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文档简介

管理情绪有办法唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！日渐憔悴，病倒了……做情绪的主人，必须要先明白：人总会经历正面和负面情绪相信自己有能力控制和改善情绪良好情绪的管理方法是可以通过学习获得的情绪管理的3个WWHATWHYHOW——我现在有什么情绪？——我为什么有这种感觉和反应？——我如何去处理这个情绪？影响情绪的原因是？《红楼梦》：林黛玉VS薛宝钗主题：飘舞的柳絮林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云不同的人对同一件事情，有不同的看法同一个人，对于同一件事情，可以从不同的角度来看解梦秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜

2、下雨天，他戴了斗笠还打伞

3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞

--多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白搭店老板：？参考解释：高墙上种菜—高中；戴斗笠打雨伞—有备无患；银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑就可以了现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？情绪ABC理论艾利斯：

A（activatingevent），诱发事件

B(belief)：信念和态度

C(consequence)：引起的情绪和行为后果理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。情绪ABC理论图解A诱发事件B信念C情绪行为（事件：三个梦）

（信念一：三个梦代表不好的含义）（结果一：收拾包袱准备回家）ABC（

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