+情绪的管理===部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理6.1国家权力机关核心素养目标【走进课标】懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法【核心素养】健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态【学习重难点】重点：情绪是可以调控的。难点：宣泄情绪需要注意的问题。主要问题为什么要学会调节情绪？如何表达情绪？调节情绪的方法？为什么要学会以恰当的方式表达情绪？123401情绪表达感动：当我们看感动中国颁奖典礼时，我们也被人物事迹感动了！高兴：当我们看同胞幸福脱贫，我也替他们感到高兴！悲伤：当我们看到英雄战士为国牺牲，我们也感到非常的悲伤！人与人的情绪是可以相互感染的！一、情绪的表达

情绪表达与自己的身心健康有关情绪表达关乎人际交往。

八年级3班的子涵和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子涵没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子涵说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子涵更是难受。

预测一下他今后的朋友关系会怎样？

①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；

②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；

③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。1.为什么要以恰当方式表达情绪？情景说情绪情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。情景分析：他们的做法合适吗？请说明理由。1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。3.表达情绪，要考虑他人感受。2.怎样正确表达情绪？2、如何表达自己的情绪？何为恰当①②在合适的场合、时间，以合理的方式表达表达情绪时要照顾他人的感受③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。2情绪调节讲授新课

情景一：今天小明爸爸被老师叫到学校谈话，老师拿给他一份月考试卷，看到分数他怒火中烧。晚上接小明回家时，忍不住对小明大吼：“你怎么这么蠢？”小明伤心难过，低头不语……答：①从此自暴自弃，放弃学习，陷入失落、郁闷、自我怀疑等负面情绪无法自拔；②激发斗志，吸取教训勤奋好学……续写故事，小明可能会怎样？如果你是小明，你会选择怎样发泄负面情绪？答：①努力学习，下次取得好成绩；②把心中的难过写在日记里……请你思考，负面情绪就一定不好吗？讲授新课此时小明可能会产生怎样的情绪？答：激动、兴奋、开心……

情景二：回到家后小明下定决心，并向父亲承诺期末会考第一名。一个月后，期末考试如期而至。发卷前他很紧张，但他努力告诉自己要冷静。考试中在其他同学昏昏欲睡时，他还努力回想复习的知识，奋笔疾书，认真作答并再三检查。最终以第一名的成绩兑现了承诺。家长会上小明爸爸被老师表扬，家长们都投来了羡慕的目光……负面情绪会对我们产生哪些影响？答：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。(积极作用)人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态1.为什么要调控情绪？（意义/作用）《林黛玉阴阳怪气语录》1、比不得宝姑娘，什么金什么玉的，我们不过是个草木之人罢了。（这句话包含了很多意思，看了红楼梦的朋友们都知道有金玉良缘和木石前盟之说，一个是宝钗和宝玉，一个是黛玉和宝玉。黛玉说起此话也是感慨，毕竟寄人篱下。）2、花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜？（这句是黛玉在《葬花词》中说到的，黛玉葬花可谓经典，黛玉吟唱出来的那些词都是对自身薄命的悲叹，满满的无奈。）思考：这段材料说明了什么？感叹自身命运多舛以及寄人篱下的无奈林黛玉②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)负面情绪负面情绪会引发疾病：1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。情绪的表达会影响我们的身心健康。喜不可得以忘形

怒不可暴跳如雷

哀不可悲痛欲绝

惧不可惊慌失措情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境1.为什么要调节情绪（原因）笔记区情绪调节的方法（1）改变认知评价即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度）

一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴还是坚持它固执的脾气，它的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面，怎么也不肯往前挪动脚步。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它，那样只会让情况更加严重。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续往老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！读故事明哲理转移注意（2）转移注意把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。翩翩起舞弹弹钢琴美美睡一觉看看电影去郊游看看书听音乐逛街情绪调节的方法放声歌唱进行剧烈运动向他人倾述写日记适当场合哭一场大声喊叫（3）合理宣泄遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。酗酒暴饮暴食打架不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。网上谩骂以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？合理宣泄(4）放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。想象放松法2.调节情绪有哪些方法？方法①②改变认知评价转移注意法③合理宣泄法放松训练法

④

3、掌握调节情绪的方法有什么作用？（为什么）

《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？

我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

3、掌握调节情绪的方法有什么作用？（为什么）笔记区此视频来自粤教翔云平台《愤怒管理》二、情绪调节

4.怎样进行愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。P40-41方法与技能5、如何安慰他人？（怎么做）①为他做些体贴的事②做一个耐心的听众③设身处地，向他表示理解④帮助他转移注意笔记区4.2情绪的管理情绪表达情绪调节为什么要学会表达情绪如何表达情绪方法缓解愤怒为什么安慰他人感染、身心健康、关乎人际交往恰当方式改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等当堂检测：1.在全国抗击新冠疫情的艰难日子里，方舱医院的网红“小品哥”在住院期间拍摄搞笑段子，为病友们带来了欢乐，也使大家的恐慌情绪得到一些缓解。这告诉我们（）①“小品哥”运用改变认知评价的方法，帮助大家调节情绪②情绪会随着环境的变化而变化，人与人之间的情绪会相互感染③“小品哥”运用转移注意的方法，帮助大家调节了情绪④面对同样的挫折，不同人的情绪感受和行为反应是相同的A．①② B．②③ C．②④ D．①④B当堂检测：2.最近，小强觉得学习压力很大，面对妈妈的唠叨，他感觉非常烦。他走进房间，打开音响播放轻音乐，然后尝试跟着音乐节奏深呼吸。小强调节情绪的方法是（）A．改变认知评价法

B．放松训练法C．转移注意法

D．自我暗示法