中学教育心灵种树幸福一生

心灵种树,幸福一生

金武官教授主讲

上海交通大学附属瑞金医院

内容要点一、什么是幸福？

1、主观幸福感测试

2、心灵种树幸福定义

3、客观幸福指数测量二、幸福对人的影响三、幸福由什么决定？四、如何幸福？

请写出你的幸福定义快乐与幸福的区别

快乐幸福

生理感觉综合评价

转瞬即逝的片刻境遇渐好的状态

生因缺失需要

满足

不满足健康长寿感觉生病死亡幸福

痛苦人类的需要发现积累比较习得

补缺

偏见

更多

贪婪

多动力

妒嫉

传播

盲从

合理需要比值非合理需要

大于

小于

生产科技潜能

邪恶苦难异化

幸福量幸福量

合理需要判断标准生命需要内部需要外部需要平衡慧/静/乐名/利

30%40%30%

大海的波涛狂躁症

轻躁

美丽的西湖静乐（幸福）

心境不良脏臭的苏州河忧郁

心灵种树幸福定义以生命、内部、外部三成功为目标的合理需求的持久满足。心灵种树幸福排比生命比生活重要，幸福比名利重要，成功比玩乐重要。

心灵种树幸福量表一、生命健康30分1、全部指标正常，感觉良好得满分302、有一项不正常扣5分3、有一项不适感觉扣5分二、内部心灵40分4、慧：10分基本无遗憾满分有一遗憾-25、静：20分从容、淡定满分焦虑-10急躁-56、乐：10分求新、美、变满分忧郁-10、橡皮-8舒服-5三、外部成功30分7、财富：10分8、名气：10分9、地位：10分内容要点一、什么是幸福？二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生三、幸福由什么决定四、如何幸福？

情绪正面负面快乐、平和充实、满足紧张、焦虑抑郁、嫉妒

情绪对健康的影响Β－脑腓肽焦虑、忧郁快乐、平和去甲肾上腺素正面情绪负面情绪对健康有利小血管收缩血压、心脏病内环境稳定世界卫生组织发布

引起常见疾病的因素遗传：15％

社会：10％

气候：7％

医疗条件：8％

个人生活方式：60％个人生活方式包括：

合理膳食：25％

适当运动：15％

戒烟限酒：10％

心理平衡：50％

长寿公式：

稳定的情绪＋经常地运动＋适当的饮食

懒惰＋吸烟＋喝酒金桶不能装情绪垃圾！内容要点一、什么是幸福？二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生三、幸福由什么决定：幸福公式四、如何幸福？

幸福公式幸福=50%遗传+40%认知+10%名利

幸福基线彩票中大奖重大挫折事件认识情绪ABC理论∥A.事件理性情绪理论模型N.情绪改善E.新认识D.辩驳C.不良情绪旧认识B.旧认识×∥个人欲望冲突冲突冲突生命我他人社会客观自然

人的问题:四圆三冲突

生命我社会自然界欲望

我冲突冲突冲突调节生命树哲学树人文树和谐平衡

生命我

社会

自然界

欲望我内容要点一、什么是幸福？二、幸福对人的影响：健康寿命、成功、人生三、幸福由什么决定四、如何幸福？

1、脖子以上。大脑认知：认识生命——以命为本，实现价值；认识世界——接受，改变，相信未来

2、脖子以下。身体：运动、想、睡眠、拥抱自尊与幸福密切相关自尊：对自我能力、价值的评介。依赖自尊独立自尊无条件自尊最幸运最神圣最珍贵成功、幸福、健康生命树活长活好活着活着，真好以命为本实现价值找出非理性观念的关键词（3）非理性观念的三大特征：绝对化关键词：丢尽了人……

天生如此……

绝对不好……

绝不可能……

总是……过分概括化（以偏概全）关键词：必须、应该、一定、绝对糟糕至极（灾难化）关键词：彻底失败了……

世界末日到了全完了……

完美主义追求卓越

BBAA信耐省动真容主观外有客观有规律可认识多样复杂变化

客观、全面、本质接受，改变，相信未来事件

朋友请我吃饭，但又失约了，这人太不讲信用，以后再不与他交往了。事实（客观）想法（认知）感受（情绪）不合理他答应请我吃饭，但又失约，分明是故意耍我，太欺负了，以后再不与他交往了愤怒、难过合理朋友没有请我吃饭可能是他太忙了，或有其他更重要的事耽搁了可以理解他，下次要让他补上理性情绪理论事例分析