，而思维会使人采取积极的行动，也会使人消极、怠惰，当然最终就会产生不同的业绩产出了。开始积极改变当你为工作和金钱而感到焦虑、困扰时•使用释放法的简单操作流程就可以立即产生积极作用。你的困惑、压力、恐惧感会立即减弱、消失取而代之的是内心的平静、自信、勇气，你知道自己具备改变的能力，你会采取实际行动，开始为实现自己的期望而努力。更多可能性持续使用释放法，你发现自己：无论从事任何工作和事业，都会始终保持检定的自信心即使面临困境也会表现出很高的韧性更容易集中精力、保持专注力有更高的创造力和效率享受于工作过程、享受自己的收获改善家庭、情感及人际关系释放法能帮助你I在面对与他人之间的矛盾、分歧时保持冷解，并能够积极、有效地改善彼此的关系C假使你感觉自己被误解和冷落，也能够保持开阔、接纳、行爱的心胸冰释一些由来己久的矛盾和内心的情感伤害，彻底改变你与他人的关系请问：你常与家人、爱人产生矛盾、分歧？你会为自己与他人之间的关系问题而困扰、苦恼吗？你觉得自己无法得到关心和理解？你过去的情感、人际关系经历，你父母之间的美系，你所见到的•些人的关系，这些都在你心中形成了布•关人与人关系的负面感觉和认识，它们在潜在层面影响若你，并决定了你在面对和处理关系问题时的态度、思维方式和行为，这正是你无法与他人之间有和谐、融洽关系的主要原因。如何改变？当你开始放开这些记忆、感受和认识，你的家庭、爱情及人际关系就会自然获得改善。设想•下,如果你不再受这些负面感觉和认识的限制 你和他人的关系会有哪些改变？释放法能够帮助你轻松、快速地清除任何负面、限制性的感觉和信念，当你将它运用到家庭、情感及人际关系中时，你发现自己可以更容易获得爱、给「爱，并享受与他人之间的关系，从中感受到满足感。你还在受过去一些经历的影响吗？你是否有发现：即使你己经开始一段新的感情、换了新的同裂，但你还是无法与他人保持和谐、融洽的关系：又或者你尝试着努力去改变自己,你与家人,爱人的关系还是老样子.为什么.因为你在受过去一些经历的影响，那些经历在你的心中留下了负面的感受和认识，它们已经决定了你在处理人际关系问题时的选择和言行。如果你无法改变自己的惯性，那么与他人之间的关系就无法获得改善。释放法可以帮助你打破这些惯性。开始积极改变；当你感到自己被他人误解、伤害、冷漠时，通过使用释放法非常简单的操作流程就可以立即产生积极作用.你会体会到心中的失望、苦俯、悲伤、愤怒等情绪已经消失，取而代之的是温暧、放松与接纳这会使你更平静、自信、真诚、有爱地敞开自己的心怀与爱人、亲人进行沟通你发现自己与爱人、亲人的关系会自然而然得以改善更多可能性通过持续使用糅放法，你发现自己：会与他人之间始终保持快乐、和谐、互爱的关系宽容、心胸开阔，行若更强的沟通能力即使你与他人布•若很深、很久的矛盾，也可以轻松地冰释内心充满满足、再悦与爱体会到人与人之间的关系是一种享受，而非苦恼保持长久的快乐与平静理放法能帮助你：直接穿越嘈杂、混乱的思维和情绪.感受到快乐与平静所在清除内心深处的悲伤、恐惧、愤怒等情绪。不受任何外部环境影响.保持如•平静莱思特的姓验从痛苫到始终如一的平静。1952年，莱思特病危，医生告诉他：“你最多能再活几个星期！”但莱思特并没放弃。他发现自己可以释放掉任何痛苦、恐惧、悲伤的感觉、念头和认识。3个月后，莱思特进入•种完全平睁的状态，这种状态保持了42年，直到他故去。释放法同样可以帮助你进入完全的平静与快乐状态.请忖।你对现在的生活感到不满？你需要等到生活状况有改变之后才会快乐？快乐和平静是你的目标之一吗？你知道自己现在就可以快乐起来吗？如何改变？很简单....无论你现在有什么负面感受、情绪和念头，请允许它们即来即走。你发现快乐与平价时时刻刻都存在，只等你来感受，设想•下,如果不受复杂、混乱的感觉、情绪和念头影响.….那么你是否就可以长久保持快乐与平静？任何时候当你对自己的内、外传经验产生反应，就已经使自己无法感受到快乐与平静。你的反应就是熨杂、混乱的感觉、情绪、念头和认识。