二年级心理健康上册导学案-第二课 健康的生活习惯 通用版_第1页
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二年级心理健康上册导学案-第二课健康的生活习惯通用版课前思考你觉得怎样的生活习惯才是健康的？你的生活中是否存在一些不健康的习惯？例如：晚上睡觉不早，不爱运动，喜欢吃垃圾食品等等。你觉得改变不健康的生活习惯对身体、情绪有什么好处？学习目标了解健康的生活习惯是什么。掌握养成健康生活习惯的方法。培养养成好的生活习惯的意识。学习重点健康生活习惯的含义。养成健康生活习惯的方法。如何培养养成好的生活习惯的意识。学习内容什么是健康的生活习惯？晚上早睡早起。每天多喝水、多运动。吃健康的食物，少吃垃圾食品。认真洗手，保护自己不生病。不熬夜看手机，注意眼睛健康。尊重老师，尊重同学。有礼貌，讲卫生，不乱扔垃圾，不说脏话。如何养成健康的生活习惯？制定计划，明确目标。比如：每天早上六点起床锻炼半小时。伴随阳光起床。根据每天的起床时间调整睡眠时间，让身体渐渐习惯固定时间的起床。让运动变成一种习惯。比如：每天运动前都要喝一杯水等等。加入运动小组或寻找训练伙伴。在朋友、伴侣或家人的支持下，更容易坚持下去。吃蛋白质丰富的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，有效提高饱腹感，避免零食诱惑。积极寻找替代品，养成健康饮食习惯。比如：晚餐尽可能少吃主食，多吃蔬果等等。如何培养养成好的生活习惯的意识？学习自我控制。掌控健康生活习惯，因而贯穿年龄段，所以学习自我控制是非常重要的。鼓励自己阅读健康信息。通过阅读与健康有关的资料学习知识。在其他人的榜样中寻找启示。我们应该向身边的长辈、老师或同学学习好的习惯。给自己设定目标。坚持一旦培养成了习惯，便更容易在未来维持下去。课后思考在今天的课程中，你学到了哪些健康的生活习惯？会有哪些方法可以帮助你养成好的生活习惯？你准备从现在开始如何改变不健康的生活习惯，养成健康的生活习惯呢？总结养成好的生活习惯对我们的身体和情绪都是非常重要的。我们应当从小开始意识到它的重要性，积极学习和强化它。不要让不健康的生活习惯成为自己

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