初中心理健康记忆课件

乌克兰人经济学KFC烟嘴UFO小蛋糕纸WTO房屋斑马社会主义爱情飞机动词CEO缺口油良心逃兵走马观花请记忆下列20个单词(可以不按照顺序记忆)，规定记忆时间为40秒，40秒后即行默写。403938373635343332313029282726252423222120191817161514131211109876543210403938373635343332313029282726252423222120191817161514131211109876543210距离结束还有秒看看你们答对了多少？乌克兰人经济学KFC烟嘴UFO小蛋糕纸WTO房屋斑马社会主义爱情飞机动词CEO缺口油良心逃兵走马观花记忆你对记忆了解有多少呢？记忆是在心理学上是指经验在头脑中的识记、保持、再现和遗忘的一个过程。

识记保持再现遗忘让记忆合理化我们所要记忆的东西必须先经过“合理化”，才能够容易被我们记住。所谓的合理化，就是让需要识记的东西符合我们自己的逻辑，就是让我们理解懂得需要我们记忆的内容。如果没有“合理化”会怎么样呢？泰国的首都是曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是：共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦，共四十一个字。望庐山瀑布李白日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。登鹳雀楼王之涣白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。下面两首诗，字数比前面要多，但是是不是更好记呢？仅仅41个字，却因为内在没有什么联系而很难记住。可见我们所要识记的东西，如果不符合我们的“逻辑”是非常不利于我们去记忆的！

世界上最聪明的人——爱因斯坦，他的大脑也只开发了10%，可见我们大脑的资源是取之不尽用之不竭的。可是有很多同学却抱怨记不住，想不起来，这是怎么回事呢？很多人都有一个不好的用脑习惯，学习、记忆的时候杂乱无章，这种习惯直接就导致了我们大脑的无序化，当信息需要使用的时候却无法迅速的提取出来，就像好多同学说的那样，“啊……就在脑子里，可怎么也想不起来！”让记忆有序化穿针引线——“穿针”：关键点、关键词“引线”：思路、思维习惯、方法认识他们吗？记忆小窍门~分类记忆法谐音记忆法联想记忆法形象记忆法比如：妈妈、教师、近来、玫瑰、护士、舅妈、洋葱、姑妈、迎春花、辣椒、野菜、后来、演员、表哥、芹菜、康乃馨、最近、妹妹、会计、奶奶、蝴蝶兰、以前我们可以将这一组词进行分类：人称：妈妈，舅妈，姑妈，表哥，妹妹职业：护士，教师，会计，演员花：玫瑰，康乃馨，蝴蝶兰，迎春花蔬菜：洋葱，野菜，芹菜，辣椒时间：近来，后来，最近，以前π=3.14159，26535，897，932，384，6263.14159，26535，897，

932，384，626。山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。如何记圆周率呢？要不要这样试试……淝水之战发生于公元383年

“胖姥姥”智利的首都圣地亚哥一个人的智力胜过弟弟但亚于哥哥“戌、戍、戊、戎”怎样区别？

横xū,点shù,wù中空,十字交叉就念róng你记住了吗？要选择适合自己的方法呦~关于遗忘……不要忘记呀！！刚才的20个词还有人记得吗？再给大家点时间写写看~还记得多少？55.821.9%0130天保持率艾宾浩斯遗忘曲线对付遗忘及时复习记忆时间分成化整为零

记忆内容拆散与组装合理安排时间

对付遗忘的唯一办法就是及时复习，在遗忘大量发生之前进行复习。俄罗斯著名教育家乌申斯基曾经说，我们应当“巩固建筑物”，而不要等待去“修补已经崩溃的建筑物”。如果我们想要记住某些内容，我们就应当在这些内容没有完全忘记之前进行复习，如果等到这些内容都已经忘记了再去复习的话，那你前面的记忆就已经白费了。建议大家，每天睡觉以前要复习新学习的内容，第二天也要回顾头一天学习的内容。提高记忆力从养成及时复习的习惯开始。如果你计划每天用60分钟来记忆英语单词（或者是其他的内容），你会怎么安排这一个小时呢？

多数同学会觉得早上记忆效果好，就在早上安排1小时来进行记忆。其实这样记忆的效果不好。因为这样集中时间安排记忆，会使得记忆内容缺少及时复习时间，记忆效果会因为大量遗忘而导致记忆效果不好。有无数心理学实验证明，分散时间复习的效果要远远优于集中时间复习的效果。如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复习时间，记忆效果就会明显提高。比如，可以早上安排35分钟进行第一次记忆，上午或下午安排15分进行第二次记忆，晚上睡觉前安排10分进行第三次记忆。这样的安排虽然总的时间没有增加，可效果却大大提高了。如果有一篇5000字的文章需要背诵，你会采取怎样的方式呢？是采取从头到尾一遍一遍的背诵呢？还是将文章分成数段分段背诵。这里有实验结果作为证明，记忆长度为5000字的文章，如果采取从头到尾一遍一遍的方式进行背诵需要花27.5小时，如果采取分段背诵方式9.5小时。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分段背诵可以大大提高记忆效果。对于记忆内容比较长的材料，建议大家将全部内容拆散分成部分各个击破，将每个部分内容分别记住，然后再将这些内容按照原来的顺序组装起来。组装过程中，内容的顺序相当重要，你可以采取首字母（字词）串联的方法，将它们变成一句话。回忆的时候，根据这句话提示的线索进行回忆。四个记忆高潮清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。在生活中提升记忆力充足的睡眠，合理的作息时间。适当活动，放松心情。多吃有助于提升记忆力的食物，不要挑食！拒绝烟酒！舒缓的古典音乐。长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。专家提示学生进行适量运动有助于提高记忆力，但运动过量则会适得其反。“吃”的艺术核桃牛奶玉米鱼鸡蛋橘子被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

小米所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。富含维生素B，能预防大脑疲劳。含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。提高记忆力的音乐莫扎特：德国舞曲，小夜曲,土耳其进行曲，小步舞曲，第20钢琴协奏曲，C大调、D大调第四小提琴协奏，莫扎特第40号交响曲,G大调第三小提琴协奏曲