释放法能够帮助你轻松、快速地清除这些导致你无法保持快乐与平薛的干扰因素。你常常会受外在影响吗？生活中，任何的情绪反应都会使我们无法感受到快乐与平静，当事不遂心或者期望没实现时，我们便会产生一些情绪，当情绪不断蔓延,就会使我们持续陷入不快乐、不平静的状态中.无法有效掌控自己的情绪你就永远难以感受到真正的快乐与平静。释放法能帮助你轻松、自然地清除任何rr碍你保持快乐与平静的情绪“它是最直接、有效的解决办法。开始积极改变当你感到混乱、困惑、失望、不满、无所适从时，通过运用非常简的的释放法操作流程就可以立即产生积极作用。你的苦恼、不快的感受会立刻消失、散去，你会觉得自己似乎有•些小题大做，或者刚刚是在给自己找麻烦，你会开始会心地笑出来.无论正在发生什么，你都会允许自己保持在平静、放松的状态中。更多可能通过持续使用释放法，你会：感受到越来越多的喜悦与快乐即使一切混乱不勘，你依然可以保持如一的平静轻松将所有苦恼一扫而空享受更自由自在、无所束缚的生活保持身体、情绪与心智的全面健康释放法能帮助你：轻松清除任何焦虑、恐惧、愤怒、自责、悲伤等情绪反应平且心绪，配合身体的自我疗意，保持自然健康获得心智的平静与清晰，在行为习惯上给身心健康更大的支持情绪反应使用释放法，你可以即刻平静卜.来，即使你再紧张、混乱、恐惧、焦虑、无所适从，通过使用释放法简单的操作流程，以上状况都会立刻得到缓解或直接解除。无论你的情绪有多糟糕，从轻微的困扰到惯性的焦虑、从常常失控到歇斯底里的愤怒，它们都只是你对r•内外在经历的一些感受反应，也就是感觉，只不过强烈程度不同而己.当你在h常生活中察觉到自己的感受变化时，就可以立即将这些感觉放开,随着持续地使用释放法，你发现自己的情绪反应开始逐渐减弱，直至最后消失不见.身体健康当你的身体出现•些不适的症状或者出现疾病时,你会有那些心理、思维上的反应？是能够保持平鄢、清晰，然后积极地配合治疗或者养成健康的习惯？还是恐惧、焦虑、直至导致身体每况愈下？当你的身体出现健康问题时，通过使用释放法可以帮助你快速清除混乱、恐惧、焦虑等感受，以及其它有关身体的限制性认识，从而在一方面可以有效地配合治疗、帮助身体进行恢熨和自我疗遇，同时也能感到内心的平静与安康。请问।你经常会陷入某•种情绪而无法走出吗？你会受情绪的影响而失控吗？你会“很担心••自己的身体健康？甚至到恐惧的地步？你对疾病有哪些感觉和认识？你对医药、医疗又有哪些感受呢？你的身体或者家人、亲戚的身体在过去出现过哪些问题？想起这些你的心里是什么感觉？这所彳r与健康问题和身体有关的记忆已经在你的心里留下来负面的感觉和认识，它们在潜在层面决定了你对待身体、疾病的态度和行为选择,从而创造出你现在的健康状况。同样情绪反应也是如此。如何改变？你可以放开这些负面的感受和限制性的认识。试想一下，如果你不再受负面感受和限制性信念的影响——那么你的情绪、身体和心智会布•哪些积极的改变？释放法能都助你轻松、快速地消除任何导致情绪、身体和心智问题的限制性感觉和信念。当你使用释放法，就会发现自己可以保持情绪、心智上的平静、清晰，并积极配合、辅助任何物理治疗以及身体的自我修夏运做,从而保证自己的全面健康。身体上所出现的一些不适会让你不安、焦虑吗？当我们觉得自己的身体不健康时，就会自动找到一些相对应的症状信号，并且心中的焦虑、混乱感会进一步加重这些症状。打破这些有关身体和疾病的限制性记忆，你就会意识到更多的可能性，它们并不一定是疾病的代表，而且即便是,你也会保持平静、镇定，你知道自己可以配合治疗，甚至意识到身体可以自行疔意，开始积极改变当你感到自己情绪失控、焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，或者身体上出现一些疾病症状时，通过使用简单的移放法悚作流程就可以立即起到积极的作用。