巧饮食助你生个漂亮宝宝

精品文档-下载后可编辑巧饮食助你生个漂亮宝宝有什么办法能解决这些问题，帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝?

在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝。我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。

1改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

这类含维生素c丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

2告别粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有B族维生素的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，它的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

4益脑、补脑、健脑

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

5拥有良好的视力

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类制品和青菜，保证食品的充足供应。钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

生漂亮宝宝注意事项

一、保持良好的心情，无论碰到什么都告诉自己“不要生气，不要生气，为了肚里的宝宝”，我在怀孕时就是这样的，因为看很多书，也听了很多医生的话，说是孕妇的心情好坏对胎儿的发育有着很大的影响。

二、再次提醒你喔，牛奶一定得天天坚持唱，越多越好。这是经验之谈，在我怀孕的时候因为后期发现妊娠期糖尿病，饮食受到了控制，所以被强迫以牛奶、鸡蛋、瘦肉等为主要食物，对了还有童子骨汤也常常喝，虽然实在难于下咽，但坚持下去真的会很好。我的宝宝在我肚里时比起其它的胎儿要摄取多种营养的机会少了很多，但坚持了以上那些食物，当宝宝出世后，人们发现我的宝宝竟然比起一些正常孕妇的宝宝还要健康漂亮得多，就从不缺钙这一点上就看得出来。他们都说是因为牛奶和骨头汤喝得多的好处。

三、偏招：在家里睡觉的地方或你常可以看到的墙上贴一张漂亮无比的婴儿画，天天多多的看他(她)，你的宝宝就会漂亮些的。

四、在整个怀孕过程中一定要尽量自己照顾好自己，不要让自己生病，不让自己吃到任何一颗药是最好的。特别是不能感冒。如果有轻微的感冒，也不要吃药，我记得自己怀孕的时候有一次才发现自己有感冒的迹象，就赶快煮了姜汤去喝，后来好了。所以，在整个怀孕的过程里。不要让自己生病是最重要的。如果身体好的话，多锻炼，也不要太娇气，有时越娇气还越容易出问题。

五、不要一味地吃什么孕妇的补品，特别是什么孕妇的专用奶粉，想当初我就是听着老婆婆的所谓凭她自己感觉胎儿发育太小的经验，而一味地给自己猛补，到最后才导致狂补过盛而得了妊娠期糖尿病的。

六、不要怕自己的身材会变形，亲爱的，这点你要特别注意。每个女人在怀孕后，都会或多或少长胖或是变形的，这个是逃避不了的事实，如果在你怀孕的时候没什么变化，那才令人担心呢?所以，不要怕自己的身材会变形而节制饮食而搞得该去补充的营养也不去补，其实，长胖了怕什么，等孩子一出生，这么一折腾你，再加上你自己的锻炼，到时你不想瘦都不行。

七、定时去产检，少给自己买什么怀孕相关知识的书看。那些书虽然知识性很强，可是心理承受能力不好的人越看越恐慌，然后本来很正常的怀着自己的宝宝，看了书后就老想着自己肚里的宝宝会不会像书上写的一样这里不对那里不正常的，特别是当自己的身体稍微感到有点点不适的时候，更是恐慌，于是就开始成天忧心忡忡，这样的心态对胎儿的发育一点好处都没用。其实，不好意思的说，这种人说的就是我。记得刚知道自己怀孕时，老公和我买了很多关于怀孕的书籍，回来看后，我越来越神经质，总担心自己的宝宝会这里那里的不正常。直到去产检后，我才反省到自己不能有这样的心情，于是扔开书本，乖乖去定时产检，只要从医生嘴里听到“正常”二字，其它的就什么都不想不看，做个“马大哈”其实挺好的!因为那样烦躁的心情对胎儿的发育影响真的很大，宝宝的将来的性格脾气都会受到很大影响的。这点说的有点多，可这确实是当时我自己最深的感受，所以，定时产检是很重要的。

八、怀孕七个月开始，我就开始对宝宝进行胎教。每天睡觉前，我会用随身听的CD机放一些轻音乐或名著，把耳机放在自己的肚皮上让肚里的宝宝听，或是用微型收音机放一些广播给他听。我不知道，胎儿在肚里是不是真的能听到，但我坚持做了。现在，发现儿子学什么特别快(比如一些童谣或儿歌，只要听上一两遍他就能跟着唱出个大概)这些可是事实。还有，在怀孕后期没事的时候，多做做自言自语的“疯女人”，与肚里的宝宝多说说话，想说什么说什么，就权当他是你的伴，在听你倾诉，好像这也是一种胎教的方法，这点我也是坚持“疯”下来的，不过，我倒没发现是不是对宝宝真的有作用，我只知道，我那宝贝在不到两岁的时候，连吐字都不清的时候就能与我简单的斗斗嘴了，现在两岁多了，他可以很溜的和我“吵”架了，呵呵。

九、受孕前要排除遗传和环境两方面的不利因素。

遗传和环境是影响种个优宝的两大因素。凡是丈夫与妻子双方之一有遗传病家族史，另一方为遗传病或染色体病患者或携带者，妻子年龄大于35岁，有过畸形儿、智力低下儿生育史或反复自然流产等情况的话，就一定要在计划受孕前进行遗传咨询，请