2022年陬市小学田径队训练计划

2022年陬市小学田径队训练计划一、指导思想为迎接县田径运动会，全面提高学生的身体素质，提高运动技术水平，争取在县运动会上取得好成绩，为校争光。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。二、工作要点1、科学选材,组队；建立“塔型”田径梯队。（这一学期的队员以六年级为主，以学校田径运动会的成绩为依据，选出比较优秀的队员。）2、持之以恒,根据队员的年龄特点对队员进行身体素质和专项训练,提高他们的运动水平。3、全面兼顾，在训练中对队员进行思想品德的教育，关心他们文化科的学习，使他们在德、智、体、美等方面都得到发展。4、及早准备，争取在2022年5月举行的县中小学生田径运动会比赛中取得优异的成绩(团体总分前四名)。三、训练的重点：重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在瑞安市运动会上能够获得好的成绩。四、训练时间：2022年3月—5月份，每天早上6点30到7点30分，下午放学后4点15分到5点30分。五、训练期间的要求：1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。六、运动队计划如下：1、恢复阶段：（1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、学习阶段：（1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段：（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；（2）、强化基本技术、技能的训练；（3）、模拟测试；4、调整与休息阶段：（1）、运动量和强度逐渐减少；（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；（3）、做好学生思想工作、积极备战。七、训练中应注意的问题1、在校领导指导下进行训练，加强请示汇报，做好师生出勤记载。2、根据学生特长，循序渐进，合理安排运动量，注重科学训练，要求教一项，巩固一项，然后反复训练，严要求，严训练。3、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。4、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。5、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。6、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。7、考虑天气变化、合理安排运动量。八、组织机构领队：童大晏教练