你的压力、焦虑、困惑和身体上的疼痛感会立刻消失或减弱你会感觉自己更镇定、更有掌控能力，并开始采取一些对身体、佶绪健康有支持作用的行动更多可能性通过持续使用释放法，你发现自己可以：可以更镇定、平静地面对身体上的疾病和不适感觉自己更年轻、更有活力更为珍惜、爱自己的身体彻底走出焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、自责等情绪惯性有更高的睡眠质量、更充沛的精力彻底改正不健康的习惯解除限制性情绪和信念的4个方法在释放法课程中共TT4个常用解除困扰、苦恼、限制性思维和信念的方法，它们是：直接放感觉离开：允许感觉浮现出来：深入到感觉的中心：全面释放。用一个小实验来理解：请找来•个小的物品,例如笔，然后把它放在手中抓紫，假设笔代表你的某种限制性感觉，手代表你的觉察和意识。接若，如果你持续地用力抓着笔不放.手就会越来越酸麻,这就等同于你在察觉到某种限制性感觉时的下意识反应和后续感受。现在把手打开，让笔滚动几下，我们知道笔和手是相互独立的，它并没有粘在手上，问理，你与自己的感觉、情绪之间也是相互独立的关系。通常人们都认为自己被感觉和情绪所困，其实是我们自己抓着它们不放，而持续一段时间后，就会完全受感觉控制，例如当你愤怒的时候你并不会说：1•我感觉自己要失控了，需要调节一下。"而是会说：“我愤怒！”然后你的言行中都会带行愤怒情绪。大多数人都会不由自主地受感觉和情绪的影响，直至放弃自己的自主选择能力，人们认为自己对于自己的情绪和感受反应无可奈何,其实我们随时都有自主调节和掌控能力，只是还没意识到而已。好，现在把打开手、放笔离开，这是不是很简单、容易呢？记得笔就如同你的感觉和情绪，这就是第一个方法：直接放感觉离开。你可以用这个方法来处理任何的感觉和情绪问题。第二种方法：允许感觉浮现出来。维续我们的实验，现在如果你把手•直保持张开的状态，那么只要你晃动-卜身体或者开始四周走动，笔就完全书•可能自己掉到地上。同理，当我们察觉到限制性的感觉和情绪时，如果不是卜意识地压制和纠缠,而是允许它们浮现出来,则感觉和情绪就会立刻减弱、消失。这就如同只要你把锅的盖了打开，里面的气体就会自动飘走是一样的道理。第三种方法：深入到感觉和情绪的中心。一支笔放在肉眼下我们可以看到它的颜色、形状，但是如果在高倍放大镜下,它呈现在我们面前的是分子和原子结构,如果再进一步放大，最后整支笔都会变成真空。同理我们所察觉到的悲伤、失望、担心也只是感觉和情绪的表层，当我们持续深入地来体会它们.当达到感觉和情绪的中心后，就会发现它们在本质上都是真空、虚无的存在。第四种方法：全面稗放。我们手中的笔之所以会存在，是因为周围有它可以依托的空间，如果这个空间不存在，笔当然也就是不存在。任何事物都是两面相互依存的，如快乐与痛苦、白天与黑夜、善与恶、风险与机会等。但我们却常常会只专注或执着于事物的一面，而忽略、排斥另一面。例如当你感到心情难过的时候就会在一段时间内陷在负面感受里，或者当你经历过一次失败就会心中满是恐惧。而全面释放就是允许自己同时察觉和感受事物的两面，从而达到扩大.意识空间、获得内心平静的作用。5个步骤快速解除负面感受和情绪释放法基本操作步骤由5步和4个问句组成，通过使用这5个步骤和4个问句你就可以自行简单、快速地缓解或解除心中的困扰、苦恼及其它限制性感觉，同时弱化你的惯性。在释放法基本操作步骤采用的是直接放感觉离开、允许感觉浮现这两个方法.如何筒单、快速解除负面感受和情绪？用一个小实验来理解：请找来一个小的物品，例如笔，然后把它放在手中抓紧，假设笔代表你的某种限制性感觉，手代表你的觉察和意识。接着，如果你持续地用力抓着笔不放，手就会越来越酸麻，这就等同于你在察觉到某种限制性感觉时的下意识反应和后续感受。现在把手打开，让笔滚动几下，我们知道笔和手是相互独立的，它并没有粘在手上，同理，你与自己的感觉、情绪之间也是相互独立的关系。通常人们都认为自己被感觉和情绪所困,其实是我们自己抓着它们不放，而持续一段时间后，就会完全受感觉控制，例如当你愤怒的时候你并不会说：“我感觉自己要失控了，需要调节一下。"