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精品文档-下载后可编辑我的颈椎病是这样康复的颈椎病曾经严重地影响了我的工作和生活，令我苦不堪言：颈部酸痛、僵硬，左手无名指和小拇指24小时麻木；自己无法躺下和起床，眼前灰蒙蒙的，头晕得只想闭着眼睛，病休在家只能摸着墙走动。接受了磁共振检查，确诊为颈2至颈6椎间盘膨隆。在医生的指导帮助下，经过自己多年的坚持不懈的努力，我终于从颈椎病的痛苦中解脱出来了。

改变工作习惯

由于我长期从事文字工作，写文章喜欢“一气呵成”，常常忘记了时间。长时间地保持一种姿势很不利于颈椎病的恢复。我去看医生时，他们总是问我：最近是不是东西写得太多了?我听从医生的话，改变自己的工作习惯：写文章控制在1小时以内，然后站起来改稿子。就是坐着时，也注意姿势：在办公桌下放一空饼干桶，用脚顶着，使腰背部紧贴椅背。同时，无论坐着还是站着，注意收下巴、拔颈，即“含颌拔颈”。

改变生活习惯

以前好几次我在起床后发生头晕、呕吐现象。我听医生的话，醒了后不急于起床，先侧卧，然后慢慢起来。养成新的习惯后，我再也没有发生头晕、呕吐现象。医生说，枕头、床等卧具也要注意。要用“颈枕”，用高枕头和不用枕头都不妥，我发现用“颈枕”后很是舒服。遇上出差住宾馆时，我就将两个枕头平放，拿浴巾卷起来做成“颈枕”垫着颈部。我还发现有颈椎病不能睡席梦思床。5年前，我因为搬新家买了一张特硬的席梦思床，可是睡了一星期后，我的颈部酸痛，我试着将一块小床上的木板放到席梦思床上，颈部症状就缓解了，从此坚持睡木板床。生活中做家务，对我们颈椎病患者来说其中也有学问。一是别让手拎重物。我常把需要拎的重物用塑料袋扎好朝肩上一放，靠肩膀的力量，而不用双手拎。二是手尽量少碰冷水。洗菜前先把菜挑选好，用漏勺代替手洗菜。因为手接触冷水过多、过久，寒气侵入，很不利于颈椎病的保健。在洗菜、洗碗甚至刷牙时，往往需要低头、弯腰，这时，我就采用“马步蹲式”，膝盖稍弯曲，让脚趾有抓紧地板的感觉，使头颈部不至于过度弯曲。

改变心理状态

我曾经埋怨医生怎么就治不好我的颈椎病，但是我慢慢地明白了，颈椎病是断不了根的毛病，就像一个摔坏的瓷碗，用黏合剂补好后可以用，但是缝隙还是存在的。我的颈椎受过伤，缝隙是不会消失的。面对现实，“自己是最好的医生”，寻找问题的症结，正确面对疾病，改变行为方式，使病痛尽量少地影响工作和生活。颈椎病特别怕受凉，在炎炎夏日里，办公室的空调开到26℃，我总是围着薄围巾；在开会的大礼堂，我总比别人多穿一件衣服，保暖的措施有时会引来周围善意的嘲笑，但我调整好了心态，我行我素!“冬病夏治”也包括了在夏季对颈椎的保暖措施，只要夏天注意了，在秋冬季时我的颈椎就与我相安无事。

此外，中医真是神奇，我根本没想到喝中药也能治疗颈椎病。中医认为颈椎病是痹症，是因为“经脉不利”“气血不足”。我抱着试试看的心理，接受了中医治疗，吃了10余剂中药，症状有所改变。我很兴奋，坚持服用中药汤药半年后改服中成药，继续巩固，效果令我满意。

近几年，我的颈椎病没有大发作，回想治疗、保健的过程，感慨良多，我想告诉仍然被颈椎病折磨着的患者，

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