《调节和控制好自己的情绪》课件

9/8/2023小谜语：在每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神振奋，干劲备增；也可以使你无精打采，萎靡不振。What’sthat?情绪9/8/20239/8/2023唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！9/8/2023唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！9/8/20239/8/2023老奶奶忧愁：雨天——小儿子的洗染店晴天——大儿子

的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天

—大儿子的雨伞店

晴天

—小儿子的洗染店9/8/2023月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。一、情绪是可以调适的9/8/2023阅读与感悟据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑结果：一夜间须发全白

情绪：过于生气结果：断送性命

情绪：过分高兴结果：喜极而疯9/8/2023喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。喜怒有度：9/8/2023古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”9/8/20239/8/2023讲述自己的经验：阅读P64页图文资料，思考回答：

1、对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？2、你得到怎样的启示？情绪与个人的态度紧密相连的。

在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪

9/8/20239/8/2023

A班和B班在争夺冠军比赛中，A班王海因传球失误造成对方得分，痛失冠军。该班同学李阳在场上大骂王海，王海冲到李阳跟前打了李阳一拳。事后李阳、王海都很后悔。他们说：当时我不知道怎么回事，控制不住自己。1、从材料中你悟出了青少年有哪些情绪特点？二、排解不良情绪不稳定性、强烈性、自控能力差

9/8/2023所以，我们更应该对情绪进行调节。

2、不同情绪给人造成的影响是不同的，那么有什么不同呢？（1）积极的情绪会带给我们勇气，信心和力量。（2）消极的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。9/8/2023

怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？9/8/2023讲述自己的经验：

当你受到朋友误解的时候，你会难过吗？你是怎么做的呢，说来听听。调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法温馨提示

我们要根据不同的情况和个人的特点，灵活地运用调节情绪的方法。9/8/20231.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境阅读相关链接，了解调节情绪的具体做法。注意转移法合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华9/8/2023活动探究：1、说一说你近期最烦恼的一件事。

我说烦恼，你支高招2、请你用智慧的心，为他排忧解难。9/8/2023讲述自己的经验

喜怒哀乐虽然是个人的情感，但还是应该考虑周围人的感受。喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。你怎样看待这两种说法？9/8/2023

表面上看，情绪似乎是个人情感，其实不然。

实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。三、喜怒哀乐，不忘关心他人9/8/2023情绪漫画请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？9/8/2023宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。

结论:9/8/2023考考你？

你关爱你的家人吗？你会关爱你的家人吗？

当你看到家人难过时，你将怎样安慰他（她）呢？说来听听！温馨提示：

关爱别人和获得别人的关爱同样是令人愉快的。9/8/2023

假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。

——普希金

名句欣赏：9/8/2023名句欣赏：世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。

──（英国）布雷顿“要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；多亏是扎在手上而不是眼睛里。”

——无名

快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！9/8/2023课堂小结

通过对“学会调控情绪”的学习，我们应该懂得：情绪是可以调适的。我们应该掌握调控情绪的方法。1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法我们应该懂得尊重他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。9/8/2023

冬天来了，春天还会远吗！我们怀着悸动的心用心灵的画笔描绘自己的生动明天。希望同学们趁着自己的花样年华刻苦训练,努力学习，好好打造自己的美丽前程！请欣赏《趁你还年轻》。祝愿大家天天有个好心情!9/8/20231、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（）A、要正确认识和评价自己B、要树立远大理想C、要热爱生活，培养乐观的生活态度D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好C学以致用9/8/20232、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变B、情绪调节与外界环境无关C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境D、调节情绪有正确的方法c学以致用9/8/2023美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都变得明亮了。罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？转移注意力学以致用9/8/2023

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

学以致用

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

下面所用的各是什么调节情绪的方法？—转移注意—合理发泄当我不开心时，会找朋友去打球看电影。

—自我暗示

—心理换位当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。