而是会说：“我愤怒！.然后你的言行中都会带有愤怒情绪。大多数人都会不由自主地受感觉和情绪的影响，直至放弃自己的自主选择能力，人们认为自己对于自己的情绪和感受反应无可奈何，其实我们随时都有自主调节和掌控能力，只是还没意识到而已。好,现在把打开手、放笔离开，这是不是很简单、容易呢？记得笔就如同你的感觉和情绪，这就是第一个方法：直接放感觉离开。你可以用这个方法来处理任何的感觉和情绪问题，第二种方法：允许感觉浮现出来。继续我们的实验，现在如果你把手一直保持张开的状态，那么只要你晃动一下身体或者开始四周走动，笔就完全有可能自己掉到地上。同理，当我们察觉到限制性的感觉和情绪时，如果不是下意识地压制和纠缠，而是允许它们浮现出来，则感觉和情绪就会立刻减弱、消失。这就如同只要你把锅的盖子打开.里面的气体就会自动飘走是一样的道理。5个实际操作步源：第一步：察觉、体会感觉将注意力集中到令你感到困扰的问题上，然后来体会你的感受。当然如果你没有察觉到特定的困扰和问题，那么就可以直接来体会感受.你可以用这个祁使句来引导自己，体会我现在的感觉。’注意第一步骤要做的只是察觉和体会感觉，你并不需要确定自己心中有那些具体的感觉和情绪，如果你体会到的感觉很模糊、混乱、甚至很空白，那么就先将它们释放掉，而后逐渐你就能够体会到自己心中更明显、强烈的感受和情绪了。察觉完感觉后请尽可能地允许感觉浮现出来，用这个问句“，31」：“我可以允许这种感觉浮现出来吗？"使用释放法的每一个步骤并不需要停留过长时间，通常问完问句、做完回应后就进入下一步骤。第二步：使用这个问句自问自答，我可以放这种感觉离开吗？”问完问句后请快速、下意识、没有停顿地做出回答，尽可能不去理会头脑中的画面和念头。注意无论你的回答是肯定的还是否定的都会起到积极作用一释放掉感觉。自问自答结束后（无论你的回答是肯定还是否定）.立即进入下一步骤”第三步：使用这个问句自问自答，我会放这种感觉离开吗？"这个问句的意思是：“我会这么做吗？我会选择放感觉离开吗？"同样请快速、下意识、没有停顿地做出回答，尽可能不去理会头脑中的画面和念头。如果你发现自己心中产生疑虑和挣扎，可以问自己：“我是想继续受这种旅觉困扰呢还是把它释放掉后让自己轻松、平静、清晰些？”通常状况下你都会选择后者。自问自答结束后（无论你的回答是肯定还是否定）.立即进入下一步骤。第四步：使用这个问句自问自答8“什么时候？这个问句就是在提示你自己现在就糅放感觉。当你回答“现在！"，就能体会到感觉已经被释放掉。第五步：重且使用以上4个步骤，直到你感到轻松、不再受困扰为止。提示：在你起初使用释放法的前1-3个步骤或者前1-2遍的时候，你的感受变化或许并不会很明显,但是只要再稍微多持续使用几便，释放法的效果就会越来越明显了。如何处理排斥或抗拒？很多人都有这样的经历，自己产生了•个好的计划，感到很兴奋，可当真正开始行动的时候会感觉很吃力，或者行动到中途便会放弃。♦些人会将自己无法达成目标的原因归咎于外在条件不具备，或者是责备自己不够执着和坚持，但是真正的原因是存在于你心里的•种力S:,它叫做排斥或抗拒.什么是抗拒？让我来举几个实际的例子。当你听到别人命令或要求你去做某件事情时，你的心里是什么感受？你会不会想："我不喜欢别人命令我！■"这就是抗拒的一种表现。当然抗拒更多的时候是产生于我们的自我对话中，例如你是不是常常会和自己说"我应该、必须、一定■•要做某某事情？你越是强迫和要求自己，则越是不愿意去改变和采取实际行动。很多人都有这样的经历，他们很希望改变自己的某个坏习惯.于是便会下意识、甚至故意和自己说：“我必须改正这个习惯."可结果呢？•段时间后他们会发现不单习惯没改正，反而变得越来越频繁.所以，每当你听到别人和你说，或者你自我强迫、要求■•必须、・定、应该"做某某事情的时候，就会使你心中产生抗拒。抗拒是一种与你个人主观意愿相反方向的作用力，有了这个作用力的存在，你的改变和行动就会充满辛苦，这就如同开车时一边紧踩油门的同时紧踩刹车。