注重内外兼修的体育方法(第一课时)_第1页
注重内外兼修的体育方法(第一课时)_第2页
注重内外兼修的体育方法(第一课时)_第3页
注重内外兼修的体育方法(第一课时)_第4页
注重内外兼修的体育方法(第一课时)_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

注重内外兼修的体育方法

（课本P56~64）

学习目标（一）养生术的发端和逐步完善

行气、服食、导引、五禽戏（二）古代战争的演变对军队身体练习和技击格斗术的影响（三）丰富多彩的体育游戏活动养生术的发端和逐步完善

养生：是人类与大自然进行的保健延年方面的斗争。为了保护生命、繁衍后代，在劳动和生活实践中，逐渐认识了生命活动的一些规律，学会了自身保健的一些方法，我国把这种保健延年活动称之为“养生”。养生思想：我国古代劳动人民在很早以前，在同自然界的斗争中，通过长期实践，对健身延年的问题进行探索和总结，在积累了许多保健卫生延年益寿的经验基础上，所提出的健康延寿的理论、方法，称之为养生思想或养生之道。养生术的发端和逐步完善

五福

一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。——《尚书·洪范》六极一曰凶短折，二曰疾，三曰忧，四曰贫，五曰恶，六曰弱。——《尚书·洪范》

天行健，君子以自强不息。——《周易》

养生术的发端和逐步完善“通天下之一，气耳”“人之生，气之聚也，聚之为生，散则为死”。——《庄子·知北游》“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长”“夫神者，水谷之精气也”——《灵枢·经脉》养生术的发端和逐步完善“气归精，精归化，……化而生精，气生形，……精化为气”——《黄帝内经素问·阴阳立象大论》行气铭行气铭（现代汉语）

行气，居则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天，天机装在上，地机装在下，顺则生，逆则死。行气铭（译文）行气，深深吸入空气，气在充分时往下伸长，到不能伸为止，凝神使气固定，固定一段时间后，气生长，生长的气体按原路返回，至头顶，慢慢呼出来，行气最上到头顶，最下端脚底，顺着体内气体运行脉络运行，否则无用。行气《安般守意经》

“息有四事：一为风、二为气、三为息、四为喘；有声为风，无音为气，出入为息，气出入不尽为喘”译文

呼吸时呼呼生风，称为风式呼吸；有气流但没有声音，称为气式呼吸；呼吸既无气流又无声音的为息式呼吸；呼吸时气喘吁吁称为喘式呼吸。营养与健康（

人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论