当抗拒的力量大于你的主观意愿力量时，就会使人放弃或者退步。・个人内心大大小小的抗拒集合到•起后就形成了对于生活经历的抗拒，也就是辛苦和挣扎。绝大部分人都很抗拒自己过去的经历和现在的境遇，否则他们会生活的很开心、积极、乐观、豁达。许多人都有这样的体会，当我们不抗拒自己的经历，选择借力而行时,生活反到会变得更顺遂。例如在你的生活中一定存过好事成串的经历，与之相对的当然就是那些处处碰壁、倒舜的H子，如果你觉得自己每天活的都不是很顺心、日子过得磕磕绊绊，那么最主要的原因就是你抗拒自己的经历，当抗拒被解除，一切都会开始向好的方向发展。现在你就可以来想一想自己对于生活和工作中的哪些罪情有抗拒.然后运用释放法把它们解除掉。运用释放法解除排斥与抗拒你对自己生活中的哪些事情有排斥和抗拒？你可以允许相关的画面、感觉和声音浮现出来吗?你可以放排斥或抗拒的感觉离开吗？你会放排斥或抗拒的感觉离开吗？什么时候？解除行动抗拒与排斥你认为有哪些事情是自己现在必须、应该、一定要做的呢？你可以允许相关的画面、感觉和声音浮现出来吗？你可以放排斥或抗拒这件事情的感觉离开吗？你会放排斥或抗拒这件事情的感觉离开吗？什么时候？解除焦虑和担心当我们在过去经历过•些损失，或者为了保证自己不在以后有损失、想要保证自己能够得到想要的事物时候，心中就会产生焦虑和担心。人人都听过这样•句话："越是担心的事情越容易发生！”这虽然在某种程度上市•有大的成分，但是又不无道理,当你r解r人的意识特点之后就会明白个中原由。焦虑和担心是一种下意识自我保护反应,它会导致我们的注意力持续地专注在自己不希望发生的结果上，然后焦虑和担心会被不断地放大，直到最后使我们缺乏冷静、客观的判断和逻辑推理能力，更无法从实际经验出发做出对自己有帮助的决定和行动。过度的担心和焦虑就会促使我们所担心的事情变成事实。假设你最近工作压力大、担心失业；或者你感觉身体似乎有些问题、担心生病，那么你的意识会持续地专注到这类问题上，虽然你的主观意愿是好的，但是因为焦虑和担心的存在使你的头脑中常常会出现一些消极的画面和想法，你的情绪状态也是负面的，如此•来你就会持续地陷在焦虑和担心中.同时你的行为、选择也无法给你带来积极的结果和改变，当然这就是在促使自己所担心的那怙变成事实。人们通过自己过去的经验和最近的一些经历担心某些事怙会出现问题,尽管他们担心的理由在表面看起来似乎成立，但很多时候人们都是无意识地把自己的担心和焦虑放大,他们宁愿看到更多的问题以进行自我保护也不允许自己看到更多可能性的存在。事实是，当心中的焦虑和担心被解除，人们才能意识到自己的担心在很大程度上是没TT必要的，而且更为重要的是即使存在问题和风险，通过解除担心和焦虑后我们也可以找到解决问题的方式，甚至会发现更积极、利好的机会。你的焦虑和担心是事实吗？还是你在自己过去的经验和现在的经历基础上预设出来在以后有可能会发生的事怙？当然是后者。那么在此基础上我们就可以将焦虑和担心看成存在于你意识中的画面、感觉和声音，所以解除焦虑和担心就变得很简“1,只要你允许那些焦虑、担心的画面、感觉和声音浮现出来并将它们棒放掉，你就会立刻体会到自己的担心和焦虑已经减弱、甚至消失。运用释放法基本操作步源缓解、解除担心和焦虑有什么事情让你感到担心和焦虑？察觉此时你心中的建觉、头脑中的画面和声音你可以允许它们浮现出来吗？你可以放这些画面、感觉和声音离开吗？你会放这些画面、感觉和声音离开吗？什么时候？释放法与目标为什么人人都有好的期望，但却无法把它实现？原因有2个：一是人们没有明确、自主的目标：..是人们抗拒“去实现”具体的目标，而后•个原因是最主要的.首先，一艘船如果没有明确的航向，就会在海上漫无目的地漂流，人也是如此，当我们缺乏明确、自主的目标，便会随波逐流，生活自然就难以改变。其实人们都不了解，人的意识就是创造的工具，你只要给它一个明确的方向，而且没有怀疑、犹豫和恐惧，则它就会支配着你的思维和行为，自然而然地向目标的方向前进，直到到达目的地。一、为什么人们没有明确、自主的目标？许多人在长大的过程中，他们的意识里形成了各种限制性、条条框框的认识。例如你的老师和家长告诉你适合做什么、不适合做什么；你小时候的一次考试失败就可能会让你产生自我不认可的惯性：当你正充满热情地准备从事一项自己深爱的事业，忽然你会听到自己心中说：“这是不安全、有风险的"。总之，种种的束缚、限制、恐惧、犹豫导致人们放弃自己的目标和追求，转而屈服于现实，然后过着“普通人”的生活。二、为什么人们抗拒去实现具体的目标？现在来做一个实验，请问如果现在让你来想一个具体的目标时，你的心里是什么感受？是否有被迫、必须、应该这些感受？是的，我们一直被教育作为一个人“应该有出息、应该承担责任、应该有钱！”这一点在今天这样一个经济高速发展、生活落差大的社会就体现的更为明显。我并不是说人不应该去实现目标、过更好的生活，而是说当目标重且不断地被提及，尤其是在目标前面加上很多“应该、必须、一定”这些字眼的时候，就会导致我们抗拒目标。其次，人们抗拒去实现具体目标的另一个原因是：肖我们想到具体的目标时，头脑里便会出现很多自己不愿意采取的实际行动，当然还伴随着很多的恐惧、焦虑、犹豫等负面感受。这两个因素导致我们为了自我保护、减少挣扎和苫恼，就会放弃去实现具体的目标，转而只是为了生存和基本的需求而工作。基于以上的两个原因，加上现如今社会物质的丰富和明显的落差对比，使很多人心里有太多期望但却无法为实现目标采取实际行动，于是人们的心中会产生更多的苦恼。但现在因为有了释放法，一切都可以有积极的改观，稗放法能够帮助你简单、轻松地解除任何与期望有关的限制性感觉、认识和信念，这首先可以帮助你减少心中的苦恼和挣扎，其次，通过释放心中的限制，你的意识空间会被打开、你可以看到更多的可能性，并消除焦虑、犹豫、恐惧等有碍你实现目标的负面感受，然后在此基础上使你可以更沉静、更有勇气地采取实际行动、实现目标。释放期望背后的限制性感觉（释放法基本应用样本）笫一步：在一张纸的顶部写下你的期望，然后默读或者朗读，留意并写下出现在你意识中的第一个想法和感觉。第二步：体会并允许感觉浮现出来。使用这个问句引导自己："我可以允许这种感觉浮现出来吗？"笫三步：糅放限制性感觉和想法。使用这个问句引导自己：“我可以放这这种感觉离开吗？”第四步：持续释放限制性感觉和想法。使用以下两个问句引导自己：“我会放这种感觉离开吗？（相当于我会选择这么做吗？）•■:“什么时候？"第五步：重且操作笫一至第四步骤，直到你在心中感到勇气、接纳与平静为止。提示：以上操作步骤只是释放法最基本的应用，加果你希望取得更好的效果和更积极的改变，我们建议您来系统、深入地学习释放法课程。样本举例：我的期望：希望自己这个月增加1000元的收入我的第一个想法和感受：好象有些困难我的第二个想法和感受：我不愿意采取行动释放这两个限制性的想法和感受：1.读出“好象有些困难！•'然后察觉相关的画面、感觉和声音。你可以允许这些画面、感觉和声音浮现出来吗？察觉一下，这些感受中是否有••做起来很困难、不可能”等声音呢？你可以放这些声音离开吗？你可以允许更多的可能性出现在你的意识中呢？就现在允许它们出现？2、读出“我不愿意行动！”然后察觉相关的画面、感觉和声音。察觉一下，你心中是否有对于自己所想象到所要采取的行动有抗拒呢？你可以放抗拒行动的感觉离开吗？就现在放它们离开？你可以允许自己开始轻松地采取行动来实现这个目标吗?如何保持积极的态度?绝大多数人在察觉到自己有消极的情绪和态度时的第一下意识反JW就是自我排斥，当然现在也有许多人采用枳极思维、自我暗示等方法。在接下来的内容中我将和你分享如何才能从根本上彻底地改正自己的态度。自我排斥只会使你的情绪和态度更糟糕我们的意识是创造的工具，任何你所持续专注的事情都会被放大或显化为事实。这•点也适用于我们的态度和情绪。在我与释放法学员交流的过程中,绝大多数人在和我提到自己的态度和情绪反应问题的时候都会说：“我怎么这样呢？我该怎么解决自己的情绪问题呢？"我们都知道这些人的出发点是好的：希望改变自己的态度和情绪状态,可他们并没有意识到自己已经在排斥自己的情绪和态度，而这正符合意识的特点：持续专注就是在放大和进一步显化自己的负面情绪反应。这一点每个人都或多或少有所体会，例如你会以为自己情绪差而进一步产生自责和不认可、思维更为混乱、心绪更不平静。那么要如何解决这种问题呢？第一选择方法就是释放掉时于自己的负面情绪和态度的排斥。当你这么做的时候，首先一点就可以清晰地知道自己产生负面情绪反应的原因是什么，其次当你头脑更清晰就知道要如何及时地进行自我调节，例如听一首歌曲、外出散步来舒缓吓心情，当然进-步使用择放法则是另•个理想的选择。自我暗示和激励只起表面作用让我们假设你的意识就如同一个水果篮,而篮子中的水果就相当于你的情绪和思维。我们将你的负面情绪和思维比喻成一些已经开始腐烂的水果,那么接下来如果你想让整篮水果都保持新鲜（相当于保持积极态度）,你会怎么做？继续向篮子里面放新鲜的水果吗（相当于积极思维和自我暗示）？这么做并不能解决问题,最终整筐水果还是会•并被腐烂掉。那么解决问题的方法是很显而易见的，当然是将篮子中已经开始腐烂的水果拣出去。（释放负而情绪和态度）如果你已经知道了这个道理，或者很多人即便没有学习过释放法，他也晓得将自己的负面情绪消除才是最根本的解决办法,但是他们为什么不这么做？因为他们不愿意面劝自己的情绪和态度,换言之就是前文所提到的排斥、逃避。许多人通过积极的思维来掩盖自己内心的消极、无助，这些做法在短时间内会起到一定的作用，但是只要时间稍长，或者在现实生活中遇到一些不顺遂的生情和挫折时,自己内心的消极感受就会呈现出来并对他们的言行、选择起主导作用。现在我将为你提供两个实际操作的方法来帮助你开始从根本上改变自己的情绪状态和态度：1：释放对于情绪和态度的排斥回想一下，你最近有哪些不好的情绪反应和态度？你可以允许相关的画面、格觉和声音浮现出来吗？察觉一下，你是否排斥或抗拒自己的情绪反应和态度？你可以允许这种排斥或抗拒的感觉浮现出来吗？你可以放排斥或抗拒自己情绪和态度的感觉离开吗？你可以允许自己接纳自己的情绪和态度吗？就现在接纳？2、为什么我会有这样的情绪？当你在想为什么自己会有这样的情绪反应时，很大程度上就是对自己的不认可和排斥，你并不一定是真的想知道原因。但是当你选择释放掉想要知道为什么的感觉时,通常你就会自然消晰自己在那种状况下出现恬绪反应的原因是什么了.你会把自己看的更清楚,当做到这一点，你的负面情绪反应就会逐渐减小、减少.你是不是想知道"为什么自己会有这样的梢桂情绪反应？”你可以允许相关的画面、感觉和声音浮现出来吗？你可以放想知道为什么的感觉离开吗？你会放想知道为什么的感觉离开吗？什么时候？3、狎放对于自己的不认可当我们不认可自己的情绪的时候，其实就是在强化“我有问题、我不够好”的信念，这当然就会导致你的心绪更不平静,同时向内心积压下更多负面感受，如果你长时间地对自己有不认可，就已经为自己日后的惯性负面情绪反应做好了准备。但是只要你祥放掉对于自己的不认可，就开始了积极的改变。请问：你对于自己的情绪和态度有不认可吗？你可以允许相关的画面、感觉和声音浮现出来吗？你可以放不认可自己的感觉离开吗？就现在放这种懂觉离开？你可以开始尝试者来接纳自己吗（无论你有过怎样的糟糕情绪）？就现在接纳？如何保持和谐、融洽的情感及人际关系？在接下来的内容中我们将为你列举一些用来改善和融洽情感及人际关系的释放法用法，通过持续地运用释放法，你会发现自己的情感关系会自然而然地出现积极的改变并从彼此的关系中感受到更多的满足与幸福。-I我已经完整绝大多数人对于情感关系都有这样一个惯性认识：我需要另一个人的陪伴和爱护才会感到幸福和完整。如果你是这么认为的,则代表你就无法在情感关系中感受到持久的幸福与完整,因为如果你觉得自己渴望或者需要他人的爱护，这恰恰说明你内心有一个限制性的感受：1•我是不完整的！"任何内心的匮乏感都无法用外在的人和事物来做填补的，这就如同在向•个沙漏中不断地添沙子还指里它会被添满，那是无法做到的。如果你希望寻找到理想的情感伴侣或者与另一半形成健康、和谐有■爱的关系，那么首先要处理好与自己的关系。许多人之所以无法拥rr或者享受理想的情感关系,是因为他们心中本身就存在着匮乏、失里、难过、焦虑等负面感受。但是只要这些感受被释放出去，一个人从内到外的能量都会出现积极的变化，无论是对于情感的认识、个人的开放性、对待他人的态度和言行都有利于他寻找到理想的伴侣或者与另一半形成健康、和谐有爱的关系。释放内心的匮乏感你觉得自己在情感生活方面匮乏吗？例如没有人爱你或者你认为自己的另一半不够关心和爱护你？你可以允许身体上的感受、意识中的画面和声音浮现出来吗？体会你现在的感觉，你可以允许这些感觉浮现出来吗？你可以允许它们自动消释吗？你现在可以允许自己去感受内心"我己经完整”的感觉吗？二；如何拥有和谐、融洽的家庭、情感及人际关系？很多人都会下意识地将自己所经历的家庭、情感及人际关系问题归咎于他人，例如你会想：1•如果他这方面的毛病改掉了，我们的关系还有可能改善：他太固执，我们没办法沟通…"无论你认为他人存在多少缺点和问题,都不得不承认•个事实：任何关系都是相互的，换言之，你在这段关系中起着至少50%的决定性作用。如果你无法改变自己,这段关系就无法得以改善，更难提及和谐和融洽。每个人在过去都有过感情、家庭及人际关系上的经历，同时我们也见证过朋友、父母、甚至是出现在电视、电影中的人物的关系状况，这使得我们形成了对于关系限制性的感受和认识，而感受和认识又决定了我们在面对和处理关系问题时的态度、选择和言行，然后创造我们与他人关系的现状。当你群放掉有关关系的限制性感受和认识后，你的态度、选择和言行都会向着有利于改善、融洽彼此关系的方向发展,你会发自内心地爱和关心他人，而他人也会积极地给出回应，如此一来你无论是与家人、爱人或者同事都可以形成一种良性互动的和谐关系。在择放法中有一组专门用于清理人际关系障碍的操作方法，下面我们为你提供一个样本来进行实际运用：操作方法：首先回想一下发生在你与他人之间的一些事情，然后使用以下问句进行自问自答、进行感受清理。这个人想控制你吗？（或者你感觉他想控制你？）如果是，你可以放想反过来控制对方的感觉离开吗？如果是，你可以放排斥对方的感觉离开吗？你想控制这个人吗？（或者你觉得自己想控制他？）如果是，你愿意改变自己的态度和感受吗？如果是，你可以放想控制对方的感觉离开吗？你现在可以在内心尊重对方的自由权利了吗？无论你与他人在互动前、互动中还是互动后都可以使用这组问句来清理心中的限制性感受，通过持续地使用稀放法，你就会发现它可以非常简单、有效地改善、融洽你与任何人之间的关系。如何自主地创造你想拥有的事物？你曾想过这样•个问题吗：为什么其它人可以自主地创造自己想要得到的事物？而自己却•直在挣扎？莱思特是•个自主创造者的代表，很多人在了解到莱思特的经历后会觉得很神奇，甚至会怀疑他是否有某种神秘的力量？其实不然。现实生活中有太多自主创造者，自主创造同样可以发生在你身上。在刘海业多年使用释放法不断地择放心中的限制性感觉、认识的过程中，他意识到每时每刻都存在着更多的可能性,只是我们受到自己有限认识的影响而无法感受到这一点，当他持续地择放心中的限制、足以让自己的思维更为平静,或者恐惧、犹像、条条框框越来越少的时候，他同样也可以将一个自主的念头放到头脑中，然后开始毫无辛苦、由内在直觉和全知来引导着自己•点点地把目标实现。完成这个报告本身对于刘海业来说就是•个自主创造的过程。刘海业认为：■以下的文字是莱思特的认识，当然这认识是他在不断释放个人意识中的限制之后才在内心感受到的，或者说他连通了最高的直觉和智慧。我的建议是你可以将莱恩特的认识作为一个方向，如果只是将莱思特的认识拿来套用是无效的，因为大多数人的思维都是混乱